Witajcie, zmajstrowałem cos ze swoim kręgosłupem przy ćwiczeniu martwego ciągu i odczuwam dość poważne bóle, w związku z tym prosiłbym osoby z Wrocławia które orientują się gdzie mogę znaleźć jakiegoś dobrego osteopatę, kręgarza lub terapeutę który mogłby mi pomoc (może być prywatnie). z góry dzięki.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3741 Data: 2004-03-07 14:35:01 Liczba szacunów: 0
[...] zacząłem biegać, biegam ok.15-20 minut dziennie, nie jem żadnej kolacji, codziennie prawie jeżdże na rowerku średnio po 15km. Sniadanie i obiad w normie. No i po tych 10 dniach jak sie dzisiaj zważyłem to mnie szlag trafił, 87 kilogramow teraz ważę!!! przytyłem 4 kg mimo tego katowania!!! co jest nie tak? proszę o pomoc... pozdrawiam wszystkich
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2006-07-04 21:55:22 Liczba szacunów: 0
Witam, na początku powiem Dzień dobry bo to mój pierwszy post. Chciałem was poprosić o pomoc w ułożeniu treningu domowego + jakiś plan jak przybrać na masie, tylko proszę bez tekstów typu: idź sobie poszukaj, ułóż sam itp bo się na tym nie znam. Chodzi mi o trening w zaciszu domowych to dyspozycji mam hantelki 2x5kg 1x10kg oraz drążek. Wiek : 16 [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2010-07-28 01:53:37 Liczba szacunów: 0
Prosze o pomoc ponieważ wykonałem 8 tyg. treningu ACT i zastanawiam sie co teraz powinienem robić czy odpoczywać czy może trening regeneracyjny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 52 kg Wzrost: 168 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2010-10-30 20:07:06 Liczba szacunów: 0
[...] utrapieniem są biodra i uda :( oczywiście brzuch też mógłby być bardziej płaski :) Chciałabym uzyskać kilka wskazówek w zakresie odżywiania sprzyjającego zrzuceniu wagi (redukcja?) a przede wszystkim propozycje ćwiczeń siłowych, które będą wspomagać moją walkę z kg. Dziękuję za pomoc :-))) Zmieniony przez - korasina90 w dniu 2014-10-25 17:45:13
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2014-10-25 17:17:30 Liczba szacunów: 0
[...] grudnia a od wrzesnia pływam Moje wymiary to tak: bicki 32 cm klata 95 pas chyba 86 nie pamietam juz Jeśli temat w złym miejscu to prosze o przeniesienie Dzięki za pomoc :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3df80a61eace4c36b65200b54b385e5c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17c0790397df4aae8713cd2b43a95fb6.jpg [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2015-01-01 20:31:25 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trochę ciała i podciąganie pójdzie gładko. Zostały mi 2 tygodnie a ja przy wadze 78kg i wzroście 182cm jestem w stanie zrobić jedynie 5/6 pełnych podciągnięć nachwytem. Czy możliwe jest poprawienie tego wyniku do minimum 10 w przeciągu 2 tygodni ? Myślałem nad treningiem armstronga, ale tam okres trwa około 6-8 tyg...liczę na waszą pomoc Pozdro
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2015-06-14 11:25:36 Liczba szacunów: 0
[...] następująco: RANO: 25 pompek i 10x drążek WIECZOREM: 3 serie po 20 pompek i 3 serie po 6x drążek Wiem, ze większośc z was moze się z tego smiać, ale jednak prosze was o pomoc jak bym mógł trenować (bez wkładu finansowego) aby dało to jakiś efekt. Nie chodzi mi tu o żadne sztuki walki tylko o to żeby nie tylko te treningi były efektowne ale i [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2005-02-08 19:00:20 Liczba szacunów: 0
[...] treningu, jakie ćwiczenia? intensywność? oraz inne przydatne wskazówki. Chciałbym też przejść na dietę, żeby efekty były lepsze, więc w tej sprawie też bardzo liczę na waszą pomoc. Może zaopatrzyć się w jakieś odżywki, jeśli sama dieta nie wystarczy. Chciałbym też codziennie robić Aerobiczna 6 Weidera. Bardzo proszę o udzielenie pomocy i podanie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2012-06-07 12:45:02 Liczba szacunów: 0
[...] Wiosłowanie Wycisk żołnierski Uginanie ramion z sztangą stojąc brzuch B. Martwy Ciąg Wyciskanie skos hantle Drążek Wyciskanie hantli Poręcze Pytanie moje brzmi czy po dłuższych przerwach ostatniej około 3 miesiące temu zacząć ćwiczyć tym planem czy jakimś innym ?? Jaką zastosować serię powtórzeń? 3x10 czy jakąś inną z góry dziękuje za pomoc.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 400 Data: 2014-01-07 11:50:48 Liczba szacunów: 0
[...] 86 Ramię: 39 36 Przedramię: 32,5 28 Udo: 58 55 Łydka: 39 35 Proszę o pomoc czyli program pozwalający mi zmniejszyć różnice po miedzy moimi wymiarami a idealnymi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22660d7a1ff5446ab0572bf8ff031761.jpg
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2014-01-07 19:48:53 Liczba szacunów: 0
[...] hcg i test na podtrzymanie 16- 24 Ripped 250 z Malay tiger 25-27 hcg 27- clom i np proviron Druga opcja to taka aby nie bawic sie w mostek i masteron i zrobic tak 13-19 tren acet. 13-21 prop 15-21 wino jezli obydwie opcje sa zle to napisac. O jezeli cos lepszego to prosze o pomoc w calkowitym przemeblowaniu cyklu. Dzieki wielkie i pozdrawiam
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2014-01-25 00:15:35 Liczba szacunów: 0
[...] moje przedmioty, które będę zdawał na maturze tylko na takowy pozwalają). Czy ktoś może mi udzielić jakiś informacji na tych temat. Co zyskuje tymi studiami, jak tam jest, co po nich mogę robić, jak wygląda sam proces rekrutacji od złożenia podania aż po rozmowę kwalifikacyjną? Bardzo bardzo bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 325 Data: 2014-10-20 22:35:46 Liczba szacunów: 0
[...] drogiego grilla? Celowałem w taki do 100 zł. Czy jest sens kupować taki do 100 zł np. 750W czy np. 2000W (Będzie teraz w Lidlu, ale za 179 zł). Nie zależy mi na tym żeby zrobić jedzenie w 2 minuty, tylko żeby było dobre. Jeśli ktoś ma jakiś grill elektryczny do 100 zł i może wyrazić o nim swoje opinie to byłbym wdzięczny za pomoc. Z góry dzięki.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2017-02-22 18:09:49 Liczba szacunów: 0
Witam. potrzebuję ławki ze stojakami bardzo stabilne i wytrzymałe pod WL. z możliwością założenia na stojaki ponad 200kg plus osoba cwiczaca 100-110kg. szukałem na stronie ale nie mogę nic wygrać. z góry dziękuję za pomoc
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4670 Data: 2017-04-27 22:57:46 Liczba szacunów: 0
[...] Co polecacie by utrzymać efekty lub zminimalizować spadki. Wiadomo, dieta będzie cały czas ale mam trochę pieniążków i coś chciałbym zakupić. Obecnie posiadam ok. 40 kaps. tauryny, ok. 1,5kg carbo i resztkę białka Extensora. Co mam brać podczas przerwy. Z góry dzięki za odpowiedzi i pomoc! Za tydzień opisze efekty mojego pierwszego cyklu.
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2004-04-22 00:37:43 Liczba szacunów: 0
[...] I mam male pytanie... Co ciekawego dorzucic do tej XPka? Co mi polecicie? Dodam ze mam tylko 2 puchy xpanda + jako taka dieta, full piersi z kurczaczka, ryzu itepe. Jakies aminokwasy / bcaa? moze CellPumpik 425g? Dysponuje mniej wiecej kwota 150zl na dodatkowe produkty... Prosze o pomoc, pozdrawiam i czekam szybkich i wyczerpujacych odpowiedzi ;P
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2007-01-22 18:21:41 Liczba szacunów: 0
Witam , mam prosbe czy moglby ktos podac mi jakis zestaw cwiczen , ktore pomoga mi zwiekszyc szybkosc mojego biegu ? Gram w klubie pilkarskim , a ostatnio cienko ze mna u szybkosci troche mi ubylo prosze o pomoc
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4969 Data: 2008-03-09 00:14:58 Liczba szacunów: 0
[...] to jest mozliwe ale do tego odpowiednia jest chyba bardzo dobra dieta i tu jest problem nie wiem jaka diete dobrac byc moze moglby mi ktos tutaj wkleic plan jak moja dieta powinna wygladac lub podac link? Bym byl bardzo wdzieczny. Przypone ze chodzi mi o oto aby schudnac i przybrac na miesniu jednoczesnie, z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2008-08-03 14:40:51 Liczba szacunów: 0