DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142
W tym miejscu chciałam serdecznie podziękować Nightowi za pomoc i plan realizowany przez minione tygodnie - choć na początku podchodziłam do niego sceptycznie, zrobił co trzeba. Mam kawałek barku. <3 I piękny tył barku. Najszerszy także się poprawił. Czyli wszystko, o co prosiłam - choć czasem można było poczuć inaczej, naprawdę dziękuję i jestem [...]
DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142
20.06.2018 r. PUSH 1. WL 10/8/6/4/10+ 20/30/35/35x6/20x12 Całkiem lekko, zwłaszcza już w tej drugiej serii na 35. Chociaż z boku chyba nie wyglądało, bo koleś zapytał czy pomóc. %-) do 40 teraz. 2. Wyciskanie hantli siedząc 10/8/8/6/6/10+/10+ 8/9/10/12/12/7x12/5x20 Cierpienie. Znowu by to 14 wziął, ale jak będzie kris, bo nikomu innemu nie [...]
[...] durum, chleb żytni) i jak to połączyć żeby nie jeść ciągle tego samego. Chyba dobrze jest urozmaicać tak żeby jeść w każdym posiłku inny rodzaj dobrych węgli i inny rodzaj dobrego białka to takie moje przemyślenia. Bardzo dziękuję za pomoc. PS. Zastanawiam się nad założeniem dziennika. Może motywacja na dłużej by mi została w trudnych chwilach.
I tak właściwie to co dalej :) Czyli walka trwa...
[...] i jestem przerażona !! :) W ogóle to bardzo mnie te moje nogi zmęczyły pod względem treningów i ciągłego myślenia co z nimi zrobić żeby jakkolwiek je poprawić :) skutkowało to zazwyczaj totalnym wychudzeniem ( wytrupieniem heheheh ) w górnych częściach ciała, 48 na liczniku w porywach a nogi ciągle te same. Wasza pomoc jest bezcenna :)
IRAK-Zabici Polacy to byli Gromowcy
[...] ktos kogos publicznie krytykuje, to nie moze sie spodziewac ze ta dumna osoba czy instytucja (zwlaszcza w naszym dziwnym kraju) przyjdzie do niego na kolanach proszac o pomoc. Kolejna spraw. Juz pare razy gdzies slyszalem czy wyczytalem ze "praca" MK jest poza granicami kraju. W takim razie skad chec wspolpracy z polskimi [...]
chcialabym zamienic tluszczyk w miesnie :-)
[...] wlaczajac trening, czy BMR? 3. Dlaczego liczac wg .tego wzoru: TDEE = BMR (1298) + TEA (600) + NEAT (200) + TEF (10%) = 2307 wychodz mi zupelnie inny wynik? dzieki za pomoc, i przepraszam, jesli to sa glupie pytania, ale jak tego dobrze nie zrozumiem, to nigdy sobie nie uloze wlasciwej diety. Barti, dietke ukladam z dnia na dzien, z tego [...]
II Mistrzostwa Polski Nauczycieli w Wyciskaniu Wielokrotnym OPEN
[...] dyplom? dziewczyna owszem zajela ostatnie miejsce ale przy odczytywaniu wynikow zostala pominieta (przemilczana) tak jakby jej w ogole tam nie bylo. i na to zwrocilem uwage - zrozumiales?! wyciskanie wielokrotne to prosta konkurencja ale watpie zebys sie sam w niej odnalazl. wystartuj kiedys ze mna na tej samej imprezie to sprobuje Ci pomoc }:-(
II Mistrzostwa Polski Nauczycieli w Wyciskaniu Wielokrotnym OPEN
Panie Tadeuszu Przy organizacji zawodów WW na Akademickich Mistrzostwach Polski w tamtym roku proponowałem prof. Stefaniakowi pomoc w organizacji, jednakże zostałem odesłany do organizatora (studenta) ponieważ studenci specjalizacji Kulturystyki i ćwiczeń siłowych na zaliczenie mają organizacje tych zawodów. Dlaczego dopiero teraz? Ponieważ mam [...]
Jeśli coś negujesz to poprzyj to argumentami bo samo stwierdzenie, że coś jest "złe" nic mi nie daje. Dieta uważam jest bogata w warzywa, czasem nie jestem w stanie zjeść wszystkiego co mam zaplanowane na dany posiłek. Być może dzień, który wybrałem na przykładowy jest "ubogi" w warzywa a może dieta jest do bani bo takie rozwiązanie też biorę pod [...]
Powrót po latach, OSTRA redukcja, prosze o pomoc
prosil bym o pomoc w ulozeniu blanu fbw moja propozycja wyglada tak A Nogi: - Przysiady ze sztangą 4s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Wioslowanie sztanga 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s (albo co w zamian) B Nogi: [...]
darmowy SERWER -= FTP =- dla wszystkich!
super pomysł kolego! Łap soga! Postaram się Ci pomoc w miarę możliwości!
To już ostatnia prosta! Zgłaszaj się do konkursu i wbijaj do SpamPosta - vol. 7
hehehe normalne:D:D ale już wiemy kogo o pomoc prosić- kelton pomoże:D
To już ostatnia prosta! Zgłaszaj się do konkursu i wbijaj do SpamPosta - vol. 7
...Bo na razie sie ukryli, Na pewno sama dasz sobie rade, Ale oni niech odkryją firane I wyjdą Ci pomóc walczyc z naszym SPAMEM
To już ostatnia prosta! Zgłaszaj się do konkursu i wbijaj do SpamPosta - vol. 7
Witam wszystkich... Rude... to ja Ci próbuję pomoc, a Wy mnie od gejów :D szuje ! Izi- ja hajtam się za chwilę :P Mam dziś jakąś załamkę... niedosypiałem przez ostatnie 4dni i mam piasek w oczach i poziom energii kończy się zaraz za piętami. MAĆ ! Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-31 20:59:27
Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.
Nauka idzie nawet nieźle, ale znowu mam problemy z zaśnięciem i płytkim snem. Myślisz lekkie napięcie mięśniowe przed snem może pomóc :-D ?
Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.
Nauka idzie nawet nieźle, ale znowu mam problemy z zaśnięciem i płytkim snem. Myślisz lekkie napięcie mięśniowe przed snem może pomóc :-D ? Oczywiście, że tak! Trzeba tylko mieć partnera. Partner uspokaja i dodaje pewności.
Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.
GABA tudzież Melatonina powinny pomóc. Zdecydowanie lepsza jakość snu,a rano człowiek wypoczęty
Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.
Interesuje mnie tylko pomoc przy utrzymywaniu założonego tętna i żeby to cacko było w miarę dokładne. Reszta raczej bez sensu na moim poziomie :-)
Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.
[...] wąskim chwycie: 4x10 2. Wyciskanie francuskie oburącz z hantlą siedząc: 4x10 3. Wyciąg nachwytem: 4x10 Do tego 55 minut cardio i parę serii na brzuch. Dieta i suplementacja bez zmian, otrzymałem kupon od SFD na zakupy za pomoc w organizacji konkurusu- także zakupiłem białeczko, omegę 3, witaminy i Double Impact na spróbowanie :-) Pozdrawiam!!!!
Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.
[...] kg, rok temu o tej samej porze gniotło mnie 90 kg w 5x5, także jest postęp i to duży. 4. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 5x8-10- 36kg, ciężko, przy 38 będę prosił o pomoc przy pierwszym ruchu, bo tam tracę sporo sił. 5. Podciąganie na drążku- podchwyt: 5x-7-10- 12,5kg, bardzo ciężko. 6. Wiosłowanie sztangą- nachwyt: 5x10- 97,5kg. 7. [...]
