SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • forma na lato - pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się ktoś kto by podszedł do mnie i dał mi w ryj - wiem, ale takie rozwiązanie nie wchodzi w grę bo brzydzę się przemocą, zwłaszcza wymierzoną przeciwko mnie. Proszę o pomoc, co mam jeść, ile jeść i kiedy jeść. Pisać mi: idź zjedz mandarynkę - pójdę i zjem mandarynkę. Pomóżcie coś zrobić , żeby wieczorem nie włączał mi się odkurzacz, albo [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5273 Data: 3/17/2011 6:06:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam prosbe mozecie mi pomoc w ulozeniu dobrego cyklu. Ostatnie cykl zakonczony w maju w ostatnich cyklach byly uzywane 17 prolki 2 tabliczki propa 5% ,20 wina zambon ,Butla boldenonu 50ml. .teraz mysle ze potrzeba by bylo troszke urozmaicic cykl zeby zadzialal .Cel to raczej sucha dobra masa i troche sily.Waga to 112kg przy wzroscie 187cm [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 8/5/2005 11:02:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nabraniem masy ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tylko nie wiem, jaki będzie efekt tego spożywania i ile to zajmie. Czy po spożyciu tej dawki 1kg białka, przytyje więcej czy mniej niż bym chciał. Chciałbym prosić Was o pomoc. Co musiałbym zrobić, co kupić, ile tego spożyć dziennie, tygodniowo aby przytyć przynajmniej 10kg. Podkreślam, chodzi tu jedynie o nabranie masy, bez mięśni na razie. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5172 Data: 5/16/2010 11:10:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hey. Witam wszystkich bardzo serdecznie. Na wstępie mówię że jestem trochę zielony w tych sprawach i po prostu potrzebuję pomocy, ponieważ noo nie jestem w stanie tego wszystkiego ogarnąć. Mam 17 lat , 192 cm wzrostu, ważę 85 kg. Chciałbym zrobić sobie jakąś fajną sylwestkę, nie mówię tutaj o niewiadomo jakiej, ale noo na pewno nie takiej jaką [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 1/9/2014 11:24:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trochę się pogubiłem z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się pogubiłem z planem otóż kupiłem nowy sprzęt do ćwiczeń i w sumie mam:drążek,hantle,sztanga prosta i łamana,obciążenie 60kg,rower. Plan ma być na masę więc proszę o pomoc w poprawce aktualnego planu i dołożeniu ćwiczeń. Klatka 1. Pompki z nogami wyżej 3 x 10 3. Rozpiętki ze sztangielkami 3 x 10 Brzuch 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO. 3 x Max [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 507 Data: 4/22/2014 8:25:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na powaznie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i przedramieniem nie mam problemów, na barki nie mogę narzekać, biceps i triceps idzie średnio, a klata jest właśnie moim zmartwieniem tutaj prosił bym o szczególną pomoc . Poprawioną dietę umieszczam w ankiecie... Chciałbym się również dowiedzieć czy opłacalnie jest przy takim treningu bieganie co 2 dni? tez wziąłem się za brzuszki(ABS) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 3/26/2011 7:40:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do Oceny - pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ? 5) czy przy takim trybie jedzenia o późnych godzinach a następnie snu efekt tej diety będzie działać ? Obecnie kiedy jem o wiele mniej i częściej plus bieganie i basen (bez siłowni) i ostatnim posiłku 3 godzin przed snem schudłem 2,5 kg w 3 tygodnie. Z góry dziękuję za wszelką pomoc !:) Zmieniony przez - ketchup1 w dniu 2013-06-30 14:39:13

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 6/30/2013 2:36:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety,a potem zlapalem kontuzje,teraz chce sie wziac na powaznie za trening i dlatego ulozylem diete,niestety za duzo wegli mi w niej wyszlo,jakby ktos mogl ja ocenic i pomoc mi ja poprawic to bylbym wdzieczny,moj cel to przybranie masy zapotrzebowanide 3100-3150kcal,140-160 bialka,86 tluszczu,421 wegli 1 posilek 6.00 platki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 11/20/2013 9:46:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieświeży oddech?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] chorowałem na wrzody czy jakoś tak Na ciele wychodziły mi kulki wielkości piłeczki ping-pongowej wśrosku była krew i ropa Nie mam pojęcia co jest...BARDZO PROSZĘ O POMOC ! jeżeli możecie piście na maila [email protected] bo naprawde nie chcę już wydawać tyle kasy na te gumy i chcę mieć świeży oddech...Dzieki za wysłuchanie i proszę o pomoc ; D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 1/19/2009 10:27:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Taliban - Dziennik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Część. Prosiłem o pomoc koniu151, ale stwierdził, że wylizanie jajek nie jest dla niego zapłatą, stąd zwracam się z pomocą do Was. Jak wiadomo życie w akademiku nie jest takie łatwe. Ciężkie zimy zmusiły mnie do założenia zapasów opałowych. Nawet się łudziłem, że pizza z piersią kurczaka to jedzenie FIT. Trochę się zapuściłem przez ostatnie dwa [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3230 Data: 7/18/2012 5:25:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] swoim ciele. Jak to mówią najpierw masa, potem rzeźba. Więc masa jest, można rzeźbić! Nie mam doświadczenia w jakichkolwiek sprawach z siłownią czy dietami, dlatego liczę na pomoc… Ten dziennik ma mnie zmobilizować do prawdziwej pracy. W końcu jeśli widzą to inni, to trzeba coś robić. Do maja główne założenia to nauka do matury i żeby nie [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5940 Data: 3/2/2015 9:27:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny po splicie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] potem 2 miesiące splita(pewnie za szybko lecz z dobrymi efektami) i chcę wrócić do FBW, bo to przyjemny trening. Wzorowałem się na planach traktora, chciałbym tylko prosić o pomoc w paru kwestiach: Ćwiczyć zamierzam A przerwa B przerwa i tak niezależnie od dni tygodnia (w niedzielę również). Aktualnie chciałbym zacząć ćwiczyć FBW tym planem, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2/20/2012 4:03:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening-kontynuacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zwracam sie z prosba o pomoc w dalszej kontynuacji treningow Mianowicie chialbym zmienic plan i rozklad cwiczen ,nie dlatego ze nie przynosi rezultatow ale zeby urozmaicic dalszy rozwoj poszczegolnych miesni i zwiekszyc przyrost masy miesniowej. Wiek 25 lat Staz hmm 2 lata rok przerwy i znow powrot do korzeni od 2 miesiecy. Moze opisze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 7/28/2007 12:07:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem czy masować czy redukować, to uznałem za zbędne liczenie makro). Krótka ankieta o mnie: Wiek: 22 lata Wzrost: 182cm Waga: 67kg Współczynnik BF: NIE WIEM - proszę o pomoc w ocenie. Obwód bicepsa: 31cm Obwód łydki: 37cm Obwód klatki piersiowej: 86cm Obwód bioder: 85cm Obwód uda: 53cm Obwód w pasie: 75cm Wydaję mi się, że jestem skinny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 597 Data: 7/27/2018 11:53:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie bez diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na początek powiem, że w grę wchodzą tylko ćwiczenia w domu. Witajcie. Proszę was o pomoc. Jestem kompletnie zielony w tych sprawach :) Wpierw moje info: Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 185 Klata: ok. 95 cm Brzuch * najgrubsze miejsce*= 81cm Tłuszcz na tricepsie ( i wszystko co tam złapałem :) ) - 2,5cm Na udzie - z góry 2cm z dołu 4cm Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 895 Data: 11/8/2013 7:36:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik potrzebuje pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wstydu założyć krótkie spodenki, koszulkę bez rękawów itp. Aktualnie moja waga waha się między 64-66kg przy wzroście 185cm. Jestem naprawdę chudy. Chciałbym prosić Was o pomoc w doborze odpowiedniej diety na przybranie masy. Czytałem dużo tematów (głównie na tym forum) dotyczące ektomorfików jednak wiadomo, że zawsze jest lepiej skonfrontować [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 751 Data: 1/11/2015 9:10:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny problem z włosami !

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] osoby łysiejące skarżą się na przetłuszczające się włosi i ich wypadanie. Dodam jeszcze, że na brwiach też mam słabsze włosy. Co w tej sytuacji mi polecacie bardzo liczę an waszą pomoc, jakie badania przeprowadzic, nie chcę już dłużej zwklekac i zacząc coś działac. Pozdrawiam i liczę na pomoc. Z tego co się ______________________________

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 889 Data: 5/27/2008 6:19:35 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] wrócić do piłki i chcę mieć nie tylko opinie lekarzy. 2. Chciałbym również trenować na siłowni rzeźbę i nie wiem od czego mam zacząć. Tu również bardzo was proszę o pomoc, czyli odżywianie, jakiś ogólny program dla mnie itp, itd :). Z góry dziękuję i pozdrawiam :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 83 Wzrost : 178 Cel treningowy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2/11/2011 12:08:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przekształcenie splita z 3 dni na 4

    Temat
    Trening dla początkujących

    jak temacie proszę o pomoc w przekształceniu splita 3 dniowego na 4-dniowy. wtedy mógł bym zrobić trening w takie dni jak: wtorek, środa, sobota, niedziela. Wtorek: (Klatka + Biceps) 1.Wyciskanie na płaskiej 12-10-8-8 2. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ12-10-8-8 (najpierw zrobić wzdłuż a potem w poprzek) 3.Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 11/4/2010 6:24:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 17 lat mierze 172cm wzrostu i waze 52kg dla mnie jest to zdecydowanie za malo :( Dlatego tutaj sie pojawiam i prosze Was o pomoc! Czytalem wiele artykulow na temat cwiczen i mozna powiedziec ze stworzylem swoj wlasny plan treningowy. Nim przejde do samego planu wytlumacze dlaczego jest on 'domatora' - na silownie srednio mam czas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 435 Data: 5/25/2016 6:48:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)