SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] 12x8mm, najprawdopodobniej torbiel. Rzepka bez patologicznych sygnałów, nieznacznie przemieszczona w kierunku kłykcia bocznego kości udowej. A na danych ze skierowania miałam napisane: boczne przyparcie rzepki. chondromalacja rzepki. Ćwiczę sztuki walki od wielu lat i podczas treningów odczuwam duży ból w obrębie kolana. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 5/21/2013 11:28:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na odchydzanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 'Lekką' nadwagę i chciałbym zrzucić około 20kg. Pytałem znajomych o plan ćwiczeń, ale nikt nie udzielił mi konkretnej odpowiedzi więc piszę tutaj. Czy mógłby ktoś pomoc ułożyć mi plan treningowy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 185 Cel treningowy: Zgubienie masy Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 8/31/2008 11:01:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Niedziela : Tak wygląda planik teraz pytanie gdzie dać siłkę jak będzie wyglądał tak ? : Pon : 17:30 - 19:00 boks , 20:30 - 22:00 Judo Wt : 20:30 - 22:00 Judo Śr : 17:30 - 19:00 boks , 20:30 - 22:00 Judo Czw : 20:30 - 22:00 Judo Piątek : 17:30 - 19:00 boks Sobota : Niedziela : Proszę o pomoc, Z góry dziękuje . Jak zły temat to przepraszam .

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 10/21/2009 7:32:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czerwone plamy i swedzenia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] pomieszczenia pomyslalem ze to cos ze zmiana temperatury.. albo jak zaczynam cwiczyc nieraz nawet przy rozgrzewce juz.. dostaje czerwonych plam na twarzy szyi,plecach klatce,brakach i brzuchu.. bardzo one swedza wrecz czuje jakbym sie palil dzieje sie tez tak czasem gdy cos mi sie nie udaje a ktos wlasnie sie na mnie patrzy moze mi ktos pomoc ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3014 Data: 1/3/2010 1:09:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepsze po cyklu.. ?

    Temat
    Doping

    [...] jeszcze Clenbuterol i praktycznie całą paczkę Shock Therapy. Shocka bym jadł przed treningami, a Detonatora po... ale co z Clenem? Bo nie wiem jak z braniem go, podczas brania Shocka.. przecież on podnosi cisnienie, a nie chciałbym wykitowac xD I nie wiem, jak to zrobić... czy brać tylko clena, czy narazie nie.. czy co robić. Proszę o pomoc. :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 11/17/2011 11:16:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującej KOBIETY - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na łydki siedząc 3s brzuch 2 ćw x 3-4s B: spacer wykroczny z hantelkami 3s prostowanie tułowia 3s wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s wyciskanie hantelek siedząc 2s pompki na poręczach na maszynie z pomocą 2s uginanie ramion z hantelkami naprzemiennie 2s wspięcia na łydki stojąc 3s brzuch 2 ćw x 3-4 Proszę o opinie i ewentualne poprawki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 739 Data: 12/25/2014 11:06:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakieś wskazówki, aby była lepsza. Obiad oczywiście z warzywami. Jajka rotowane z jogurtem naturalnym. Ryż z kaszą gryczaną, ziemniakami. Kurczak z wieprzowiną, wołowiną, indykiem, rybką. Grahamka z makaronem pełnoziarnistym. Rotacja, aby dieta się nie znudziła. Z góry dziękuje za pomoc. :) /SFD/2018/3/15/e691f58c3ceb42138d0d357124ee6f4e.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 3/15/2018 1:20:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, gram w piłkę od kilku lat. Ostatnio zacząłem chodzić na siłownię aby rozbudować swoje ciało, głównie górną partię (klata , plecy, ręce itp.)wiadomo dodatkowo suplementy ale nie chce stracić na szybkości i zwinności, co zrobić w takiej sytuacji Może jakieś ćwiczenia dodatkowe? Nie znam się dlatego proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4769 Data: 12/25/2019 2:11:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siwe wlosy?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Otoz mam 16 lat i juz mi wychodza siwe wlosy. Jest ich juz calkiem sporo! Czym to moze byc spowodowane? dzieki z gory za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6558 Data: 9/2/2006 10:29:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bolące plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odcinku, w okolicy ledzwi. Wyczailem ze szczegolnie wioslowanie sztanga w opadzie daje mi w kosc-co z reszta zrozumiale. Zmniejszylem znacznie ciezar, ale dalej boli. Co mam zrobic-przerwe od cwiczen-wszystkich, czy tylko od wioslowania a robic pozostale dalej, czy ewentualnie zamienic to cwiczenie na jakies inne(jakie?). Pzdr i dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4128 Data: 8/11/2008 10:52:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból od klatki do bicepsu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] się pierwszy raz przymrużyłem na to oko ale skoro minęły już dwa tygodnie i na wczorajszym treningu ból był silniejszy i na tyle nieprzyjemny ,że nie mogłem wykonać prawidłowo treningu klatki postanowiłem spytać czy mieliście już coś takiego i co z tym robić? Ból dotyczy tylko i wyłącznie mięśni ze stawami wszystko git. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 853 Data: 10/18/2012 3:21:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niska waga + chęć zbudowania masy. Celuje w mniej więcej 85-86kg. Staż na siłowni rok, dieta po raz pierwszy. Ma być to dieta na typowy dzień na uczelni. Proszę o drobną pomoc, wiem że moja dieta nie będzie idealna, bo jestem strasznie wybredny jeżeli chodzi o potrawy, ale mam nadzieję że uda się coś z tego zrobić, pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 743 Data: 4/3/2013 6:13:21 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dieta na mase :D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam moglibyście mi pomóc ustawić moją dietę do porządku a więc tak 6.30 pierwszy posiłek : chleb pełnoziarnisty 150 gram szynka 120 gram mleko 250 ml + kakao jabłko 89w 42b 10t 11.00 drugi posiłek chleb pełnoziarnisty 210 gram szynka 140 gram 107 w 37b 3t 13.30 obiad ziemniaki/kasza/ryż/makaron 300 gram mięso 200 gram surówka 100 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 763 Data: 5/19/2014 1:18:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz i witaminy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] lat. Waga nie jest za duża jednak mam trochę tłuszczyku na brzuchu i chciałbym się tego jak najszybciej pozbyć z odpowiednim wspomagaczem. Możecie polecić mi jakiś nieszkodliwy spalacz w okolicach 30 zł. Do tego szukam jakiegoś dobrego zestawu z witaminami. Będę wdzięczny za pomoc, bo strasznie dużo tych preparatów a opinie są różne. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 9/29/2008 6:42:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaczynam od podciągania do brody na drążku szeroki nachwyt, potem wiosłowanie sztangielką no i na koniec przenoszenie sztangielki, zmieniałem trening także na ściąganie drążka wyciągu gornego do klatki piersiowej, gdyż za kark chyba nie angażuje mocno najszerszego grzbietu. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - Vanderley w dniu 2010-01-27 12:54:42

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2947 Data: 1/27/2010 12:52:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zacząć cwiczyć ?????

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i zaczynam cwiczyć chciałbym abyście mi powiedzieli krok po kroku od ilu kg zaczynać po ile razy i ile serii mam 15 lat ćwiczyłem już kiedyś ale przestałem prosze o pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: ok 170 Cel treningowy: wygląd Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 982 Data: 8/14/2011 8:01:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielki początek po Wielkiej przerwie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dobre białko tylko jest ich tyle do wyboru że człowiek po przeczytaniu tylu opinii na ich temat głupieje i naprawdę nie wiem co kupić. Na białko mogę wydać do 300zł/400zł/miesięcznie zamierzam wciśnać trochę cm3 brałem wcześniej i były efekty, przed treningówki sobie na razie odpuszczę nie zapomnę o witaminach,bcaa :D Dzięki z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 667 Data: 8/28/2013 11:02:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Branie odżywek a dziwne osłabienie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ktoś może to wytłumaczyć w sposób racjonalny dodam że jestem na redukcji. wcześniej było wszystko ok, do tego jeszcze zacząłem brać przed posiłkiem thermo speed extreme. Jakbym mógł napisać swoje wyobrażenie to takie jakby mnie coś hamowało żeby uwolnić siły i moc. Może głupio piszę ale takie mam wyobrażenie żeby to jakoś opisać. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 6/7/2014 5:07:09 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Carbo,białko,Kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] coś takiego dni treningowe: -5g kreatyny na czczo,30g bialka -5g kreatyny przed treningiem -60g carbo po treningu + 30g białka po 20min przerwy -30g bialka przed snem (myslałem nad kostka twarogu) dni nietreningowe: -5g kreatyny na czczo, 30g bialka -30g bialka przed snem (tak jak wyże,j ser biały) Dziękuje za pomoc i Pozdrawiam Mateusz.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 9/8/2015 11:24:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wejdz i pomoz jak mozesz :P

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] gainer Dobra kreatyna Dobre Bcaa i inne produkty wspomagajacy mase.. Nie piszcie po co ci kupowac weglowodanowke i bialko skoro masz kupic gainera.. kce poprostu poznac wasze opinie jakie produkty sa najleprze w tych przedzialach reszte sobie sam skonfiguruje.. kasa nie gra roli tylko nie wybijajcie sie za wysoko :D dzieki za pomoc z goory

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 1/19/2006 4:46:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)