SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc pierwsze fbw 15 10 5

    Temat
    Trening dla początkujących

    staz na silowni 6m, wlasnie skonczylem trening obwodowy zeby sie troche wdrozyc w silownie i chce zaczac fbw 15 10 5 mozecie dac jakies wskazowki co do cwiczen czy dobshe ulozone itd?bardzo mi na tym zalezy cel to masa/redukcja w dni nt aeroby a silka pon - sr - pia- sob A: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. "MARTWY CIĄG" 3. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 801 Data: 12/9/2007 9:30:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety i porada.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim! Na początek podam to co ważne: Jestem ektomorfikiem Mam 188cm wzrostu Ważę zaledwie 70kg Klatka:102cm Biceps:33cm W pasie nie wiem ile ale akurat brzuch wygląda dobrze :D. Chodziłem pewien czas na siłownie (3 miesiące, 1 miesiąc na diecie, później prowizoryczna dieta) niestety choroba mnie położyła. W kwietniu planuje wrócić i tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 491 Data: 3/13/2011 9:15:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jkaos tak a nie chce zeby mi sie cos stalo! Planuje przejsc na nowe suple w połowie lutego, poniewaz kupilem 600kaps bcaa i 600 l-glutamine i jeszcze troche mi zostało. Biore po 15 kaps dziennie kazdego supla. Bcaa przed sniadaniem, przed trenigniem i po treningu. L-glutamine przed sniadanie, po treningu i przed snem. Z góry dziekuje za pomoc...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 1/28/2009 4:39:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Masówka - dieta z 36 na 40 - PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciał bym was prosić o jakieś sprawdzenie/zmienienie/ulepszenie mojej diety.. jem, jak jem.. staram się dużo i dobrze.. zaczynałem od tego co w profilu widać.. czyli 183 i 60 kg - prawie mnie nie było teraz na poważnie.. przez 2 lata zrobiłem ponad 20 kg i z 27 w łapce przeskoczyłem na 36 - ale to mnie nie zadowala w klacie miałem koło 92 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 7/15/2009 11:34:43 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC !

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, jestem kobietą, mam 21 lat. Bardzo proszę o pomoc wszystkich użytkowników w sprawie diety,treningów oraz zdrowia. Otóż: z roku na rok przybieram na wadze, strasznie źlę się czuję, mam duże problemy z cerą i zdrowiem. Prawdopodobnie mam problemy hormonalne, mam niedorozwój piersi oraz trądzik. Mam figurę gruszki, tzn. cały tłuszcz zbiera się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 941 Data: 11/20/2012 8:27:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 180 Staż treningowy: 2 miesiące ;) Obwód pasa ok. 80 Obwód klaty:ok, 85 Obwód uda: 51cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen (2 razy w tyg) pilka nozna , jazda na rowerze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 6/8/2013 11:20:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - proszę o pomoc / korektę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, poniżej przedstawiam przykładowy dzień swojej diety : Waga 88 kg (+/- 1 ) Wzrost 177 cm Zapotrzebowanie wyszło mi : 180 g b, 180g ww, 88 tł ( ale mogłem coś pomieszać ) Przykładowy dzień : 1 posiłek : 5 białek jaj 50 gr brązowego ryżu 1 pomidor 4 łyżki owsianki filiżanka kawy 2 posiłek 100 gr piersi z kurczaka z wody 100 - 150 gr surówki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 809 Data: 11/4/2010 12:15:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - dieta, odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie, prosze o pomoc w moim odzywianiu. Nie chce mianowicie diety na mase, ani az tak ulozonej rygorystycznie ze 7 rano pobudka, jajecznica, za godzine cos innego itd.. Chcialbym poprostu wiedziec jakie dania sa zdrowe, jak wplywaja na organizm itd. Nie chce zgrubnac, wiec chodzi mi tez o to zeby ktos napisal ze warzywa sa zdrowe i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 747 Data: 10/21/2008 3:45:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam do was kilka pytan. Cwiczyc zaczalem pol roku temu gdy wazylem jakies 78-79kg. Przed wakacjami wzialem sie za siebie i przy treningu na redukjce, aerobach doszedłem do wagi 67kg. I teraz nie wiem co cwiczyc czy juz na mase / siłe czy pozostac przy redukcji. Jak narazie zmieniałem plany i chcialbym zebyscie mi doradzili jaki wybrac. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 836 Data: 9/19/2011 4:21:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie na redukcję

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam. Chciałem prosić o poprawę i ocenę diety, którą ułożyłem. Chciałem, aby była to dieta redukcyjna, ale nie bardzo mi to wyszło. Godziny posiłków są takie, jakie są, gdyż mam lekcje w godzinach 11-18. Właśnie zacząłem ćwiczyć: biegam 3x w tyg, robię: 4x w tyg pompki, brzuszki, w przyszłym tygodniu zamierzam kupić drążek i hantle. Wiek 16, waga [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 935 Data: 1/21/2011 9:32:44 PM Liczba szacunów: 0
  • hej mam jedno zasadnicze pytanko !! no więc am 16 latek i waże zaledwei 48 kg no więc wziołem się za dietke na mase i jest ok ale mam problemik !! no krzywy kręgosłup ( jak większość polków ;( ) ale lekarz poweidział mi że: 1.NIE przytyje bo z natury jestem chydy i mam szczupła budowe i cienki kości 2.moge cwiczyc na siłowni ale tylko w pozycji [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 3/11/2004 5:41:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Za moment koncze cykl. Planuje juz nastepny, a towar wole kupowac partiami dlatego prosze o pomoc w rozpisce. Mysle nad czyms takim 1-3 meta 30mg eod 1-8 sustanon 500mg na tydz 4-10 ment 50mg eod 9-21 prop 50mg eod 11-20 tren a 50mg eod 13-19 master 100mg eod

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 414 Data: 6/26/2019 11:57:21 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] do 10. Pierwsze dwa tygodnie po 6 j, rano przed śniadaniem i po treningu. Zwiekszać co 2 tygodnie po 2 jednostki aż do 10 j (ED) - każdego dnia (EOD) - co 2 dni (E5D) - co 5 dni (E7D) - co tydzień Jeśli uważacie, że ten drugi cykl jest dużo lepszy to proszę o pomoc w ułożeniu diety pod inse i jakie odżyweczki. Zależy mi na biciu tej insuliny.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 8/23/2011 11:45:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] swoja przygode z silownia 4 miesiace temu a niestety na mojej silowni nie ma zadnego trenera ktory by mi pomogl zmenic czy polepszyc cos w moim treningu dlatego szukam pomocy na forach. Czy moglby mi ktos pomoc ulozyc/zmienic plan ktory mialalm do tej pory znaleziony w internecie oczywiscie? PLAN: 1 wioslowanie na wyciagu poziomym 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3675 Data: 3/3/2015 4:47:19 PM Liczba szacunów: 3
  • Pomoc w diecie ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Tomek z tej strony;) 28 lat 185cm wzrostu i 91 kg. Moja przygoda z silownia zaczelo sie bardzo dawno lecz nigdy nie mialem dosc motywacji i przestawalem cwiczyc (sezonowiec). Cwicze regularnie od 2,5 roku. Przez 6 miesiecy waga spadla z 99kg do 78kg. Bez diety, bez liczenia makro cardio 4 x na tydzien po godzinie ;). Tłuszcz nadal bym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 9/9/2014 12:22:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc -co zmienić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. Ćwiczę od lipca zeszlego roku, a mniej więcej takim odżywianiu, jakie podam niżej. Przez rok dało mi to dobre efekty, +/-15kg i nie zalałem się tłuszczem. Śniadanie 5:30 Jajecznica 3/4 jajka Jogurt pitny bakoma 8:00 Mass Activator +-60g, 300ml mleka II Śniadanie 10:00 Tu pojawia się normalne danie obiadowe, cosziennie coś innego, ale [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 10/7/2020 5:39:20 PM Liczba szacunów: 5
  • Wybór ławeczki. Proszę o pomoc!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wogule czy jest taka możliwość aby to zmieśćić w tej kwocie? Czy odkładać dalej? Znalazłem pare takich zestawów, i interesuje mnie wasze zdanie na temat ich stanu, proszę o pomoc z góry wielkie dzięki!: tu co prawda nie ma modlitewnika na którym by mi zależało. tu też brak modlitewnika nie ma modlitewnika, ale jest wyciąg! ten zestaw prezentuję [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 708 Data: 3/5/2009 6:10:46 PM Liczba szacunów: 0
  • 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 18 3) waga/wzrost 75kg/181cm 4) staż treningowy 2 lata z przerwami 5) cel cyklu: chce uwidocznić i zwiększyć objętość mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy: monohydrate creatin, nitrobolon II, OLIMP Creatine Mega Caps 7) stosowane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 9/4/2011 1:28:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w dawkowaniu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zakupiłem "universal animal cuts" "Białko Hi tec protein 80" "Leucine Fusion". Chciałbym aby ktoś obeznany uświadomił mnie jak to brać prawidłowo. Spożywam dziennie 6 posiłków a trening robię w godzinach porannych. PS. Kumpel mówił coś, że nie mogę mieszać tabletek z białkiem rozpuszczonym w mleku. Jak tak to po jakim czasie od połknięcia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 606 Data: 6/16/2011 11:29:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Nazywam się Bartek i mam 17 lat. Jest kilka rzeczy o które chciałbym Was zapytać i poprosić o rade Otóż mam pewien problem z którym jakoś chciałbym sobie poradzić. Moja sytuacja wygląda następująco... mam 17 lat, 180cm wzrostu, ważę 62kg, obwód pasa:75cm, obwód klatki piersiowej:84cm. Sprawa idzie o to, że dużo osób zwraca mi uwagę, że [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 3/6/2010 10:25:37 PM Liczba szacunów: 0