SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o POMOC!

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich. Mam 20lat, cwicze gdzies od 15-16 roku zycia. Z koksem mialem malo stycznosci, tzn rok temu o tej porze (po wakacjach), przed zima, zrobilem sobie 2 cykle, s-drol + gainer a drugi deca durabolin 10 strzalow po 2ml co tydzien + omnadren.. Teraz jestem po 4.5 miesiecznej przerwie.. Mieszkam na wsi a co za tym idzie jak goraco [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 506 Data: 9/22/2011 9:54:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich od 3 tygodni postanowiłem się wziąć za siebie, bo życie małżeńskie wdało mi się w...brzuch :) siłownia 3 razy w tygodniu (częściej nie dam rady) w każdym dniu treningowym robię ćwiczenia siłowe a potem 30 min aerobów narazie specjalnie efektów nie widze i tu moja prośba chciałbym wdrożyć w życie jakąś dietę - żadną dyrastyczną po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 1/29/2012 5:58:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobór odżywek w USA, prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tu sprzedawanych, a może udało by się coś tu wykorzystać więcej niż utarte schematy suplementacji z PL. Sklep z odżywkami mam zaraz pod blokiem Chciałbym prosić o pomoc w doborze odżywek tak do 120-150$. Dobrze by było cos na regeneracje lub dobry pre-workout ponieważ pracuję fizycznie (12h z transportami) na budowie i muszę znaleść [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 6/14/2015 7:11:06 PM Liczba szacunów: 5
  • Prośba o pomoc:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosił bym o pomoc w ułożeniu planu z samych ćwiczeń Złożonych Oraz Ilości Serii i Powtórzen. Jak Myślicie Czy 3xtyg Dało By Rade Taki trening??:).Pozdrawiam Przysiady Wyciskanie na ławce Podciąganie szeroko na drążku Wyciskanie zza karku Uginanie ramion ze sztangą Wyciskanie leżąc na triceps Martwy ciąg Dieta:Zaczerpnięta z Sfd [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 506 Data: 3/14/2012 10:52:07 AM Liczba szacunów: 0
  • CZeść witam wszystkich witam wszystkich Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 102 Wzrost : 183 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 88 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 4 razy w tygodniu siłka Cel cyklu : Redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :jedno z pytań Poziom BF% : Tendencja do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 5/10/2014 8:25:21 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam problem w ułożeniu sobie diety redukcyjnej. Moja poprzednia dieta ułożona w kierunku low carbo okazała sie niewypałem. Nie potrafie dokładnie określić np ile waży kromka razowca itp. I musiałem coś pochrzanić w obliczeniach bo wyszło że się głodziłem. Przez pierwsze 2 tygodnie waga ładnie leciała, (obwody w pasie tez)a potem siadło. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 795 Data: 8/12/2009 9:38:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Przeczytałem cały dział na temat PIERWSZEJ REDUKCJI i mimo to proszę o rady. W wrześniu 2011 roku skręciłem kolano i od tamtego czasu nie robiłem nic oprócz jedzenia. Przybyło jakieś 15 kg. Od tygodnia zacząłem biegać w systemie: 1 tydzień: 2 min biegu / 4 min marszu - powtarzam 5 razy. I z kolejnym tygodniem zwiększam czas biegu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 680 Data: 3/20/2012 9:01:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja + Trening (Potrzebna Pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Piszę tego posta ponieważ potrzebuje pomocy, jak najbardziej profesjonalniej. Szukam pomocy dotyczącej suplementacji oraz treningu (proszę tylko nie pisać, że mam robić 20 min na bieżni a potem brzuszki) Więc zacznę od siebie mój staż na siłowni to ponad rok regularnych treningów i wreszcie uznałem, że czas pozbyć się oponki... :D Moja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 610 Data: 12/26/2013 10:07:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc , problem z przyczepem pod pachą

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] do łokci, kolan cos by pomogly? troche ciezko byloby to owinąć, musialbym dookoła pachy a nastepnie zaczepic jakos wokol calej klaty zeby nie spadał. To taki mój pomysł. Może wy jako wyciskacze narażeni na takie urazy macie jakies patenty na unikanie takich kontuzji. Bardzo proszę o wszelkie rady. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 4/2/2010 10:56:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - Plan FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z metoda 5-10-15 Mam kilka pytań: 1.Co ewentualnie mozna zmienic, jesli jest zle ?Zalezy mi glownie na spaleni tkanki tluszczowej, czy takie cwiczenia sa dobre? Oczywiscie dochodza do tego aeroby i jako taka dieta. 2.Ile powtorzen mam wykonywac na cwiczenie ? 3.Jaki czas pomiedzy kolejnymi seriami/cwiczeniami ? Z gory dziekuje za rady i pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 1/21/2008 10:25:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy prosze o pomoc ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :P cwicze juz 3 miesiace i mam wlasnie teraz nowy plan moge dowiedziec sie co byscie w nim zmienili ,ulepszyli :)? Pon. Klatka -wyciskanie sztangi na plaskiej 3x8 -Wyciskanie sztangi na skosie (25 stopni) 10,10,8 -Rozpiętki na plaskiej 10,10,8,8 Biceps -uginanie mlotkowe 10,10,8,8 -Uginanie ze sztanga stojac (modlitewnik) 10,8,8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 648 Data: 5/6/2009 5:18:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z "klatą" proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich od dłuższego czasu mam małe problemy z rozbudową klatki, miałem małą przerwę 2 miesiące ale to nie na pewno od tego zależy.A sprawa wygląda następująco nie mogę wyrobić ogólnej masy klatki ,nie mogę jej rozciągnąć jest "krótka" no i rozpiętki nic nie dają bo "środek" mam nie wyrobiony brzegi z prawej i lewej stroni coś tam ruszają [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2/9/2010 10:08:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 75 kg. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ważę 75 kg . Mój staż to 1,5 roku. Przez ten cały czas nie miałem diety i nabrałem troche zbędnego tłuszczu. Proszę was o ocenę mojej diety. Czy przy niej mam szanse na mase miesniowa bez zbędnego tłuszczu? Z góry dzięki. 1.8:00 100g płatki owsiane 11,9/7,2/70/390 3 jajka 22,5/19,5/3/270 100g jogurta naturalnego 4,2/0/6,2/42 1 jabłko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 6/24/2010 6:50:41 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] I tu moja prośba do was, gdyż w tym temacie jestem zupełnie zielony. Jak rozplanować intensywność i różnorodność ćwiczeń? mam 18 lat, 176cm wzrostu i 64 kg. Z góry dzięki za pomoc;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 176 Cel treningowy: ogólna budowa ciała Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: biegi, piłka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 590 Data: 7/23/2010 10:44:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Byłem wczoraj u ortopedy i ocenił, że mam wadę kręgosłupa (skolioza I stopnia). Przez to wystaje mi także prawa łopatka. Jak zobaczył, że mam 19 lat, to powiedział, że nic już z tym nie zrobię i że za późno przyszedłem, gdyż przestałem już rosnąc. Zmartwiłem się. Pocieszyl mnie tylko tym, że na szczęście nie jest to duza wada i juz mi sie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4834 Data: 9/2/2009 8:41:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    nie ma czym sie chwalic no ale daje fotki potrzebuje pomocy w wyborze supli cel jest taki aby mnie ladnie roz***alo do czerwca sterydy odpadaja cena do okolo 400 zl diete mam w trakcie tworzenia chce aby byla lepsza masa i rzezba (light plazowicz) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 182 Cel [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 3/30/2010 8:51:10 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Zwracam się z prośbą do zespołu Moderatorów o wystawienie w jakimś dość popularnym dziale linku z allegro http://aukcje.wosp.org.pl/show_item.php?item=439325. Jest to licytacja dresu ofiarowanego na WOŚP przerz Adama Adamskiego, który to starował w nim na bodajże jakichś zawodach. Oczywiście nie ma co przedstawiać Pana Adama bo każdy z grona [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 920 Data: 1/10/2011 8:59:52 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ułożyłem plan FBW wzorując się na FBW by Georgu. Może ktoś ogarnięty sprawdzić? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie z przed głowy 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Podciąganie na drążku 2s - Martwy ciąg 2s Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s B Klatka piersiowa: - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 3/25/2011 6:11:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 650 Data: 7/19/2013 12:56:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sie za siebie spowrotem) to zaczynam od podstaw czyli j.w. Mety niechce bo mi nie sluzy,mam wrazliwa watrobe ,zoladek i jelita,i dlatego postawilem na propka .Prosze o pomoc w kwestii odbloku i ogolnie ulozenia cyklu bo juz dawno nie koksowalem mam zakupione 30ml propka SHREE ,clomid,oraz hcg dla wszystkiego mam tez opakowanie nolvy.Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 9/12/2014 2:58:38 PM Liczba szacunów: 0