SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w skorygowaniu techniki, załączam filmy na których wykonuje wyciskanie sztangielek na skosie i wyciskanie sztangielek siedząc na barki: http://www.youtube.com/watch?v=hVqPYpC-enY http://www.youtube.com/watch?v=K-6JrDaj38o wygląda dobrze :-))

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2013 9:18:02 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2013 6:44:47 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    To może być tak że jest przedramię przeciążone :-)) zdarzało mi się swego czasu na wysoko objętościowych treningach , niestety to trwa jakiś czas aż przedramię się wzmocni . Mogą być pomocne paski do ostatnich serii najcięższych ćwiczeń ale nie na stałe tylko doraźna pomoc

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2013 11:03:39 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    pomóć

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2013 6:03:10 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Podajesz że 4 g ww/kgmc - to nie umiem tak mnożyć żeby wyszło 81*4=270 :) Załóż temat i daj tam rozpiskę co i jak wyglądają poszczególne posiłki, wrzuć swoje zdjęcia i wtedy będzie Ci można konkretniej pomóc.

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2013 3:31:36 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzięki za pomoc, zastosuję się do rad i zobaczymy na następnym treningu co z tego wyjdzie. Ale co z ciągłym pisaniem przez wszystkich na forum, że podczas wyciskania łopatki ściągnięte a lędźwiowy lekko odstaje od ławki? To się tyczy tylko ławki prostej? Podsumowując, łopatki ściągnięte, siedzisko pod kątem, nogi równo/przed dupą i CAŁE plecy [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2013 5:41:16 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pokazałem to dobre dla bicepsów, więc doszedłem do wniosku że trzeba się bardziej wypiąć w przód. Starałem sugerować się tym: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Uzvh9jfhl6I Wiosło - niestety pozycja techniczna nie pozwala mi się bardziej pochylić co mnie wkurza. Mam zamiar rozciągnąć dwójki, może to coś da. Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2013 8:33:15 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wiosło - niestety pozycja techniczna nie pozwala mi się bardziej pochylić co mnie wkurza. Mam zamiar rozciągnąć dwójki, może to coś da. Dzięki za pomoc! Proponuję byś odwrócił się na tym drążku tak by wspornik maszyny mieć przed sobą. Na tym, że wsporniku połóż swoje wyprostowane nogi, lekko się odchyl w tył i mocno [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2013 10:04:02 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Spróbuję z tym wiosłowaniem hantlami, bo dół biedny okropnie, ale obawiam się, że mam za długie ręce na to, 200cm robi swoje %-) zrobię jeszcze 1/2 razy podciąganie takie i zobaczymy czy się poprawi, jeśli nie to będę kombinować z tymi nogami. Dzięki za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2013 10:17:56 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na wprowadzaniu raz na jakiś czas treningu każda grupa 2x w tygodniu jest ok? Nie zatrzymywać się na samej zmianie ćwiczeń, powtórzeń itd. w periodyzacji? I jedno jeszcze co do priorytetu/specjalizacji. Dajmy na to, że tę partię 2x w tyg robimy, oba treningi są tak samo ciężkie czy jednak jeden musi być lżejszy? Dzięki za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2013 2:46:05 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] I jedno jeszcze co do priorytetu/specjalizacji. Dajmy na to, że tę partię 2x w tyg robimy, oba treningi są tak samo ciężkie czy jednak jeden musi być lżejszy? Dzięki za pomoc i pozdrawiam. Wszystko musi być skrzętnie przemyślane aby wprowadzić do treningu. Jeśłi nie ogranicza Cię czas, dieta, regeneracja trenowanie parti więcej niż raz w [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2013 2:53:50 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] I jedno jeszcze co do priorytetu/specjalizacji. Dajmy na to, że tę partię 2x w tyg robimy, oba treningi są tak samo ciężkie czy jednak jeden musi być lżejszy? Dzięki za pomoc i pozdrawiam. To ja Ci z kolei odpiszę na własnym doświadczeniu jak to u mnie wygląda w praktyce: Robię przysiady ATG w ostatniej serii 150kg 21powtórzeń, następnie mam [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2013 2:58:41 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] indziej wyczytałem, że 15 sekund, ale po 4 razy na przykład. Kiedyś ćwiczyłem zestawem podanym w książec Oliviera Lafay'a, tylko że wykonanie wszystkich proponowanych tam ćwiczeń zajmowała mi ok 1,5h, przez co ostatnie pratie mięśniowe już były praktycznie zimne. Do tego nie widziałem specjalych efektów. Dlatego zwracam się z prośbą o pomoc :)

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2013 11:07:33 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tam ćwiczeń zajmowała mi ok 1,5h, przez co ostatnie pratie mięśniowe już były praktycznie zimne. Do tego nie widziałem specjalych efektów. Dlatego zwracam się z prośbą o pomoc :) nie każdy jest w stanie się rozciągnąć w znczny sposób ale na pewno jesteś w stanie doprowadzić do takiego rozciągnięcia aby wykonywać bezpiecznie cwiczenia. Co do [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2013 11:41:18 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dłuższej perspektywie przyniesie to efekty. Z siedziskiem też pokombinuję, muszę znaleźć dobrą pozycję w końcu bo szkoda pleców, skoro boli to coś jednak nie tak. Dzięki za pomoc ;) Jeszcze jedno pytanie, lecę już 5/6 tyg planem, chciałem teraz wprowadzić małe zmiany, ale idą święta i ciężko będzie zrobić w domu dobry trening. Może dać teraz [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2013 6:14:04 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak się właśnie czuję, dalej lekko dokładam kg, ale jednak nie ma już tej motywacji i zapału, lekkie przemęczenia itd. Ok w takim razie zrobię lekką "terapie szokową" z treningiem, ale w diecie utnę tylko adekwatnie do mniejszego wysiłku. Dzięki za pomoc jeszcze raz.

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2013 6:27:41 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    To akurat skojarzyłem jako plan Antka. W tym arcie tłumaczy taką kolejność, co u świeżaka paradoksalnie może mieć sens: http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html + w tym układzie wolałbym żeby robił marne ćwiczenie, bo i tak ma dużo wielostawów. Niczego "fleksyjnego" już nie [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2013 9:13:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Davidooo dzieki , jestes . Nie no nie bede Was banowal chlopy za to ze ktos sie nie zarejestruje, ale jak ktos mi pomoze to moze pozniej bede mogl ja jakos pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2009 4:33:47 PM Liczba szacunów: 0
  • jakby ode mnie zależało nic bym "chemicznego" nie kupowałbym, ale nie mogę zmienić swojego trybu życia. dzięki ziom zawsze umiesz mi pomóc Panowie żegnam idę się bawić na atlasie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2009 7:20:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Bo poczytałem trochę w dziale odżywiania i zetknąłem się z tym: Przed treningiem: Aminokwasy niezbędne (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Dodatkowa porcja BCAA (5g) W czasie treningu: BCAA (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Po treningu: Hydrolizat białka serwatkowego (32g) Węglowodany o wysokimi IG (65g) Dodatkowa porcja BCAA (5g) Dysponuję [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2009 9:23:31 PM Liczba szacunów: 0