[...] 58kg przy wzroście 192cm. Oczywiście pewnie przyczyną jest mój metabolizm. Finansowo jestem zależny tylko od rodziców, więc nie stać mnie obecnie na coś drogiego. Pytania: Czy lekarz przepisałby mi coś na przytycie? Jak mogę przytyć jak najszybciej, wiadomo, że trzeba zrobić wrażenie na dziewczynie... Proszę o pomoc. Z góry dziękuję.
[...] żabka) 350m żabki 1250m same ręce do kraula z płetwą między nogami 700m kraul Moje pytanie jest następujące: Czy mam zmienić system treningów? Czy pływać w systemie takim jak pływam. Nie ukrywam, że chciałbym też pływać szybciej. Zdaję sobie też sprawę z tego iż pływam około 5 miesięcy, więc rewolucji nie będzie od razu. Dzięki za pomoc z góry.
[...] mi na większej masie mięśniowej jednakże później przyjdzie czas i na redukcję. Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mogę dostać odpowiedni plan treningowy i dietę? Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać w jakich ilościach z jakimi przerwami itd.. Mój wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 184 Liczę na szybką pomoc i nawiązanie kontaktu, dzięki ;)
[...] I prócz tego jeszcze jedno pytanie z innej beczki. Wyczytałem iż w diecie na masie potrzebne jest 25% białka, 60% węglowodanów i 15% tłuszczy. Chciałbym budować mase mięśniową, ale nie wiem czy 15 % tłuszczy to nie za dużo, bym mógł wyrzeźbić mięśnie brzucha co prócz masy mięśniowej jest również celem treningu. Z góry dziękuje za pomoc.
[...] juz lekki 6-pak, niestety tłuszcz go zasłania. Nie wiem czy pisze w dobrym dziale, chciałbym abyście mnie uświadomili. Wasze uwagi są dla mnie jak złoto, więc liczę na pomoc z waszej strony. Zdjęcia : http://img43.imageshack.us/img43/9369/qer9.png http://img10.imageshack.us/img10/2628/xm6e.png http://img17.imageshack.us/img17/7518/chb5.png
[...] tak jak w temacie, czy widział ktoś rozpiski treningu sprintrów na siłowni? Szukałem w necie i znalazłem tylko że wykonują trening typowy na siłę i widziałem krótkie filmiki sprinterów jak np biją rekordy w podrzucie. Ale mi chodzi o konkret, przykładową rozpiskę treningu, i ile razy w tygodniu trenują na siłowni itp. Dzięki z góry za pomoc. pzdr
Witam, gram w piłkę od kilku lat. Ostatnio zacząłem chodzić na siłownię aby rozbudować swoje ciało, głównie górną partię (klata , plecy, ręce itp.)wiadomo dodatkowo suplementy ale nie chce stracić na szybkości i zwinności, co zrobić w takiej sytuacji Może jakieś ćwiczenia dodatkowe? Nie znam się dlatego proszę o pomoc.
[...] Dlatego mam pytanie do kogos kto sie zna na suplach jaką kreatyne najlepiej kupic. I najlepiej tak zebym sie wyrobił z nią w 70, 80zł za opakowanie które mi starczy na jeden cykl. Waze 98kg. Moje jedyne doswiadczenia to kreatyna olimpu w tabletkach ale to było jakies 3 lata temu.Czy są jakies inne odmiany kreatyny itd? Za pomoc polecą sogi.
[...] Kreatyne 30 minut przed posiłkiem 5Gram a no-shotgun przed treningiem ile? i czy razem z kreatyną czy bez. i ile wody dawać do tego ;)? shotguna/kreatyny bardzo bym prosił o pomoc;d to mój pierwszy cykl nie wiem jak dokładnie dawkować a nie chce się udzielać niedoświadczonych ludzi a tu chyba takich znajdę ;d przynajmniej znalazłem nie raz.
[...] w tygodniu w poniedzialek i piatek. W poniedziałek nogi+plecy i biceps a w piatek barki+klata i tric. Jednak priorytet to plecy i nogi. Nie zalezy mi na rozbudowie masy miesniowej ale na zbudowaniu wytrzymalosci silowej. Zanim zaczalem cwiczyc sw chodzilem rok na silownie. Teraz waze 76 kg, mam wzrost 176 cm i 18 lat. Z gory dziekuje za pomoc.
Siema mam pytanie chce teraz zrobic cykl 2 na mono i niewiem co moge brac w przerwie miedzy kreatynami . Co bym mogl brac zeby pomoglo z siła i masa. Prosze o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 18 Waga: 177 Wzrost: 80 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna , bcaa Uprawiane inne [...]
[...] osiągnąć cel jak w ankiecie. Jeśli wygospodaruje więcej kasy to czy i ewentualne białko na zwiększenie masy na jeden cykl kupić ? W tej kwestii jestem 'zielony' i liczę na pomoc forumowiczów :) Btw. w ankiecie napisałem brak diety, bo jako takiej nie mam. Nie jem też co jest to na talerz. Ograniczam, zwiększam niektóre produkty, stosuje się do [...]
Witam chciał bym prosić o pomoc w ułożeniu cyklu z suplementami ponieważ nigdy nie miałem z tym styczności i nie mam pojęcia co zacząć stosować mój cel to zdobycie masy mięśniowej mój wzrost to 184 cm a waga 70.5 kg dieta 1. 3 jajka płatki 2. 100 g piersi 125 g ryżu 3. 100 g wołowiny 100 g ryżu 4. 100 g ryby (łosoś mintaj) 125 g ryżu 5. 100 [...]
[...] coś pobudzającego zarówno na trening aerobowy(zeby nie zasnąć na rowererze/orbitreku) i siłownie(zeby była siła na podrzucanie cięzaru bo ostatnio siły mi ubyło..) Ostatnie specyfiki jakie brałem, to thermopump i działał bardzo fajnie, ale może jest coś innego ciekawszego? tak powiedzmy do maxxx 100zł Z góry dziekuje za pomoc. Pozdrawiam M
Cześć, jestem w trakcie budowania masy mięśniowej (ektomorfik, jakiś 10 tydzień). Ogólnie jestem zadowolony, ale nie podoba mi się moja klatka piersiowa. Wydaje mi się, że mam bardzo nisko położoną linię sutkową, tak jakby brakowało mi trochę mięśni poniżej tej linii. Czy to normalne i czy da się coś z tym jeszcze zrobić? Czy to po prostu taka [...]
[...] posiłek. kumple na mase poradzili mi cell pumpa,czy od tego nabiore troche masy ktura niezejdzie zalerzy mi na tym poniewarz przy wzroście 172cm warze 58kg a wyciskam na sztandze 68. prosze o pomoc na suple moge przeznaczyc tylko około 100zł. na tym forum jestem nowy tak wiec nie obrazcie sie jerzeli popelnilem lub popelnie jakis błąd
[...] jak w temacie sa jakies naturnalne transportery badz srodki pomagajace w transporcie kreatyny dostepne w sklepach ? . Chodzi mi o to ze skonczyl mi sie transporter z Olimpu a gdy zamowie go jutro badz dzisiaj dojedzie dopiero pod koniec tygodnia i zostaje bez transportera. moza w jakis produktach znajduje sie tauryna i dextrosa ? Proszę o pomoc.
[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/57 http://www.allegro.pl/item612454778_lawka_25kg_obciazen_gryf_120cm_promocja_25.html http://www.allegro.pl/item612468024_lawka_iron_body_butterfly_skladana_30kg_zestaw.html Która wg was byłaby dla mnie najlepsza? Ewentualnie dajcie jakieś swoje propozycje. Z góry dziękuję za pomoc.
[...] mi odpowiedni trening. Zależy ma na czsie ponieważ chciał bym się trochę wyrobić do wakacji. Ćwiczę ok 6 miesięcy. Jeśli chodzi o masę to mam jej niesty nadmiar. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70kg Wzrost: 172cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp [...]
