SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zmana planu prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Vitalamxa Efekty nie przyniosly duzego Efekty , ale zostala mi rawie cale kreatyna , i chcialbym zaczac nowy plan pod kontem silt i masy w klatce bo brak moge Trenowac przez caly Tydzien obojetnie czy to bedzie 3.4.5 dni w Tygodniu. Posaidam drazek , 150 kg , hantle , sztange , gryf lamany i krzywy. Prosze o pomoc w temacie. z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2/18/2012 12:19:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Mam 22 lata, 183cm wzrostu I wazę 81kg. Potrzebuje waszej pomocy w rozpisaniu treningu I doboru suplementów. Diete już dobrałem. Niesety mam bardzo mało czasu ale na trening dziennie mogę poświecić jakaś 1:15 4 razy tygodniowo, wiec chce by był bardzo intensywny z jak najmniej przerwami. Trening będzie się odbywał w domu. Mam sztangę i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 902 Data: 6/8/2013 6:03:14 PM Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 24 2.WAGA: 96 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie mierzylem UDO: --- TALIA: ---- 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA nie mam diety staram sie jesc duzo bialka na noc rano duzo wegli po treningu duzo bialka i jesc 6 posilkow dziennie i w miare zdrowych BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 706 Data: 5/5/2008 4:28:29 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc przy diecie na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robiąc masę zaleje mnie tłuszczem jeszcze bardziej. Jak wyliczyć zapotrzebowanie kalorii na redukcji ? Jakie proporcję węglowodanów, białek i tłuszczy ? No i wszystkie porady i linki do stron, które są niezbędne do ułożenia diety. Wiem, że takie tematy były nieraz wałkowane, ale jest tyle różnych tematów, że się już pogubiłem. Proszę o pomoc:-)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 960 Data: 12/27/2014 1:56:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    nie ma czym sie chwalic no ale daje fotki potrzebuje pomocy w wyborze supli cel jest taki aby mnie ladnie roz***alo do czerwca sterydy odpadaja cena do okolo 400 zl diete mam w trakcie tworzenia chce aby byla lepsza masa i rzezba (light plazowicz) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 182 Cel [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 3/30/2010 8:51:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Chciałbym sie poradzić doświadczonych użytkowników wszelkiego rodzaju odżywek Jestem mężczyzną w wieku 17 lat (wzrost 189 cm waga ok. 94 kg) Gram w koszykówkę i właśnie dla tego sportu postanowiłem zacząć suplementacje: treningi 3x w tygodniu (pon, wt,pt). Używałem już Thermo Fat Burnera z Treca (który notabene nic mi nie dał) Teraz robie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 892 Data: 11/24/2007 11:05:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałbym prosić Was o pomoc w rozpisce. Trenuję zarówno piłkę nożną jak i na siłowni. Zawsze przykładałem się do oby tych dyscyplin i starałem się poprawiać.Jednak ciągłe problemy z przepukliną pachwinową starają się solidnie przeszkadzać. Jednak całe szczęście na razie wszystko w porządku i wróciłem w pełni do treningu piłkarskiego jak i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 503 Data: 1/12/2012 10:11:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening IF pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czesc potrzebuje pomocy chcialbym zaczac diete IF i prosze o rade . Mianowicie mieszkam w internacie ucze sie i ukladanie posilkow jest ciezkie zwlaszcza ze nie moge gotowac ani smazyc . Cwicze FBW taki zestaw na zmiane 3x w tygodniu : A Podciaganie 5x5 Przysiady 5x8 Barki WW 5x8 Klata 3x8 B Mc 5x8 Klata 5x8 Ww 3x8 Mam 17 lat 80kg 178 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 3/29/2016 5:15:11 PM Liczba szacunów: 1
  • Power Monster Pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] jezeli startuje sie w sprzecie? 2. czy cwiczenie w monsterze na dłuższą mete osłaba wynik raw? czytałem że cwiczenie w koszuli pogarsza wynik raw bo na dole koszula daje "pomoc" 3. jeżeli warto kupic i trenowac to od jakiego zacząc? od najsłabszego zeby opanowac ruch? czy lepiej kupic juz sredni bo cena jest 40zł wieksza. czy moze lepiej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4067 Data: 4/25/2018 10:34:40 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z treningiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ostatnia 6-8. Cwicze juz dłuzszy czas z przerwami ale chciałbym dopracowac trening oraz jego skuteczność by odnosic jak najkorzystniejsze rezultaty:) (tak to kazdy by chciał:)-acha nie cwicze z odzywkami i nie mam zamiaru kupywac stosuje diete) dzieki za pomoc jesli ktos mi odpisze. Jesli potrzeba wiecej danych bede opisywał. prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 865 Data: 10/30/2007 9:59:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc - odchudzanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bez zatrzymania. Szczerze mówiąc nie wiem skad mam ta wagę jem 2 x dziennie fakt że nie mam za dużo ruchu w życiu co właśnie mam zamiar zmienić i tu potrzebuje waszej pomocy. Potrzebuje diety + treningu a nie znam się na tym zupełnie 90% a artykułów nie rozumiem. Nie potrzebuje wyglądać jak paker nie potrzebuje wyrywać 200 kg chce poprostu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 561 Data: 6/4/2009 10:01:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Ważne i głupie pytanie!pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm, chodzi o wagę produktów. Kolega napisał mi coś takiego, możecie mu pomóc "Załóżmy że mam w ciągu dnia 2 posiłki , w których dostarczam po 80g ryżu No i kupuje np. opakowanie 3 kg Z rana chcę zrobić sobię już 2 porcję, więc wagą elektroniczną odlczam 160g ryż, potem oczywiście wrzucam do gara...i cała reszta. Ryż jest gotowy, wiadomo waży [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 3/13/2010 12:19:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu FBW dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , postanowiłem ułożyć własny plan FBW którym "zaklimatyzuje" się na poważnie z siłownią , nie chcę posługiwać się planem z podwieszonego tematu gdyż jakieś obycie z siłownią mam mianowicie cwiczyłem niereguralnie z znajomymi na ich własnej siłowni pewien czas. To moje wypociny : A Nogi: Przysiady z sztangą 12/10/8 Plecy: Wiosłowanie sztangą [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 495 Data: 4/2/2013 11:23:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mogli byście doradzić mi coś w kwesti suplementacji? Od 4 miesiecy ćwicze regularnie na siłce (przed wakacjami ćwiczyłem rok), a od 6 chodze na krav mage, moj plan wyglada tak: pon silka wt krav maga sr silka czw siłka aeroby piatek krav maga sobota siłka niedziela wolne Przy czym na siłowni robie trening HST, zaczynam już trenować z 5 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 2/28/2009 8:55:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam pytanko Mam 23 lata, 160 wzrostu i ok 70kg (+/- 2 kg). Byłam pulchnym dzieckim,ale bez przesady, po okresie dojrzewania "wyciągnęłam się i 5 lat temu miałam 60kg - waga utrzyumywała się jeszcze 2 lata - w tym czsie uprawiałam dużo sportu. Później zaczęłam tyć - w czerwcu tego roku miałam już 74kg. W lipcu zastosowałam diete kopenhaską i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 10/6/2005 3:04:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wiem ze na forum jest bardzo duzo podobnych tematow i pewnie meczy was odpisywanie na nie jednak z calego serca prosze o pomoc. Mam 16 lat wzrost okolo 175 waga Chcialbym rozpoaczac przygode z kulturystyka mam pytanie jak zaczac?? nie wiem jak ulozyc diete jakis trening i jaki sprzet kupic i czy jakies odzywki. Sprzet jaki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 818 Data: 12/17/2005 2:07:13 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakie ćwiczenia polecacie na biceps i klatkę w warunkach takich pół domowych i czy ta mieszanka bedzie dobra czy cos jeszcze dokupic? jestem jeszcze zielony i proszę o pomoc i prosze o szczere wypowiedzi, śmiechy nie pisać :) Pozdrawiam :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba+masa Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 793 Data: 7/1/2011 10:18:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w powrocie do formy

    Temat
    Trening w domu

    Tak jak w temacie, potrzebuję pomocy w powrocie do formy. Wiek: 25 lat Wzrost : 82 cm Waga 193 kg Cóż jakiś czas temu ok. 5 miesięcy temu robiłem treningi HST i efekty były świetne spadek wagi o ok.12 kg i poprawa sylwetki. Niestety w październiku zostałem dość mocno pobity ( za brak kasy na piwo dla 3 gości... ) i wsadzony w gips prawie na 2 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 1/15/2013 8:47:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ma masę do sprawdzeia, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porcja białka 1.Kolacja ( posiłek po treningowy nie wiem czy stosowac go od razu po siłce, ponieważ mam jeszcze AW po trenigu a tam bedzie pocja białka. nie mam pomysłu na ten posiłek, licze na waszą pomoc:) ) 2 Kolacja Ser biały 125g + warzywka Na noc porcja białka Dieta nie jest specjalnie wymyślna, chodziło mi o jakies proste posiłki.:P

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 9/28/2008 11:30:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim. Sprawa wyglada tak, ostatnio dość mocno się "zapuściłem" jeżeli chodzi o wagę (wygląd) i kondycję. No i postanowiłem w końcu wziąć się za siebie. Spędziłem dłuuugie godziny na przeszukiwaniu forum i edukacji w tym względzie i doszedłem do ułożenia sobie diety redukcyjnej (ktora tez pewnie dam na Waszym forum do oceny i poprawy), [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 3/12/2006 2:27:32 PM Liczba szacunów: 0