[...] daje rady :) bo nogi mam jak z waty Próbuje znaleźć złoty środek - może ktoś miał podobny problem? Próbowałem wrócić do 3x tyg wszystko ale to nie jest to, nie czuję dobrego przetrenowania, tylko zmęczenie bo wszystko trwa 1,5-2h Może jakaś inna kolejność ćwiczeń/serii/powtórzeń? A może inaczej rozłożyć sesje w tygodniu? Z góry dzięki za pomoc
[...] Moim celem jest zrzucenie tej oponki na dole, no i wiadomo fajna definicja na brzuchu. W każdym bądź razie pod koniec lutego planuje zamówić suplementy, prosił bym was o pomoc który pomysł będzie najlepszy albo podanie jakichś waszych propozycji. Jeśli spalacza się nie opłaca teraz brać to i tak będę chciał go kupić i użyć dopiero za jakiś [...]
[...] polecacie i jaka musi być minimalna przerwa zanim będę mógł wrócić do treningów? lekarz mi stanowczo odradzał powrót do ćwiczeń, dodam że to lekarz sportowy. z dodatkowej pomocy chciałbym usłyszeć co mogę zrobić by pomóc sobie w wygojeniu tej kontuzji? masaże? fizykoterapia? zależy mi na jak najlepszym wyleczeniu kontuzji i dopiero ewentualnym [...]
Witam. Chcialbym otrzymac pomoc do ulozenia cyklu do Winstrolu.. dodajac takze wspomagacze. Bialko, glutamina, moze jakis spalacz typu thermo speed extreme.. Normalne ze diete trzymam oraz dodaje cwiczenia aerobowe. Mam tendencje do tycia wiec musze uzyc czegos mocniejszego po dluzszym okresie i wybralem Winstrol.. Przytylem bardzo duzo z powodu [...]
Witam. Prosiłbym o pomoc przy poprawie mojego planu treningowego na masę. Staż mam bardzo krótki, ponieważ pierwsze moje ćwiczenia są od wakacji, a tak bardziej na poważnie i systematycznie, no i z planem treningowym od początku stycznia. A więc plan wygląda tak: Dzień 1: 1) Przysiady ze sztangielkami 4 serie x 20 powtórzeń 2) Martwy ciąg o [...]
[...] roznie to bywa. Wiem ze kazdy mowi ze dieta to podstawa i trzeba do niej podejsc konkretnie, ale niestety chocbym chcial czasem jest ciezko znalezc na to czas. Poszukuje roznych rad, z czego pozyskac wartosciowe skladnikim w jakich porach itp. oraz rozne porady nietylko zywieniowe, odnosnie cwiczen itp. Z gory dzieki i licze na pomoc. Pozdrawiam
[...] (legia cudzoziemska 2rep) zakończenie półtora roku temu... zdecydowałem się teraz na porządny trening dietę i w miarę dobry cykl i tu własnie potrzebuje profesjonalnej pomocy.nigdy nie stosowalem żadnej diety i nie bylem na cyklu pomijając prohormony 2 cykle zaliczone obecnie jestem na diecie 3200kal, warzywa ryż naturalny jakieś kasze [...]
[...] dziwny brzuch... Nie wiem czy to może wpływ zatrzymanej wody w organizmie? Prosiłabym o pouczenie mnie na temat odżywiania i ćwiczeń jakie powinnam wykonywać. Jeśli, powinnam stosować jakieś suplementy/odżywki to też proszę o wskazanie. Chcę to wszystko zmienić na zdrowych zasadach a kompletnie się nie znam, więc liczę na pomoc jak i krytykę.
[...] aerobowe) ale wieczorem. Ponoć po treningu dobrze jest zjeść węglowodany np. w postaci banana, a potem białko (ja dałam owoc rano bo pomiędzy śniadaniem, a obiadem bywam głodna - we wcześniejszym planie nie miałam wcale owoców ) Bardzo proszę o pomoc bo już totalnie nie wiem co robić z tą dietą i jak teraz się nie uda to chyba się poddaje ...
[...] tym mialem malo do czynienia.. ale to pierwsza bron jaka powinno sie trenowac.. wiec podstawa - ogolnie poprawia sile i wytrzymalosc jak wiadomo dawniej trening bronia mial pomoc w rozwoju ciala - wspolczesna silownia nie istniala.. no i poslugiwania sie nia :) trenuje jujitsu (sa tam elementy karate); treningi miecza mam regularnie, a reszta [...]
[...] 10x10x8 5. Wspięcia na palce stojąc 3x max 6. Wspięcia n palce siedząc na mszynie 3x max Dodatkowo w dni FBW na końcu dorzucę również po 3 serie brzuszków (unoszenie ugiętych nóg/rowerek w leżeniu na plecach. Będę bardzo wdzięczny za pomoc, czy trening będzie ok i czy liczba serii/powtórzeń się może tak rozkładać. Pozdrawiam serdecznie.
[...] tyle. Oczywiscie jest to tylko cykl 4 dniowy nie uwzglednilem tu przerw pomiedzy tymi dniami gdyz chodzi mi o ocene samej w sobie rozpski. Przede wszystkim: czy dobrze polaczone sa partie miesni?? czy 5 serii to nie za duzo?? Moim priorytetem sa barki wiec prosze szczegolnie sie przyjrzec cwiczeniom na nie. Z góry dziekuje za pomoc.
[...] E3D. W tym bym bardzo prosił kogoś obeznanego jak sobie z tym radzić bo nie mam pojęcia czy to ma nie przekraczac tygodnia czy moge 2x w ciagu tygodnia bardzo proszę o pomoc. Bo chodzi mi o to, że np mogę dostać atrofii jąder w 5 tyg i jak sobie radzić z tym HCG i dawkowaniem, bo moge np nie dostać ale ch** wie co odj**ie mojemu [...]
[...] co ja zapodam, lub moze jakąś inną opcje:) mam zamiar kupić 2 hantle po 10kg. i znalazłem takie, w dośc dobrej cenie i mysle ze jakosci, ale nie znam się, więc prosiłbym o pomoc:P http://allegro.pl/hantle-hertz-classic-22-kg-zeliwo-i3150161077.html http://allegro.pl/zestaw-hantli-hantle-zeliwne-2x10-kg-hantel-pq-i3134401059.html [...]
/SFD/Images/2016/8/3/3684e940ce614c989a9205e183b2e88d.jpg Opis Poprawia kondycję ścięgien i stawów (w tym kości; przydatny np. po złamaniach) Polecany sportowcom, osobom aktywnym i mającym problemy z tkanką łączną Idealny gdy cierpisz na bóle stawów, ścięgien lub więzadeł 7Nutrition Cissus to suplement diety wspomagający organizm na wiele [...]
Witam. Mam 20 lat. Waga 90 kg (chciałbym tak spaść do 85), 180 wzrostu. Pisałem już w dziale trening, antek któremu jestem niezmierne wdzięczny za pomoc napisał abym ograniczył WW. Żeby nie robić syfu na forum, pytania o dietę wkleję do Was%-). To tak, moze po kolei: Dieta: Posiłek 1: - 150g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 20g cacao - 20ml [...]
[...] nie zaniedbac ramion dolozylbym 2 razy w tyg ss bic/tric na sztandze lamanej (np w d2 i w d6) w kazdym dniu treningowym moze jeszcze jakies cwiczenia treningowe?? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105 Wzrost: 195 Cel treningowy: siła + masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak [...]
[...] zmasować ok 12-14 tyg później podrzucić aeroby i wypalić jak najwięcej tłuszczyku :-) potrzebuje rozpiski na max 12-22 tyg-24 tyg 1,czy robić badania przed ? 2. co z tego zestawu fajnie jest ze sobą połączyć ? ( nie brałem mety i tury ) 3. czy coś innego polecacie na mase niż prop ?( dobrze mi się wkręca ) z góry dzięki za pomoc
[...] wiem o jedzeniu tak naprawdę, bo dawniej leciałem na gotowych dietach, biorę się za czytanie materiałów tutaj na forum, ale może macie jakieś swoje sprawdzone materiały warte polecenia ? Przyjmę wszystko :) Pozdrawiam i liczę na pomoc :) Zmieniony przez - Acreon w dniu 2018-08-13 17:07:34 Zmieniony przez - Acreon w dniu 2018-08-13 17:09:32
[...] srodkach i do tego pol na sucho) efekty(zwlaszcza po ok dwoch miechach brania metki) beda bardzo mocno widoczne(powtarzam zwlaszcza po braniu metki)...bardzo prosze was o pomoc bo zalezy mi na szybkim rozroscie swojej masy miesniowej...szybkich rezultatach treningu(co powinna mi mniej wiecej metka zapewnic) no i ogolnym wyksztalceniiu [...]
