SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna mała pomoc :)

    Temat
    Trening w domu

    Witam ! :) Mam 18 lat 184 cm wzrostu i ważę 63 kg.Chciałbym abyście pomogli mi w ułożeniu jakiegoś planu treningu w domu jak i tego co mam jeść.Chciałbym aby waga poszła w górę i aby były to mięśnie,ale jestem w tym niestety zielony :( Ćwiczyłem już trochę i efekty jakieś tam widać,ale myślę że jest to za mało i potrzebuje jakiegoś konkretnego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 880 Data: 1/20/2015 6:04:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening P&P Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałym trenować P&P 4 razy w tyg. Rozdzieliłem trening na ABCD ponieważ chciałbym wykonywać jak najwiecej ćwiczeń i urozmaicić treningi. I czy lepiej trenować takim planem i sztywno trzymać się ćwiczeń czy zmieniać sobie ćwiczenia, ale cały czas trzymać się dwóch ćwiczeń na duże i jedno na małe partie? ( A Push ) Klatka -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 704 Data: 3/23/2016 6:31:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Suple ----- Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich mam pytanko a w zasadzie dwa do jakis obytych gosci w tym temacie... zaczynam wlasnie cykl na pumpie od animala i stormie oraz bialko do brakow w diecie i chcialem spytac jak je stosowac bedac na nocnej zmianie ... prace zaczynam o 21 a koncze po 6, spie od 7 do 13 a o 16 mam trening i nie wiem kiedy dawakowac te suplementy ??? i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 623 Data: 12/2/2009 7:42:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Dobór odżywek w USA, prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tu sprzedawanych, a może udało by się coś tu wykorzystać więcej niż utarte schematy suplementacji z PL. Sklep z odżywkami mam zaraz pod blokiem Chciałbym prosić o pomoc w doborze odżywek tak do 120-150$. Dobrze by było cos na regeneracje lub dobry pre-workout ponieważ pracuję fizycznie (12h z transportami) na budowie i muszę znaleść [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 6/14/2015 7:11:06 PM Liczba szacunów: 5
  • pytanie, prosze o pomoc!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam pytanie jeżeli ćwicze tym planem to mam np pierwsze zrobić 3 serie np. Wyciskanie hantli na skosie, potem 2s Wyciskanie hantli i tak dalej..Czy mam zrobić 1 serie Wyciskanie hantli na skosie potem 1 serie Wyciskanie hantli i tak dalej, i gdy wykonam 1 serie każdego ćwiczenia zacząć od nowa? Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 482 Data: 1/5/2010 3:57:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, naczytałem się tego troche i już mi się troche pomieszało nie jako ;) ale w pozytywnym znaczeniu dowód ? liczba przeczytanych artykułów powinna wystaczyć... tyle wstępem chce w tym temacie zadawać pytania... bo mam ich sporo wyliczyłem że moje BMR wynosi 2318,14 takie były dane: Waga:69kg Wzrost:181cm liczyłem prosty wzorem niż tym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 9/5/2006 8:41:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam .jak w temacie planuje zakup roweru na dniach.Obojetnie czy ze sklepu internetowego czy z allegro(byle taniej).Moj wzrost to 170z i 68kg wagi.Rower przeznaczony do amatorskiej jazdy mieszanej(asfalt,ewentualnie jakies polne drózki ,laski itp). Nie chce kupowac kolejnego złomu z marketu za 300zł ,ktory nie wytrzyma nawet jednego sezonu.... [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 4/6/2009 8:07:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odzywek!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    2) wiek 3) waga/wzrost 82/174 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy spor tego było od mono po staki 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed,man clout 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od man clout BCAA 9) ilość dni wolnych od kreatyny około 5 miesiecy 10) informacje na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 3/14/2010 8:51:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli / cel masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, żeby było łatwiej najpierw trochę o mnie ; wiek ; 19 waga ; 72-> spadłem do 69 wzrost ; 176 staż ; ogólnie rzecz biorąc ponad 2 lata , odliczając przerwy, trochę mniej , od stycznia 3x w tyg chodziłem regularnie aż do końca czerwca, na dwa miesiące miałem przerwę, teraz wróciłem z pracy sezonowej i zaczynam znowu. 1.Mój pierwszy cykl [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 465 Data: 9/2/2013 8:02:30 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w dokonaniu wyboru

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] i jedynym problem jest to ze wyglada ona na slabej bardzo slabej jakosci i wykonaniu i boje sie ze sie rozpadnie czy cos .... i mysle ktora wybrac bo jak wezme ta lepiej wykonana z wolnymi stojakami to musialbym jeszcze kupi laweczke do brzuszkow a nie wiem czy sie zmieszcze (miejsce) ale moze dalbym jakos rade prosze o pomoc z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 8/1/2008 9:02:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - pomoc w poprawieniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3. Obiad 2 kotlety schabowe 5 ziemniaków surówka z marchwi 4. IV posiłek pierś z kurczaka ryż papryka 5. Kolacja 5 kanapek 100 g szynki 200 g twarogu 2 banany Podsumowując - 2631 kcal, 184 g białka, 353 g węglowodanów, 51 g tłuszczy Korzystałem z: http://www.tabele-kalorii.pl/ Jak widać jest to za mało. Bardzo proszę o pomoc w poprawieniu diety.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 708 Data: 11/28/2012 8:41:24 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:42 -udo: 61 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,7 -węglowodany:3,3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo , prop + clen ,prop+meta 8. TRENING:split 3x 9. CEL CYKLU: Masa/rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2/14/2013 7:33:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy-pomoc w wybraniu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Micronized creatine Nutrabolics Białko gold standard 100% whey Glutamina nutrabolics Na bieżąco brałem jak do tej pory nieregularnie przedtreningówkę, białko oraz witaminy. Prosiłbym o pomoc w formie zaproponowania jakiejś kombinacji lub o odesłanie do lektury. Dzięki z góry za każdą pomoc! Zmieniony przez - MichuB w dniu 2014-03-19 00:36:56

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 468 Data: 3/19/2014 12:32:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, wiec proszę o pomoc w dobraniu środków które pomogą mi osiągnąć ładna sylwetkę ćwiczę na siłowni od kilku lat zawsze na sucho i stwierdziłem ze chce sobie pomoc testosteronem jako iż próbowałem go stosować przez 3 miesiące bardzo mi sie podobała terapia i chcialbym go stosować a nawet połączyć z innymi środkami które pomogą mi osiągnąć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 237 Data: 12/29/2019 5:54:26 PM Liczba szacunów: 2
  • Proszę o pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! Chciałbym żebyście pomogli ułożyć konkretna dietę ćwiczę 1,5 roku przez ten czas przytyłem 10 kg bez konkretnej diety po prostu jadłem jak chciałem a od jakiegoś czasu masa stoi i nie idzie nic w górę :/ I chciałbym jeszcze poprosić o przegląd mojego planu może to w nim coś jest nie tak. max obciążenie i co 2 tygodnie zwiększany ciężar [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 511 Data: 1/14/2016 7:59:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jej jakieś ćwiczenia typu planki, pompki, brzuszki, przysiady ze względu na to, że nie ma ona żadnego sprzętu ani też czasu na siłownie. Dlatego stąd wynika moje pytanie o pomoc drodzy forumowicze i forumowiczki! Czy macie może jakiś konkretny plan w podobnym stylu na treningi w domu dla kobiet? Chodzi o to, że o ile ćwiczenia znam, o tyle mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 882 Data: 4/5/2016 9:31:07 AM Liczba szacunów: 3
  • Bardzo prosze o pomoc w doborze diety , odzywek itp ...Zaczymnam chodzic na silke..... Chcialbym zredukowac troche tkanki tluszczowej i zamienic ja w miesnie .... mialem kilka zlaman w tym roku i troche oponka sie zrobila ;[ Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 120 Wzrost: 191 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: = Obwód talii: = Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 790 Data: 7/15/2007 11:08:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie planu .

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, zawsze trenowałem standardowym 4-dniowych push/pullem, teraz chciałbym zrobić push/pull z podziałem na siłę i hipertrofie, myślę że to coś nowego więc może byłoby spoko, plan znalazłem gdzieś na necie i wygląda okej, ale wole zaczerpnąć opinii kogoś kto się bardziej zna, więc jak dla was wygląda ten plan ? TRENING A - Siła * Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 359 Data: 3/30/2015 3:25:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem w 6 tygoniu cyklu z testosteronem enan i zrobiłem dziś badania bo podejrzewałem ze zaczyna mi się gino a mianowici sutki były nabrzmiałe jakieś przebarwienia i pod stukami wyczuwalny tak jakby guz w kształcie podłużnego wałeczka nie swędziały zbytnio ani też nie były jakoś wrażliwe na dotyk. Estrogen ponad normę symex próbuje [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2/15/2017 1:56:35 PM Liczba szacunów: 9
  • [...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 130 Witam was chciałbym pomocy odnośnie odbloku od maja byłem na bombie pierw 2 paczki propa pn wt pt później zmiana na susta bold deka (750susty 500 deki 600 bolda tyg) aż do października później 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 97 Data: 1/31/2021 11:35:53 PM Liczba szacunów: 0