SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pewien problem. Posiadam masę ale nie wiem jak się zabrać za redukcję. Ćwiczę od 2,5 roku ( 2 lata systematycznie) Mam 171 cm wzrostu. Waga 88 kg Biceps 40cm Klata 108 cm Pas 95cm :)) Uda 57cm (nie wiem czy dobrze zmierzyłem) Od tygodnia staram się jeść 5 posiłków unikając smażonych,słodyczy,cukru,tłuszczy. Jem sporo sałatek , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 638 Data: 12/30/2012 10:00:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna czy masowa? Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 25 lat i jestem ektomorfikiem. Zawsze moja waga oscylowała w granicach 62-64kg. Miałem świetną przemiane materii i mogłem jeść wszystko. W ciągu ostatnich paru mc koldzy zaczęli mi zwracac uwage ze rosnie mi brzuch. Zmierzyłem obwód pasa i faktycznie z ok 75 cm zrobiło sie 90cm a waga wskoczyła do 70kg( wzrost 174cm)...I teraz sam nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 723 Data: 6/2/2013 11:37:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] http://i41.tinypic.com/vd2z2q.png http://i43.tinypic.com/dr9n7.png Na chwilę obecną zamieniłem rybę na 90g szynki wieprzowej i 80g udka z kurczaka.Boje się że waga spadnie do 70kg a efektów wizualnych żadnych,czyli lecą mięśnie?Bardzo proszę o pomoc Wymiary:wzrost 176 waga:73,9 waga początkowa 81 Zmieniony przez - Flat w dniu 2013-08-27 09:12:36

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 8/27/2013 9:06:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Potrzebuje pomocy ogólnej. Mam 187cm wzrostu i waże 81kg. Jak wielu borykam się z tłuszczem na brzuchu,nie jest on aż tak widoczny(głównie w pozycji siedzącej). Chciał bym spalić tłuszcz z brzucha oraz popracować nad mieśniami (brzucha i rąk) ,ponieważ te u mnie są mizerne . Od roku co drugi dzień robie brzuszki po okolo 250-300 powtórzeń. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 917 Data: 1/23/2011 9:21:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! Proszę o pomoc w ułożeniu planu :) Mam teraz tydzień odpoczynku po 2 miesiacach cwiczenia na planie ogolno rozwojowym:) I tak sproboje odpowiedziec na pyatnia zawarte w czesniejszych postach :) wiek-15 lat plc-mezczyzna waga-60kg 1.Cwiczylem 3 razy w tygodniu jak wdczesniej wspomnialem 2 miesiace 2.Plan:s-serie,r-razy 3s,30r brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 11/30/2009 2:39:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Tatuaż -prośba o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam nie wiem czy to odpowiedni dział jednak prosił bym was o pomoc.Postanowiłem ,że po nowym roku zrobie swój pierwszy tatuaż by upamietnić zmiany w moim życiu.Zawsze byłem leniwym spaślakiem xD ,który podejmował wiele wyzwań by zmienić swoje ciało jednak za każdym razem brakowało mi silnej woli i po różnym czasie poddawałem się i tusza wracała [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 9/4/2013 6:25:35 PM Liczba szacunów: 0
  • suple w SW - pomoc z doborem kupionych supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej potrzebuje pomocy mam juz kupione suple z zeszlego roku jakos sie ostaly wiec moze przedstawie co mam i jak z moimi treningami to moze mi cos doradzicie :P Generalnie na czym mi zalezy hmm... No wiecie wytrzymalosc na treningu, lepsza regeneracja po treningu, fajnie jakby podkoksac jakies kilo miesa czyli to co zwykle przed wakacjami;P [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 4/19/2011 5:59:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem nowy i proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] skosy dół,płasko,góra -ławeczke zwykłą prostą -maszynę na nogi do prostowania i uginania -wyciąg górny i dolny -porecze -drażek -brame -400kg obciażenia Prosze was o pomoc co ja na tym sprzęcie moge robić czy możecie pomóc mi ułożyć plan na mase ?? Już ćwiczę od roku na siłowni w hotelu ale nie mam głowy aby ułożyc trening u mnie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 663 Data: 12/17/2009 9:25:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę aktualnie planem split partia 2x/tydzień, Cel: masa. Wszystko niby ok, gdyby nie to że łapy stoją w miejscu ;/ To mój plan: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko - 10/8/6 wyciskanie sztangielek skos w górę - 10/8/6 Rozpętki - 10/8 wyciskanie sztangielek siedząc - 10/8/6 unoszenie sztangielek w opadzie - 10/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 592 Data: 10/18/2010 10:13:28 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W TRENINGU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , a także podniesienie siły , która jest bardzo słaba , oczywiście żeby ta siła była muszę tez rosnąć , czyli tyć w dobrą stronę . Nie wiem co mam robić , z jakiego treningu skorzystać. Mam trochę supli , które są w ogóle nie otwarte , ale to może później. Proszę o wskazówki jakim treningiem ćwiczyć? Z góry dziękuję bardzo za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 9/29/2011 3:14:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wynosi 3 miesiace, wiem, ze to niewiele. Chcialbym zbudowac mase miesniowa, jestem ektomorfikiem, od wrzesnia zaczynam brac gainera, tymczasem bardzo prosilbym Was, o pomoc w ulozeniu planu treningowego. Na silownie bede chodzil 3 razy w tygodniu, nie bede cwiczyl nog, poniewaz ta partie ciala mam wyksztalcona i dochodzi rower :) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 436 Data: 8/28/2009 12:10:31 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie - massa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam , zaczynam robic mase , jestem po miesiacach bez diety , w sumie to od dluzszego czasu 2 max 3 posilki dziennie byly poki co chce sprobowac jesc z duzym bilansem na plus + dosc czesto mam wysilek fizyczny. chce to rozplanowac tak : 1. 5.30platki owsiane / musli 150g 2.9.00 200g piersi z kurczaka , 100 g ryzu / makaronu warzywa 3. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 426 Data: 9/23/2012 6:30:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w nabraniu masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 20 lat, mierzę 183cm, ważę 62kg. Wyglądam nie najlepiej, a waga stanęła praktycznie miedzy 17-18 rokiem życia. Od 2 lat całkowicie zrezygnowałem ze słodyczy, ale nadrabiam owocami. Jem bardzo dużo i treściwie. Sniadania zawsze dwa, kolacje czasami też, a między obiadem a kolacją często podajadam(płatki, owoce itp). Jestem wysportowany, w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 470 Data: 11/14/2013 5:38:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam który z trzech gainerów według was wybrać? Tylko błagam bez pytań o dietę i wagę i wzrost i treningi i w ogóle,bo pytam co wybrać a nie jak przytyc Jadłem z tego vitalmaxa kiedys (oprocz tego inne gainery mm, magnum, itd.) A teraz chcialbym cos przyzwoitego w dobrej cenie i tak sobie wyszukalem 3 gainerki, prosze o opinie osoby ktore je [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 678 Data: 4/7/2010 11:42:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] to 2,4-2,6k kcal. Odnośnie węgli to nie chce ich zanadto windowac, ponieważ mimo, że jestem ekto to strasznie mnie po nich zalewa. Wole manipulować tłuszczami. Dodaje filmik, na którym widać jak sylwetka ma się na dzień dzisiejszy. Video robione z rana bez pompy. http://www.youtube.com/watch?v=fIPijA3N_gs Pozdrawiam i licze na Waszą pomoc .:)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 928 Data: 8/30/2011 2:20:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ze sztangą na barkach 3x10 Plecy: Martwy ciąg 3x10 Klatka Piersiowa: Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x10 Barki: Wyciskanie sztangi siedząc 3x10 Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 / Uginanie ramion sztangielką w uchwycie młotkowym 3x10 Tricepsy: Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x10 Za wszelką pomoc wielkie dzięki :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2/10/2016 12:17:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, To tak na początek trochę o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 176 Cel treningowy : ogólna poprawa wyglądu sylwetki, troszkę siła, Staż treningowy na słowni : Jakiś czas temu ćwiczyłem 6 miesięcy, Uprawiane inne sporty : bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 5/8/2009 9:13:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, zaczynam.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od kilku dni buszuje na tym forum (jestem początkujący). Czy mógłby mi ktoś pomoc w ułożeniu diety? Chodzi mi o to, aby były efekty, a żebym nie musiał wydawać całej mojej skromnej pensji na nią. Moje wymiary: Waga- 98kg Wzrost-178cm Obwód klatki-115cm -"- brzuch- 102cm :( -"- uda- 61cm -"- łydki- 42cm -"- biceps 40cm Ćwiczę od sierpnia, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 868 Data: 11/6/2005 12:13:54 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc przy poprawieniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (bez watpienia jestem endo) 5 miechow stazu postanowilem ulozyc sobie diete, by zmaksymalizowac swoje osiagi, przeczytalem o tym wiele tematow jednak i tak potrzebuje malej pomocy oto moja dieta: Posiłek I(śniadanie): mleko 0,5% płatki owsiane rodzynki troche twarogu chudego orzechy(jakie?) siemie lniane Posiłek II(drugie śniadanie - w szkole): [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 927 Data: 11/16/2006 10:55:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    siemka planuje kolejny cykl potrzebuje waszej pomocy w rozpisaniu cyklu cel masa ja bym to widzial tak 1-5 meta 30mg ed 1-12 cypio 750 mg wek 1-14 bold 600 mg wek 12-16 prop 600 mg wek 12-17 wino ?? co wy na to?? Ankieta: 1. WIEK:23 2. WAGA:102 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:- -udo:- 65 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 696 Data: 4/14/2010 7:37:00 PM Liczba szacunów: 0