SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening 8 miesiecy, Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Po 2 latach powróciłem na siłownie wcześniej trenowałem ok roku. Intensywnie ćwiczę od 1 września. Zaczynałem waga ok 71kg przy wzroście 183-4 Teraz jest 88-89kg przy czym nie zalało mnie tak tragicznie jak wskazuje na to obecna waga przy dobrych wiatrach pokaze foty. Biceps z 31 na 39,5 cm. Zjadłem 1 worek masa xxl i przed kontuzja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 499 Data: 4/9/2013 8:35:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 27 2. WAGA: 94 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 121 -udo: 73 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 330g -węglowodany: 480 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 1-6 metka 2 1-10 deca 1-8 test prop 3 1-8 tren ace 1-10 test prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha Masa Dobrej Jakości 10. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 993 Data: 10/3/2016 11:29:20 PM Liczba szacunów: 0
  • suple w SW - pomoc z doborem kupionych supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej potrzebuje pomocy mam juz kupione suple z zeszlego roku jakos sie ostaly wiec moze przedstawie co mam i jak z moimi treningami to moze mi cos doradzicie :P Generalnie na czym mi zalezy hmm... No wiecie wytrzymalosc na treningu, lepsza regeneracja po treningu, fajnie jakby podkoksac jakies kilo miesa czyli to co zwykle przed wakacjami;P [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 4/19/2011 5:59:33 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc tylko 10dni :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] by poprawić swoją siłę? Tzn robie np. 40pompek a muszę 50, nastepnie w ciagu minuty robie 40 brzuszków muszę tez 50, ponadto podniosę się ok. 8 razy a muszę 15. Proszę o pomoc czy w ciagu tych dziesięciu dni mogę się poprawić by zmiescić się w tych limitach które podałem? Zdecydowany jestem nawet na jakies środki farmakologiczne by poprawić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 9/27/2004 1:37:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening z odżywkami - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bo nie chcem, aby zakupiony gainer oraz kreatyna poszla na marne. Proszę więc o napisanie/podanie linku do rozsądnego tematu na mase, gdyź te, które znalazłem przy pomocy opcji SZUKAJ, były bezsensowne (prznajmniej te które znajdowałem) Oczywiście nie prosze o całą rozpiskę, ale chociaż o liczbę serii i powtórzeń, jakie mam przy tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 10/2/2005 12:29:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw jest. Pomoc potrzebna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zaczynam układać wyszło mi ze powinienem spożywać 3070kcal 220B 80T 370W.dzień mam taki ze wstaje ok 10 rano a o 12 idę ćwiczyć gdyż wieczorem pracuje.Proszę kogoś o pomoc w ułożeniu diety (bo na początek ok 2 miesięcy sama dieta a później chce zastosować ten zestaw)Chyba trochę chaotycznie ale mam nadzieje ze zrozumiecie o co mi chodzi i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2409 Data: 9/27/2008 3:14:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Dietka 8-10 posiłków wolny czas Pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -Olimp Creatine Xplode 500g -Trec Creatine mono 150g ( z poprzedniego cyklu ) -Nitrobolon II 550g 2x -Gainer 737 3KG Chciałbym skupić się porządnie na diecie także proszę o pomoc :) JBC Ankieta znajduje się na http://www.sfd.pl/Dawkowanie_Cykl_na_Mase-t688833.html Od zawsze były problemy z masą chce teraz wziąć się porządnie za siebie dieta to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 1/21/2011 10:30:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem nowy na forum, ale nie nowy w tym sporcie ;) prosił bym o profesionalną pomoc Koledzy. Mam 25 lata chciałbym walnąć 1 cykl waga88kg 172 jestem raczej zbity nie otyly ;)) staz treningowy 7 lat więc czas lyknac cos mocniejszego trzeba zobaczec jak to sie je :))) Chciałbym wrzucić pare kg dobrego mięcha i troszkę siłę ;) Myślałem o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 804 Data: 4/6/2013 1:01:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzieki za szybką pomoc !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dobra na poczatku zaznacze iz szukalem i sporo czytalem o polaczeniu Nitro 2 i Xpanda.. o dawkowaniu tez sie naczytalem tylko w kilku postach nie potrafili rozgryzc ile to jedna porcja 15g? a ze 3 porcje dziennie to 45g na dzien ?? raczej kiepski pomysl zwazywszy na to ze nitro ma 500g, z tylu na nitro napisane jest ze jedna porcja rowna sie 5g, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 797 Data: 3/9/2006 4:46:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 17 Lat 58 Kg Wagi Pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich! i z góry dziękuję za pomoc! Mam 17 lat, 58 kg wagi wzrost 175m głównie chodzi mi o dietę ćwiczę od 2 miesięcy, w sumie widać efekty, lecz masa średnio idzie. Posiłki : Śniadanie - przed szkołą 2-3 kajzerki z wendliną + pomidor, ogórek coś z warzyw. 2 śniadanie ( jeżeli można to tak nazwać ) - kanapki w szkole + gainer Obiad - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 646 Data: 1/13/2014 12:24:16 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW lub Split, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie, przepraszam ze zwracam sie o pomoc w ulozeniu planu, ale wlasnie jestem po tygodniu regeneracji i mialem w weekend poszukac jakiejs dobrej rozpiski ale niestety mialem bardzo duzo pracy i nie bylo kiedy tego zrobic, a od dzisiaj chce juz zaczac trenowac. Chodzi mi o ulozenie planu fbw albo split dwa razy w tygodniu, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 665 Data: 5/25/2010 4:02:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z białkem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam nie moglem nic znaleźć wiec pisze nowy temat a wiec mam : 15 lat 166 wzrostu 70 kg Mam zakupiony thermline2 bi spalić trochę tłuszczu ćwiczę na siłowni od poniedziałku do soboty w niedziele robię sobie przerwy Trenuje już od 3 lat lecz z przerwami i bez żadnych diet ale teraz muszę się zabrać za to poważnie i nie wiem czy kupić białko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 7/4/2009 9:32:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Chciałbym abyście mi doradzili w suplementacji. Jestem mało zorientowany w temacie i nie mam za wielkiego doświadczenia z odzywkami, może wy mi pomożecie. Mam 17 lat i od 2,5 miesięcy chodze na siłke 2 czasami 3 razy w tygodniu. Do tej pory nie za bardzo byłem zadowolony efektami (podkreslam ze przykładałem sie do cwiczen). Przez ostatni [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 978 Data: 12/3/2009 12:43:43 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC w doborze SUPLI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich chce odrazu podkreslic ze kozystam z profilu mojego znajomego tak wiec nie chodzi tu o niego 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 26 3) waga/wzrost 65kg 174cm 4) staż treningowy 12miesiecy 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy tak duzo 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2/17/2010 4:42:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 110 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 47 Obwód talii : 98 Obwód uda : -72 Obwód łydki : - Staż na siłowni : 7 lat Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 762 Data: 6/4/2010 1:23:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemano, wiem, że swojego czasu podobne tematy istniały - jednak z tego co wiemy wychodzą re-make produków dobrych, nowe hiper formuły i gorsze działania odżywek np. Xplod. Dlatego dobra odżywka moze stać się gorsza od drugiej itd... nie lubię wywalać kasy w błoto ( a kto lubi ) dlatego chciałbym się poradzić ludzi, którzy mogą coś na ten temat [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3857 Data: 8/26/2010 11:54:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich mam pytanko bo ogolnie zaczynam trenowac a jestem totalnie zielony w sprawach diety i dodatkow co do mojej osoby to tak: wiek:19lat wzrost:178cm Co do diety mam pytanie: czy rozne godz posilkow moga wplywac na to ze nie tyje bo jem bardzo duzo nie tylko w domu ale na miescie MC KFC sfinx itd ale kurcze nic a nic nie tyje:/ takze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 4/29/2008 11:31:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Kraków, pomoc ze startem

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich, to mój pierwszy post, wcześniej tylko biernie czytałem Wasze rozmowy na Forum. Do rzeczy: Patrząc na siebie, za każdym razem do głowy wpada mi myśl, że jest po prostu źle ;) Chciałbym coś ze sobą zrobić. Mam 21 lat, 170 cm wzrostu, waga w porywach do 60kg, ogólnie podmuch wiatru i muszę wstawać. Siłownia to pewnie jest dobre [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 819 Data: 10/4/2011 11:46:30 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta ketoniczna - ratunku, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie dieta ketoniczna, ale totalnie wie wiem od czego zaczac - czy gdzies znajde rozpiske co jesc, kiedy i w jakiej ilosci? nie lubie duzo jesc, prawde mowiac aktualnie chudne bo wlansie jem malo i raczej nie czuje sie glodna. bardzo prosze o pomoc, nie chce zeby moje miesnie zamienily sie w tluszcz z powodu oszczednosciowych dzialan organizmu;(

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5221 Data: 12/2/2004 10:40:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie ostatnio szukałem diety no i okazało się że znalazłem już gotową pasującą do moich wymagań. A oto i ona i tu moja prośba o ocenę i mam taki pytanie czy można np posiłek 1 i ułożyć z niego jakieś porządne jedzonko żeby wieczorem zrobię i zjeść michę i po sprawie a nie wszystko osobno Dieta na masę 60kg * I posiłek o Płatki owsiane 100g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2/16/2010 11:16:59 PM Liczba szacunów: 0