pomoc

[...] cwiczyć dostałem wiele rad za którę dziękuję. Dzis chciałbym Was zapytac czy dobrze ustaliłem sobie trening. Jeśli ktoś może mi poradzić jeszcze jakąś diete to prosze o pomoc. Podciąganie na drążku Wyciskanie sztangi stojąc Pompki na poręczach/ Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim (zamienne co tydzień) Przysiady ze sztangą na barkach [...]

[...] pojechałem do kontroli to zdjeli mi tą longete lecz dali zwolnienie z wf na 1 miesiąc i skierowanie za 2 miesiące na USG ponieważ lekarza zaniepokoiła moja opuchlizna. I właśnie o to chodzi, opuchlizna nie schodzi już 5 tydzień co może być z kostką dodam że noga przestała mnie boleć po 10 dniach od skręcenia. Prosze o pomoc!!! Sory za błędy :-)

[...] waze 70 kg 186 wzrostu no i chicalbym wkoncu miec ogolnie figure wygladajaca dobrze ladnie symetrycznie chce utrzymac ladna meska figure i calkiem szybkim tempie chialbym tak z 80 kg wazyc i zeby wiekszosc tej wagi poszla w miesnie zadnej mety itd napewno nie wezme prosze was o pomoc i o rady ale konkretne i powazne z gory dziekuje

[...] 2 opcja: 1-4 naposim 1-10 boldek 1-12 sam jeszcze nie wiem co najlepiej by polaczyc z boldkiem 3 opcja: 1-4 naposim 1-10 duraject 1-12 susta badz prolo Z gory dzieki za pomoc.A i co do dawek to jeszcze sie na tym glebiej nie zastanawialem ale jak by ktos mial jakas rozsadna propozycje to prosze pisac.I bym zapomnial ze po kazdym z tych [...]

[...] sie o No booster do monohydratu ale bic 44 radzil mi dobry stack kreatynowy. I teraz moje pytanie JAKI??? Clout+ monohydrat Nitrobolon 2 + mono Valut + mono No-xplode + mono XP+ mono Chodzi mi zeby wyszedł ładny cykl i dawał niezlego kopa. Wczesniej bylem na Stormie Dodatkowo posiadam Reactora i Kre-alkalyn. Sogi za pomoc!!! Dzieki z gory

[...] uzywajac sztangi,maszyn,sztangielek.Jezeli znacie takie cwiczenia prosze podpowiedzcie mi bede bardzo wdzieczny. Nie cwicze po to aby byc jak najszerszy tylko staram rzezbic swoje cialo.Ponizej daje zdjecie klatki jaka chcialbym miec. Prosze mnie nie krytykowac jesli napisalem cos glupiego poprostu jestem "poczatkujacy".Licze na pomoc.Pozdro!

witam serdecznie ! pisze tu poniewrz potrzebuje fachowej pomocy . A więc mam 14 lat 183cm wzrostu i waże 70 kg . Od jakiegoś czasu ćwicze na siłowni ale szczerze mówiąc nie wiem dokładnie jak ćwiczyć nie mam programu ani nic. Zależy mi na tym aby konkretnie zwiększyć mase mięśniowa na początek ,siłe i rzeżbe . Lecz nie wiem jak do tego dojść . Mam [...]

[...] Żeby mniej więcej uzmysłowić jaki mam atlas to wkeljam zdjęcie bliźniaczo podobnego. Aha chodzilo by mi o plan treningowy dla początkującego (tak godzina ćwiczeń dziennie 3-4 razy w tygodniu). Za wszelką pomoc z góry wielkie dzięki! ps. Byłbym bardzo wdzieczny za dokładną rozpiske co w danym dniu robić i jak dane ćwiczenie poprawnie wykonywać.

[...] to żeby poprosić was o rady. Nigdy wcześniej nie trenowałem żadnych sportów walki! Chciałbym się przygotować jakoś przed tymi właściwymi treningami. Czy jesteście w stanie polecić mi jakieś ćwiczenia? Wiem że czasu mam trochę mało bo niecały miesiąc, ale zawsze coś. Moje dane: Wzrost - 185cm Waga - 70kg Wiek - 16 lat Z góry dziękuję za pomoc!

[...] moim planie chcialbym uwzglednic bieganie, jazde na rolkach, basen, saune i silownie (choc przyznam szczerze,ze wolę trening na swiezym powietrzu) jedyne co mnie boli to to,że nie mam pojecia jak rozlozyc te wszytskie aktywnosci w tygodniowym planie,zeby trening mial sens,żeby wszytsko się uzupelnialo.Czy może ktoś pomoc? Z góry dzięki za pomic

[...] stojąc (podchwytem) 2) uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 3) uginanie ramienia ze sztangileką w siadzie w podporze o kolano ma sens? albo klatki dwa razy tak: 1) wyciskanie sztangielek 2) rozpiętki 3) przenoszenie sztangielki w częściowym oparciu o ławeczke plecami 4) pompki 5) pomki z nogami na krześle prosze o pomoc!

[...] jezeli ktos testowal lub mial z tym kontakt a nie tylko slyszal od kolegi kolegi kolezanki szwagra to niech sie wypowie, a i prosze bez glupich komentarzy coby temat nie umarl zbyt szybko. dzieki za pomoc Edit: chodzi mi o firme organon producenta undestoru, sorka za zle sformulowany temat Zmieniony przez - magisterrr w dniu 2007-01-09 00:31:04

WiTam ! Proszę o pomoc i dobre porady jeżeli chodzi o trening i odżywianie na przybranie masy ... Co proponujecie jakies suple czy moze na poczatek dobra diete ? Proszę o ocenę fotek. Pozdrawiam ! Z gory dzięki ... Biceps - 29 cm Wzrost - 183 cm Waga - 64 kg wyc. klata - 62 kg

[...] na początek). Sam znalazłem już coś takiego: http://www.allegro.pl/item674164945_hantle_18_kg_thorn_zeliwne_talerze_i_gryf_36_cm.html Mało zróżnicowane obciążenia http://www.allegro.pl/item678026826_zeliwne_hantle_hs_2_x_10kg_20_kg_gwar_5_lat.html wydaje mi się że ten zestaw byłby lepszy lecz nie przekonuje mnie producent Z góry dzięki za pomoc!

[...] masy w warunkach domowych (do dyspozycji hantle, gryf łamany, powerball (:D), ławeczka do brzuszków, a następnie poszukać swojego szczęścia na siłowni. Czy kupno gainera/białka na starcie się sprawdzi, jestem zielony a chciałbym w końcu ruszyć z miejsca także błagam Was o pomoc, pozdrawiam ;) Zmieniony przez - chudy155 w dniu 2012-05-05 01:06:52

Witam, chciałbym uzyskać profesjonalną pomoc od osób znających się na rzeczy: ) Otóż chciałbym żeby ktoś bardzo kompetentny ułożył plan treningowy dający efekty, wiadomo szybko to nie przyjdzie ale trzeba być dobrej myśli. Zaczne od tego że jestem tu nowy(początkujący) zaczynam przygode z siłownią. Mam 16 lat, waże ok.71kg wzrost to 184, Budowa [...]

Panowie jak ktoś kto jest teraz dostępny na forum ma telefon z apartem i kabel do podłączenia do komputera niech się do mnie odezwie Potrzebuje wysłać do niego fote z mojego telefonu, i chciałbym aby ktoś zgrał ją na kompa u siebie i mi przsłał na gg lub wklejił w tym poście Sogi będą za pomoc Głupia prośba ale dla mnie to ważne

[...] pije 5-10 min po treningu. Z tego co wiem kreatyne pije sie na pusty zolondek bo sie najlepiej wchlania ale wiem ze po treningu trzeba uzupelnic weglowodany a 30 min puzniej bialeczko i zastanawiam sie jak to wszystko poukladac tzn. : kiedy pic CP i co i kiedy jesc po treningu. No i jak mam jesc po cyklu CP ? Z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam

to mój pierwszy paln na HST, co w nim zmienic żeby było git, możę to mi ktoś poprzeplata do nie mancziz, prosze o pomoc. Z GÓRY DZIEKI Klatka - wyciskanie na płaskiej x1 - wyciskanie na skosie x1 Plecy - przyciaganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim x1 - sciąganie linki wyciągu górnego do klatki x1 -sztugsy ze sztangielkami Barki - [...]

Witam Wszystkich otóż uczęszczam na treningi boksu oraz Muay Thai są to bardzo ciężkie treningi nieraz nie mam wogóle siły i muszę stopować :(jak wracam do domu to czuje się jak nieprzyromny moje pytanie brzmi czy powinienem używać jakies wspomagacze, odżywki? Mam 16 lat trenuje 3 miesiące,trenuje 3-4 razy w tygodniu. Z Góry Dziękuje za Pomoc.