SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • siemnako wszystkim Mam 22 lata i moj starz to 5 lat. Obecnie waze 90kg i mam w lapie 45cm. Za soba mam juz 5 cykli ktore wygladaja nastepujaco: 1. 10 greckiej deki 2. 10 omki 100 mety 3. 10 deki 10 bolnka 4. 15 deki 20 winka 5. 20 propa 100 mety Chcem teraz w marcy wziasc swoj ostatni cykl przed conajmniej dwu roczka przerwa( planuje zalac forme i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 983 Data: 1/13/2006 10:06:15 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 Cykl Pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK:19 2. WAGA:102 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118-120 -udo:71 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA:staram sie ograniczać tłuszcze . Diete zorganizuje na cykl i po. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1) Deca 1-10 200mg e7d prolo 2-11 100mg e4d 2) oma 1-7 250mg e4d metanabol 30mg 8. TRENING:dobry na pewno. 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 8/18/2010 2:04:21 PM Liczba szacunów: 0
  • witam,mam zamiar zrobic własna siłownie i chcialbym was zapytac czy mieliscie cos z wymienionego sprzetu ponizej i czy zdaje on egzamin czy tez nie?czy polecacie moze jakies zamienniki? http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wielkie-stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-s006.html czy lepiej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 747 Data: 4/23/2011 10:39:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna czy masowa? Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 25 lat i jestem ektomorfikiem. Zawsze moja waga oscylowała w granicach 62-64kg. Miałem świetną przemiane materii i mogłem jeść wszystko. W ciągu ostatnich paru mc koldzy zaczęli mi zwracac uwage ze rosnie mi brzuch. Zmierzyłem obwód pasa i faktycznie z ok 75 cm zrobiło sie 90cm a waga wskoczyła do 70kg( wzrost 174cm)...I teraz sam nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 777 Data: 6/2/2013 11:37:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przygotowuje się do redukcji ( dość sporej) i tu jest moja dieta proszę o jakieś komentarze lub poprawki Waga:90 kg wiek:17 aktywność fizyczna: 3x trening ogólnorozwojowy wzrost 180 cm A oto dieta DZIEŃ NIETRENINGOWY: śniadanie 7:30 Mleko 200g płatki 50 g <----- tylko takie jestem w stanie zjeść bo prostu męczy mnie brak apetytu nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 791 Data: 12/8/2009 7:27:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń dodatkowych

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Zawsze miałem problem z tym, że jak poprawnie i w miarę głęboko siadam, to mam dużo mniej sił, niż jak siadam na granicy, albo o jakieś 2, 3 cm za płytko. Różnica w sile RAW między poprawnym siadem, a nieco za płytkim, jest, u mnie, podejrzewam rzędu 25, do nawet 40 kg, a to tylko parę głupich centymetrów, w różnicy głębokości. Z tego co [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 11/18/2010 10:18:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] innych esselive , itp , ale nie chcialem jej mowic ze chce zaczac brac PH to powiedzialem ze sie dopytam i jutro przyjde haha , wiec pytam tutaj , w dziale doping:) PRosze o pomoc. :) Ogolnie widzialem poniżej taki dział i kolega był bardzo podobny do mnie , i mial ten sam problem , ale akurat zauwazylem ze ma ten sam problem co ja , i nikt mu na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 616 Data: 11/21/2014 10:26:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja nowa dieta do oceny + wasza pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fasoli 22:00 - pół litra mleka albo 40g mleka + jogurt 80g Tak to mniej więcej wygląda..teraz mam jeden problem..w trakcie wakacji treningi mogę mieć tylko rano, dokładnie od 9:00 do około 11:00 tak więc rano normalnie jem płatki a później nawet nie mam kiedy zjeść drugiego śniadania nie wiem też kiedy mogę spożywać Omege-3..proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 845 Data: 7/31/2008 11:16:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów - prośba o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam Od dłuższego czasu (bodajże od roku) ćwiczę w domu ,ponieważ swoją przygodę z siłownią zamierzam zacząć dopiero po zdaniu matury ,gdy będę miał więcej czasu. Niemniej zależy mi na tym by budować mięśnie i ogólnie być aktywnym w ciągu dnia. Niestety mam problem ,ponieważ nie widzę prawie żadnych efektów. Mam dietę , plan treningowy itd. ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 620 Data: 12/22/2013 10:16:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, pomoc w ułożeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! A więc chce ułożyc diete redukcyjną mam 176cm wzrostu 85-86kg i chce zrzucic co nieco wagi poniewaz tluszcz mnie troche zalal ^^ Przekopujac forum znalazlem "dietę na każdą kieszeń" ktora przypadla mi do gustu, tylko teraz jak ją przerobic wedle swoich wymagań? Z tego co obliczylem moje dzienne zapotrzebowanie to okolo 3700kcal. A oto ta [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 694 Data: 7/20/2011 1:15:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 180 Staż treningowy: 2 miesiące ;) Obwód pasa ok. 80 Obwód klaty:ok, 85 Obwód uda: 51cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen (2 razy w tyg) pilka nozna , jazda na rowerze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 896 Data: 6/8/2013 11:20:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc -co zmienić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. Ćwiczę od lipca zeszlego roku, a mniej więcej takim odżywianiu, jakie podam niżej. Przez rok dało mi to dobre efekty, +/-15kg i nie zalałem się tłuszczem. Śniadanie 5:30 Jajecznica 3/4 jajka Jogurt pitny bakoma 8:00 Mass Activator +-60g, 300ml mleka II Śniadanie 10:00 Tu pojawia się normalne danie obiadowe, cosziennie coś innego, ale [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 889 Data: 10/7/2020 5:39:20 PM Liczba szacunów: 5
  • Proszę o pomoc z odchudzaniem!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 85cm i ważę 95 kg. Jestem chłopakiem, i chciałbym zgubić tłuszcz z brzucha, ud i biustu.. Tak, biustu. Mam sterczący biust jak dojrzewająca 15-16 latka.. Co robić? Proszę o pomoc ponieważ zbliżają się wakację a ja nie chcę się ośmieszać.. Co kupić, jak ćwiczyć? Naprawdę proszę o prawdziwą i profesjonalną pomoc.. plan, dietę i suplementy i na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 588 Data: 6/17/2010 8:55:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta low carb do oceny. Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Z racji nadmiaru gromadzacego sie tluszczu w moim ciele postanowilem rozpoczac redukcje korzystajc z diety low carb. Cos o mnie Wiek-23 lata Wzrost-182 cm Waga-83 kg Obwod w pasie-86 cm Staz treningowy - 3 lata Dieta ktora ulozylem 1.POSILEK ( posilek przedtreningowy) 80g platkow owsianych 1 cale jajko 4 bialka z jajek( jajka klasa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 8/18/2013 1:50:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem juz 2 lata po skerceniu kolana , bylem u 5 ortopedów i 3 fizjo i kazdy tylko zaleca jakies przeciwbolowe terapie i cwiczenia z pileczkami itp a ja nadal mam słaby głowe przysrodkowa i jest ona mniejsza o 1.5 cm niz w zdrowej nodze. Nikt nie potrafi mi dac normalnych cwiczen zeby ta glowe odbudowac.. prosze was o jakies cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5998 Data: 12/3/2014 2:05:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ;) Mam 19 lat i od września jestem na redukcji. Zjechałem ze 116kg na 105 głównie z pomocą aerobów i rozpisanej diecie od dietetyczki. Od miesiąca chodzę na siłownie ale, że do tej pory była dostępna tylko raz w tygodniu to nie było jak poszaleć. Od zeszłego tygodnia została udostępniona druga i mam możliwość uczęszczania na dwie naraz. Z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 498 Data: 12/9/2014 12:26:05 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w suplementacji co wybrać..SOGI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam prośbę mianowicie chodzi mi o to czy jest możliwość doradzenia o suplementacji chciałem kupić kreatynę węglowodany i jakieś białko możecie pomóc nie mam kompletnie pomysłu co kupić będą SOGI obowiązkowa fotografia sylwetki aktualnej niestety nie mam Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 88 Cel cyklu: masa i troche siły stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 842 Data: 12/21/2008 9:00:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od kilku dni cwiczylem w domu. Od dzisiaj cwicze u kumpla na silce. Chce zaczac cwiczyc na mase. I dzis cwiczylem na klate 8x8, sztangielkami na bica 6x8, motyle 4x8, wyciskanie sztangi za glowa 6x8. Na razie podnosze malo ciezarow - poczatki sa zawsze trudne. I chodzi mi oto ze jak mam cwiczyc caly dzien wszystko czyli:na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 737 Data: 4/21/2009 1:25:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o szybką pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich , chciałbym w tym temacie poprosić kogoś o pomoc : - pierwszym problemem jest plan treningowy , którego poszukuję i proszę o podanie ( oczywiście jeżeli ktoś ma ) - drugim problemem są odżywki a właściwie kreatyna , która nie wiem jak stosować a także z czym brać ponieważ mam ( mass xxl 2 kg , glutamine - Olimpu , bcaa - Olimpu a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 682 Data: 10/17/2012 5:20:22 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 Ocena sylwetki | pomoc w dalszych planach rozwoju

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, mam 16lat, 178m, 66,5kg i od ponad 5 lat trenuje zapasy, a jeśli chodzi o siłownię już tak na poważnie to ok. 6-7 miesięcy. Aktualnie z suplementacji stosowałem i w sumie stosuje nadal wyłącznie gainera i cm3, do tego jakieś przed treningówki. Tutaj mam kilka pytań do was 1. Czy suplementy w tym okresie to głupota? -dodam że diety nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 11/22/2015 8:49:17 PM Liczba szacunów: 0