SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningowy na początek

    Temat
    Trening w domu

    [...] WYCISKANIE SZTANGIELEK UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA Tricepsy: WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W LEŻENIU Plecy: (Grzbiet) PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI W RĘKACH SYZYFKI Bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) Bardzo prosiłbym o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2013-10-23 14:13:32 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedna ważna rzecz. Pracuję niestety w systemie zmianowym, więc dwa tygodnie pracuję od 7 do 15, a następne dwa od 22 do 6. Nie mam pojęcia, jak na nockach rozłożyć te posiłki, prosiłbym bardzo o pomoc w tym elemencie... Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6113765ae1b42f988e0d4f323673355.jpg Zmieniony przez - Jumba w dniu 2013-04-07 10:20:53

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2013-04-07 10:18:55 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam prosbe odnosnie dawkowania oraz odbloku po cyklu na boldzie test i mietku Z Gory dzieki za pomoc Cykl mial by wygladacmnie wiecej tak 1-12 testosteron propianat 100 mg eOd 1-10 boldenon 500mg EW 1-4 metanabol 40 mg 1. WIEK: 25 2. WAGA: 105,5 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2013-10-23 11:13:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny, poprawy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak ię za to zabrac dlatego ściągnąłem sobie na telefon aplikacje ,,Atlas ćwiczeń K**.pl" i tam jest plan dla początkujących, lecz nie wiem czy jest odpowiedni, proszę o pomoc .....chodzi mi głównie o poprawie swojej kondycji i ogólnej sprawności, ale również i o rzeźbę Dzień pierwszy: Przysiady ze sztanga 4serie po 12 10 8 6 Martwy ciąg 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2016-04-04 19:53:28 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale strasznie mnie to martwi. Aha.. powiedzcie mi jeszcze jak sie mierzy obwod klatki piersiowej(wypuscic powietrze i sie napiac, czy jak?) i bica (napiac?) Z gory dzieki za pomoc Pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 53 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa/rzezba Staż treningowy na słowni: hmm.. bylem narazie 1 raz xD Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2008-10-24 19:49:23 Liczba szacunów: 0
  • rzezba pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. chciałbym podrzezbic troche miesnie oraz zejsc z pasa. doradzcie co moze mi w tym pomoc. myslalem o winstrolu w tabletkach (nie chce sie kluc narazie). mam kilka pytan: 1. czy winstrol solo to dobry pomysl 2. czy strace zdobyta mase/wage czy przybiore wiecej czy zostanie bez zmian tylko miesnie beda lepiej zarysowane (rozne opinie na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2009-04-21 13:48:13 Liczba szacunów: 0
  • fbw 2x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 x tygodniowio (pon,śr,czw) + mecz w weekend siłke katowałbym we wtorki i czwartki Niestety nie mam doświadczenia w układaniu tego typu planów treningowych, prosiłbym o pomoc w postaci korekty: WTOREK -przysiad 15/15/15 -wyciskanie sztanga płasko 15/15/15 -martwy ciąg 15/15/15 -wyciskanie stangi zza głowy 15/15/15 -podciąganie nóg do klatki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2013-08-19 22:32:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] Od kilku dni stosuję do tego: Białko w proszku Premier whey+leucine formula 79g-30 min po treningu. BCAA 5000 (nie z Polski) 5,9g- przed treningiem i po treningu. Trening (czyli to co napisalem wyżej) Prosiłbym o ewentualna pomoc, czy cos zmienic, chodzi mi zgubienie troche tluszczu, i pozyskanie mięsni/lepszej sylwetki. Z góry dzięki !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2014-04-09 05:36:22 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] roku 2015, efekty były bardzo mizerne. Czemu ? Nie wiem i już nawet nie chce się dowiadywać, chce zacząć od nowa już z trochę większą wiedzą niż poprzednio. Potrzebuje pomocy w diecie, gotować umiem ale jak wiadomo nie mam zbyt wiele czasu, szkoła i te sprawy. Chodzi o jakąś diete po której nie zostane goły i bosy bo będzie za droga i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2016-01-02 00:09:22 Liczba szacunów: 0
  • Cykl do ocenny

    Temat
    Doping

    [...] -czy po zakończeniu cyklu odpowiednia bedzie kreatyna MUltiPowera Instant 500g? Cwicze od ponad 2lat, 1,5 roku juz poważnie z dietą, odżywkami i z głową:) byłby to mój pierwszy cykl, Diety nie będe wklejał bo chyba nie zabardzo pasuje do dopingu, ale jak by co to mówcie prosze o pomoc, sogi czekają pozdrawiam Krzysiek Co sie gapisz ....

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6078 Data: 2003-11-17 14:56:58 Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy trening opis

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć wam mam trening masa/sila ale nie jestem pewien czy jest on dobry proszę o pomoc poniedziałek-klata/triceps wtorek-barki/biceps czwartek-klata/triceps piątek-barki/biceps klata ławeczka prosta wyciskanie -12,10,8,6,4,2,1 /zwiększam ciężar co seria .a na końcu na maxsa ławeczka skośna -12,12,10,10 wyciskanie hankli na skosie -10,10 triceps [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2009-10-02 14:14:34 Liczba szacunów: 0
  • 2 Cykl Prop Sogi

    Temat
    Doping

    [...] ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam planuje za miesiąc cykl na testosteronie prop. zalezy mi na sile i w 2 kolejnosci na masie , jaki jest teraz najpewniejszy . Mysle nad tkaim cyklem : 1-4 Prop 100 mg e2d 3 dni po ostaniej iniekcji 2 liście clomidu nolva pod reką podczas cyklu w razie gino . Pozdrawiam i dziekuje za pomoc sogi a i moje zdjecie:

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4468 Data: 2010-06-06 12:46:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny!.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!Proszę was o pomoc przy moim planie i o ewentualne zmiany i dorady. Cwiczył będę 4 dni w tygodniu czyli: A W B W A B W (A-trening, B-trening, W-wolny dzien). Niewiem jak diete ułożyć i czy jakieś suplementy używać. Poniedziałek: A: klatka+barki+tricepsy -Wyciskanie sztangi płasko(nie wiem ile seri i ile powtorzeń) -wyciskanie sztangi skos w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2011-01-09 16:37:49 Liczba szacunów: 0
  • Test wino t3

    Temat
    Doping

    [...] na raz czy z jakimś środkiem trochę poczekać. Chcę zacząć brać Tiromel od Kwietnia (w tym przypadku dam kwiecień jako początek cyklu, a w tle cały czas będzie szedł cypio 375mg e5d). Myślałem o czymś takim może: 1-8 t3 3-10 wino a clen 4tyg ON/2tyg OFF/4tyg ON Mam jeszcze dużo pytań ale może nie wszystko na raz. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2013-03-26 19:02:59 Liczba szacunów: 0
  • Motywacja syna do ojca!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć Wszystkim :) odkąd pamiętam mój tata ma problem z nadwagą. Wiek 47 lat waga nie wiem hmm może 110-120kg. Od niedawna wypytuje mnie o siłownie jak tam jest czy chodzą tam ludzie w jego wieku itp. widzę po nim że brakuje mu czegoś! Otóż, że ma taką nadwagę chciałbym z nim zrobić porządek i trzymać go regularnie pod każdym względem aby osiągnął [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2014-01-04 13:45:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla poczatkujacego na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mase"? Konretne cwiczenia, ile razy, ile serii, co, kiedy itp. itd. Slyszalem o czyms takim jak FBW, ale nie wiem dokladnie co to jest i jak sie do tego zabrac. Jakbyscie mieli jakies rady dla poczatkujacego to walcie smialo :) Chcialbym cwiczyc dokladnie i prawidlowo, tak zeby w koncu zobaczyc jakies efekty. Bede wdzieczny za wszelka pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2008-03-11 18:25:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczeniami są brzuszki, bieganie, jazda na rowerku i gra w piłkę nożną. Czy ktoś obeznany w temacie mógłby mi ktoś zasugerować jakieś ćwiczenia ? Z góry dziękuję bardzo za pomoc. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 169 Cel treningowy: rozwojowy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie,piłka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2010-08-31 00:22:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] ciąg: 140 (nigdy nie robilem maksow) -przysiad: 140 (nigdy nie robilem maksow) Mam pytanie odnosnie pierwszego cyklu. Nie znam nikogo wsrod swoich znajomych kto moglby mi pomoc w rozpisaniu cyklu i przygotowaniu sie. Jakie badania powinienem zrobic przed, jakie w trakcie? Z jednego zrodla dowiedzialem sie ze cykl powinien trwac ok 10 tyg 250 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2019-05-15 12:00:08 Liczba szacunów: 0
  • 3 zmianowy system

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jakiś wskazówek co do tego nieszczęsnego systemu 3 zmianowego. Na koniec dodam że prowadzę aktywny tryb życia lecz niestety palę... Choć kiedyś paliłem więcej i nie miałem problemu z nabieraniem masy. Proszę o pomoc, bo jak już się za siebie wziąłem to nie odpuszczę. Pozdrawiam Zmieniony przez - atrysta_kombajnista w dniu 2014-01-22 06:15:30

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2014-01-22 03:59:25 Liczba szacunów: 0
  • Bóle w lewej części brzucha...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] pojawiają się najczęściej po jakimś wysiłku (praca na działeczce itp.), ale nie jest to regułą. Mama miała robiome badania moczu, krwi - wszystko w normie. Podejżewano, że może to jakieś kamienie na nerkach. Wcześniej miała jakieś guzy, i ma już wyciętą macice, pomimo tego ból nie przeminął Co to może być? Jakieś rady? Bardzo proszę o pomoc !!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9600 Data: 2004-12-05 19:55:12 Liczba szacunów: 0