CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na mase 60kg wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam interesuje mnie dieta dla mojego kolegi ktory cwiczy 4 miesiace ale jakos nie moze nabrac masy wzrost: 179 wiek 17 waga 60kg. Prosze o pomoc w ulozeniu diety dla niego pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2007 4:10:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] martwych ciągów ze względu na skolioze. Więcej ćwiczeń na skos ze względu , że chce poprawić góre klatki. Poza tym przy skosie pracuje też dół. Z góry bardzo dziękuję za pomoc. Staż 2 lata+ Wzrost/waga 188/68 Wiek 19 Dieta 3500 kcal Cel masa mięśniowa Push 1 Przysiad 4s 15/12/8/6 Przysiad bułgarski 4s 15/12/10/8 na nogę Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 7/10/2017 1:19:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • słabe punkty ciala czlowieka

    Temat
    Sztuki Walki

    witam!!! Mam prosbe chcialbym sie dowiedziec jakie sa slabe punkty ciala czlowieka czyli w co udezyc zeby naprawde zabolalo kilka juz znam ale to nie duzo niestety. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2008 5:55:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w pachwinie i biodrze.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] leżeniu (podejrzawam mieśień biodrowo-ledzwiowy). Dodam, że od 6 miesięcy odczuwaw strzelanie w tym biodrze, najczesniej podczas opuszczania prostej nogi w leżeniu. Otóż moje pytanie, Co mam dalej z tym robić. Iść ponownie do lekarza czy może do fizjoterapeuty aby sprawdził co się dzieję. Dodam, że trenuje piłkę nożna . Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3169 Data: 1/2/2013 5:10:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.Od jakiegoś czasu z przerwami zabieram się za trening metodą Lafaya.Posiadam książkę , z którą się już w całości zaznajomiłem.Kila razy zaczynałem , ale kończyło się na braku regularności , ew brakiem postępu ( drążek mnie dobija ;/). Zanim zabiorę się za owy trening po raz kolejny , chciałbym zadac kilka pytań , liczę że znajdzie się ktoś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 6/27/2013 4:57:26 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Mój Plan na Siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] łamanym stojąc 5x8 12,5x2 kg Naprzemienne zgięcia z hantlami - chwyt młotkowy 5x7 10kg Nogi: Przysiady ze sztangą 4x12 lub Wykroki z ciężarem 4x12 Bardzo proszę Was o pomoc w tym planie treningowym. Co mogę zmienić na podstawie moich rozmiarów? Jak lepiej ustalić liczbę serii i powtórzeń? Bo tego nie jestem pewien. Zmieniony przez - Emil29 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 8/31/2018 2:59:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie a trening siłowy??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i nie wiem jak mam do tego podejść. Potrzebny mi umiarkowany trening siłowy, nie kolidujacy z treningiem wydolnosciowym, nie wiem tez jak powinna wygladac dieta osoby biegającej i ćwiczacej obwodowo, wiem, ze powinienem dostarczac duzej ilosci energii pochadzacej z weglowodanow i białek, ale nie wiem jak mam te treningi połaczyć. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3365 Data: 7/9/2006 9:15:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl po latach

    Temat
    Doping

    [...] były jakieś zmiany wprowadzone, które uniemożliwiają mi zalogowanie się do niego. Wszystkie najważniejsze informację podałem w ankiecie. Piszę ten post ponieważ potrzebuje pomocy w przygotowaniu cyklu, który pomógłby mi złapać kilka kilogramów masy mięśniowej. Od dłuższego czasu nie jestem na bieżąco w temacie więc wolę się poradzić. Trochę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 11/27/2011 8:54:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] można uzyskać bardzo dobre efekty redukcji? Czy rekomendujecie zmianę ilości powtórzeń/intensywności/ciężaru? Mam świadomość że samym treningiem nic się nie zrobi, dlatego uprzedzając pytania o dietę to jest zaplanowana z ujemnym bilansem (-300 kcal). Z góry dzięki za pomoc Staż treningowy - 3 lata z przerwami, ciągły trening 12 miesięcy.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 5/15/2015 2:35:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [72kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wzrost: 183 cm BF: po zobaczeniu zdjęć w innym temacie domer stwierdził, że więcej niż wskazuje kalkulator, ale można się masować :D Cel: siła + masa, a potem masa. Prosiłbym o rozwianie wyżej wymienionych wątpliwości. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Kejsar w dniu 2022-02-06 15:57:08 Zmieniony przez - Kejsar w dniu 2022-02-06 15:57:22

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2/6/2022 3:55:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja walka z tłuszczem- HIT + HIIT ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przeczytając jeden z wielu temat Tyki,chcę go wprowadzić w życie z waszą pomocą i wiedzą .Mam teranować intensywnie,wybrałem HIT,dobrze ? Teraz coś o sobie :] wiek: 17 lat wzrost : 175 cm waga: 75 kg staż: 4 miesiące Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem HIT,ma się składać z : 1) cięzkiego treningu ,w [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5788 Data: 11/23/2005 6:50:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy... mhm!?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tematach... no cóż... szukałem... właśnie tu tkwi problem, z każdym temacie piszą co innego, każdy człek mówi co innego i... i się gubię... :) Dlatego proszę Was teraz o pomoc. Pozdrawiam, Jarek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 161 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 mies Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5373 Data: 6/14/2008 4:33:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do poprawy 4miechy staź

    Temat
    Trening dla początkujących

    elo :d wklejam plan i licZe na WasZa pomoc :> trenuję 3x/week PONIENDZIAŁEK KLATA/+TRICEPS KLATA: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:(4serie) 2..WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: (4 serie) 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: (3 serie) 4. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE(3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 734 Data: 4/17/2009 5:16:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pod ten cykl. Do tego pod ręką w pogotowiu Nolwadex. Badania które chce zrobić przed i po : PSA, FSH, TSH, LH, KORTYZOL, PROLAKTYNA, ALAT, ASPAT, OB, TRÓJGLICERYDY, CHOLESTEROL, TESTOSTERON, MORFOLOGIA, Witaminy wspomagające w trakcie cyklu: CYNK, WIT. A+E, GŁÓG, WIT C, HEPATIL FORTE, MULTIPLE, Czekam na wasze sugestie %-) Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 3/22/2016 6:53:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • System ciężkiego obowiązku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tylko 1 -2 ćwiczenia, na ramiona - trzy. Wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane bardzo dokładnie technicznie przy zastosowaniu dużych obciążeń i ruchów wymuszonych (przy pomocy partnera). W każdym ćwiczeniu niezbędna jest pomoc partnera, który przy 2-3 ostatnich powtórzeniach w serii pomaga unieść ciężar. Przy tego rodzaju treningu trzeba [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 4/13/2006 2:49:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia, trening aerobowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zauważyłem że niektórzy wykonują oprócz swoich ćwiczeń dodatkowy jakiś trening aerobowy. To jakaś forma rozgrzewki? Ćwiczę już brzuch ponad 2 miesiące. Aktualnie ABS. Ale chciałbym wykonywać także jakieś inne ćwiczenia nie tylko na brzuch, jakie ćwiczenia w tym treningu aerobowym czy moze innym moge wykonywac? Wiek: 18 lat Wzrost: 186 cm [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 9/2/2010 7:39:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy a zrzucanie brzucha.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Kolacja to jogurt albo serek lub jajka. Dietka dopiero od dzisiaj stosowana więc zobaczymy jakie będą efekty, jeśli trzeba coś zmienić to proszę o poprawę. Z góry dzięki za pomoc;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 175 Cel treningowy: Pozbycie się brzucha z minimalną utratą masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 1 rok z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 11/18/2010 3:43:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na siłę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (delikatnie, najbardziej zależy mi na sile rąk i pleców, potrzebnych do zwisu, więc nie będę już opisywać tych ćwiczeń) myślałam jeszcze o dodaniu, np wyciskaniu żołnierskim? podobno też dobrze rozwija barki :) plus- myślicie że powinnam dodać np. biało do diety? Staram się być na poziomie ok. 90-100 g. Nie za mało? Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 501 Data: 3/12/2017 3:35:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gainera bo nie wiem ktorego wybrac. Licze że mi doradzicie co wybrac czy gainera czy bulka?? moj cel to masa chcialbym przytyc tak to 73kg w jak najszybszym czasie dlatego dalej taka diete wydaje mi sie ze z gainerem bedzie za duzo bialka co nie?? prosze o pomoc z gory dzieki Pozdro Zmieniony przez - Jonasz17 w dniu 2005-01-08 13:42:22

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6329 Data: 1/8/2005 1:36:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucanie brzucha. Czas - 2 miesiące.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    {{:-( Witam wszystkich odwiedzających, zainteresowanych oraz osoby, które chciałyby pomóc. Mam 21 lat, 180cm wzrostu i około 75-6kg wagi. Nie narzekam na swoją budowę ciała poza... brzuchem (boczkami i mięśniem piwnym m.in.). Nie jest on duży, ale uważam, że przydałoby się zrzucić z niego tłuszcz, około 1-2kg. Najlepszym sposobem byłoby oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5764 Data: 11/8/2011 10:24:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)