SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

progres a regres

  • Progres ciężaru, regres powtórzeń, Regres ciężaru progres powtórzeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nurtuje mnie takie pytanie Czy ćwiczenie z progresem powtórzeń a regresem ciężaru działa tak samo jak regres powtórzeń z progresem ciężaru. Czy jedna forma skupie sie nie wiem dokładniej na zwiększeniu siły, większym wyczerpaniu mięśnia czy coś ? Czy w ogólne takie treningi są stosowane tzn. regres ciężaru ? Chodzi to głównie o mięśnie klatki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2010-01-05 17:21:28 Liczba szacunów: 0
  • Co z forma w 2011? progres? stagnacja?,regres?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Bardzo jestem ciekaw jak oceniacie swoja forme w 2011 roku. czy jest lepiej i dlaczego?, czy osiagneliscie zakladane cele, co was mobilizowalo do lepszych treningow ,osiagniec? czy po prostu zmarnowaliscie czas i pieniadze a moze i zdrowie-nic wlasciwie nie osiagajac. zalaczam dosc szczegolowa ankiete-niestety nie ma opcji zaznaczania wielu mozliwo

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2011-10-07 10:58:44 Liczba szacunów: 0
  • progres czy regres?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, od dzis wiadomo, ze rozne sa techniki cwiczenia. Ja przewaznie, a raczej w wiekszosci treningow robilem progres. Dzis przeczytalem jednak w jakims magazynie, ze najlepszy jest regres. Ze w ten sposob zaangazowanych jest najwiecej miesni. Moje pytanie jest nastepujace. Co jest lepsze. Progres czy Regres? Czy moze jedna i druga technika dziala

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2438 Data: 2009-11-09 00:07:27 Liczba szacunów: 1
  • Progres i Regres.

    Temat
    Trening dla początkujących

    czy progres i regres stosuje się dla każdej partii ciała?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2712 Data: 2009-06-07 17:00:25 Liczba szacunów: 0
  • Split (regres+progres) na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    12 powt. PLAN PO WAKACJACH: PONIEDZIAŁEK: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce prostej (regres) 4 serie 6/8/11/13 powt. -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gore (progres) 4 serie 12/10/8/8 powt. -rozpiętki na ławce prostej 3 serie 12-10 powt. -pompki na poręczach 2 serie 12-10 powt. Barki: -wyciskanie sztangielek w siadzie 4 serie (pro

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2008-07-18 00:20:51 Liczba szacunów: 0
  • trening progres-regres w wyciskaniu na prostej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Ćwiczę już ok.2 lat i chciałbym zwiększyć siłę w wyciskaniu na płaskiej. Kolega polecił mi trening progres-regres. Wygląda to mniej więcej tak: poniedziałek, środa, piątek wyciskanie. Zaczynamy od ciężaru wyjściowgo (50% maxa czyli ciężaru który podniosę raz). Pierwsza seria: 60 kg - 10 razy Druga: 70kg - 10 razy Trzecia: 8

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2983 Data: 2008-06-17 14:40:11 Liczba szacunów: 0
  • rozciąganie progres $ regres

    Temat
    Sztuki Walki

    siema! od 6mcy trenuje KK. zanim zacząłem byłem dosc dobrze rozciągniety ( "kopałem" nogą w góre futryny drzwi, zakladałem noge na głowe) po 6mc prawie doszedłem do szpagatu(progres) jednak na zimno bez rozgrzewki straciłem mozliwosc kopania w górę i nogi tez juz nie założe.... przy kopaniu w góre ( powiedzmy mae keage czy po prostu kop w góre) cią

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2015-06-16 23:13:23 Liczba szacunów: 1
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Przerobiłem przez 6 tyg Plan Push/Pull z etapu piątego, ale wkrada się troche monotoni i cięzko zrobić dalszy progres, a w podciąganiu na drążku mam wręcz regres. Doszedłem Do Mc 100x8, Przysiad do ziemi 70x8, WL 50x12 (z zapasem, bez szalu). W podciąganiu na drążku po okresie progresu zaczalem miec regres. Tutaj musze wymyslic inna metoda p

    Odpowiedzi: 3273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-27 18:19:46 Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

    Post
    Ladies SFD

    W takim razie źle wykonujesz trening. progres zwiększasz ciężar np2/3/4kg , a w regresie co serie odejmujesz ciężar 4/3/2kg Czym się różni progres od regresu to wiem, ale skołowało mnie to 2 w 1 czyli progres/regres, chyba, że to oznacza, że sobie wybieram, że albo robię progres albo regres. Progres/ regres ==> odejmuję, ale jak już nie ma od czego

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-14 14:05:03 Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

    Post
    Ladies SFD

    nakładasz ciezar roboczy od pierwszej serii i robisz ile sie da, jak nie dasz rae zmniścic sie w zakresie to odejmujsze do nastepnej serii 3. W ćwiczeniach przy których pisze progres/ regres robię najpierw wymaganą ilość serii w górę, czyli progres, a potem tyle samo serii zmniejszając ciężar? j.w 6. Czy wiosło sztangielką w oparciu to to samo co

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-04 17:56:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jedno twoje zdanie przeczy drugiemu. To samo u Wojtka pisałeś. Amator chyba też po to ćwiczy aby mieć progres a nie stać w miejscu. Spadki/regres tak samo bolą jak u pro. Co innego się spinac, liczyć każdy gram produktu i stosować zasadę zero odstępstw,a co innego sumiennie robić to co się lubi robić,analizować i stale iść do przodu. Dla ciebi

    Odpowiedzi: 16739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-26 22:28:33 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    na dwa dni gdzie w jednym daje tylko Fat a w drugim tylko węgle. Jem tyle samo kcal (no może więcej fatu 2x) a efekty lepsze.Więc nie dość że jem dwa dni a nie jeden to jest progres a nie regres.To jest najlepsze. Nie wiem jak obecnie bo nie chce ładować typowego carb nite (wysoko węgle i fat) może by było inaczej niż zawsze ale dwa lata temu kil

    Odpowiedzi: 16739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-02 20:14:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    na dwa dni gdzie w jednym daje tylko Fat a w drugim tylko węgle. Jem tyle samo kcal (no może więcej fatu 2x) a efekty lepsze.Więc nie dość że jem dwa dni a nie jeden to jest progres a nie regres.To jest najlepsze. Nie wiem jak obecnie bo nie chce ładować typowego carb nite (wysoko węgle i fat) może by było inaczej niż zawsze ale dwa lata temu kil

    Odpowiedzi: 16739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-02 21:00:11 Liczba szacunów: 0
  • “Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    unoszenie bokiem - na 9kg robiłem, ale nadrobiłem objętością 12 serii po 12pow, krótkie przerwy 25-30sek, face pull 4 sety po 18 ruchów, szrugsy jednorącz - dużo wyszło serii progres i regres generalnie zasadniczą robiłem na całym stosie na 25 ruchów a regres na mniej niż połowie stosu na 30 ruchów i od tego ciężaru jeszcze schodziłem w dół. Unosze

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-24 10:27:10 Liczba szacunów: 0
  • SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    dobra dziś były grane łapy,w końcu czuję,że te treningi idą normalnie i zaczynam notować progres,a nie regres -prostowanie z liną 30x20 45x20 60x15 75x14 -wyciskanie wąsko 60x12 100x12 140x12 160x7 -prostowanie zza głowy z drążkiem wyciągu 60x20 80x20 95x16 -pompki na maszynie 2x15 -uginanie z hantlami stojąc 15x12 20x10 25x8 30x6 37,5x5 -uginani

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-15 21:33:11 Liczba szacunów: 1
  • TEST Masa -Center88 start str 7

    Post
    Doping

    1) wybierasz na bic i na tric cwiczenie w ktorym podnosisz wzglednie najwiecej i najplynniej, czujesz ze ruch jest najbardziej naturalny itp.. -w tym cwiczeniu robisz silowy progres + wytrzymalosciowy regres... (jak w klacie ostatnio) 2) wybierasz cwiczenie najbardziej pompujace 9nie musisz go "czuc", byle najlepiej pompowalo. - w tym c

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-17 21:06:38 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    ygodni-w zależności w jakiej się znajduja wtedy formie. Dlaczego tyle? Ponieważ dłużej wyśrubowane treningi i dieta wyczerpuja zdolności adaptacyje organizmu-czyli kończy sie progres a nawet zaczyna regres wyników sportowych. Co do bf-Piotr Klojzy w okresie masowym -analiza składu ciała wykazała ok 16% bf,wagę miał do formy startowej zwiekszona o 1

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-02 23:26:15 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na prowadnicy smitha - b.dobrze o dziwo barki nie są aż tak słabe już, na 80kg kończyłem na 8 ruchów, a jako, że to moja najsłabsza partia to oceniam to na bardzo przyzwoity progres, potem regres na 40kg x kilkanaście. Tu się chwilę zatrzymam przy tym ćwiczeniu, bo wykonuję je nieco inaczej tzn. nie tak jak wszyscy, bo zauważyłem, że ludzie trzyma

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-12 18:06:52 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    ajpierw robi regres na sporych suplach|-), kaleczy kazde cwiczenia, zamyka jape na kilkanascie dni po tescie i znika z forum placzac mamie do cyca i modlac sie do Pana Boga o progres, a potem dalej odstawia chuynie w swoim dzienniku to mnie skreca. Najpierw siebie ocencie. Hekade to kwintesencja bycia Gimbem - glupi, dziewica, bez wynikow. Nawet An

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-05 07:18:02 Liczba szacunów: 0
  • MALI - budowa mięśni/pods.s.35/Faza II s.64 pods.s.93

    Post
    Ladies SFD

    łodka, kiełki Suple: tran, wiesiołek, chrom, magnez, essentiale forte, vitapil Napoje: woda, herbata zielona Trening nr 13 - A z treningu jestem tak srednio zadowolona - jest progres i regres... moze miałam trochę mniej siły, bo trenowałam wcześnie i zjadłam tylko śniadanie...chociaż nie wiem , czy to miało jakiś wpływ... Przed treningiem - 13,5 mi

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-25 00:50:35 Liczba szacunów: 0