Brak masy - ciężki temat

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18

Witam. Nie będę owijać w bawełnę. Wiem, że takich tematów było mnóstwo, ale ten to naprawdę ciężki przypadek. Mianowicie...
6 czerwca będę mieć 20 lat. Ważę 58kg przy wzroście 192cm. Oczywiście pewnie przyczyną jest mój metabolizm. Finansowo jestem zależny tylko od rodziców, więc nie stać mnie obecnie na coś drogiego.

Pytania: Czy lekarz przepisałby mi coś na przytycie?
Jak mogę przytyć jak najszybciej, wiadomo, że trzeba zrobić wrażenie na dziewczynie...

Proszę o pomoc. Z góry dziękuję.

Wspólnymi siłami, w przód, jak La Onda,
Zjednoczeni w rapie, walce i poglądach,
Tak to wygląda, kolejny chory kompakt,
W kraju, gdzie sprawiedliwości nie znajdziecie w sądach.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1013 Napisanych postów 5401 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 136815

No i najważniejsze: twoje zapotrzebowanie to nie 1800 kcal, bo to pewnie ilość kalorii po prostu potrzebna Ci dziennie do życia, ale na początek musisz zjadać co najmniej 2500 kcal.
https://www.sfd.pl/Przy_skromnym_budzecie_dobra_dieta_-t851143.html – tania dieta na masę.
Przykładowa rozpiska. Makaron jedz zamiennie z ryżem, kaszą i ziemniakami, mięso zamiennie z rybą. Jak w szkole nie możesz jeść pełnowartościowego obiadu, jedz bułki pełnoziarniste z mięchem/jajkiem/twarogiem, masłem i warzywami. Przepisy z działu Kuchnia. I uwierz, posty podwieszone są naprawdę wartosciowe;)

Ps. i nie ma ciężkich przypadków, każdy ektomorfik musi po prostu sporo jeść, tyle. Jak Ci nie będą wchodzić pełnowartościowe posiłki (bo nie dajesz rady) rób sobie koktajle odżywcze z działu Kuchnia, zawsze to dodatkowe kalorie, a łatwiej wypić szejka niż zjeść torebkę ryżu z kurakiem;)

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-04-18 22:46:21

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-04-18 22:48:39

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...

muzzy17

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 2221 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 260326

Pierwsze co Ci przyszło do głowy to leki... moze czas najwyższy zacząć jeść porzadnie bo pewnie Twoj sposob odżywiania pozostaje wiele do życzenia. Poczytaj posty podwieszone w Odzywianiu.

http://www.sfd.pl/Muzzy17__Galeria_zdjęć-t916341-s3.html#post2

...

Fleszynsky

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18

Super, tylko że nie wiem co mam jeść, ile razy, jakie dawki, nie umiem obliczać tych wszystkich kalorii itp. Nie bardzo mi pomogłeś... ;<

Wspólnymi siłami, w przód, jak La Onda,
Zjednoczeni w rapie, walce i poglądach,
Tak to wygląda, kolejny chory kompakt,
W kraju, gdzie sprawiedliwości nie znajdziecie w sądach.

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

posty podwieszone proszę czytać

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Fleszynsky

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18

Czytam i nic nie rozumiem. Jestem zielony, więc proszę na prawdę o pomoc...

Wspólnymi siłami, w przód, jak La Onda,
Zjednoczeni w rapie, walce i poglądach,
Tak to wygląda, kolejny chory kompakt,
W kraju, gdzie sprawiedliwości nie znajdziecie w sądach.

...

muzzy17

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 2221 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 260326

https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html a te 10 punktów rozumiesz czy też nie ?

http://www.sfd.pl/Muzzy17__Galeria_zdjęć-t916341-s3.html#post2

...

Fleszynsky

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18

nie rozumiem, nie znam się na tych białkach. Wiem co i jak, ale co to jest np. I/G ? Może mógłby mi ktoś dietę zrobić? Dzienne zapotrzebowanie = ok. 1800kcal

Wspólnymi siłami, w przód, jak La Onda,
Zjednoczeni w rapie, walce i poglądach,
Tak to wygląda, kolejny chory kompakt,
W kraju, gdzie sprawiedliwości nie znajdziecie w sądach.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6276 Napisanych postów 76056 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754969

Nie ukladamy diet. Kazdy jakos sobie radzi, wiec Ty tez dadz rade.

Moderator działu Odżywianie

...

muzzy17

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 2221 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 260326

Wejdż na potreningu.pl lub ściagnij dziennik posilków vitalmax , ułóż diete za pomoc tych kalkulatorów i tu wrzuć. Tak jak pisał Domer, musisz sobie sam poradzić a my mozemy ewentualnie pomóc.

http://www.sfd.pl/Muzzy17__Galeria_zdjęć-t916341-s3.html#post2

...