SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

    Post
    Ladies SFD

    W tym miejscu chciałam serdecznie podziękować Nightowi za pomoc i plan realizowany przez minione tygodnie - choć na początku podchodziłam do niego sceptycznie, zrobił co trzeba. Mam kawałek barku. <3 I piękny tył barku. Najszerszy także się poprawił. Czyli wszystko, o co prosiłam - choć czasem można było poczuć inaczej, naprawdę dziękuję i jestem [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2018 10:29:51 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

    Post
    Ladies SFD

    20.06.2018 r. PUSH 1. WL 10/8/6/4/10+ 20/30/35/35x6/20x12 Całkiem lekko, zwłaszcza już w tej drugiej serii na 35. Chociaż z boku chyba nie wyglądało, bo koleś zapytał czy pomóc. %-) do 40 teraz. 2. Wyciskanie hantli siedząc 10/8/8/6/6/10+/10+ 8/9/10/12/12/7x12/5x20 Cierpienie. Znowu by to 14 wziął, ale jak będzie kris, bo nikomu innemu nie [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2018 6:50:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] durum, chleb żytni) i jak to połączyć żeby nie jeść ciągle tego samego. Chyba dobrze jest urozmaicać tak żeby jeść w każdym posiłku inny rodzaj dobrych węgli i inny rodzaj dobrego białka to takie moje przemyślenia. Bardzo dziękuję za pomoc. PS. Zastanawiam się nad założeniem dziennika. Może motywacja na dłużej by mi została w trudnych chwilach.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 5/3/2009 9:04:40 PM Liczba szacunów: 0
  • I tak właściwie to co dalej :) Czyli walka trwa...

    Post
    Ladies SFD

    [...] i jestem przerażona !! :) W ogóle to bardzo mnie te moje nogi zmęczyły pod względem treningów i ciągłego myślenia co z nimi zrobić żeby jakkolwiek je poprawić :) skutkowało to zazwyczaj totalnym wychudzeniem ( wytrupieniem heheheh ) w górnych częściach ciała, 48 na liczniku w porywach a nogi ciągle te same. Wasza pomoc jest bezcenna :)

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 4149 Data: 5/5/2012 11:42:09 AM Liczba szacunów: 0
  • IRAK-Zabici Polacy to byli Gromowcy

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ktos kogos publicznie krytykuje, to nie moze sie spodziewac ze ta dumna osoba czy instytucja (zwlaszcza w naszym dziwnym kraju) przyjdzie do niego na kolanach proszac o pomoc. Kolejna spraw. Juz pare razy gdzies slyszalem czy wyczytalem ze "praca" MK jest poza granicami kraju. W takim razie skad chec wspolpracy z polskimi [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 18196 Data: 6/14/2004 9:37:07 PM Liczba szacunów: 0
  • chcialabym zamienic tluszczyk w miesnie :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wlaczajac trening, czy BMR? 3. Dlaczego liczac wg .tego wzoru: TDEE = BMR (1298) + TEA (600) + NEAT (200) + TEF (10%) = 2307 wychodz mi zupelnie inny wynik? dzieki za pomoc, i przepraszam, jesli to sa glupie pytania, ale jak tego dobrze nie zrozumiem, to nigdy sobie nie uloze wlasciwej diety. Barti, dietke ukladam z dnia na dzien, z tego [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7042 Data: 3/26/2008 8:43:22 AM Liczba szacunów: 0
  • II Mistrzostwa Polski Nauczycieli w Wyciskaniu Wielokrotnym OPEN

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] dyplom? dziewczyna owszem zajela ostatnie miejsce ale przy odczytywaniu wynikow zostala pominieta (przemilczana) tak jakby jej w ogole tam nie bylo. i na to zwrocilem uwage - zrozumiales?! wyciskanie wielokrotne to prosta konkurencja ale watpie zebys sie sam w niej odnalazl. wystartuj kiedys ze mna na tej samej imprezie to sprobuje Ci pomoc }:-(

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 11770 Data: 2/9/2012 11:11:38 PM Liczba szacunów: 0
  • II Mistrzostwa Polski Nauczycieli w Wyciskaniu Wielokrotnym OPEN

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Panie Tadeuszu Przy organizacji zawodów WW na Akademickich Mistrzostwach Polski w tamtym roku proponowałem prof. Stefaniakowi pomoc w organizacji, jednakże zostałem odesłany do organizatora (studenta) ponieważ studenci specjalizacji Kulturystyki i ćwiczeń siłowych na zaliczenie mają organizacje tych zawodów. Dlaczego dopiero teraz? Ponieważ mam [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 11770 Data: 2/15/2012 10:06:24 PM Liczba szacunów: 0
  • P90X + Dieta - Początkowe pytania i wątpliwości

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeśli coś negujesz to poprzyj to argumentami bo samo stwierdzenie, że coś jest "złe" nic mi nie daje. Dieta uważam jest bogata w warzywa, czasem nie jestem w stanie zjeść wszystkiego co mam zaplanowane na dany posiłek. Być może dzień, który wybrałem na przykładowy jest "ubogi" w warzywa a może dieta jest do bani bo takie rozwiązanie też biorę pod [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 14903 Data: 7/11/2012 7:52:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót po latach, OSTRA redukcja, prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    prosil bym o pomoc w ulozeniu blanu fbw moja propozycja wyglada tak A Nogi: - Przysiady ze sztangą 4s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Wioslowanie sztanga 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s (albo co w zamian) B Nogi: [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 10510 Data: 2/8/2012 9:18:14 AM Liczba szacunów: 0
  • darmowy SERWER -= FTP =- dla wszystkich!

    Post
    Sztuki Walki

    super pomysł kolego! Łap soga! Postaram się Ci pomoc w miarę możliwości!

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2005 11:52:36 AM Liczba szacunów: 0
  • To już ostatnia prosta! Zgłaszaj się do konkursu i wbijaj do SpamPosta - vol. 7

    Post
    ActivLab

    hehehe normalne:D:D ale już wiemy kogo o pomoc prosić- kelton pomoże:D

    Odpowiedzi: 3027 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2009 3:51:00 PM Liczba szacunów: 0
  • To już ostatnia prosta! Zgłaszaj się do konkursu i wbijaj do SpamPosta - vol. 7

    Post
    ActivLab

    ...Bo na razie sie ukryli, Na pewno sama dasz sobie rade, Ale oni niech odkryją firane I wyjdą Ci pomóc walczyc z naszym SPAMEM

    Odpowiedzi: 3027 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2009 7:26:17 PM Liczba szacunów: 0
  • To już ostatnia prosta! Zgłaszaj się do konkursu i wbijaj do SpamPosta - vol. 7

    Post
    ActivLab

    Witam wszystkich... Rude... to ja Ci próbuję pomoc, a Wy mnie od gejów :D szuje ! Izi- ja hajtam się za chwilę :P Mam dziś jakąś załamkę... niedosypiałem przez ostatnie 4dni i mam piasek w oczach i poziom energii kończy się zaraz za piętami. MAĆ ! Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-31 20:59:27

    Odpowiedzi: 3027 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2009 8:58:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    Nauka idzie nawet nieźle, ale znowu mam problemy z zaśnięciem i płytkim snem. Myślisz lekkie napięcie mięśniowe przed snem może pomóc :-D ?

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2014 7:41:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    Nauka idzie nawet nieźle, ale znowu mam problemy z zaśnięciem i płytkim snem. Myślisz lekkie napięcie mięśniowe przed snem może pomóc :-D ? Oczywiście, że tak! Trzeba tylko mieć partnera. Partner uspokaja i dodaje pewności.

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2014 7:51:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    GABA tudzież Melatonina powinny pomóc. Zdecydowanie lepsza jakość snu,a rano człowiek wypoczęty

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2014 9:13:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    Interesuje mnie tylko pomoc przy utrzymywaniu założonego tętna i żeby to cacko było w miarę dokładne. Reszta raczej bez sensu na moim poziomie :-)

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2014 10:34:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wąskim chwycie: 4x10 2. Wyciskanie francuskie oburącz z hantlą siedząc: 4x10 3. Wyciąg nachwytem: 4x10 Do tego 55 minut cardio i parę serii na brzuch. Dieta i suplementacja bez zmian, otrzymałem kupon od SFD na zakupy za pomoc w organizacji konkurusu- także zakupiłem białeczko, omegę 3, witaminy i Double Impact na spróbowanie :-) Pozdrawiam!!!!

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2014 3:36:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] kg, rok temu o tej samej porze gniotło mnie 90 kg w 5x5, także jest postęp i to duży. 4. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 5x8-10- 36kg, ciężko, przy 38 będę prosił o pomoc przy pierwszym ruchu, bo tam tracę sporo sił. 5. Podciąganie na drążku- podchwyt: 5x-7-10- 12,5kg, bardzo ciężko. 6. Wiosłowanie sztangą- nachwyt: 5x10- 97,5kg. 7. [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2014 12:51:08 PM Liczba szacunów: 0