SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningu na mase do sprawdzenia i oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Zaczynam cykl na x2 450g Cell Pump + mono od poniedziałku. Podam plan treningu i będę wdzięczny za pomoc w wyeliminowaniu błędów. Cel: masa Czas: 7-8 tygodni Staż: ponad 2 lata Waga: 69 - 70 kg Wzrost: 178 PONIEDZIAŁEK: Klatka Piersiowa: Wyciskanie Sztangi w leżeniu na płaskiej 12 10 8 6 Wyciskanie Sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 2009-05-08 15:05:53 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy,

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] grudki które są dosyć duże. Z tym borykam się już od roku. Jak myślicie zejdzie to?? Bo słyszałem, że to jest jak się dojrzewa. Mam 178cm 60 kg. Od jakiegoś też czasu zacząłem robić pompki, klatka dobrze mi się rozwija, ale w około sutków takie flaki, jak bym w ogóle tam nie miał mięśni. Liczę na pomoc. :) Czy ćwiczenia na klatkę mogą pomóc?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2011-01-03 18:10:26 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY! dobra dieta + redukcja masy tłuszczowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] problem: cwicze na silowni od 4 miesciecy lecz mam problem ze spaleniem tlusczu i zrzuceniu zbednych kilogramow. Trenuje trzy razy w tygodniu bo narazie na tyle mi czas pozwala. Mam problem z ułozeniem sobie diety wiec ogarniete osoby prosze o pomoc badz ulozenie przykladowej diety ze zdrowa micha :).(76kg, 176cm) Za wszelka pomoc z gory dzieki!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2014-03-04 22:20:27 Liczba szacunów: 0
  • DJ Wallis - SZUKAM CWICZEN

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    BARDZO PROSZE O POMOC W ZNALEZIENIU CWICZEN DJ WALLISA NA UDA I POSLADKI PODOBNO SA SWIETNE NIESTETY NIGDZIE NIE MOGE ZNALESC OPRUCZ TYCH NA SFD ALE ICH NIE KAPUJE NIE POTRAFIE SOBIE ICH WYOBRAZIC NAPRAWDE BARDZO PROSZE O POMOC...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2602 Data: 2004-08-30 20:03:00 Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -herbata bez cukru-200ml 0,2/0/0 Męczyłem się nad nią cały dzisiejszy dzień i tak mam za mało o ok. 100g białek, o 15g. tłuszczy, o 37g węglowodanów Proszę Was o pomoc-gdyż już nie wiem co mam robić:(, z góry dzięki, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 35 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3182 Data: 2007-01-18 19:55:05 Liczba szacunów: 0
  • 3 miesiące redukcji i co dalej ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miał tam możliwości jedzenia czegoś innego niż wszyscy, wiadomo jak to w wojsku, "ma być ujowo ale jednakowo". Można jakoś tak wymanewrować dietę, żeby nie dorobić się efektu jojo ? Oczywiście jeszcze te 1,5 miesiąca ścisła dieta tak, jak do tej pory, a nawet i w grudniu, żeby już tak optymalnie się przygotować. Z góry dziękuję Wam za pomoc !

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-11 19:42:49 Liczba szacunów: 0
  • tradzik

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] mam problemy z cera az czasami mam dosc ze to mnie spotkalo jak mam sobie z tym radzic jeste jakis sposob zeby tradzik wyleczyc samemu?zeby sie go pozbyc i miec ladna cere bo moje nadzieje ze bede miala ladna twarz wygasly kazdego dnia widze nowe pryszcze tlusta twarz itd prosze o pomoc rade nazwe masci tabletek na tradzik ktore moga mi pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2011-04-07 16:52:32 Liczba szacunów: 0
  • MASA CZY REDUKCJA ? POMOCY !!!!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Proszę o pomoc. Mam 191 cm wzrostu i 91 kg wagi. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Od ponad 2 tygodni jadę na CM3 (jabczan) + SAW (przed treningówka). Nie wiem jak mam jeść? Próbuje samemu ułożyć dietę tak żeby wszystko szło w mięśnie a nie odkładało się w tłuszcz. Zaznaczam, że mam tendencje do tycia. Proszę o pomoc. Pozdrawiam !!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2014-07-20 21:24:12 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy dla 15 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chciał bym prosić o pomoc doświadczonych w ułożeniu dziennika treningowego bo mi nie pyka z powiązaniem mojego sprzetu mam 15 lat 50kg(mało) i 170cm wzrostu muj sprzęt to hantla 7 kg i ławeczke z funkcjami wiciskanie na klate,roztepki.i ćwiczenie ud prosze o pomoc dodam że ćwicze 3 miesiące

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2008-01-22 18:15:54 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w spaleniu tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzien dobry bardzo prosze o pomoc . Mam wzros 183 cm waze 84 kg ale mam troche tłuszczu nie moge sie go psobyc nw jaka diety mam stosowac czy suplemety i jak tak to jakie ? ile kalori dziennie zjesc , jakie cwiczenia robic czy kardio czy jakie chce schudnac do wkacji i do ilu kg musze schudnac zeby ta tkanke tłuszczowa zgubic bo mniesnie mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2015-01-13 23:26:00 Liczba szacunów: 0
  • Hurtownia z koszulkami "bokserkami"

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] typu bokserki. Zależy mi aby były one dostępne w kilku kolorach i były zupełnie czyste, aby można było na nie nanieść swoje logo. Jeżeli macie jakieś info bardzo proszę o pomoc. Jakby ktoś nie wiedział o co chodzi wstawiam zdjęcie: http://www.muscle-line.de/bilder/produkte/gross/Golds-Gym-Classic-Stringer-Tank-Top-Royal.jpg Z góry dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 90 Data: 2015-02-17 22:23:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wtam http://www.sfd.pl/temat273181/ tutaj juz napisalem o co chodzi Z treningiem tak samo nie wiem dokladnie jak powinnien wygladac trening silowy w czasie redukcji aeroby z rana i a6w na brzuch jednak z treningiem silowym nie bardzo wiem jak powinnien wygladac jesli ktos moze pomoc jakies przydatne linki za pomoc SOGI

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2006-06-26 17:12:16 Liczba szacunów: 0
  • Sposób odżywiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy w takim razie powinienem po tym treningu coś jeszcze zjeść przed spaniem? 5. Czy powinienem stosować jakieś suplementy? - myślałem o BCAA i o beta-alaninie *Oczywiście należy założyć, że stosuję odpowiednią dietę. Jeśli wasze opinie na temat powyższego modelu będą pozytywne to wstawię tutaj rozpiskę diety. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2013-01-26 09:39:12 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje fachowej porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] forum i chciałbym was prosić o radę przy doborze ćwiczeń... Lecz najpierw coś o sobie : Mam 16 ( za miesiąc 17) lat, 185cm wzrostu i ważę 74kg. Jak czytałem forum to widziałem że dla początkujących, jest takie coś jak ACT. I chciałbym Was prosić o pomoc w dobraniu ćwiczeń. Jak chodzi o cel... to najbardziej i na rzeźbie zależy... proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2008-04-16 22:26:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem nowym uzytkownikiem i mam pytanko czy moglibyscie mi pomoc? Otoz chce zaczac cwiczyc i przy okazji schudnac a w zasadzie na zrzuceniu kilogramow najbardziej mi zalezy. Czy moglibyscie mi w jakikolwiek sposob pomoc bo jestem zielony mam tylko laweczke hantle i 50kg obciazenia mam 22 lata i waze 88kg przy 182 cm. wzrostu prosze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2009-01-20 22:56:33 Liczba szacunów: 0
  • trening pod sw

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam prosze o pomoc w ułożeniu treningu na silowni ktory pomoze mi na trenigach MMA...niestety cale zycie robilem mase i nie wiem jak powinien taki trening wygladac. Trening MMA 3x tydzien i siłownia 3x Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 183 Staż na siłowni: 5 lat Obwód bicepsa: 47 Obwód uda: 70 Cykle SSA: 1.metanabol 30mg ed 1-4 2.Deca 300mg e7d + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2009-03-05 20:23:12 Liczba szacunów: 0
  • Guzek na szyi

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam . Ostatnio wymacałem guzka na szyi . Jest on 40-50mm . Nie jestem chory, wszystkie zęby wyleczone i nie wiem co mam robić . Proszę o pomoc :) Guzek znajduje się pod szczęką ( tam gdzie zginam głowę ) Jak dotykam to trochę boli i czuję jakby mi się czasami trudniej oddychało . Proszę o pomoc bo trochę się denerwuje ;/

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2011-12-03 20:54:54 Liczba szacunów: 0
  • Krosty

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] czasu mam problem z krostami na plecach, ramionach i nad klatka piersiaowa... Na twarzy mnie rzadko wysypuje tak samo reszta ciala. Nie biore zadnych sterydow ani nic, zeby nie bylo. Czy ektrakt z cynamonu i Willow Bark (kora wierzby białej) moze mi na to pomoc? Lub cos co moze mi pomoc? Zmieniony przez - Graaceek w dniu 2017-04-30 22:06:54

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2017-04-30 22:02:06 Liczba szacunów: 0
  • Legia cudoziemska

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] sprawie miale..operację nadgarstka 3 latem wszystko sie udalo jest okej i teraz kwestia taka czy dokument przetłumaczony brać zosooba do Francji do nich czy lepiej sie nie wychylac , chodzi oto zeby na starcie na badaniach za to nie wyleciał ?? mzoe ktoś pomoc najlepiej ktoś kto tam.byl i ma widzę bardzo proszę o pomoc i to jak.najszybciej.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2020-02-19 10:17:39 Liczba szacunów: 0
  • pompki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam na imie Krystian chcialbym prosic o pomoc poniewaz bylem bardzo chudy ale teraz mi sie strasznie przytylo i ciezko mi spalic , robie pompki codzienie zeby sb wyrobic klade , robie 10 pompek i seri 8 co o tym myslicie pomoze mi to cos? 4 serie robie z podparcien na krzesle czyli nogi na krzesle , a 4 serie robie szeroko na ziemi... [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2013-03-21 19:21:27 Liczba szacunów: 0