SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    Witam 1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 5 lat 6. DIETA: na cyklu bedzie tak -białko: 2,5 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)h drol 2)m drol + epi 3)h drol+ m drol 4)meta+prop+wino tak 5)prop/cyp + npp + wino kaps 8. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 775 Data: 10/25/2012 9:52:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wyliczyłem sobie moje TDEE i wyszło mi że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3050 kcal. Nastawiłem się na przybranie trochę masy więc zgodnie ze wskazówkami wyszło mi że dziennie potrzebuje: 165g białka (660 kcal), 68g tłuszczy (610 kcal) i 444g węgli (1780 kcal) co daje 27,5g białka (110 kcal), 11g tłuszczy (101 kcal) i 74g węgli (297 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 899 Data: 3/2/2008 3:18:11 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułozeniu cyklona-ów

    Temat
    Doping

    Czesc. Chciałbym poradzić sie kilku kwestii z racji tego ze za miesiac albo 2 chciałbym zaczac kuracje i chciałbym jakos bardziej długoterminowo ja rozplanować. Myslałem nad 4 tygodniowymi cyklami ale jeszcze nie mam pojecia jakie srodki i jakie dawki. Pomiedzy cyklami konsumowałbym jakies stacki zeby nie spasc.. teraz pytanie do znawców tematu [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 7/12/2009 11:34:13 AM Liczba szacunów: 0
  • * Potrzebna pomoc! * sog

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Potrzebuje pomocy odnośnie planu treningowego FBW. Wcześniej ćwiczyłem zawsze splitem i siłownia była na pierwszym miejscu lecz teraz zaczynam ćwiczyć sporty walki (wtorek, czwartek + praca fizyczna co dzień) i nie mam czasu i siły ćwiczyć na siłowni 3-4 razy w tyg. Potrzebuje planu 2 razy w tyg. i rady w które dni najlepiej ćwiczyć takim [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 11/30/2011 7:11:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z Dietą i Planem Treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przygodę z siłownią dopiero zaczynam i chciałbym prosić Was o kilka porad i wskazówek. Ułożyłem sobie plan treningu. Wiem, nie jest on za dobry, dlatego właśnie proszę Was o pomoc. Wygląda on następująco: Poniedziałek - Klatka, bic 1. Wyciskanie sznangi w leżeniu na ławce poziomej 3 x 10 2. Rozpiętki sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3 x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 421 Data: 6/24/2012 5:30:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Błagam was p pomoc - Spuchnięty palec :(:(:(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i zginam ale to bardzo boli za tydzień mam ważną imprezę i nie chciał bym aby to popsuło moje plany. Stało to się tak że podczas bójki zasłoniłem się tom ręką i dostałem w ten palec raz może dwa a nawet więcej. Co mam zrobić aby opuchlizna zeszła i palec przestał boleć i być siny Proszę was bardzo o pomoc z góry bardzo dziękuje za rady Pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 14988 Data: 11/2/2008 2:05:23 PM Liczba szacunów: 6
  • Plan. Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klata+ tric 1. Wyciskanie sztangi na laweczce poziomej 5s (12,12,10,8,6) 2. Wyciskanie sztangielek na ławeczce Skośnej 5s po (12,12,10,8,6) 3. Wyciskanie sztangi na ławczce skośnej (głową w dól) 5s (12,12,10,8,6 4. rozpietki sztangielkami 5s (12,12,10,8,6) tric. 1. Sciąganie Na wyciągu 5s (12,12,10,8,6) 2. Francuskie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 619 Data: 10/26/2009 8:57:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna (OCENA + POMOC)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta Redukująca BF V. 1.0 Założenia: B 140; WW (niski IG) 220 + T nienasycone 5-6 posiłków co 2-4 godzin. Zapotrzebowanie: ~2400 kcal/dzień - 400 kcal/dzień ~2000 kcal/dzień 1. Śniadanie (7:00) Mleko chude 0,5% Musli Pumpernikiel Szynka/Chudy Ser 2. Drugie Śniadanie (10:35) Pumpernikiel Szynka Pomidor 3. Obiad (14:00-15:00) Obiad (przed [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2828 Data: 5/16/2006 2:43:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam mały problem i prosze o Wasza pomoc

    Temat
    Doping

    [...] wyrzezbic. Pomozcie mi co i jak dobrac aby byla ladna rzezba z masa miesniowa :)Teraz waze 92kg przy wzroscie 180cm. Celem mego cyklu ma byc ladna rzezba. Z gory dziekuje za pomoc. Cykl zamierzam zaczac po sylwestrze i mam nadzieje ze do wakacji jakies rezultaty bedzie widac. (maj-czerwiec) A i oczywiscie dieta musi byc. Teraz wlasnie jestem w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 749 Data: 11/12/2008 9:09:26 PM Liczba szacunów: 0
  • ''rzeźba'' potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    [...] winstrolu i 10 shotów trenbolonu. Bardzo proszę o jakąś sensowną odpowiedź od znawcy jak to dawkować i czy ewentualnie coś na coś zamienić. Pozdrawiam i bardzo prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 120 Wzrost: 180 Obwód klatki: 129 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 111 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 49 Staż na siłowni: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 619 Data: 3/28/2010 8:08:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zrzuceniu wagi,dobraniu diety i ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim. Na początku chciałem powiedzieć że jestem nowy na forum i jeśli robię coś źle to proszę o zwrócenie mi uwagi Postanowiłem wziąć się za siebie i zrzucić wagę i poprawić sylwetkę, a raczej w końcu jakoś wyglądać. Ważę 114kg ma 175cm wzrostu czyli nie musze mówić że jestem strasznie otyły.I teraz pomóżcie mi od czego mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 3/23/2011 7:37:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny + pomoc w kilku rzeczach +ankieta

    Temat
    Trening w domu

    ankieta: Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: około 60kg Cel treningowy: masa stać na siłowni: rok obijania Uprawiane inne sporty: Tylko na WF Dostęp do sprzętu: 43kg obciążenia + 4x drążek mały(2kg) = 50kg + expander + 2x plastik hantelek 5kg Dieta: ułożę jak będę miał plan Przeciwwskazania medyczne: kiedyś tylko miałem kontuzję zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 647 Data: 6/21/2012 11:30:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Cro Cop stawia na pomoc Brazylijczyków...

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Nie było czasu na rozpakowywanie się. Już parę godzin po lądowaniu na chorwackim lotnisku dwaj Brazylijczycy - Vitor Miranda i Rodrigo Riscado wyruszyli do posiadłości Mirko Cro Cop'a" Filipovica. Nie czekało na nich żadne przyjęcie powitalne. Od razu trafili na prywatny, rozmiarowo indentyczny jak ten w Pride, ring Chorwata w jego prywatnej sali [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 4/16/2006 1:17:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening, prosze o pomoc w planie treningowym.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jeżeli źle trafiłem z artykułem, ale jestem nowicjuszem, i kompletnie nie ogarniam gdzie co pisać. Tak więc chciałbym przedstawić swój plan treningowy, i prosić Was o pomoc, w skorygowaniu ewentualnych błędów. Dodam, że dopiero zaczynam ćwiczyć. Płeć : Mężczyzna Wzrost : 203 cm Waga : 115 KG Lat : 18 Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 3/6/2010 11:58:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w planie na siłę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Elo mam zamaiar zacząć plan na siłę. mam kilka pytań: 1 Ostatnio trenowałem na masę. Jeżeli wtedy łączyłem kaltke z tricem to teraz z czym łączyć? nadal z tricem czy moze zmienić ze z bicem? 2 Jak robić progresje w wyciskaniu na prostej i skośnej? 3ile serii i powtórzeń? 4Zapodajcie jakiś gotowy plan jak macie(ćwicze 3 razy w tygodniu) 5Czy moge [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 3/23/2004 1:59:22 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] odpadaja cwiczenia obciazajace w znacznym stopniu kregosłup czyli przysiady ze sztangą itp Bardzo prosze o konkretny plan który pomoze mi w zmaksymilizowaniu efektów Plan na najblizsze 3 miesiace prosze zwrócić uwage na suplementacje diete bede miał w miare mozliwosci Z góry dziekuje za pomoc Jezeli cos jeszcze jest potrzebne prosze pisać!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 4/8/2004 3:53:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc. Redukcja czy nie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrzucić trochę tłuszczu i jednocześnie nabrać mięśni. Starałem się opierać wszystko na wiedzy wyniesionej z tego forum, lecz jeśli ktoś ma jakieś rady, uwagi, spostrzeżenia czy znalazł błędy w diecie, które powinienem poprawić to byłbym bardzo wdzięczny. Proszę o pomoc i z góry dzięki. ;) Zmieniony przez - bwfc w dniu 2014-10-06 06:04:35

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 10/6/2014 6:02:55 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety , wszystkie dane są ! : )

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam , mam do was prośbę , a mianowicie pomoc w ułożeniu mi dietki :) bo jak to stare przysłowie mówi "... Nawet 100szt. metki nie zastąpi dobrej dietki..." : ) , do rzeczy : Wzrost : 177cm wiek : 17lat. waga : 67,5 kg staż na siłce : 3msc. Z racji tego iż chodzę jeszcze do szkoły , niektóre posiłki np. twaróg , czy tuńczyk z puszki trzeba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 449 Data: 10/15/2011 10:15:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze srodkow na 2 cykl

    Temat
    Doping

    [...] bo zaszlo to za daleko...Wiec mysle o jakims cyklu na zbiciu cm z pasa i poprawie jakosci (choc inne partie nie sa wcale takie otluszczone ;> Dlatego zwracam się do was o pomoc jaki cykl sobie zapodac (przeprowadze go i tak pewnie troszkę później musze jednak srodki zaczac zbierac Myslalem o czyms takim: 1-10 test enan 300mg e4d 1-10 boldek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 593 Data: 3/15/2009 8:01:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i od razu mówię że sporo czytałem różnych wątków i tematów na forum ale im więcej czytam to coraz więcej problemów, bo za dużo tego i nie mogę ogarnąć. Wiem że nie chodzi o to żebyście wszystko za mnie rozpisali i zaplanowali, ale... Proszę o poradę w doborze diety i treningu. Nie wiem jak zaplanować posiłki i trening ponieważ chodzę do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 832 Data: 1/2/2008 8:03:13 AM Liczba szacunów: 0