SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] cykle: w trakcie 20ml prop 10ml mix t400 malay 30 ml bold Plan: zmienny dostosowany Cel: masa Ostani cykl: 70 tabsow metabolu jakieś pół roku temu Poziom bf: 16-18% Stan zdrowia: dobry Skolonnosc do owłosienia...: brak Wyniki silowe: Klatka-125kg Martwy 140kg Przysiady 145 kg. Mam nadzieje, ze to wszystko. Proszę o pomoc w sprawie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2015-08-03 19:15:08 Liczba szacunów: 0
  • Mam problem !!! I to nie mały.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśnie brzucha i pleców? Chciałabym również ukształtować sobie uda ( są zbyt smukłe). Nie moge jednak chodzić na siłownię, ponieważ grozi mi dyskopatia. A w tej chwili mam rwę kulszową. Kiedy ją wyleczę mam zamiar wziąść się za siebie. Chodzi mi o ćwiczenia, które mogłabym wykonywać w domu. Z góry dziękuję za odpowiedź. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3173 Data: 2004-12-14 20:45:55 Liczba szacunów: 0
  • juz mnie ta siłownia wkur.ia !!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    juz mnie ta siłownia w****ia !!!! trenuje juz z 1,5 roku zhadlem troche supli, przyrosty są nie powiem , przez te 1,5 roku np na łapce skoczyło mi z 5 cm ale obojetnie co bym nie robil to mimo ze siła rosnie to zalewam sie tłuszczem, czuje miesnie ale ich nie widze !! ****a mac próbowałem juz wszystkiego ... moge dostac bana za ten post ale [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5362 Data: 2006-09-18 11:36:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] po 4 następnych nic. Niewiem czemu tak sie dzieje bo diete mam dosyć dobrą jem 2.2gr białka na kilogram ciała i 6gr węglowodanów na kg. Odżywki jakie biorę to Carbo i WPC Ostrowia. Wczesniej miałem 2 cykle z metą i teściem z których byłem w miare zadowolony a teraz niezabardzo. Ostatni cykl miałem rok temu. ogólnie ćwicze od 4 lat. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5993 Data: 2008-11-10 19:07:33 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam 21 lat 176cm wzrostu i 81kg wagi. Trochę masy mięśniowej nabrałem wtedy ale teraz to wszystko jest pokryte niewielka warstwą tluszczu a na brzuchu wielką warstwą. Myślałem o tym żeby nadal budować swoją masę mięśniową żeby później mieć co zredukować. jednocześnie nie chciałbym się już zalewać. Dlatego proszę obeznanych w temacie o pomoc.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3212 Data: 2011-01-28 21:58:05 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie Achillesa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] u stup, a lewe jeszcze mniej. jeśli chodzi o przysiad ze złączonymi stopami, to ugnę jedynie kilka centymetrów i nie ma szans nawet o przysiad 45stopni. Ktoś mi powiedział, że rozciągnięcie tego będzie bardzo trudne lub nawet niemożliwe i mam do was pytanie czy da się to rozciągnąć? i jakie ćwiczenia na to robić? Z góry dziękuje wam za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5507 Data: 2011-04-02 22:35:53 Liczba szacunów: 0
  • Początki na siłowni !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] . JAK TWIERDZICIE CZY MAM ZACZYNAĆ SWOJĄ PRZYGODĘ Z CIĘŻARAMI ? Gdyż nie umiem przestać tak mnie to wciągnęło :D Moja dieta wygląda w następujący sposób : Śniadanie: Shake Wyskoko-Białkowy w dni regeneracji mięśni. Dni treningowe : 2 godz. przed treningiem Shake Wysoko-Białkowy , godzine przed 50 g. Gain bolic 6000 . Proszę o pomoc . Dzięki :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2013-04-28 20:17:44 Liczba szacunów: 0
  • siedzisko+blokada ud ->> zapytanie

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] chyba się pogubiłem - dlatego wolę zapytać. chciałbym wymienione części kupić, bo mam już wyciąg i chciałbym dorobić siedzisko do niego własnoręcznie. z góry dziękuję za pomoc Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2010-06-02 14:41:43 Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2010-06-02 14:42:32 Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2010-06-02 15:04:08 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2010-06-02 14:41:14 Liczba szacunów: 0
  • Witam, prosiłbym o pomoc w rozpisaniu cyklu pod moje priorytety. Trenuję kb i jak wiadomo pompa jest niepożądana w tym sporcie i wiadomo nie zależy mi na wielkim rozroście. Mój pierwszy cykl który miał miejsce w tym roku był oparty na propionacie i winstrolu 1-8 prop 100mg e2d 1-8 wins 30mg ed + potem odblok. Cykl taki zaproponowało mi dużo osób [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2015-09-02 13:27:56 Liczba szacunów: 0
  • pół roku i nic ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jestem tu nowy, prosze was o pomoc, ćwicze już regularnie pół roku , a jak narazie rezultaty są jakie są, mogło by być lepiej ale niema co narzekać, daje do oceny mój trening który mam zamiar stosować i chciałbym aby rozpatrzyli go specjaliści :) a więc wygląda to w ten sposób: PN- biceps ( 16 seri na ten mięsień i myśle że to niezadużo) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2003-06-16 22:51:41 Liczba szacunów: 0
  • Pulsometr jaki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciała bym kupić pulsometr w przystępnej cenie tak ok. 100 do 300 zł do biegania czy jazdy na rowerze. Ale nie wiem jaki wybrać polar czy sigmę, a może jeszcze jakiś inny. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8931 Data: 2011-05-28 11:39:14 Liczba szacunów: 0
  • czy dobra dieta? siłownia + mma

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] "dieta" którą obecnie stosuję 7:00 płatki owsiane + 2 jaja całe 10:00 ryż 13:00 makaron 16:00 kurczak + ziemniaki i jakieś warzywa 19:00 tuńczyk w puszcze 22:00 serek wiejski zamierzam też kupić białko ,aby wypić przed i po treningu. Czy to wystarczy a,by masa rosła w górę ?proszę o poprawki w diecie jeżeli coś jest źle. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2012-11-07 20:55:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla Kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otóż koleżanka poprosiła mnie o pomoc ułożeniu treningu. Wiek 17 lat Wzrost 164 Waga 57 udo 54 pas 79 pod biustem 75 biust 79-80 Posiadam takie info od niej. Jej głównym problem to głównie tłuszcz bo około 34% i genetycznie grubsze uda, co występuje tak że u jej mamy. Dziewczyna lubi sport lubi się ruszać gra w siatkówkę. Jej cel to zrzucenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2014-01-30 16:29:18 Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim zamówiłem Sobie takie ochraniacze na piszczele http://allegro.pl/ochraniacze-na-piszczele-golenie-m-l-xl-manto-mma-i5351880362.html i pytanie do was- czy są one dobre i czy trener nie powie mi ze powinny być inne bo widziałęm że kolega jak trenuje to ma nie takie szmaciane tylko takie jakby ze skóry i zapinane na rzepy, jeśli ktoś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6934 Data: 2015-09-01 22:20:26 Liczba szacunów: 0
  • Ścieńczały ...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Szukałem w sieci definicji która wyjaśniła by mi dokładnie co oznacza zwrot" "Więzadło przednie krzyżowe ścieńczałe.." Takie znalazłem na opinii z rezonansu magnetycznego kolana.. Wizytę u lekarza mam za kilka dni a póki co ciekawość mnie zżera. Dzięki koledzy i koleżanki za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7868 Data: 2006-05-19 17:00:52 Liczba szacunów: 0
  • prosze o fachowa i skuteczną pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] !powiem krotko nie wiem jak sie zabrac do treningu i diety kiedys cwiczyłem ale to była ze tak powiem partyzantka heheh .teraz nie chce znowu popełnic błedu wiec prosze o pomoc fachowców bo jak tak czytałem forum to widze ze jak naj bardziej dobrze trafiłem prosze o jakis dobry plan treningowy SKUTECZNY I diete z góry dziekuje wszystkim co [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2009-06-30 13:40:07 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na masę? HELP!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] A inny koleś z siłowni polecił mi, żebym robił mniejszym ciężarem i więcej powtórzeń. Więc sam nie wiem jaki mam kontynuować trening, by były efekty. Proszę o waszą pomoc i opinię :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2010-10-13 23:49:56 Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl na PH

    Temat
    Doping

    Witam planuje 2 cykl na ph 1 był na h drolu , Celem jest sucha masa i poprawa definicji i trochę siły zastanawiam się co wrzucić i tu liczę na pomoc ? 1. WIEK:19 2. WAGA:21 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo:66 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:34 miesiące 6. DIETA: -białko:2,3 -węglowodany:3-3,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 2011-01-18 11:53:56 Liczba szacunów: 0
  • redukcja trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] na podudzia na prasie do nóg 3s 15 plecy-wiosłowanie hantlą 3s15 barki-unoszenie sztangielek w opadzie 3s 15 biceps-uginanie młotkowe 3s 15 triceps- pompki w podporze tyłem 3s 15 kaptury-sztrugsy 3s 15 + aeroby we wtorek czwartek sobota i dieta z ujemnym bilansem. proszę o pomoc, prosze napisac co zmienić czy dodać ćwiczeń. od razu dzięki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2012-04-30 23:06:27 Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBUJE WASZEJ POMOCY!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko. Z tej strony 20 letni student ,który ma motywację i determinacje aby fajnie wyglądać. Zbierałem sie dość długo do tego aby cos tutaj napisac. Zebrałem się w sobie i postanowiłem napisać do Was ,ponieważ mam juz dosc machania bezsensownie sztangą.Moje ciałop aktualnie wyglada tak - duzo oponka na brzuchu ,duzo tłuszczu ,ale lepiej moze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2013-03-20 14:40:27 Liczba szacunów: 0