Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening dla nowicjusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem, jestem totalnym nowicjuszem, chciałbym poprawić wygląd swoich rąk (poćwiczyć triceps i biceps) ale nie wiem co mam ćwiczyć. Proszę o pomoc. Chodzi mi o opisy ćwiczeń. Mam do dyspozycji całą siłownie ze sprzętem "cardio" i "izotonic". Proszę o pomoc!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 6/3/2009 9:55:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę do oceny i poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a mianowicie jestem na obecnej diecie już 6 tyg i poczatkowo masa rosła a teraz od dwóch tygodni się zatrzymała na 80kg i nic się nie rusza. Cwicze trzy razy ttyg. Prosze o pomoc! I posiłem ok godz7.30 płatki kukurydziane 150g mleko tłuste 200ml witaminy II posiłek godz10.00 maślanka 600ml bułeczka III posiłek 12.30 obiad ( obiad jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 1/5/2014 1:54:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, Zapotrzebowanie i Styl życia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu diety, a także mam kilka pytań... W jaki sposób określa się zapotrzebowanie organizmu na dane wartości odżywcze. Węglowodany białko itp. ? Chciałbym aby w mojej diecie znalazły się: banany, orzechy, jogurty i abyśmy ograniczyli w miarę możliwości ryby gdyż są dla mnie "ciężkim tematem" :) Jednym z ważniejszych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2/4/2014 4:44:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Begginer w boxie z Lublina...

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] 16 lat, 195 cm wzrostu i wg ostatnich wskazań wagi ważę coś koło 84 kg :) Z góry zaznaczam ze nie za bardzo interesują mnie sporty w których podstawą są kopnięcia ale nie powiem żeby coś takiego jak np tajski boks zupełnie mnie nie interesowało :) Mam nadzieję że ktoś będzie na tyle dobry i przeczyta mój post :) Z góry dzięki za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 11/14/2003 10:56:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałem przedstawić wam moją sytuację i poprosić o pomoc. Mam dylemat, otóż mam 179cm wzrostu i ważę 65kg (wiek prawie 18 lat) - stosunkowo przydałoby się nabrać masy, ale nie jestem tego pewien przez już dosyć widoczny tłuszcz na brzuchu i bokach (ręce chude). Do tego dochodzi lekka kontuzja nadgarstka - przez 3 miesiące (rehabilitacja) raczej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2/13/2012 10:56:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odbudowa i kondycja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] naprawde są bardzo dobrze sztab szkoleniowy na wysokiem poziomie ale chce sobie jeszcze pomóc i w regeneracji po treningach i bardzo zależy mi na poprawie kondycji, wytrzymałości i prosze was o pomoc!!jak juz pisałem na stac mnie na tyle rzeczy napiszcie co najważniejsze jak brać bo zalezy mi no a z kasa wiedomo jak jest:/ z góry wielkie dzieki

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3918 Data: 12/29/2006 11:15:23 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dobrze ułozony trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] potem wtorek, potem sroda i tak co tydzien sie zmienia. Przykladowo to ten tydzien mam wtorek wolny i weekend, w nastepnym mam wolna srode i weekend, itd. Chodzi mi o pomoc nie w dokladnym w planie tylko rozlozeniu partii i czasu, czy nawet trening 2 razy dziennie rano wieczor, mój cel narazie to zrzucenie kg i uwydatnienie miesni zeby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 602 Data: 4/25/2014 9:01:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Tata

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Proszę o pomoc .Mieszkam w U.K. A mój ojciec jej niereformowalny .Boi się lekarzy i nie da się go tam wygonić .Ma 62 lata jest otyły około 120kg na 177cm wzrostu i ma problemy z nogami od dłuższego czasu .Zmiany te pojawiły się już kilka lat temu ale on je ignorował .Teraz zaczyna się bać i trafił w końcu do lekarza gdzie stwierdzono egzeme [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 530 Data: 6/10/2019 11:46:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czy zmieniać urządzenia? No i ostatnie pytanie: Ile serii i powtórzeń na siłce? (Chcę mieć całe ciało wysportowane; jedni mi mówią 3 serie- 12, 10, 8 powtórzeń, drudzy; 3 serie po 15 powtórzeń, a trzeci ''ile dasz radę''). Wiem, że dużo mam tych pytań, ale jestem kompletnie zielona w tym temacie. Proszę o pomoc dziewczyny i z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 795 Data: 1/29/2015 12:57:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 kilo plan :)

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] cos cza zmienić to niech ktoś zainterweniuje:)) 2 dzień truchtanie 25 minut + 5 minut co tydzień gratis 3 dzień 4 kilometry z pzyśpieszeniami biegne nie za szybko około 2,5 km przyśpieszając około 1,5 km acha i jeszcze moje parametry :) 18 lat 185 wzrostu 80 kilo ostatnio na kilosa około 3,30 jestem wdzięczny za jakąkolwiek pomoc z góry thx

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 5/31/2005 7:58:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ale czy Dobry POCZATEK ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoc ze sprawdzeniem mojej diety.. wiec tak mam 24 lata 180 cm wzrostu i 93 Kg wagi. Pracuje średnio ok 6 godzin praca na nogach i siłownia 4 razy w tygodniu około 1,5 h i od razu po 15-20 minut aeroby. Ćwiczę około 5 miesięcy ogolno rozwojowke. Chodzi mi o dietę na rzeźbę to moje wyliczenia tylko nie wiem czy dobrze zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 777 Data: 9/13/2010 11:39:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie sporej tkanki tłuszczowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kompletnie zielony i nie wiem co i jak robic zeby przynosilo efekty. Duzo czytalem o tabacie, o cwiczeniach interwalowych ale malo z tego rozumiem i chcialbym uzyskac jakas pomoc w tym kierunku. Mam do dyspozycji ławeczke, gryf prosty i łamany, dwa małe na hantle i 130 kg ciężaru w domowej siłowni i postanowilem zrobic z tego uzytek. Mysle ze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 5/6/2012 11:34:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Dunkan. Porady Grubasek:D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ktoś rozpisac lub wyjasnij lub wysłac strony z rozpisanym planem zywieniowym na poszczególne, fazy?. Szukalem w internecie ale wszystko płatne. Dalej. Jeśli by ktoś mógł pomoc w rospisaniu tego, tutaj albo na Priv. To byłbym wdzieczny. Do tego ćwiczenia?? Myślałem odrazu na 6-Weidera. Jakims biegniu truchtem, Skłony, brzuszki, wszystko co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 1/11/2012 9:53:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wszystkich, to moj pierwszy post i od razu prosze o pomoc hehe, otoz wiele czytalem o diecie ckd i postanowilem takowa sobie zapodac, od paru miesiecy ponownie zaczalem chodzic na silownie z planem cwiczen i odzywiania sie raczej na mase lecz przy mojej wadze 110 kg stwierdzilem ze z masa nie bede mial problemow i chcialbym najpierw stracic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 11/26/2007 3:59:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja weganki - pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! W ramach ostatniej deski ratunku piszę z prośbą o pomoc do bardziej doświadczonych i tych, którzy już tę drogę przebyli i mogą coś doradzić. Od przeszło 8 lat walczę ze swoją wagą... W zasadzie zawsze byłam kluchą, był okres, że ważyłam 81 kg (przy wzroście 164 cm). Udało mi się zrzucić 20 kg w pół roku dzięki zmianie diety na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3241 Data: 10/11/2015 10:12:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiem jeszcze jak to wszystko rozlozyc,mianowicie mam 100 metki 15 tescia i clomid,jesli chodzi o odzywki to 5 kg gainera 400gram krety,aminokwasy i witaminy...Prosił bym o pomoc w rozlozeniu brania tego jelsi chodzi o mnie to cwicze 2 latka waga 80 kg wzrost 175cm ogolnie wyniki na silce nie najgorsze zalezy mi glownie na masie, ale mialem [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3395 Data: 12/2/2006 10:47:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • program na definicję i stratę wagi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam prośbę o pomoc w ułożeniu rozsądnego programu treningowo-żywieniowego.Ćwiczyłem ok. 8 lat na masę, ale miałem ostatnio ok 2 lat przerwy, kiedy to trenowałem rzadko i nieregularnie.Efekt tego jest taki, że wskoczył mi brzuch i zbędne kilogramy a mój poziom trójglicerydów we krwi znacznie się podwyższył.Muszę zbić wagę o co najmiej 10 kg, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 5/14/2004 9:09:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw dla początkujących

    Temat
    Trening w domu

    Witam Czy ten trening jest dobry i czy po nim mogę spodziewać się efektów. Mam 14 172cm wzrost i 65kg wagi.Proszę o pomoc a oto mój trening.Diety nie mogę stosować gdyż wiadomo posiłki nie zależą ode mnie .Proszę o pomoc ,a i jeszcze jedno wybrałem fbw chociaż wolę spilt ,ale czytałem że jest on trudny dla początkujących. A oto trening : Nogi: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 3/31/2013 5:41:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na masę (bez tauryny) / pompa / kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] które jak w temacie - nie zawierają tauryny i środków dających mocnego kopa? Jestem ekto sama dieta efektów za dużych nie daje / lub jeszcze za mało kalorii, dlatego o pomoc proszę tutaj I co sądzicie o kreatynie? na 1 cykl jaką byście polecali? Czy może być ona zamiast w/w preparatu? Proszę was tylko o pomoc w wyborze odpowiedniego supla [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2541 Data: 8/10/2011 10:59:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Golenie się - każdego dnia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Wiem, niedawno był tutaj podobny temat. Jednak mój problem jest trochę większy, gdyż golę się codziennie. Jasna cera i ciemny, dość prędko rosnący zarost powodują, że muszę każdego dnia rano golić się. Wcześniej goliłem się Gillete Blue 3, a jakiś czas temu przeszedłem na Mach 3 Turbo, ale praktycznie nie odczułem różnicy. Używam żelu do golenia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 6/5/2012 6:41:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)