pomoc

o, dzięki za pomoc. W takim razie kupię chyba jakąś lepszą ławkę na początek, potem najwyżej dokupię sztangę+stojak Bo stojak na sztangę nie musi być w zestawie z ławeczką, nie? Myślałem że zmieszczę się w 500zł za sztangę stojak i ławkę, ale widzę że może być ciężko :/

tak, na pewno poproszę trenera na sali o pomoc, może nawet kilku żeby zobaczyć co mi powiedzą i doradzą, dodatkowo się nagram

SzeA, racja trochę strasznie wyglądają ale bardzo doceniam i jeszcze raz Wam wszystkim dziękuję za zaangażowanie. Dziś gdyby nie Wasza pomoc, zaangażowanie i wiedza to położyłabym się na kanapie, leżała i jadła, to był najgorszy dzień treningowy od początku programu, który realizuję. Zmusiłam się do treningu, ziewałam w trakcie i klęłam w myślach [...]

[...] ale teraz widzę, że chyba za daleko, za wysoko podnoszą rękę. Proszę o ocenę D. Rozpiętki - nie lubię tego, muszę to odbębnić i tyle E. Face pull - poprosiłam trenera o pomoc, Bziu mówiła że mam zblokować łopatki ale okazało się, że jestem całkowicie niereformowalna w tej kwestii, próbowaliśmy kilka razy ale kompletnie mi to nie wychodziło, [...]

[...] technikę to barki teraz aż palą przy tym ćwiczeniu, masakra ;) 4. Z tym ćwiczeniem muszę się lepiej zapoznać, mam siadać głęboko. Nagram się i poproszę jeszcze trenera o pomoc. Pamiętałam o kolanach, niby wszystko ok ale nie potrafiłam się odnaleźć. Najpierw siadałam na ławeczkę ale wydawało mi się, że jest za wysoka, potem na niższą i było [...]

[...] ja pamiętałam przy tym ćwiczeniu aby się spiąć i żeby "dać miednice do przodu" ale może na tym filmie to tak wygląda. A jeśli chodzi o wychylanie się, to starałam się aby sztanga szła w jednej linii bo tak czytałam że ma być.. no ale tak jak mówiłam to był mój pierwszy raz, wiec proszę o pomoc Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-12-10 12:04:19

Poproszę trenera o pomoc i nagram jak robię przy jego poprawkach, tak będzie najsensowniej. A mam pytanie p dynie, w mojej spiżarni została jeszcze tylko jedna dynia hokkaido i kilka piżmowych, czy do Twoich przepisów nadaje się dynia piżmowa ? Nie jadlam nigdy jej

Dziękuję bardzo 8-) Wiedziałam, że wiele w głowie siedzi ale musiałam mieć ten odpowiedni moment %-) Czułam wczoraj taka radochę na treningu i pomyślałam, że wstyd robić wszystko ciągle na tej samej gumie i nadal się nie podciągać, stwierdziłam że spróbuję po opuszczaniu pomóc sobie taką cienką pomarańczową ale podczas pierwszej piramidy [...]

Ja nie podjadam w ogólnie rozumiany sposób, nie mam z tym problemów, tylko ta czekolada ostatnio.. albo wszystko co ma czekoladę. Mam problem z tym, że przygotowuję posiłki i np. zapomnę o orzechach, albo zapomnę zabrać warzywa do pracy. Przypilnuję miski dokładnie i magnezu, myślę że to powinno pomóc, nie ukrywam że łatwiej mi utrzymać miski gdy [...]

Takie obcięcie ww jeśli ma Ci pomóc z głową to dobra myśl :) byle nie za duzo

Ładne ciężary w przysiadzie i MC idą :D W MC możesz dołożyć bo generalnie powinien być lepszy od przysiadu. To może na blokadę w głowie pomóc- mylisz sobie że skoro usiadłaś z 65 kg to 75 kg w MC powinno pyknąć :P

Taka pomoc to dobra rzecz, łatwiej przełamać barierę

[...] ale dałam radę sama, bez asekuracji. Przełamałam się psychicznie, bo przecież nagle nie dostałam sił jak superman, następnym razem jak nie będę się wstydzić to poproszę o pomoc (tak wiem, to głupie że się wstydzę) 3.Rozpięki 3*10 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) Czułam rozciąganie klatki ale już nie tak mocno jak wcześniej, dołożyć na 3kg ? [...]

[...] 5x20kg 5x20kg 5x20kg 42,5kg ładnie weszło, byłam zmotywowana bo widziałam jak z boku się inni przyglądają %-) chciałam więcej ale tak potwornie się wstydziłam poprosić o pomoc, że już chciałam zrezygnować, tym bardziej że mało było znajomych twarzy ale w końcu poprosiłam jednego kolegę %-) i pięknie weszło! zachwycona byłam, super frajda 8-) [...]

[...] :-D) najpierw jedną rękę, a później drugą obok i przesunąć, a jak już jest na dobrym miejscu to jeszcze dokręcić sztangą). Koniecznie musisz się odważyć i prosić ludzi o pomoc przy WL, bez asekuracji w ostatnich seriach jest niebezpiecznie, zwłaszcza przy większych ciężarach. Gratuluję 45 kg, to już można poczuć. Jest z czego być dumnym. Ja [...]

[...] 5x32,5kg 5x25kg 5x27,5kg 5x30kg 5x22,5kg 5x25kg 5x25kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg Regres bo po pierwsze nie miałam ochoty a po drugie nie miałam kogo sensownego poprosić o pomoc 3.Rozpięki 3*10 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 4.Podciąganie 2*5 z cienką gumą 5.Wiosłowanie sztangą 4*10 10x40kg 10x42,5kg 10x42,5kg 10x42,5kg 10x40kg 10x40kg [...]

[...] 5x32,5kg 5x35kg 5x37,5kg 5x30kg 5x32,5kg 5x32,5kg 5x25kg 5x27,5kg 5x30kg 5x22,5kg 5x25kg 5x25kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg Nie wyobrażacie sobie jak ja się wstydzę poprosić o pomoc, dzikus ze mnie i tyle. Już nie chcę takiego cykru robić ale to tak by skupiło uwagę innych, że wszyscy by się zlecieli }:-( 3.Rozpięki 3*10 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) [...]

Nie wyobrażacie sobie jak ja się wstydzę poprosić o pomoc, dzikus ze mnie i tyle. Już nie chcę takiego cykru robić ale to tak by skupiło uwagę innych, że wszyscy by się zlecieli }:-( Kaka, nie wiem czy Cię to pocieszy, ale po porodzie wstyd odpuszcza o 50%... a tak serio, to te 45 kg w wiośle będzie mnie prześladować chyba :-D

[...] jak przed okresem, trudno - nie da się bez, przynajmniej u mnie więc nawet nie liczę na gładkie uda w pierwszym miesiącu. @-| Ja się nie wstydzę jako tako, żeby prosić o pomoc.. tylko ja jestem jedyną dziewczyną i to trochę budzi ciekawość, podrywają czasem i jak nie ma odpowiednich facetów, którzy podchodzą do tego tylko sportowo to wole już [...]

ja w niektórych ćwiczeniach wolę żeby mnie zgniotło niż ma mi ktoś pomóc za szybko. - o wiele lepszy skutek dla mięśnia jeśli zgniot jest po walce niż wyjęty przez kogoś za szybko.