Przy skromnym budzecie dobra dieta?

Siemanko. Mam do was jedno pytanko, czy przy skromnym budżecie da się ułożyć dobrą dietę? Czytałem wiele postów na temat dietki ale bądź co bądź powiem krótko że na aż taka dietę(cenę) mnie nie stać. Mam 180cm wzrostu, 60kg wagi, dobra rzeźbę, lecz brak masy(niestety). Próbowałem ułożyć sobie dobra wysokokaloryczną dietkę, ale cóż jak 2 tyg. a ja już kasy nie mam ;/ Czy można jakieś piersi z kurczaka, czy ryby zastępować czymś innym, tańszym?

jaki budżet masz na myśli?

mam na myśli jakieś 300zł

da się jeśli masz też coś od rodziców

w tym właśnie problem...że musze liczyć tylko na siebie

zdjecie nie chce mi sie wyslac, wiec napisze Ci

teoretycznie sie da, wygladalo by to tak:

rano owsiane 100g + mleko 200ml
kolejne 3 posiłki: razem 400g makaronu + 300g piersi z kurczaka np lub innego miesa najlpeiej jakbys poszukal gdzie najtaniej lub czekal na promocje i kupowal na zapas
kolacja: kostka twarogu
do tego 2 kielony po 40ml oliwy w ciagu dnia

razem wychodzi około 3200kcal przy Twojej wadze mysle ze wystarczajaco, białko płnowartosciowe niecałe 2g/kg, tłuszcze: lekko ponad 1,5g/kg i wegle 6g/kg

cenowo to wygladało by tak ze na miesiac kupowałbys:
24 opak makaronu durum po 2.20 - 53zl
30 kostek twarogu po 2.30 - 69zl
9kg jakiegos miesa 14zl/kg - 126zl (ja licze po 14 bo za tyle kupuje u siebie piersi i karkowke wiadomo ze wolowina odpada i wiekszosc ryb z uwagi na cene, jak trafisz na promocje to schab mozesz w tej cenie kupic)
oliwa z oliwek biedronkowa 3 butle - 36zl
mleko jakies 6 razy 1l - 12zł

co daje razem 296zł

w praktyce musiałbys miec jeszcze jakies 50-100zł na przyprawy, zeby to jałowe nie było, na jakies warzywa zeby chocby sos jakis zrobic do tego od czasu do czasu, bo na suchym bys nie wyrobil dlugo, czy tam na jakis owoc do twarogu


z tanich zrodel białka masz jeszcze watrobke drobiowa po 6zł/kg bodajże, z tym że to niezbyt czesto wchodzi w gre - tak z raz na tydzien, ale zawsze to jakas oszczednosc, makrela wedzona tez jest z tych tanszych zrodel bialka ale to juz jakies 13-14zł/kg



Zmieniony przez - dzejsson w dniu 2012-04-08 16:33:32

a czy moge np do pracy kupic sobie kawalek makreli 400g liczmy i do tego 4 kajzerki?

Do pracy mozesz brac posiłki w pudełkach przygotowane wczesniej w domu. Mieso jedz rozne, nie zawsze musisz jesc kurczaka, zamieniaj z szynka wieprzowa, schabem czasami watrobka.
Makrele zostaw na kolacje chyba ze koledzy z "bliskiego" otoczenia nie beda mieli nic przeciwko jak zjesz ja w pracy

Makrele wędzoną raz 2 razy w tyg wiecej nie

biedronks twsrog po 1.99 za 250g czyli 48g bialka ryz bialbu 4*100 za 1.80 do tego mleko za 1.99 za litr 2% banan za 0.5 kg zaplacisz 2zl i jak trafisz anio jajko to kup i to jest dobre a jak ni sterczy to bialko z sfd za 31 za 750 gr wie wyvhofxi okolo 3 zeta za okolo 27 gr

300 zł na 30 dni to daje 10zl na dzien. Nie da rady. Potrzebujesz chociaz 200-300zl wiecej.