SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam pisze Prace magisterską w oparciu o krótką wersję kwestionariusza 7 dniową i nie mam pojęcia jak się to liczy:( pisze prace na temat poziomu i Motywów podejmowania aktywności fizycznej. Nie mam bladego pojęcia jak się to liczy czy sumuje czy liczę pojedynczo każdy poziom aktywności osobno bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2010 11:44:24 AM Liczba szacunów: 0
  • jak skutecznie zrzuce oponke z brzucha?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a czy sztange i hantle przynajmniej teraz na początku mogę zastąpić pompkami i drążkiem? byłby zbliżone efekty? na siłownie chciałem sie wybrac dopiero od pazdziernika.. dzieki za pomoc, po czasie pochwale sie efektami mojej ciężkiej pracy, pozdrówki OSU!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3915 Data: 7/19/2010 12:33:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan 4-dniowy na masę... Oceniajcie

    Post
    Trening dla początkujących

    Będzie jak uważasz... Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 599 Data: 8/16/2010 8:31:53 PM Liczba szacunów: 0
  • jak zrobic dużą siłe??

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Ten trening, który tu umiesciłeś to trening typowy do przysiadów, a nie do wyciskania, taki model pociągnie cię do przetrenowania, nawet dozwolone suplementy nie dadzą rady ci pomóc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6259 Data: 9/15/2003 10:36:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak zgubic pare kg. do lata?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc. Lustro i cm chyba lepsze . Wystarczy że zjem jogurt (0.5l) i napije się ... i odrazu człowiek cięższy. DZięki ! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 15854 Data: 6/11/2005 1:19:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy mogłby mi ktoś jeszcze pomóc? Zapomniałem dodać iż od stycznia zaczynam pierwszy cykl kreatynowy, niestety po 2 latach unikania suplemntów (prócz bcaa i białka) złamałem się%-) W sumie to 3,2 g/kg węglowodanów to nie dużo, jednak efekt jest niezadawalający. Może pokombinować z tłuszczami?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 703 Data: 12/5/2012 8:27:24 AM Liczba szacunów: 0
  • No nie będe na forum pisał jak jest załatwiana deca zresztą w moim poście prosze o pomoc w wyjściu z cyklu i to jest najważniejsze.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5011 Data: 4/13/2006 4:30:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczyłaś instanity, co zajmuje mnóstwo czasu, to nie będzie problemu jak zamienisz na ciężary:-) wybacz Młoda, albo się do reguł dostosowujesz, albo robisz coś na własną rękę i nie liczysz na pomoc, jak coś zawalisz tak postępując to będzie tylko i wyłacznie Twoja wina, a nie że w 50% przestrzegałaś lejdiesowskiej diety, to wina w 50% ladies...

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5951 Data: 10/10/2012 11:50:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Stretching

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kain, ćwicz dynamicznie, szczególnie lewą nogę (dynamiczne rozciąganie w tradycyjnych - wiesz gdzie...), oraz wyrzuć z treningu wzmacnianie nóg, jeżeli są one rozbudowane to przy rozciąganiu nie warto ich męczyć jeszcze bardziej. Oczywiście nie mam prawa dyktować Ci treningu kulturystycznego - w tej materii nie jestem specjalistą, ale jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5376 Data: 1/13/2003 10:35:31 PM Liczba szacunów: 0
  • co i jak po ATC?-masa?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi pomógł zrobić ten plan żeby był poprawny, pisałeś mi wcześniej to co teraz i na podstawie tego próbowałem go napisać ale jak widze nie wyszło mi najlepiej prosił bym o pomoc bo już nie wiem jak go rozpisać, powiedz co tu jest niezgodne dokłądniej, dziękuje i czekam na odp. Pozdrawiam ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2975 Data: 6/15/2003 11:11:41 PM Liczba szacunów: 0
  • co i jak po ATC?-masa?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki Michał, a więc może mogło by to wyglądać tak jak niżej? jak nie to co tu trzeba zmienić? pliz i pomoc :) Poniedziałek: Brzuch & Nogi -SPINANIE/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO ( 3 serie 15 pow.) -SKŁONY BOCZNE (3 serie po 15 pow.) -przysiady ze sztangą na barkach (4 serie 12,10,8,8) -przysiady wykroczne (3 serie po 10 pow.) -wspięcia [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2975 Data: 6/16/2003 1:35:08 PM Liczba szacunów: 0
  • co i jak po ATC?-masa?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oki to przypominam tutaj czekam na pomoc ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2975 Data: 6/18/2003 4:41:08 PM Liczba szacunów: 0
  • na co skakanka?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    upomnam sie o pomoc :)

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2005 9:20:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Doskonały brzuch "sześciopak" - dieta i ćwiczenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] półtora zwiększyć masę, a drugi miesiąc ostrzejsze ćwiczenia i być gotowym na sezon. Po tym ciągle stosując dietę oraz ćwiczenia, ale w zrównoważonych proporcjach. Po sezonie znów masa + ćwiczenia. Co sądzicie o tym? Da radę? Może odpuścić sobie? Proszę o pomoc, bez Was sobie nie poradzę Zmieniony przez - miciukiewicz w dniu 2014-01-19 19:37:24

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2573 Data: 1/19/2014 7:31:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Doskonały brzuch "sześciopak" - dieta i ćwiczenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Może ktoś pomóc? Doradzić coś? Wypowiedzieć się?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2573 Data: 1/21/2014 6:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok, dzieki wielkie za pomoc

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 10747 Data: 6/27/2009 12:23:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta - ogromna prośba!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Coś nabazgrałem, prosiłbym serdecznie o ocenę i pomoc. Nie znam się na kcalach więc tak po prostu napisałem, mam nadzieję że będzie w miare ok. Posiłek 1 (śniadanie) 6:50 Płatki owsiane z rodzynkami. Jajka (na twardo czy może jajecznica?) Jakieś warzywa (jakie polecacie?) Banan/ jabłko. Posiłek 2 (szkoła) ok. 10:00 (przerwa) Chleb razowy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 10/23/2010 5:39:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok. postaram sie to ładnie rozpisac i jeszcze dzisiaj wkleić. dziękuje za dotychczasową pomoc.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2/12/2017 5:51:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK. Bardzo dziękuję za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2/13/2017 9:15:55 AM Liczba szacunów: 0
  • tusipek ?? cała prawda o nim ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    znaczy czy tusipek w czymś?? pomóc wzmosnic wytrzymałości ,kondycje, że jak naprzykład zagram mecz piłkarski trwający 90 minut to jest zajechany strasznie i zmęczony że ledwo co chodze .i czy jak wezme tusiopek przed meczem to będe mniej zmęczony i takie sprawy ?? i ile przed meczem ta kawe??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2004 11:04:32 AM Liczba szacunów: 0