SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK:25 2. WAGA:83 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:65 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3.5 -węglowodany 3 -tłuszcz::2.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ON 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:10 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 6/2/2016 5:46:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc w dobraniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hejka, pisalem juz ostatnio w sprawie treningu i postanowilem troche zmienic, albo przynajmniej zapytac o Wasze zdanie w tym temacie. Mam wage okolo 120 +/- pare kg. Jest to w glownej mierzez spowodowane dosyc rezglegla kontuzja nogi. Noga jest juz w takim stanie, ze moge zaczac w miare normalnie cwiczyc, co prawda przed kontuzja potrafilem wziac [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 784 Data: 12/28/2016 9:54:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg- prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Do znawcow temtu mala prosba- prosze o ulozenie mi treningu na nogi.Niestety trening tych partii miesni traktowalem zawsze po macoszemu( a wrecz je odpuscilem niestety) i teraz mam ogromna dysproporcje w stosunku do gory ciala.Staram sie cwiczyc 3x tyg, i mam takie pytanie czy lepszym rozwiazaniem bedzie cwiczenie tylko nog w jeden dzien [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3848 Data: 7/21/2004 10:36:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielki problem Prosze o pomoc :(((

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dość tego mam juz dosyc... Trenuje juz sporo ok 5 lat do tej pory skupialem sie na wadze od roku zwiekszylem znacznie podaz bialka ale sie na tym przejechalem za duzo bialka jadlem i zamaist gubic tluszczyk jeszcze bardziej tylem mimo ze obcilalem weglowodany masakra...Przedstawie teraz swoja diete bez zadnych sciem jak jem: Rano: Kostka Twarogu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 5/25/2005 12:59:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam nowego planu treningowego głównie na klatke gdyż biore 56 na serie i już tak mi nie dochodzi... Mój dotychczasowy trening to: klatka i tricepsy: klatka: wyciskanie serie na ławce poziom(56kg) 10 8 8 4 6 skos sztangielkami(po 19kg) rozpiętki(po 11kg) tricepsy: wyciskanie francuskie(24kg)10 8 8 6 okrutne pompki max max max wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2/7/2009 8:08:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Prosiłbym o doradzenie czy tak jak ułożyłem będzie dobrze. Chdzi mi o trening na masę FBW: Nogi Przysiady ze sztangą na barkach Plecy Wiosłowanie sztangą(podchwytem), martwy ciąg Klata Wyciskanie sztangi leżąc płasko, rozpiętki Barki Wyciskanie sztangi zza głowy, podciąganie na drążku Biceps Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 828 Data: 12/5/2010 12:15:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla siostry- licze na Waszą pomoc chłopy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 60 masło 10g 75 5. ser biały chudy 120g 118 sałtka warzywna oliwa z oliwek 20g 180 suma kcal ok 1510 Proszę o poprawę. Jak i kiedy aeroby. Zaproponowałem rano na czczo, dodatkowo biega codziennie po 20 min popołudniami. Prosze o pomoc fachowców.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 923 Data: 5/13/2011 6:14:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Waga: 95,2 kg Tłuszcz: 25,2% Woda: 51,2% Tłuszcz trzewny: 10 Mięśnie 67,5 kg masa kostna 3,6 kg Aeroby na siłowni spalanie około 700-850 kalorii (2-3 w tygodniu) Przez 2 tygodnie stosowałem dietę 2000 kalorii ale dzięki Waszej wiedzy wiem że to była głodówka (chociaż schudłem 4kg) obecnie mój plan wygląda następująco: Cel: 2700 kalorii [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2/3/2019 1:17:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W którą stronę teraz pójść??Proszę o POMOC!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2-3razy w tyg. areoby i w przyszłości (po cyklu masowym) ostrzej potraktować się przy redukcji?! Mam nadzieje,ze opisałem moj problem w miarę przejrzyście:) Bardzo proszę o pomoc i ew. uzasadnienie :) Mam 23lata, 175cm wzrostu i 75kg. Trzymam dietę i uzupełniam ją o białko - Trec Whey100 lub Hi Tec Whey C6. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 806 Data: 1/11/2014 5:36:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oczekiwalem. Cwiczenia robie poprawnie nawet siegalem porady u trenera ktory stwierdzil ze potrzeba czasu,choć chyba nic wiecej nie byl w stanie powiedziec. Wiec zwracam sie o pomoc w czym moze tkwic blad. Do tej pory 3 razy skonczylem 6 weidera . Obciazenia z jakim wchodze na lawke skosna to odpwoiednio 10,15,20 ,25 kg wseriach 25,20,15,10

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 1/10/2012 7:55:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem dziewczyną mam 17 lat. Moja waga to 53 kg wzrost 161cm. Ćwiczę około 4-5 razy w tygodniu po ok. 1h z czego 3 razy to siłownia gdzie głównie biegam na bieżni, jeżdżę na orbitreku lub chodzę na zajęcia indoor cycling no i jeszcze czasami jakieś ćwiczenia na maszynach na różne partie ciała niedługo planuję również rozpocząć grę w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 853 Data: 11/26/2012 3:49:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba i jędrność prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bym prosic o to jakie cwiczenia wykonywac moge w domu oraz ile seri . bez chodzenia na siłownie aby uzyskać umiesnione i jędrne ciało. oraz jakie odzywki mogą mi w tym pomoc ? chce kupic takze sobie rowerek magnetyczny do spalania tłuszczu aby jezdzic w domu moge zakupić tez hantle ale prosze o pomoc na cwiczenia w domu oraz odzywki. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 604 Data: 11/27/2013 5:27:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała pomoc przy spalaniu tłuszczu...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witaj mam małe pytanie gdyż w maju mam zamiar spalić troche tłuszczu i mam te oto produkty: - Therm Line II 120 kaps. - Thermo Speed Extreme MC 90 kaps. - Fitmax L-karnityna 60 kaps. Zamirzam to dawkować w ten sposób: - 1 kaps therm line rano - 2 kaps therm line, termo speed extreme i l-karnityne przed treningiem - 1 kaps termo speed extreme i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4247 Data: 4/1/2007 12:36:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Co mi proponujecie pewnie jakieś suplement białkowy (nawet nie wiem jak to nazwac, może poprostu jakies suplementy z dużą iloscią wiatmin pomogą, nie mam pojecie prosze o pomoc i wskazowki. odpowiedzi nagrodze sogiem Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): zaraz dodam Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 173 Cel cyklu: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 1/23/2010 3:29:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Mam 17 lat, jakieś dwa/trzy tygodnie temu miałem wizytę u lekarza wad postawy. Pani doktor stwierdziła, że nie mam żadnej wady klinicznej, gdyż moje skrzywienie wynosi około 0.5 stopnia. Niby wady nie ma, ale odczuwam dyskomfort na plecach, prawy bark jest wyżej niż lewy a sylwetka nie rozwija się równomiernie, tzn. prawa cześć mojego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 12/9/2014 6:55:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serdecznie prosze o pomoc i ocene...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwy z oliwek Jogurt ze zbożami Posiłek 5: 2 kromki chleba razowego 100g sera białego lub 3 jaja lub 100g tuńczyka z wody. Jogurt ze zbożami (na noc) Prosze serdecznie o pomoc i naniesienie ew. poprawek (tak, tak, tak, przeczytałem juz praktycznie wszystkie tematy podwieszone...) Bardzo licze na pomoc i rade ze strony działających tu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 5/3/2005 7:33:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W DOBORZE SUPLEMENTÓW

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mnie SCORCH MAN, podobno dobry, Czytałem też o Venom'ie ale bał bym się go brać, ludzie pisali straszne żeczy o jego skutkach ubocznych wiec raczej jego sobie podaruje ;p Prosze o pomoc w wyborze reduktora oraz instrukcje jak dawkować. Aha zapomniał bym dodać że bede chodził jakieś 3 razy w tyg na siłke. /pozdrawiam i czekam na jakieś odpowiedzi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2/23/2009 4:53:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tego typu "idź na siłownie profesjonalną itp " ani , że ten sprzęt nie wytrzyma 150kg obciążenia bo zanim ja dojdę do takich wyników to kilka lat minie. Także proszę o pomoc w wyborze sprzętu. Oto linki : 1.) http://allegro.pl/lawka-thorn-7828-z-modlitewnikiem-zestaw-81kg-i1300354823.html 2.) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 11/11/2010 12:07:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liczę na Waszą pomoc !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć , Mam na imię Mariusz , mam 26 lat. Ważę 60 kilogramów. Wiem , strasznie mało. Wiele czynników zewnętrznych wpłynęło na ten stan. Obecną wagę, uzyskałem po kilku miesięcznej , można powiedzieć kuracji. Na początku roku waga moja wynosiła nawet do 54 kilogramów W trakcie tego czasu , uczęszczałem na siłownię , nie systematycznie, piłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 752 Data: 11/21/2014 2:10:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy redukcji - 8-12kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 179 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 88 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 36 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, długie spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: parkour x 2 w tygodniu ćwiczenia siłowe w domu (z własną [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 9/4/2009 10:38:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)