SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • WTOREK 26.02.08 Nogi, Plecy,Brzuch -ciągi rozgrzewka + 1x1///140kg...ledwo ledwo 1x2///120kg + sztanga,dobrze poszło -podciaganie szerokim nachwytem 3x10///pomoc 48 kg na maszynie -przysiady ,rozgrzewka + 2x2,2///90kg całkiem całkiem + sztanga -wykroki 1x15///24kg /// 2x8,8///30kg + sztanga -wyprosty 1x25///48kg /// 1x12///78kg ciężko -spięcia [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2008 5:41:59 PM Liczba szacunów: 0
  • 04.03.08 WTOREK MC 22kg x 10///52kg x 8///72kg x 5///102kg x 4///122kg x 3,3,3,3,3 Szrugsy 72kg x 10,10,10 Drazek 6,6,6 uginanie ramion ze sztanga stojac 40kg x 8,8,8 Uginanie mlotkowe 17kg x 6,6,6 pffff rano wstalem zjadlem sniadanko placek owsiany pierwszy raz robilem cos mi wyszlo daje fotke no i potem wzielo mnie na smarkanie i sie balem ze [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2008 8:05:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] do dupy...humor tez...ale jutro już nowy tydzień i trzeba ostro ćwiczyćsuple biorę tak jak trzeba i narazie wszystko ok krew z nosa już nie leci katar ustal wiec dobrze sie zapowiada senegroth i chłopaki dzięki za pomoc i troskęzrobię tak jak mówi sene na parę dni starcza rybki Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-09 22:56:32

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2008 10:55:53 PM Liczba szacunów: 0
  • 04.04.08 PIĄTEK WL 22kg x 10///42kg x 8///62kg x 5///72kg x 3/// 82kg x 3/// 96kg x 3,3///106kg x 1,///102kg x 2,1 technicznie z zatrzymaniem Aktywne opuszczanie 116kg x 1///120kg x 1,1 Trzymanie sztangi 124kg x 1,1///20sec Wyciskanie wąsko 76kg x 8///80kg x 6,6,6 Poręcze 6,6,6 + 5kg Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 30kg x 8,6,6,6 Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2008 6:56:09 PM Liczba szacunów: 0
  • 05.04.08 SOBOTA,Wolne dzisiaj znów wstałem szybko bo musiałem mamie pomóc robic zakupy i sobie tez przy okazji zrobiłemwczoraj wieczorem wzięło mnie na kibel a cały dzień nie bylem i nie moglem sie ... dzisiaj tez wogole nie bylem tylko ciągle pierdzę to chyba już mi przechodzi to z brzuchem.po zakupach poszedłem do roboty na 3 godzinki i potem [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2008 10:02:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień: 29.04.08 WTOREK,REGENERACJA Relacje: no wiec tak dzisiaj znów pospałem cały dzień sie nudziłem dopiero po południu pojechałem na zakupy potem na chwilkę w robocie mamie pomóc i potem zrobiłem sobie 10 min brzuszków bo jakoś dawno nie robiłem tez znów niecali 2 godzinki sie opalałem i nic po za tym tęsknię za siłownią jak nie wiemnagrywam [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2008 9:53:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień: 11.05.08 NIEDZIELA,REGENERACJA A wiec tak dzisiaj ostatni dzień regeneracji!!jutro już zaczynam trening ostry trening!!!dziękuję senegrotchowi za pomoc w ułożeniu planuplan prezentuje sie niestepująco trochę dodaliśmy odjęliśmy zmieniliśmy mam nadzieje ze będzie wszystko dobrze klata nadal priorytetem 1) tyg Poniedziałek WL [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2008 4:50:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień:03.06.08 WTOREK Trening: MC 22kg/10 62kg/8 72kg/5 92kg/4 112kg/3 136kg/2 142kg/2 136kg/2---FILMIK--- Szrugsy 82kg x 10,10,10 Drążek 6,6,6 Uginanie ramion ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8,8 Uginanie młotkowe 19kg x 6,6,6 Przedramię góra 30kg x 12,10,8 Przedramię dol 16kg x 14,10,9 Brzuch 10 min różnorodnych kombinacji 1.elegancko jak piórko [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2008 6:57:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień:13.08.08 SRODA 10 dzień cyklu Trening: 1.Klasyczny MC 1400kg x 4,4,4///132kg x 4 2.Wiosłowanie sztanga 62kg x 8///72kg x 6,6,6 3.Drążek 6,6,6 4.Uginanie ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8,8 5.Uginanie młotkowe 20kg x 6,6,6 6.Przedramię podchwytem 36kg x 8,8,8 1.kurde miałem nałożyć 130 a sie pomyliłem o 10kg a mówiłem ze coś ciężko mi idzie [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2008 12:50:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień:20.08.08 SRODA 17 dzień cyklu Trening: 1.Klasyczny MC 132kg x 4,4,4,4 2.Wiosłowanie sztanga 62kg x 8///72kg x 6,6,6 3.Drążek 5kg x 6,6,6 4.Uginanie ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8,8 5.Uginanie młotkowe 20kg x 6,6,6 6.Przedramię podchwytem 36kg x 8,8,8 7.10 min różnorodnych brzuszków 1.extra!!!moglem dać więcej ale jakoś sie oszczędziłem [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2008 7:27:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień:22.08.08 PIĄTEK 19 dzień cyklu Trening: 1.WL 102kg x 4,4,4,4 2.Wyciskanie skos góra 72kg x 6,6,6 3.Wyciskanie wąsko 72kg x 8///80kg x 5///76kg x 6,6 4.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 20kg x8,8,8 (+sztanga) 5.Poręcze 15kg x 6,6///18kg x 6 6.Przysiad 70kg x 4,4,4,4 (lekko)(maszyna) 7.10 min różnorodnych brzuszków 1.pojechałem po całości [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2008 7:46:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wszystko prosta sztanga polubiłem robic Paczek07 dzięki!!! MagickYsiłownia nie jest fajna bo to g**** wszystko sie tam rozwala i wogole mało miejsca...ludzi zależy od dnia ale tak to mało...a co do asekuracji to jak widać...nieraz jej nie ma nieraz kogoś sie poprosi o pomoc jak jest to pomoże Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-08-24 20:10:16

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2008 8:07:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień:05.09.08 PIĄTEK 33 dzień cyklu Trening: 1.WL 92kg x 4,4 technicznie z zatrzymaniem///92kg x 4,4---FILMIK--- 2.Wyciskanie skos góra 76kg x 6,6,6---FILMIK--- 3.Wyciskanie wąsko 72kg x 8,6,6,6 4.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 20kg x 8,8,8 (+sztanga) 5.Poręcze 20kg x 6,6///18kg x 6 6.Przysiad 80kg x 4,4,4,4 (lekko)(maszyna) 1.wczoraj tez [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2008 8:50:08 PM Liczba szacunów: 0
  • a może taki jest jego wybór? to po co na siłę człowieka uszczęśliwiać. Nadgorliwość jest gorsza od faszyzmu. Nie chce chlopak chodzić to nie i po co mu w kółko powtarzać, że życie jest jedno i takie tam... sam też nie chodzę praktycznie wogóle na balety i dobrze mi z tym Dokładnie, jego życie i niech robi co uważa za słuszne. Cybul08 i Cfaniac- [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2008 9:35:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] przysłowie. <beczy> Smutno mi się zrobiło ... Szkoda gadać, ale zdrowie ważniejsze. Pamiętaj, że zawsze liczyłeś, mam nadzieje że liczysz i będziesz liczył na moją pomoc, którą zawsze służę. Pisz na gg, zawsze porozmawiamy, a te rozmowy fajnie nam wychodzą Jednak pamiętaj, że za każde cierpienie czeka cie nagroda.. Schowam w sercu te [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2009 11:18:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i dobrze zrobiony plan!!!mam nadzieje ze już będę mógł normalnie nim ćwiczyć przez parę tygodni i dojść do jakiejś formy...dieta tez będzie wzmocniona co zawdzięczam to za pomoc studentowi!!!będę wklejał foty i pisał to co jem!!!będę tez robił aeroby ale w dni w którym nie ćwiczę na siłowni czyli :środa,piątek,niedziela,mam nadzieje ze dojdę do [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2009 8:27:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] się jutra ze nie będę mógł chodzić ale po treningu intensywnie się porozciągałem wiec aż takie raczej nie będą(mam nadzieje)teraz zjadłem po treningowy i zaraz idę mamie pomoc w robicie..potem spać i jutro do roboty bic44- chyba tak zrobię,dodam serie albo dam jakieś inne ćwiczenie ...zobaczymy Odin-nooo jest radocha pompa to nic,ale cieszyy [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2009 6:51:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i wszystko spoko..bo od rano juz trochę nerwy miałem to myslalem ze oni jeszcze mi humor poprawia...jak wróciłem z treningu zjadłem i poszedlem na chwilkę mamie w robocie pomoc i niedawno wróciłem teraz siedzę odpoczywam i niedlugo kładę się bo jutro wstaje rano i jadę na miasto do Madrytu kupić sobie laptopa przed treningiem(i taka mała rada [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2009 8:11:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Hera się wylaszcza DT 2013

    Post
    Ladies SFD

    zdjecia zalezy mi na spojrzeniu osob rozeznanych w temacie i jakąś pomoc w treingu, na co powinnam zwrocic uwage, uwagi krytyczne do diety jak najbardziej wskazane:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb7e3e504aa34ac0911b85ce64b2c90f.JPG

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2012 8:14:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Hera się wylaszcza DT 2013

    Post
    Ladies SFD

    [...] dostane wyplate to zaopatruje sie w bialko, bo nie wyrabiam u chlopa i ciezko mi u niego miche skomponowac jesli ktos zaznajomiony z temat odzywek bialkowych zajrzy prosze o pomoc w wyborze, przy czym odzywke bede traktowac jako kolo ratunkowe, kiedy jestem u chlopa i nie wiem co zjesc, zeby z micha bylo ok? jakie firmy o dobrym skladzie [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2012 10:29:48 PM Liczba szacunów: 0