SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja dla Pani po 50 :) !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] duchem i ciałem. Moja jak na razie tylko duchem. Mieszkamy daleko od siebie i tu jest problem. Jakbym była w domu na pewno szyko poznałaby co to sztanga i mc Dziekuję za pomoc. Namówię mamę na Nordic Walking, może jakieś małe hantelki też przejdą. Spiszę dotychczasowy jadłospis, podliczę i zoaczymy ile tam wyjdzie kcal. Wtedy znów poproszę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 5/2/2009 6:40:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra ok:) jakos to sobie uloże.dzieki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2007 2:01:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! Ja tez probuje FBW.Mam pytanie:Przeczytalem,ze taka sesja tym treningiem trwa 6 tygodni?A co potem?Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc. Aha:I jeszcze jedno pytanie.Czy mozna dodac jedno cwiczenie na klate,ze wzgledu na to,ze klatka jest u mnie slabo rozwinieta i np. podczas jednego treningu robic dwa cwiczenia na klate,czy nie ma to sensu?

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2008 7:38:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki Rion10 za pomoc. Jeszcze taka wątpliwość, czy przy treningu 3x tydzień, lepiej robić 3serie wyciskania płasko w poniedziałki i piątki, w środę 3 serie sztangielkami na skosie, czy na każdej sesji 2x serie płaskiej , 2x skos? A co do nóg- to 3 serie np przysiadów + 3 serie zgięć nóg leżąc? Czy w sumie ma wyjść 3-4 serie na całe nogi? czyli 2 [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2008 1:28:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] partii w treningach AiB sotosuje rozne cwiczenia, jednak dla nóg sa one jednakowe,a przy wioslowaniu nastepuje tlyko zmiana sztangi na hantle, może tak zostac? Czy lepiej robic caly czas jedno, a gdy wejde na kreatyne to zroznicowac? Oraz wszelkie poprawki co do kolejności ćwiczeń, ilosci serii itp-mile widziane. Z góry dzięki za pomoc! pzdr

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2008 10:02:11 AM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam poprosze o pomoc za 8dni wyjezdzam na tydzien potem 5tyg silowni a znowu tygodniowy wyjazd - czy moge robic FBW? (czekam na propozycje Michaila-Mass ale nie wiem czy zdazy wiec chicly alternatywe) Chicialbym cwiczyc systemem 15pow-dzienwolny-10pow-dzienwolny-5pow-dzienwolny-dzienwolny… Moje pytania: 1)jak dobrac ciezar [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2008 9:39:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    ok dzieki za pomoc sog wszedl.

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2008 8:59:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    ok dzie za pomoc ok juz wyslalem jest masz http://www.sfd.pl/ocena_planu_treningowego-t405585.html ocen mi plan dzieki

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2008 3:58:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    heh tak to ja życie jak to życie... komplikuje się niestety ale... trzeba żyć jestem w PL,nie chciałem ale musiałem zjeżdżać masz mojego gadulca to zagadaj pozdro aa i dzięki za pomoc Zmieniony przez - speedboy w dniu 2008-06-15 11:59:54

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2008 11:59:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra dzieki za pomoc do treningu b na plecy dorzuce martwy a unoszenie sztangielek bokiem zastapie podciaganie sztangi wzdluz tulowia i mysle ze ebdzie git :)

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2008 4:29:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    moze warto jeszcze dodac ze od dwoch lat cwicze wspinaczke wczesniej 2-3 razy w tyg od 3 miesiecy raz w tygodniu. bede wdzieczny za kazda pomoc

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2008 9:09:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s nie za mało te 2 serie? ;x bo właśnie nie wiem czy robić te 2 serie czy zrobić po 3 i jaka ilosc powtorzen? jesli mozna prosilbym o pomoc : http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%2F_ewentualne_uwagi-t506228.html

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2009 1:58:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc. Czy aby na pewno powinienem wykonywać chociażby martwy ciąg ? Z podciąganiem obecnie raczej ciężko. Jesteście w stanie napisać, czym mógłbym zastąpić miliraty press w zestawie B ?

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2009 11:25:15 AM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    stary naucz się pisac normalnie a nie wklejac głupie emoty co chwile w każdej wypowiedzi, prosiłem tylko o pomoc wg ciebie mam zmienić kolejność ale których ćwiczeń? poprostu po barkach dać triceps a pozniej nogi , plecy, biceps? nigdy nie robiłem FBW i chciałem jakiejś małej pomocy pozdro i dzieki za odp. mam nadzieje nastepną pomocną już [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2009 8:09:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : Domowa siłownia: 130kg obciążenia, brak stojaków do treningu nóg, brak wyciągu (ok 2 tygodnie i będzie) Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : Raczej brak Zażywane suplementy : po przejściu na fwb uzupełnieniem diety będzie wpc Myśle nad 3x tyg. i 2 sesjami A i B Chciałbym tym poćwiczyć z 6tyg max Dzięki z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2009 11:11:24 AM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z hantlami 3s Wyciskanie francuskie 3s ABS II B Przysiady 3s 12 10 8(przy kazdym cwiczeniu ten sam schemat) Wiosłowanie sztanga leżąc przodem 3s Drążek nachwytem 3s (do zmeczenia) Wyciskanie skos 3s Unoszenie hantli barki 3s Zginanie przedramion sztanga-modlitewnik 3s Pompki w podporze tylem 3s ABS II Z gory dzieki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2009 7:31:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wykonywać tego typu ćwiczeń. Chciałbym się dowiedzieć, czy istnieje jakaś alternatywa dla tego typu ćwiczenia, z racji faktu, że jestem ekto, preferuje ćwiczenia złożone, więc trenowanie na maszynach nie jest odpowiednie, dlatego też pytam o jakąkolwiek alternatywę. Z góry Dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - ElSiete w dniu 2009-11-14 21:49:50

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2009 9:47:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Prostowanie ramion na wyciągu 2s 12,10 powtórzeń Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s 12,10,8 powtórzeń Nogi: Przysiady ze sztangą 1s 12 powtórzeń Uginanie nóg leżąc 2s 12,10 powtórzeń Treningi: Poniedziałek, Środa, Piątek Wolne: Wtorek, Czwartek, Sobota, Niedziela Z góry dzięki za pomoc, pozdro Zmieniony przez - chev7 w dniu 2010-01-07 20:37:43

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2010 7:22:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Czytałem w majowym KiF artykuł między innymi właśnie o military press i to dynamiczne prostowanie nóg ma za zadanie pomóc w wypchnięciu ciężaru czyli robi się coś w rodzaju powtórzenia oszukanego.To ma sens tylko w ostatnich ruchach w serii.

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2010 11:23:12 AM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, mam dosyć nietypową sytuację, przymierzam się do rozpisania odpowiedniego FBW dla koszykarza, ale ważnych jest kilka szczegółów, czy TUTAJ moge opisać swoją sytuację i liczyć na fachową pomoc?

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2010 3:05:06 PM Liczba szacunów: 0