Apokalipsa- odnosnie podciagania. Wykorzystywalem wczesniej pomoc w postaci krzeselka lecz czulem wieksza prace bicepsow. Z kolei jak jestem w normalnym zwisie bez zadnych dodatkowych pomocy i zaczynam sie podciagac to czuje prace miesni grzbietu. Obecnie mam 4s po max p ,wiec dodam jeszcze 2s a co do powtorzen to jak pisales 4-5 i bede obserwował.
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2013 9:36:36 AM Liczba szacunów: 0
Apokalipsa- odnosnie podciagania. Wykorzystywalem wczesniej pomoc w postaci krzeselka lecz czulem wieksza prace bicepsow. Z kolei jak jestem w normalnym zwisie bez zadnych dodatkowych pomocy i zaczynam sie podciagac to czuje prace miesni grzbietu. Obecnie mam 4s po max p ,wiec dodam jeszcze 2s a co do powtorzen to jak pisales 4-5 i bede [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2013 8:02:05 PM Liczba szacunów: 0
Panowie, po namyśle proszę was o pomoc, w określeniu czy dobrze jem, specjalistów zawsze warto słuchać ;) Nie obliczałem zapotrzebowania na razie bo przy tak monstrualnej otyłości jak moja, chyba nie ma to sensu, nie mam mięśni, żeby je utrzymywać, tylko tony fatu :) Przedstawię to co jadłem w przeciągu dwóch dni, powiedzcie czy dobrze czynie ;) [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4155 Data: 4/15/2010 6:11:57 PM Liczba szacunów: 0
Lejdis, głównie ze względu na zobowiązania zawodowe (podpisany kontrakt) muszę osiągnąć wagę ok. 55 kg, wymiary brzuch = ok. 60 cm i biodra = ok. 90 cm. Mogę liczyć na Waszą pomoc? :) A Ty wiesz na jakim forum jesteś? bo my tu nie pomagamy w odchudzaniu z kości na ości ;-)
Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4300 Data: 5/15/2015 7:28:35 PM Liczba szacunów: 0
[...] głównie ze względu na zobowiązania zawodowe (podpisany kontrakt) muszę osiągnąć wagę ok. 55 kg, wymiary brzuch = ok. 60 cm i biodra = ok. 90 cm. Mogę liczyć na Waszą pomoc? :) A Ty wiesz na jakim forum jesteś? bo my tu nie pomagamy w odchudzaniu z kości na ości ;-) Hetavel, wiem na jakim forum jestem :) i wiem też, że w moim przypadku to [...]
Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4300 Data: 5/15/2015 7:47:22 PM Liczba szacunów: 0
[...] ustalić wartość posiłków. Można powiedzieć, że ciągłego chodzienia z kosą spalinową jest około 6 godzin, bo wiadomo, czasami dolewa się paliwa, zmienia żyłkę. Oczywiście praca odbywa się w pełnym gorącu i długich, grubych spodniach. Pozdrawiam i proszę o pomoc. PS. Wykaszarka bez paliwa waży ponad 6kg, więc cały osprzęt z paliwem może maks 7kg.
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 7/17/2013 4:39:12 PM Liczba szacunów: 0
[...] do niczego pasa i w ogóle ) Gorzej z siadami ale muszę i włożę dużo "serca w to " i choćby drobnymi krokami a dojdę do przyzwoitych wyników. *** Morales - dzięki! pomoc się przyda. I każda rad *** adzik123 - czasem się zdarzy, to zależny ale unikam tego w miarę możliwości. kreatynę daję pod koniec bo zaraz po treningu / prysznicu jem [...]
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3305 Data: 5/12/2010 12:11:14 PM Liczba szacunów: 0
22.12.2018 OJ cieżki dzień...sprzątanie ,zakupy ,gotowanie i wieczorna kłótnia. Mieszkam z rodzicami i sami wiecie -trzeba się kryć nawett z kreattyną Wczoraj robiac zastrzyyk z efedryny w kiblu( na siłowni) zostawiłam strzykawkę. Zawsze biore dwie na wszelki wyypadek. Kolezanka za mną weszła do łazienki- zobaczyła . Nic mi nie powiedziała. [...]
Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2018 1:25:58 PM Liczba szacunów: 0
Ciekawa Historia. Współczuje Ci po tym wypadku musiało byc ciezko. SOG za odwage i wytrwałość. Mozna co do planu pomoc. Tylko ze Nie ma mozliwosc robic Masy i Rzezby razem bo tu zadne suple nie pomogą tutaj jest wazny bilans kaloryczny i to on decyduje czy nasz orgianizm przybiera na wadze czy tez nie !!! Chyba ze chodzi Ci o przybieranie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2263 Data: 7/13/2005 11:53:13 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] "Na sterydach też bym mógł", "Na sterydach to nic trudnego". Są to oczywiście lemingi, które nie mają pojęcia o zagadnieniu. Jednak nie można się nie zgodzić, że jakakolwiek pomoc farmakologiczna znacznie przyspiesza wszelkie zmiany. Często nawet dwu lub trzy -krotnie, albo nawet szybciej. Wiele znanych sylwetek słusznie maskuje się z [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 10/29/2014 7:48:08 PM Liczba szacunów: 0
Moim zdaniem za dużo, to dopiero początki więc dajesz rade - potem może być problem. Kolejna sprawa to brak kilku partii mięsnowych takich jak nogi. Tą kreatyne to też bym sobie darował jeszcze. Plan zmieniłbym na jakieś FBW oparte o złożone ćwiczenia. Z dietą może pomogą w dziale Odżywianie lub w nowych działach Dieta ogólna i Dieta sportowa, [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 922 Data: 10/26/2010 9:05:49 PM Liczba szacunów: 0
[...] mi się zmieniać.. w 32g: to: kcal 120 b 20 t 1 ww 5 czy jak chcę obliczyć 1g to: 100 podzielone przez 32 i mi wychodzi? chcę wiedzieć ile w 1g jest b,t,w, kcal.. proszę o pomoc.. albo może 32/20 i wtedy mi wychodzi ilość b na 1g? wychodzi 1,6b czyli coś źle? help moje białko to 2.27kg: ???? Zmieniony przez - buryburek w dniu 2011-03-12 19:51:10
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2011 7:46:20 PM Liczba szacunów: 0
[...] godziny 7.00. Do tej pory przed treningiem jadłem jedynie jakiegoś banana, serek wiejski etc. Resztę zjadałem dopiero po treningu. Po lekturze różnych tematów na tym forum naszły mnie wątpliwości czy dobrze się z rana odżywiam - może powinienem jeść porządne śniadanie przed treningiem a nie po. Z góry dziękuje za konstruktywne odpowiedzi i pomoc.
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2011 11:22:50 AM Liczba szacunów: 0
mięso/ryż/warzywa/ tłuszcze albo oliwa albo słonecznik czy orzechy. w jednym daj orzechy, w następnym oliwę w jeszcze innym orzechy. postaram się potem pomóc bo teraz lecę na siłkę. rano daj oliwe lub nasiona
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2011 6:58:42 PM Liczba szacunów: 0
Czy cheat meal na redukcji w jakiś sposób może pomóc jeśli daje radę i wiem że go nie potrzebuje czy jest sens ? ostatnio jakiś cheat był z 40 dni temu z 600g wafli
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2011 7:22:35 PM Liczba szacunów: 0
[...] żadnej diety, teraz mam zamiar, ale mam problem moje zapotrzebowanie kcal to 4100 biało 2g na kg wagi czyli 170 ale skąd mam wziąć tłuszcze i ww? jak to wyliczyć Znalazłem tylko coś takiego "tłuszcze powinny stanowić minimum 20-25% zapotrzebowania energetycznego. Resztę ww" Czyli co 25% z 4100, bezsens. Nie kminie tego. Proszę o pomoc.
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2011 12:13:42 AM Liczba szacunów: 0
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~
