SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ulozeniu jadlospisu!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc w ulozeniu jadlospisu w diecie redukcyjnej przyznam sie ze czytalem troszke na ten temat ale kompletnie nie wiem jak mam to ulozyc i wierze ze mi ktos pomoze a dokladnie co , w jakich ilosciach i kiedy mam jesc.Zalacze troszke danych o mnie zeby bylo do czego ja ukladac ,a wiec Waga - 101,5kg Wzrost - 186cm Wiek - 25lat [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 454 Data: 1/30/2011 1:43:15 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, założyłam tu konto, ponieważ chciałabym prosić Was o pomoc. wiem, że na tym forum jest wiele osób które znają się i na ćwiczeniach i na zdrowej diecie. chodzi o mojego chłopaka. on od 9. miesięcy strasznie się odchudza. je jeden posiłek dziennie. wiem, że to nie prowadzi do niczego dobrego i że prędzej czy później może to się źle skończyć, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2/15/2011 12:05:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w walce z estrogenem

    Temat
    Ladies SFD

    Witam! bardzo proszę o pomoc w wyjaśnieniu mi jak walczyć z estrogenem za pomocą diety. im więcej czytam tym bardziej głupieję chyba Mam zdiagnozowaną endometriozę, która powoduje u mnie duży ból. boli mnie właściwie ciągle, ale wyższy poziom estrogenu zmusza mnie do brania Tramalu 150mg, tabletki antykoncepcyjne nie działają, teraz zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4668 Data: 3/15/2011 8:24:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę+ 2-4kg - POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem początkującym użytkownikiem tego forum. Moim celem jest wyrzeźbić mięśnie. Jestem dość szeroką w barach osobą z jakimiś już zarysami mięśni. Mam 16 lat, zauważyłem, że zaczyna mi się odkładać tłuszcz na brzuchu więc należy już coś z tym zrobić. Ważę 79kg (chciałbym ważyć tak do 85kg max) Obwód w pasie (powyżej pępka mierzyłem) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 579 Data: 4/7/2013 10:05:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas najwyższy ułożyc trening! Mile widziana pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] juz od dlugiego czasu, trening na mase, wszystko po 12 ruchow. Sylwetka stala sie muskularna (o to chodzilo zreszta) ale brak rzeźby. Prosilbym kogos, kto bylby w stanie pomoc dobrac odpowiedni trening (za dużo ich w dziale treningu i zbyt duzo niewiadomych i eksperymentow roznych ludzi). Jak połączyc wszystkie partie miesniowe z treningiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 5/2/2009 4:07:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 27 2. WAGA: 94 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 121 -udo: 73 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 330g -węglowodany: 480 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 1-6 metka 2 1-10 deca 1-8 test prop 3 1-8 tren ace 1-10 test prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha Masa Dobrej Jakości 10. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 664 Data: 10/3/2016 11:29:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Doping

    WIEK: 33 2. WAGA: 97 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: brak -biceps: brak -klatka: brak -udo: brak -talia: brak 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: brak -węglowodany: brak -tłuszcz: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: przestuj 3 tyg 9. CEL CYKLU: więcej mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 89 Data: 3/9/2019 8:25:30 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dieta + suple

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1100g + gain bolic 6000 4kg + bialko Teraz mam problem co z czym i kiedy brac czy ta dieta jest w miare dobra prosil bym o jakies propozycje. Siedze juz od tygodnia i czytam na ruznych forach i narobil mi sie taki metlik w glowie ze sam juz nie wiem daltego zwracam sie do was o pomoc Zmieniony przez - brylek1984 w dniu 2009-02-08 12:37:38

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2/8/2009 12:35:12 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementy - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ćwicze od 3 lat wyliczajac z tego przerwy wakacyjne, mialem trzy cykle kreatyny, za 3 razem juz nawet nie poczulem ( odstepy ok 5 miesiecy), ostatnio brałem cell pump, działał rewelacyjnie 10 kg wiecej podnioslem ( z 135 do 145) i w lapie 1 cm wiecej, diety raczej nie trzymam, kiedys trzymlem (jakies 1,5 roku) i teraz jakos nie widze roznicy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 10/1/2005 4:25:17 PM Liczba szacunów: 0
  • ZUPEŁNIE ZIELONY prosi o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od ok Tyg. chodzę na siłownię - dopiero początki:) Mam 182cm wzrostu , waga ok: 67-68 kg. Chciałbym zakupić sobie jakieś Odżywki,Suplementy - ale pojęcia nie mam co. NIe znam się na tym zupełnie. Chodzi mi głównie aby nabrać jakiejś przyzwoitej masy, i aby ta siłownia nie poszła na marne.Poczytałem kilka wątków na temat Zakupów na Allegro - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 8/22/2004 3:03:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie Odżywki Kupic !! Bardzo Prosze O Pomoc !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam do przeznaczenia ok.250 zł i zastanawiam się co mógłbym kupic. Mój staż treningowy to "kilka" lat z przerwami od roku miałem 3 miesiące przerwy ;p Ale od pół roku cwicze regularie 3x w tyg. Staram się trzymaBrałem Jabłczan Treca I 4kg Magnuma 80000. Nastawiam się na przyrost masy mięśniowej. Mam 175 cm i waże 70 kg. Bardzo Prosze O Pomoc :) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 925 Data: 3/23/2010 10:39:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w rozpisaniu kuracji z DECA+TESC(PROL)+META(Atomic)

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: Białkowa jem 6 posiłków dziennie co 2,5 - 3 h po obiedzie witaminy . -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mialem juz 1 cykl brałem decke,tescia,omke,mete [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 895 Data: 11/16/2010 4:19:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym prosić o pomoc bardziej doświadczonych w rozwiązaniu pewnego dylematu. Otóż trenuję FBW ale chciałbym lepiej trenować brzuch. Ćwiczę w domowych warunkach pod sporty walki (karate kyokushin i mma - trenowane w klubie). Teraz robię FBW pon-śr-pt (ćwiczenia takie jak muscle up, wchodzenie na line, pompki jednorącz i na poręczach, uderzanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 683 Data: 6/27/2012 4:45:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Laik prosi o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na początku chciałabym zaznaczyć, że jestem kobietą mam 21 lat (w tym 22 ;)) Rok temu rezonans magnetyczny kręgosłupa wykazał przepukliny na odcinkach L3-L4 i L4-L5. Oczywiście dostałam skierowanie na operację, ale mój masażysta bardzo ją odradza. Uważa, że ma ona działanie 'tabletki na ból głowy', przepukliny spowodował przeprost [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2/8/2011 9:44:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc ... od tego zalerzy moja przyszlosc

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] 65 kilo w tym roku zdaje do nowej szkoly i chcem dostac sie do SMS'u Krakow a dokladniej na profil "pilkarski" gram na pozycji bramkarza ... i bardzo chcialbym was prosic o pomoc czyli abyscie mi napisali co mam robic (ciwczyc ) aby osiagnac sukces i dostac sie do szkoly a dokladniej potrzebe mi duzo cwiczeni moze napisze co musze zrobic ... 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2643 Data: 12/21/2004 10:15:40 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    FBW - jednozestawowy 3 dniowy klatka - pompki z obciążeniem w plecaku 2s pompki z obciążeniem w plecaku z podwyszeniem na taboretach 2s plecy- podciąganie na drążku 2s wiosłowanie sztangą 2s biceps- 3s prostą sztangą triceps - francuz oburącz 3s barki - wyciskanie z przed klatki i z za karku po 2s brzuch - abs2 (6 poziom) w dni nietreningowe . NUG [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 508 Data: 7/18/2010 10:04:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + dieta. Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiem ze niektorzy mnie zjada po tym poscie, inni odesla do przeczytanie innych tamatow lub FAQ, ale mimo to... A wiec od poczatku cwiczylem najpierw jakies 7 miesiecy, pozniej ponad rok przerwy i od ponad miesiaca znowu cwicze. Oprucz tego kupilem magnum 5000 i Creatin mega cups 1250. Czlowiek ktory mi to polecil i sporzedal za rozsadna cene jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 862 Data: 3/11/2005 10:51:12 AM Liczba szacunów: 0
  • nie potrafie ulozyc, prosze o pomoc..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jestem aktywny ( silownia x3, basen x1, lyzwy x1).. mam taki problem, nie potrafie sobie ulozyc tego jak maa moje posilki mniej wiecej wygladac.. a u mnie tak to wyglada : 1sniadanie: jajecznieza z 4 jajek + 50G jakiegos dodatku( kielbacha/ szyna/ szpinak/ cebula) lub platki mleczne + garsc orzechow/ garsc rodzynek badz innych owocow lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 876 Data: 12/6/2006 1:43:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Pierwszy post, mam na imię Tomek. Od paru dni przeglądam posty dotyczące treningu FBW i spróbowałem ułożyć coś dla siebie. A1 - przysiad 3 x 5 -wykroki 3 x 5 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 - rozpietki 3 x 10 - wyciskanie w staniu 3 x 8 - triceps 3 x 8 - brzuch 3 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 390 Data: 4/16/2012 9:40:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Diecie / dodanie czegoś..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo ;p od 3 tyg stosuje dietkę : rano : 7;15 : 7łyż płatków owsianych + 250ml mleka 10:35 : bułka razowa z ok. 60g twarogu półtłustego z jakimś warzywkiem 15:30 : 100g brązowy ryż 150/100g piersi z kurczaka + warzywa 17:00 jabłko 18:00 : trening 20:00 banan / jabłko 20:30 bułka razowa / 4 kromki razowego chleba z 60g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 873 Data: 4/14/2011 7:34:54 PM Liczba szacunów: 0