SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] też witam planuje kolejny cykl (masowy), planowane środki to prop,npp.meta, jakie dawki proponujecie ? 1-4 meta 30mg ed 1-7 npp 100mg ed3, 1-9 prop 100mg ed2 ?? co o tym sądziciew którym tygodniu przywalić hcg ?do odbloku ( clom hcg atd) za pomoc dzięki .

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 9/13/2012 7:53:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, naczytałem się tego troche i już mi się troche pomieszało nie jako ;) ale w pozytywnym znaczeniu dowód ? liczba przeczytanych artykułów powinna wystaczyć... tyle wstępem chce w tym temacie zadawać pytania... bo mam ich sporo wyliczyłem że moje BMR wynosi 2318,14 takie były dane: Waga:69kg Wzrost:181cm liczyłem prosty wzorem niż tym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 9/5/2006 8:41:37 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150 g 23:00 tuńczyk 150g to wszystko plus miedzy posiłkami proteiny z prolab 3 x dziennie 3 l wody dziennie trenuje 4 razy w tyg 4 razy w tyg rowerek 30 min raz w tyg basen :) ocencie odrazu unikam zbędnych komentarzy proszę o pomoc i to wszystkoo jeżeli dieta jest zła to mi zróbcie a się dopasuje z góry dzieki.. niech moc będzie z wami :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 812 Data: 12/28/2008 5:06:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacząłęm cwiczyc w grudniu. Najpierw zrobiłem trening domatora bo nie miałem sprzętu. Później sam skleiłem ławeczke, kupiłem gryfy, skołowałem nakład i zrobiłem FBW. Niestety nie przestrzegałem diety i nie ma efektów jakie chciałbym zobaczyc. Tylko przez ostatni miesiąc zmoblizowałem się i jadłem 6 posiłków i wspomagałem się Mass XXL. Moje [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 931 Data: 6/13/2009 10:02:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Thermo Speed Extreme - pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czy tak będzie dobrze ? Dni treningowe: -2 kap. rano na czczo (po 30 minutach aeroby - rower 1,5 - 2h) *20 minut po rowerze - śniadanie -2 kap. 30 minut przed obiadem ALBO jeżeli ćwiczę to 30 minut przed ćwiczeniami (ćwiczę ok 1,5 h) 2 kap. i po skończeniu po ok. 20 minutach obiad. -2 kap. 30 minut przed kolacją Dni nietreningowe -2 kap. 30 minut [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 8/10/2006 2:12:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] juz wykonywac zeby miec te 6 kosteczek :( prosze o napisanie mi co mam do zrobienia i co do poprawienia zeby były 6 kosteczek widocznych . A Macie fotke moich miesni brzucha. Pozdrawiam i prosz o pomoc naprawde tych co znaja sie na rzeczy i o wypowiedzi tych co maja widoczne 6 kosteczek!! Zmieniony przez - fire14 w dniu 2008-05-01 21:39:12

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4200 Data: 5/1/2008 9:37:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam.Więc może kilka słów o sobie,mam 17 lat,165cm wzrostu ważę 68kg,gram w piłkę 10 lat,zerowy staż na siłowni.Chciałbym się Was poradzić więc tak: Od poniedziałku zaczynam swoje pierwsze treningi na siłowni,po przeczytaniu kilku lektur, skłaniam się ku treningowi ACT,aby móc powoli wprowadzić się do cięższych treningów.Tak jak pisałem wyżej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 6/26/2013 12:02:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, trochę się zasiedziało nie zdrowo pojadło i zrobiła się lekka masakra, a że z wiekiem będzie coraz gorzej to pora coś z tym zrobić :-) Aktualna waga: 128kg i dość spore bf jakieś 25-30% (głownie na brzuchu reszta ciała jest ok) przymierzam się do redukcji: 1-2 t3 50mcg 2-5 t3 100mcg 5-6 t3 50mcg 1-6 clen (5dni on/2dni off) 80-120mcg (w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 6/17/2014 12:18:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z odchudzaniem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Kolacja(przeważnie o 19 lub 20stej): Połowa bułki + plasterek szynki drobiowej i pomarańcza Piję też dużo wody, wczoraj ponad 2 litry w ciągu ciągu całego dnia, dzisiaj podobnie. Oczywiście niegazowana. Nie ćwiczę nic, siedzę ciągle przed komputerem, ale mam w szafie hantle. Czy włączyć je do 'diety'? Proszę o pomoc i rady. Wszystko się przyda!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 642 Data: 12/9/2014 8:02:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Planie ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 16 lat(wzrost170cm,60kg).Potrzebuje żebyście mi pomogli zrobić plan ćwiczeń,którego sam nie umiem zrobić,ponieważ jestem początkujący. Chciałbym,żeby to był plan na mase oraz żeby treningi były 3 razy w tygodniu.Plan Chce FBW(Full Body Workout): nogi,plecy,klatka,barki,triceps,biceps. I teraz mam pytanie czy ktoś dostosuje plan do tych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 495 Data: 12/12/2009 10:01:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak Brac POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema. Mam problem ze nie wiem jak brac kreatyna i białko na diecie. Białko kupiłem od kolegi FA Whey protein do diety i poszedłem kupic monhydrany do sklepu TOTAL Creatine plus. Z sklepu koles mi powiedział ze to głupota brac kreatyna rano naczczo i ze najlepiej przz 7 dni 2 razy dzienie w dni Nie treningowe i w treningowe brac po 2 posiłku i po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 741 Data: 1/4/2012 3:19:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę [pomoc]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na siłownię chodzę od dwóch miesięcy. Przez ten czas robiłem trening ogólnorozwojowy, taki dla początkującego. Teraz chciałbym już przerzucić się na normalny trening tylko zupełnie nie wiem jak mam się zabrać tzn. jakie ćwiczenia mam robić. Ten ogólny miałem rozpisany i go robiłem. Mógłby mi ktoś podpowiedzieć jak ułożyć się plan treningowy, żeby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 814 Data: 6/23/2011 3:48:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 PYTANIE: Witam, posiadam 200 tabs Naposim 5mg. Chciał bym zrobić cykl 6 tyg, proszę o pomoc w ułożeniu dawkowania. Ponad to na odblok dostałem TERPAFEN -50 Clomifene Tablets BP 50mg (10 tabs) - jak to stosować? Z góry dzięki!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4053 Data: 1/15/2013 11:48:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam w weekend zabieram się do układania diety. Dodałem już sporo linków działu żywienie i cały czas czytam lecz o jednym nie wyczytałem. Ja ważę 88kg i chciałbym trochę pozbyć się brzucha ( nie chcę drabinki lecz mam dużo w pasie bo z 98 i chciałbym chociaż na 85 zjechać no 80 max. ) i mianowicie ile dać proporcji białka , tłuszczy i węgli na kg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 891 Data: 3/24/2011 4:26:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu PUSH PULL FBW FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Chcę ułożyć plan w stylu : Push-Pull-Wolne-FBW-Wolne-FBW-Wolne Push: 1.Wyciskanie sztangi płasko 5s x 3-5p 2.Wyciskanie żołnierskie 5s x 3-5p 3.Poręcze z obciążeniem 4s x 3-5p 4.Triceps 3s x 8-10p Pull: 1.Przysiad 5s x 3-5p 2.Wiosło 5s x 5p 3.Podciąganie szeroko 5s x 5p 4.Biceps 3s x 8-10p FBW 1 1.Front przysiad 3 x 8-10 2.Wycisk skos [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2/20/2016 3:39:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc i dopadowanie do sprzętu Dieta+Trening + suplementy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Serdecznie . Na Początku chciałbym zaznaczyć , iż czytalem wiele na ten temat i prosze mi nie odpowiadach w komentarzach , że dany temat jest (ewentualnie nap[isac i podac link) . Wiec moj problem polega na tym ze posiadam ławeczke sztange prosta , krzywa , hantle oraz obciazenie . Laweczka : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 10/20/2012 6:40:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wygraniu zakładu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jako takie efekty (2 kg schudłem ostatnio). Jak wynika z ankiety dalej mam nadwagę. Problem jest w tym, że wynika ona raczej z tłuszczu niż z mięśni :/ Dlatego prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu. Nie chce nabrać masy. Raczej "zamienić" posiadany tłuszcz w masę mięśniową, no i schudnąć gdzieś do 80 kg. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 998 Data: 8/22/2008 2:25:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, chcę schudnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że mi pomożecie. Chcę schudnąć. Przede wszystkim w okolicach brzucha. Mam ok. 105 cm w pasie przy 184 cm wzrostu. Ważę 103.7 kg a tłuszcz to 25.4% a woda to 52.7%. Proszę o pomoc. Zależy mi na szybkim schudnięciu, później ewentualnie poproszę Was o pomoc przy treningach na sylwetkę. Teraz interesuje mnie redukcja tkanki tłuszczowej. Aha, nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 7/6/2009 8:45:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc byki...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    elos panowie trenuje juz 3 rok, przede mna kolejny cykl na kreatynce jednak jest maly problem , ostatnio zaczely atakowac mnie silne bole glowy, jak sie okazalo mam problemy z cisnieniem, teraz pytanie do was? ktore ze stakow naj mniej beda powodowaly wzrost cisnienia ? o ile wogole sa takiebo jak wiadomo ogolnie kreatyna cisnienie podnosi,, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2/16/2010 8:00:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. W moim życiu nadszedł moment kiedy spoglądając w lustro stwierdziłem ,że czas coś z sobą zrobić. Mam 17 lat około 193cm wzrostu oraz ważę 117kg. Zdaję sobie sprawę z tego że to dużo o wiele za dużo ale mam to na własne życzenie bo to wynik grania na komputerze i opychania się słodyczami. Ale do rzeczy zwracam się do was z prośbą. W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 544 Data: 1/12/2018 4:56:48 PM Liczba szacunów: 0