SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening Muay Thai - ważne !!!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] pod kątem Muay Thai. Nie wiem co mam robić np. na worku bo raczej nie chodzi tu głupie walenie byle by szybkie. Dlatego mam prośbe mógł by mi ktoś napisać gotową tygodniową rozpiske po Muay Thai albo podać jakieś linki. Bardzo prosze o pomoc. Na treningi moe poświęcic od poniedziałku do piątku. Prosze o pomoc i dziekuje tym którzy mi pomogą.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 6/13/2011 11:20:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - mrxwinner

    Temat
    Trening w domu

    [...] wybrałem trening Mawashi'ego dla sredniozaawansowanych. Dla przejrzystości wkleję plan tutaj: // nieco go zmieniłem do moich warunków, tutaj proszę o ocenę i ewentualną pomoc przy korekcie. Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 3/25/2012 2:14:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś Na Stawy ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pon klatka+tric wto plecy+bic sro barki na treningu barkow nic nie bolalo dobrze sie rozgrzalem ale na nastepny dzien boli nie mocno ale boli ;/ przeszkadza i wlasnie niewiem czy d sie cos z tym zrobic?? cwiczylem malutkim ciezarem zrobilem zaledwie 6 serii... slyszalem ze cos na regeneracje stawow moze pomóc? Prosze o pomoc niewiem co zrobic

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3249 Data: 8/2/2007 7:39:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] unoszenie hantli w przód 12,10,10,8 -Wyciskanie sztangi z przed głowy 10,8,8,6 Piątek: Plecy - Podciąganie hantla w oparciu o ławkę 10,10,8,8 - Wiosłowanie sztangą prostą 12,10,8,6 - Sztrugsy 10,10,8,8 - podciąganie gryfu łamanego do szyi 12,10,8,8 Takim planem chciałbym zacząc cwiczyc. Jeśli coś jest nie tak to proszę o pomoc. Sogi będą

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 942 Data: 9/5/2010 12:33:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i diety już byłem i tam starałem się dowiedzieć jakie są najważniejsze elementy odżywiania by przytyć troszkę staram się to stosować ale myślę że do tego potrzebne mi będą jakieś wspomagacze jeśli takie są?! Proszę o pomoc w moimi przypadku chyba muszą to być jakieś mocne odżywki które działają a a nie tylko wyglądają?! Jeszcze raz proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 4/2/2007 2:51:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta omg;p

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dopiero 20:40 a nawet później. No i właśnie nie wiem co mogę z tym zrobić. Normalnie do szkoły będę chodził od maja. Czy poczekać do maja i dopiero zastosować fajną dietę czy już teraz ją stosować. Ale jaką dietę jak ja nie mam nic poukładane ;p. No i w związku z tym proszę was o pomoc w napisaniu tego rozkładu posiłków. Za pomoc oczywiście Sog

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 1/15/2011 6:13:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • help

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam dopiero zaczynam przygode z silka tzn juz wczesniej cos tam ale na sucho i krotko...ale wracajac do tematu , prosilbym o pomoc , nie moglem przytyc wzr170 waga 62.....teraz jak zaczalem cwiczyc i brać Jablczan kreatyny cm3 kupilem opakowanie 360caps. i hard masa2kg .....jak skonczyl sie hard mass kupilem 3kg mass xxl a kreatyna jeszcze jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 8/2/2011 11:21:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chore ścięgna

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nadgarstka oraz Kolagen. Na dzien dzisiejszy nie moge wykonywac wszystkich cwiczen np. podnosic sztango stojac cwiczac bicepsa. Najmniej problemu i bolu sprawia mi cwiczenie klatki na laweczce lezac. Chcialem poprosic o jakies rady lub sugestie...moze ktos wie jak mi pomoc, bo lekarz chyba nie. Dzieki z gory za odpowiedzi i pomoc . Narka

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3583 Data: 11/24/2003 7:23:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan regeneracyjny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam ćwiczyć tak jak pisze na planie tylko z małym obciążeniem, czy inne ćwiczenia są na regeneracje ?? . Nie wiem jak ułożyć plan treningowy regeneracyjny więc prosił bym o pomoc. Nie wiem jak z tymi seriami i obciążeniem. Czy jak wyciskam na klate max 90kg to nadal po okresie regeneracji podniosę tyle czy spadne???? Dziękuje z góry za pomoc za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 10/6/2007 5:39:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzmocnienie pleców

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mogę wzmocnić plecy? Problem w tym, że mam dyskopatię w kręgach lędźwiowych, ale słyszałem, że chodzenie na siłownie może pomóc w walce z dolegliwościami. Liczę na waszą pomoc, bo słyszałem, że to najlepsze forum jeśli chodzi o takie pytania. Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 kg Wzrost: 187 cm Cel treningowy: zrzucenie kilku [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2/27/2019 12:11:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • buty do biegania

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam.Przeczytałem kilkanaście podobnych wątków,ale dość starych. Chciałbym prosić o pomoc w wyborze butów do biegania.Od kilku lat ćwiczę na siłowni a teraz chcę dołączyć bieganie.Panuję biegać 3 razy w tygodniu po 30-60minut; głównie po ubitej ziemi(bieżnia,las) Mam 183cm wzrostu, ważę 99kg. Stopy bez płaskostopia. Podeszwa butów zdziera się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4847 Data: 8/17/2006 10:37:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIERŚ Z INDYKA A SMAŻENIE???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakosc bialka nie dzieje sie z nim nic zlego... i jak z wchlanialnoscia??? zjadam okolo 40 deko indora wiec jest to prawie 50% zrodla bialka w mojej diecie dlatego prosze o pomoc bo nie chce go kupowac na marne a inaczej nie przelkne 3 posilkow z piersi z indyka jak tylko go przypieczenie na teflonie i delikatne posolenie:) dziekuje z gory za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3970 Data: 7/23/2005 8:15:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze wystepuja rozne rodzaje. Teraz pytanie jakie? i kiedy jakie sa odpowiednie? Oczywiście w dni NT troche się wszystko pozmienia ale nie az tak. Ew dojdzie z jeden posilek wiecej zamiast treningu, albo jakas odzywka ale to juz najmniejszy problem. Prosze o pomoc i w miare szybka odpowiedz poniewaz od niedzialku chce zaczac wszystko. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 4/16/2010 7:10:17 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • POMOCY! ja chce mase ;D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety czy odżywek, wiec jeżeli komus udało się rozwiązać podobny klopot byłbym wdzieczny jezeli by mi pomog, a jezeli ktos orientuje sie w temacie niech tesz pisze, kazda pomoc sie przyda. Dodam że nie jestem jakims nie jadkiem:D czy cos w tym stylu, ale niestety mam chyba za dobra przemiane materii. Bede wdzieczny za jakas cudowna diete abym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2/25/2007 8:29:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • piłkarz, początki z siłką

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 19 lat, 188 cm, waga 79 kg. Trenuje codziennie siłownie planuje 3 razy w tygodniu w godzinach porannych. Jakie powinienem wykonywać ćwiczenia, jakie odżywki zażywać proszę o pomoc. Dodam jeszcze, że mam problem z łydkami często łapią mnie skurcze w końcowych minutach meczu, proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 188 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 745 Data: 4/24/2011 11:27:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Rzezbe proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    NICK: Lothres PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 175 Waga:84 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok Witam :) proszę o pomoc w treningu na rzezbe ponieważ caly rok skupiałem swoj trening nad masa ciała waże teraz 84 kg chyba jest to wystarczająca waga zeby troche wyrzezbic miesnie . Nie wiem jak za bardzo trenować na rzezbe ile wykonywać serii plan [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 408 Data: 12/4/2011 8:47:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • droga do dobrej formy

    Temat
    Trening w domu

    [...] chyba bardzo chudziutkie ramona,mimo ze biceps i tricep sbez problemu mozna dostrzec to troche powiem szczerze smiesznie to wyglada bo poprostu sa chude i tyle. Prosze was o pomoc w ulozeniu jakiegos sensownego planu(do tej pory cwiczylem bez jakiegokolwiek planu) Moim celem jest: zrzucenie tłuszczu z brzucha zwiekszenie obwodu ramion poszerzenie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 872 Data: 4/23/2010 7:18:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propozycja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Panowie mam pewien dylemat i zwracam sie do Was z prosba o pomoc. A wyglada to tak; zawsze cwiczyle w ten sposob: 1.Wtorek; klata + bic 2.Czwartek; plecy + tric 3.Sobota: bary NOg nie robie bo nie moge:( teraz chcialbym poswiecic troche wiecej czasu na silownie gdyz cwicze sam w piwnicy( spoko mam sprzet zrobiony a wiec przedstawie wam moje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 712 Data: 7/29/2010 9:22:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkretny plan po 12 miesiącach ćwiczeń "domowych"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się na siłownie i odpalam kolejny cykl z kreatyną + w dni treningowe zamierzam pić bezpośrednio po treningu jakaś odżywkę (tutaj prośba o dodatkową poradę). Proszę o pomoc w ułożeniu planu bez uwzględniania nóg, ponieważ mam je dobrze rozbudowane i chciałbym dogonić je górną częścią ciała, ale przy okazji na siłowni zawsze wykonam parę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 728 Data: 10/6/2014 10:07:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę. 17lat , 75 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem zielony w tych sprawach i proszę Was o pomoc Jak w temacie mam 17 lat , 75kg staż treningowy ok 0,5 roku, diety nie mialem stalej nigdy Oto mój plan treningowy http://www.sfd.pl/Dobry_FBW_-t418568.html , zazwyczj ćwiczę ok 11.00 - 13.00. Nie wiem czy to dobrze czy żle ale piję dużo jogurtów , mleka i jem dużo sera i płatków do mleka typu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 7/22/2008 11:44:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)