SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ŚRODA Nieco lepsze trawienie, trening pozowania i rozciągania. Dużo pracy przede mną. Mówta wszystko, co mi może pomóc , bo wiem, że tragedia jest https://www.youtube.com/watch?v=MYwpCzK8bbc TRENING Pozowanie 30 minut Rozciąganie 30 minut DIETA /SFD/Images/2015/11/12/6df4f22851d74eb8a5fa4ffd27224087.jpg

    Odpowiedzi: 3168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2015 11:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Co ważne, wiem, że zasłużone, bo znam swoje błędy i nad czym trzeba pracować, żeby było lepiej. ( zacytuje z fejsa kawałek, zeby nie pisać o wszystkim ) "....Dziękuję za pomoc całym SFD.PL i forumowiczom za wsparcie, wiedzę, i cenne porady, szczególnie dla Przemek Górynowicz , Mariusz Przybyla , Rafał Karpiński , Łukasz Modzelewski.." Tak jak [...]

    Odpowiedzi: 3168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2016 11:48:47 AM Liczba szacunów: 1
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] dziewczynie, Adamowi, Beacie, którzy bili ze mną na każdych zawodach pomagając mi we wszystkich trudnych momentach, sam bym nie dał rady. Dziękuję Przemkowi, za nieodparta pomoc, chęć, bardzo dużo mnie nauczył, a sam jestem dumny, że bardzo dużo osiągnął mimo też różnych problemów zdrowotnych,. Dziękuję firmie Hi-Tec Nutrition za wsparcie [...]

    Odpowiedzi: 3168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2016 6:32:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    /SFD/Images/2016/6/10/0139b3e4948c43d0b0a21adba85af9d3.jpg PIĄTEK DZIEŃ 44 Dziś dzień odpoczynku, praca online i tylko kilka personalnych. Zakwasy duże, z czego się cieszę, bo rzadko mam na naramiennych. Niestety dochodzą do tego bóle stawów, ale dziś mocno porozciągałem obręcz barkową, powinno pomóc. Mija około 6 tydzień masowania, z postępów [...]

    Odpowiedzi: 3168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2016 11:04:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] /SFD/Images/2016/6/18/e806de92b73e41d4a629f1b4e7ee9f04.jpg PULL Plecy / bic/tył barku 1. Wiosłowanie leżąc RAMPA10 2. Podciąganie szeroko 4 x max :20X1 | 12 razy + pomoc 3. Przyciąganie jednorącz w siadzie 4 x 8 : 2011 | 4. Ściąganie drążka do klatki 1 x max ( zwiększanie ciężaru ) 5. Uginanie ramion z sztangielkami stojąc 4 x 16 : [...]

    Odpowiedzi: 3168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2016 12:25:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] nie porobiłem. Dzisiaj już więcej pracy, zawsze po regenerującym weekendzie mam siłę, więc dziś trening bardzo dobry. Na klatę można powiedzieć, że poszła życiówka, była pomoc, ale z 5 razy bym wziął sam, za tydzień więcej spróbuje, już tylko dla własnego ego. Dużo przemyśleń mnie naszło co dalej, zostało ostatnie 4 tygodnie masy, chciałbym, [...]

    Odpowiedzi: 3168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2016 10:51:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzięki za porady, nie musisz mi tłumaczyć biomechaniki, bo wiem jak to ma wyglądać, tak to nie byłbym trenerem. Jednak póki szykuje się do zawodów to nie mam to po prostu czasu, bo nie da rady niestety u mnie poprawić mobilności przy treningu siłowym, bo są za duże napięcia, przykurcze , które niwelują całe starania o mobilność. Walczą o nią [...]

    Odpowiedzi: 3168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2017 7:59:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzięki za porady, nie musisz mi tłumaczyć biomechaniki, bo wiem jak to ma wyglądać, tak to nie byłbym trenerem. Jednak póki szykuje się do zawodów to nie mam to po prostu czasu, bo nie da rady niestety u mnie poprawić mobilności przy treningu siłowym, bo są za duże napięcia, przykurcze , które niwelują całe starania o mobilność. Walczą o nią [...]

    Odpowiedzi: 3168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2017 10:18:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzięki za porady, nie musisz mi tłumaczyć biomechaniki, bo wiem jak to ma wyglądać, tak to nie byłbym trenerem. Jednak póki szykuje się do zawodów to nie mam to po prostu czasu, bo nie da rady niestety u mnie poprawić mobilności przy treningu siłowym, bo są za duże napięcia, przykurcze , które niwelują całe starania o mobilność. Walczą o nią [...]

    Odpowiedzi: 3168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2017 10:27:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzięki za porady, nie musisz mi tłumaczyć biomechaniki, bo wiem jak to ma wyglądać, tak to nie byłbym trenerem. Jednak póki szykuje się do zawodów to nie mam to po prostu czasu, bo nie da rady niestety u mnie poprawić mobilności przy treningu siłowym, bo są za duże napięcia, przykurcze , które niwelują całe starania o mobilność. Walczą o nią [...]

    Odpowiedzi: 3168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2017 10:54:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jakiś zamysł w głowie jak się za to zabrać? Wiele mam pomysłów i opcji. Bardzo istotna kwestia to będą same zawody czyli : moja foma, ale i zdrowie. Mam mocne problemy z jelitami IBS, więc to może mi znowu przeszkodzić, oby nie. Druga sprawa to wynik MRI kręgosłupa, wtedy w raz z fizjo będziemy układać plan działania. Ogólnie wg nas wystarczy [...]

    Odpowiedzi: 3168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2017 4:37:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jakiś zamysł w głowie jak się za to zabrać? Wiele mam pomysłów i opcji. Bardzo istotna kwestia to będą same zawody czyli : moja foma, ale i zdrowie. Mam mocne problemy z jelitami IBS, więc to może mi znowu przeszkodzić, oby nie. Druga sprawa to wynik MRI kręgosłupa, wtedy w raz z fizjo będziemy układać plan działania. Ogólnie wg nas wystarczy [...]

    Odpowiedzi: 3168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2017 10:07:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Splitx5

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok dzięki wielkie za pomoc, co do pleców to tak zamierzałem tylko zapomniałem napisać, to się dostosuje do wskazówek, mam tylko jeszcze pytanie odnośnie klatki dałem skos ujemny bo nigdy nie miałem okazji robić to samo jeśli chodzi o bramę czy jest sens wywalić rozpiętki i dać ćwiczenie na bramie bo też nigdy nie robiłem ew gdzie to dodać po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 939 Data: 10/3/2014 1:56:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Informacje na temat tatuazy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] z nim 'do twarzy' i czy nie bede zalowac... wiec postanowilam na probe zrobic sobie tatuaz z henny...ale... nie wiem czy jesli pojade do zakladu gdzie je wykonuja i na przyklad bede miala upatrzony wzorek to czy mi go wykonaja... powiedzcie mi ... czy sa jakies ograniczenia co do trudnosci i wielkosci takiego 'tatoo'... bede wdzieczna za pomoc.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2004 5:35:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 108kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] została napisana przez osobę "która robi to na co dzień" nie mam jednak do niej zaufania i nie jestem do niej przekonany. Muszę zrobić to sam dlatego bardzo proszę Was o pomoc. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wygląda tak: Weglowodany 1700 - 425 g białko 1000 - 250 g tłuszcze 680 - 75 g Redukcja 3432 kcl - 432 kcl = 3000 3000/2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 5/4/2017 8:00:02 PM Liczba szacunów: 0
  • MISTRZOSTWA w WL i PODCIĄGANIU NA DRĄŻKU - 13.01.2018 WAŁCZ

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Dziękuję za przybycie i pomoc, wkrótce szczegóły wynikiem itd. Przepraszam za niedociągnięcia organizacyjne i pomyłki sędziów. Za rok będzie lepiej:)

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 13196 Data: 1/13/2018 3:40:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Propozycje rozwoju działu. Wejdź!

    Post
    Sztuki Walki

    Dlaczego miałabym mieć coś przeciwko , czestuj się FOD bez krępacji Cieszę się jeśli mogę w czymś pomóc Dobranoc

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2008 12:54:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Utworzenie planu na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] unoszenie hantli bokiem 3s 12x 3. Unoszenie hantli w opadzie 3s 12x 1. Łydki z obciążeniem na karku 3s 12x 1. Skłony brzucha z obciążeniem 3s 12x W piątek dodaje aeroby po pracy od razu 30 min truchtu zwykłego z czasem zwiększając czas. Przerwa między seriami to 30s a między ćwiczeniami 1:30min. To by było raczej na tyle. Czekam na waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 530 Data: 9/11/2012 7:24:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - zero efektów

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki wielkie za pomoc. moze do sniadania dorzuce jakis twrog, ew. zaopatrze sie w wpc... ze snem nie poradze - wyspie sie w wakacje, jak sesja minie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 5/15/2010 4:33:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, tu Jasiu :D ćwicze od tygodnia, jestem chudzielcem ze zwisającym tłuszczem na brzuchu i ramionach. Nie wiem czy jeść tak żeby przytyć i robić mase czy jeść tak żeby zgubić najpierw te paskudne flaki. Będę wdzięczny za pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2014 7:30:25 PM Liczba szacunów: 0