pomoc

Spoko.Dzięki za pomoc;] Jak coś będę jeszcze pisał;d

weź pod uwagę wszystkie wskazówki z mojego posta i wtedy będzie można pomóc Ci w ewentualnych dalszych modyfikacjach

Dobra, w takim razie zmieniam nazwę.Na naszą pomoc oczywiście możesz liczyć. Zajrzę jutro.

[...] 3s x 10 Tricek B1:Opuszczanie gryfu łamanego za głowe na ławce prostej 4 x10 B2: Francuskie wyciskanie sztangielki 4x10 B3: Wąskie wyciskanie sztangi 4x10 Czwartek: Nogi 1.1.Przysiady 4/5 x 6/8p 2.Żuraw na ziemi sztangielkami 4 x 8/10p 3. 3.Prostowanie siedząc 3x15p 4.SYZYFKI 4x po 10 Liczę na pomoc i na przeanalizowaniu planu:)

Jak się domyślam wyciskałeś szerokimi chwytami i prowadziłeś sztangę niemalże po jednej linii na klatkę ? Przydałoby się zrobić usg.Możliwe, że to zapalenie któregoś ścięgna tworzącego stożek rotatorów.Dobry specjalista na pewno pomoże, choć podejrzewam, że nie zaleci całkowitego odpuszczenia ćwiczeń.W przypadku kontuzji tkanek miękkich w [...]

Narazie skup się na ćwiczeniu calego ciała tak, aby pomóc swojej wadzie postawy. Masz hiperlordozę i wysunięte barki do przodu. Słabe mięśnie pleców, przykurcz klatki piersiowej i obręczy barkowej, przykurcz m. dwógłowych ud. To tak na pierwszy rzut oka. Jak dla Ciebie obowiązkowo plan z rozgrzewką, ćwiczeniem całego ciała i KONIECZNIE [...]

To przeliczanie ciężko mi wychodzi jeszcze, ale obliczyłem, że jest go trochę za mało. Wagę mam niską więc redukcji nie chce, ale zdecydowanie chcę trochę to wyrzeźbić i potem stopniowo zwiększać masę. Mam teraz trochę więcej czasu więc i do ćwiczeń się przykładam solidnie. Nie mam potrzeby z dnia na dzień zobaczyć efektów ale widze po sobie, że [...]

tez proszę o pomoc moj plan wyglada tak; 1.Poniedziałek (klatka, biceps) - wyciskanie hantli leżąc 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi leżąc zza glowy 12/10/8/6 - rozpiętki 12/10/8/6 -wyciskanie francuskie 12/10/8 - prostowanie ramienia ze hantli w opadzie tułowia 12/10/8 - popmi 10 8 6 6 (tradycyjne) Unoszenie hantelek do góry (kaptury) [...]

Carbo zbędne dla większości. Sens uzupełniania glikogenu zaraz po treningu jest dyskusyjny a zjedzenie owoca(banan , kaki , figi , ananas zmiksowane na shake razem z białkiem ) jest smaczniejsze, zdrowsze i nieraz tańsze niż kolorowy cukier . Nic nie jest wymagane, tym bardziej że przy wadze 66kg za wiele to ty tych mięsni nie masz, więc tutaj [...]

A bierz co chcesz. Masz olimpa, treca, optimum, sciteca.. mozna by jeszcze kilka wymienic. Co do Twojego postu o wzroscie.. Myslisz ze 2 gosci po 66kg bedą mieli jednakową budowę i skład ciała jeśli jeden będzie miał 160cm a drugi 202cm ? Ludzie starają się tutaj pomoć z tą dietą ale widac ze wiesz więcej... boże...

na masie warzywa tez odgrywają dużą role ? upcham gdzie sie da, dzieki za pomoc !

przychodzisz po pomoc albo z niej korzystasz albo nie . kolega 9 miesięcy %-) a ja 13 lat i co z tego 88-O Martwy 40kg/ wycisk 15kg przysiad 20kg fundament , dom , dekoracja zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 [...]

Dieta to 80%-90% sukcesu. Będzie dobra dieta to będzie redukcja. Jeżeli leci tak 0,5-1kg na tydzień tzn, że nic nie trzeba zmieniać. Ćwiczenia mają pomóc przede wszystkim w nakręceniu metabolizmu. Można powiedzieć, że każde ćwiczenie utrzymujące tętno w granicach 65%-75% cardio max przez minimum 20 minut (tak 30 do 40 minut) jest dobre. Jeżeli nie [...]

Kolego to jest dosc spora wada i ja az boje sie ustosunkowac do tego jakby Ci pomoc. Nie wiem czy nie masz przeciwwskazan na tego rodzaju wysilki jak wlasnie silownia . Bo powiedzmy zaczniesz trenowac i problem powinien zanikac ale gdy tak sie przyjrze to rozwoj miesnia bedzie rownoczesny na powierzchni kostnej jaka masz czyli wciaz z roznica tych [...]

[...] To nie będzie trawało tak długo. Czytanie jest łatwe, potem trochę trudniejsze jest zastosowanie się do tych wszystkich porad Np: odnośnie treningu: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy.-t303851.html Jeśli pokażesz, że się starasz, próbujesz, brakuje Ci niewiele to z pewnością możesz liczyć na pomoc Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-31 16:33:51

Czy moze mi ktos tu doradzic i pomoc??

ale jak ci ma pomoc? na co czekasz? az wreszcie ktos powie, ze pompki zrobia ci taka klate bez problemow? :)

[...] się i waż raz w tygodniu nie częściej. Najlepiej w ten sam dzień. Wyniki zapisuj i oczywiście porównuj z wcześniejszymi. 3) Zacznij prowadzić dziennik treningowy. To duża pomoc. A jak poćwiczysz pare miechów to jak będziesz widział postępy bedziesz miał lepszą motywacje. 4) Nabiał i mleko. Są dwie szkoły: A) (zawodowi kulturyści) Nabiał [...]

Najbardziej zainteresowaly mnie wykroki zaraz poszukam jakis filmikow jak to wykonywac prawidlowo. Wielkie dzieki za pomoc Kuro, chyba juz wiem co i jak, czas wziasc sie do roboty na powaznie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Phono90 w dniu 2007-06-09 11:48:55

DZieki za pomoc