pomoc

[...] wyciagniecia efektu z potencjalu odzywki. Zastanawialem sie nad Cell Mass'em od BSN ale czytalem ze kilka lat temu zrobiono testy i byl to sciemniony supl. Prosze o pomoc i doradzenie czegos konkretnego. Dodam, ze mam nadcisnienie i nie chce stosowac supli przedtreningowych, pobudzajaco-pompujacych :) Z gory chcial bym podziekowac za [...]

Witam, od 7 tygodni jestem w trakcie mojego pierwszego cyklu na cypionacie, 1-15 300mg e5d. Byłbym wdzięczny za pomoc w ułożeniu odbloku po cyklu, jakie ilości clomidu i tamoxifenu użyć i przez jaki czas po takim cyklu? Wspomnę że od 4 tygodnia aplikuje podskórnie HCG, 500j co 5 dni. Planowałem ciągnąć tak do końca cyklu stąd też kolejne [...]

[...] prosze o napisanie gdzie trenować ?> Przecież musi być jakiś dobry klub w KRAKOWIE najlepiej niedaleko mnie. Klub najlepiej jak by był (Borek Fałęcki okolice Ruczaj.) Albo okolice Rynku Głównego tam chodze do szkoły, lepiej to pierwsze.) POZDRAWIAM, z góry dziękuję za pomoc. Moje gg 2183278 (ale lepiej pierw napisać na forum żebym włączył gg.)

[...] potem robilem obracanie nogi w okól osi biodra i w lewo i prawo kilka serii nadciaglem noge w lewo prawo dociagalem tak jak w przysiadzie i sprobowalem zrobic siad bez niczego i znowu to samo :/ ehhh prosze o jakąś pomoc dodam ze wspomagam się glucosaminą, kologenem, do tego szerego witamin i minerałów wapno, magnez, cynk ... prosze o pomoc

[...] Dieta Sniadanie drugi posilek 3 posilek przedtreningowy potreningowy Kolacja Łącznie: 235g bialka 133g tluszczy 311g wegli 3297 Kcal Dzieki chlopakom z Odzywiania za pomoc w korektach diety TENING split partia 2x tydzien by adzik123 Link do oryginału: [...]

[...] w górę sztangielek 10.Wyciskanie uchwytów maszyny leżąc na ławce skośnej 11.rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12.prostowanie ramion na wyciągu 13.spinanie brzucha na maszynie 14.skręty tułowia na twisterze No to chyba tyle na teraz. Będę niesamowicie wdzięczna za pomoc :) Zmieniony przez - ghosica w dniu 2012-12-09 15:28:33

WItam ułożyłem sobie taką dietę i proszę o pomoc czy jest dobra czy nie co można dołożyć lub ująć. wiek 16 wzrost:172 waga 76 cel:Redukcja tkanki tłusz. i masa mięśniowa Cwiczenia: siłownia,judo i trochę biegania śniadanie: płatki lub jajka smażone 2 śniadanie przeważnie 2 kanapki z szynka obiad zupa lub kartofle gotowane +mieso wołowe lub [...]

[...] nie zapytac czy czasami nie istnieje mozliwosc, ze po prostu mam gdzies jeszcze rane na nodze o ktorej nie wiemy i ona tak smierdzi? Czy nie powinni rozciac calego gipsu zeby to sprawdzic? W sumie noga mnie nigdzie nie boli juz, ale ten smrod mnie naprawde martwi. Z gory dzieki za pomoc. Pozdro Zmieniony przez - rev84 w dniu 2009-04-22 08:55:25

Witam Prosiłbym o pomoc (linki itp.) w ustaleniu diety która pomogłaby mi osiągnąć wymagany cel oraz propozycje ćwiczeń ,areby , na siłowni trening bardziej siłowy czy wytrzymałościowy ? i przede wszystkim proszę o pomoc w diecie. 1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 75 kg 3 .WZROST:176 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata:117 -Udo:- -Talia:- 5 .STAZ NA SILOWNI: [...]

[...] warto spróbować... zaczynam przygodę z siłownią, zdrowym stylem życia i mam wiele pytań w związku z tym, mimo że trochę już wiem. Mam nadzieję, że będę mogła liczyć na Waszą pomoc i motywację, bo głównie ze względów motywacyjnych zakładam swój temat ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lavoici WIEK: 21 [...]

[...] szkole 3-4 kanapki razowca z szynką,serem,warzywami i owoc. 3.Przed treningiem-Ide prosto ze szkoly Ryż+jogurt+owoc 4.Po treningu to samo 5.Obiad domowy-tutaj licz na waszą pomoc 6.Kolacja Tunczyk Twaróg+razowiec+dzem DZIEN WOLNY OD SZKOLY-BEZ TRENINGU 1.Śniadanie Jajecznica z 3-4 jaj + chleb razowy lub Muslii+mleko 2.2 sniadanie 2-3 kanapki z [...]

Witam.proszę o pomoc a mianowicie przypisania mi powtorzen do serji z jak największa liczba stałego ciężaru (brak obciążenia by szybko przechodzić do innego ćwiczenia ).podaje plan który troszkę zmodyfikowalem ze względu na sprzęt i ulubione ćwiczenia które dobrze na mnie działają ,wiec proszę o nie wielkie zmiany w razie błędów.Pozdrawiam i [...]

Witam. Chciałbym prosić o poradę lub pomoc w ukierunkowaniu mojego treningu lub diety (ewentualnie psychiki) w zależności od tego w czym leży problem. Sam nie jestem wstanie go odnaleźć. Wiek-22 Doświadczenie- rok, przerwa roczna i teraz około 3 miesiące. Waga(obecna)-80-82 (zbijałem z 90)od sierpnia 2012. Przed wakacjami 93kg... Dieta: Ogólnie [...]

Witam Prosze o pomoc w doborze supli , temat jest troche nietypowy - zalezy mi na jak najszybszej regeneracji po treningu na motorze enduro. Na takim poziomie na ktorym staram sie ten sport uprawiac jest to zabawa bardzo meczaca zarowno wydolnosciowo (jazda) jak i silowo (wypychanie i wyciaganie 120kg motora z krzaczorow, bagien, po skalach itp), [...]

Witam Serdecznie! Krótko o mnie: Mam na imię Maciej, nie dawno skończyłem 17 lat i jak pewnie się domyślacie nadal się uczę (ogólniak). Przygoda z siłownią zaczeła się dosyć nie dawno bo trochę przed świętami bożego narodzenia a konkretnie za plan treningowy i dietę wziąłem się gdzieś 1-1.5 miesiąca temu. Tak czy siak o treningach myślałem od [...]

[...] drogie.. Nie należe do osób przy kasie ani moja rodzina więc nie kupie supli i wspomagaczy niestety by sobie pomóc, lecz chce się wziąć bo mam motywacje. Potrzebuje więc pomocy, w rozpisaniu dnia treningowego (w domu) jakie ćwiczenia robić itp ( od siebie dodam że co drugi dzień robie 40 brzuszków, 40 skłonów, 40 pompek, 40 przysiadów) lecz [...]

[...] szans się przygotować (choć robię co mogę). Słyszałem, że kreatyna może pomóc na takim teściem, ale koleś, który mi o tym opowiadał nie zdaje się być człowiekiem odpowiedzialnym, także postanowiłem się zwrócić do Was, ludzi obytych z "tymi" sprawami. Bardzo przepraszam za moj brak wiedzy i liczę na Waszą pomoc! Bardzo za nią z góry dziękuję!

Witam Was serdecznie, Jak to sie dzieje, że ćwiczę w klubie 3 razy trzymam dietę ( a może tak mi sie wydaje??) brak efektów. Mam 168 cm wzrostu i 55kg wagi lat 30 - mój cel to 50kg wagi taki jak miałam jeszcze 2 m-ce wcześniej kiedy ruszałam się dużo. Moje ćwiczenia ograniczają sie do 2 godz na siłowni- jeszcze niedawno było to 4-5 razy w tyg [...]

prosilbym o pomoc WF istow albo studentow AWF poniewaz musze ulozyc konspekt rozgrzewki na 20 cw - bardzo prosze o pomoc i pozdrawiam ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia

Witajcie: Nazywam się Łukasz Mieszkam na wsi!! i jest to mój pierwszy post. Pragnę uzyskać pomoc i porady w sprawie wyrzeźbienia mięsni brzucha i klatki oraz poprawy szybkośći. Praktycznie na ćwiczeniach i zdrowym odżywianiu się nie znam dlatego proszę was znawców w tych tematach o pomoc. Chciałbym, aby ktoś mógł mi ułozyć przedewszystkim plan [...]