progres a regres

[...] zasad. Ludzie trenując planem Mawashiego natrzaskali więcej masy niż reszta tyrając na siłce ale liczy się micha i a w niej regularne posiłki. Trenuj normalnie, sam progres czy regres nie gwarantuje sukcesu. Nie tylko to składa si na intensywność treningu. Macie jeszcze mało info. Trenuj tym samym ciężarem i zmniejszaj odpoczynek co [...]

[...] zasad. Ludzie trenując planem Mawashiego natrzaskali więcej masy niż reszta tyrając na siłce ale liczy się micha i a w niej regularne posiłki. Trenuj normalnie, sam progres czy regres nie gwarantuje sukcesu. Nie tylko to składa si na intensywność treningu. Macie jeszcze mało info. Trenuj tym samym ciężarem i zmniejszaj odpoczynek co [...]

Trening dzisiaj Nogi: 1. Przysiady 3s rozgrzewka 6s progres 2s regres 2. Syzyfki 4s jeszcze ostrożnie robione bo o kolano sie boje. 3. Prostowanie nie wiem ile serii ale pewnie ponad 6 robione aż do pieczenia w mięśniach :-D 4. Uginanie 5s 10-12powt pare minutek rozciągania jutro klatka plecki i łapki a od nast tygodniu nowy trening, w [...]

A Jeszcze jedne pytanie piramidkę robić progres czy regres ?? Zmieniony przez - Xian w dniu 2010-05-13 12:29:22

wakacje sie koncza, znow mniej czasu na treningi jest i trzeba hst robic. ciekawe jak sie to odbije na efektach, bedzie progres czy regres? 2-3dni bez diety, jak jem normalnie (a sa to dni bez treningu) to od razu waga spada... tendencja do chudnięcia

w sporcie to chyba większości chodzi o progres a metoda dawania z siebie "wszystkiego" zawsze i wszędzie to gwarantuje co najmniej regres. Generalnie jak mawial mój trener trzeba tak dogiąć aby nie przegiąć :) Powtórzę się może jeszcze raz uważam, że jednostki treningowe oparte m.in. o takie założenia jak w CF są konieczne i niezbędnie tylko [...]

Mój problem jest taki że to już robię odruchowo. I wtedy po prostu mi idzie. Zero dolegliwości i bardzo ładny progres. A jak zaczynam o tym myśleć , skupiać się to sobie sam wszystko psuję. Robię to wtedy wolno , nogi z automatu dostają po dupie i przejmują większą część pracy , rysuję sobie piszczele gryfem do krwi i ogólnie źle się z tym czuję. [...]

na poczatku robilem 4x8 , potem robilem progres a teraz robie regres zaczynam od najwiekszego cieazru i robie 6 powtorzen i potem zmniejszam ciezar i zwiekszam ilosc powtorzen :p , ale tego ci nie polecam bo to dla ludzi z wiekszym stazem i przed takim treningiem trzeba zrobic kilka serii rozgrzewkowych z mniejszym ciezarem :)

podciąganie codzienne szybko wyczerpie progres a nawet spowoduje regres. Mięśnie potrzebują też kiedyś odpocząć. Rób co 2-3 dni w zależności od ilosci i rób też pozostałe partie

Dobra jeszcze jedno do ciebie pytanie a moze i 2 Stosować progres czy regres? Rozmawiałem z Krzychu666 i mowil aby w klatce zaczynac od skosu potem płaska. Czy to dobry pomysl? Co do tricepsu Czy moge francuskie do czoła robić sztangą prosta? Wygodniej mi jest i lepiej wchodzi i czy rece miec na szerokość barków czy wężej?

[...] dokladnie trzymam sie diety, nawet by zapewnic najmocniejszy regen spie po minimum 8h oprocz tego biore aminokwasy, glutamine, carbo, wpc, witaminy dzis pon- mial byc progres a byl REGRES :[ bol znow sie pojawil - nasilal sie z kazdym cwiczeniem mimo to dokonczylem trening chociaz w ogole nie jestem z niego zadowolony jestem za***iscie [...]

Chodzi mi o sposób dawkowania, progres i regres.. dawke dałem przykładową, fakt że mylnie napisałem tabsy, ale załóżmy, że meta jest 10mg x 100 i oxa 5mg x 100, starczy na cykl? W których tygodniach zwiększać a w których zmniejszać dawke?

[...] bokiem w góre: 4s 12 10 10 8 6kg Podciąganie sztangi do brody 4x10 20kg Szrugsy 4x10 40kg Podsumowanie: Żołnierskie bardzo dobrze Bokiem w górę bardzo ciężko, miał być progres wyszedł regres Do brody: dawno nie robiłem bardzo przyjemne ćwiczenie Szrugsy okaże się jutro :) Biceps: Uginanie przedramion stojąc sztanga łamana 1x15 10kg 4x10 [...]

[...] oraz wypełnienie/odżywienie mięśni przez glikogen i związaną z nim wodą. Warto jednak mieć świadomość, że sugerowanie się waga ni jest dobrym wyznacnzikiem, wszelkie zmiany progres czy regres należy kontrolować na podstawie obwodów ciała, a waga to tylko dodatkowy mniej znaczący wskaźnik. Jeżeli już znasz swój organizm, zapotrzebowanie zerowe i [...]

Co do progresii na redukcji to o taką prawdziwe przyrosty trudno, się moze okazać że masz na jakiejs partii predyspozycje i na niej bedzie szedł progres a na innych regres

Eksperymentuj z metodami. Raz regres, raz progres a jeszcze kiedy indziej rób na stałym. W tym sporcie eksperymentowanie to podstawa do odnalezienia optymalnego treningu. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-04-08 14:11:03

@Jakobson1997 progres będzie z treningu na trening,rób tylko to wytrwale.na początku możesz mieć progres w kolejnych seriach a nie w pierwszej ale na to nie patrz,tak po prostu jest i sam tak miałem.3-4 tydzień może być regres ale czytałem że to normalna sytuacja i minie.ciśnij tym planem,na sp też jest drążek i będzie można ćwiczyć także tam też [...]

@Jakobson1997 progres będzie z treningu na trening,rób tylko to wytrwale.na początku możesz mieć progres w kolejnych seriach a nie w pierwszej ale na to nie patrz,tak po prostu jest i sam tak miałem.3-4 tydzień może być regres ale czytałem że to normalna sytuacja i minie.ciśnij tym planem,na sp też jest drążek i będzie można ćwiczyć także tam też [...]

@Jakobson1997 progres będzie z treningu na trening,rób tylko to wytrwale.na początku możesz mieć progres w kolejnych seriach a nie w pierwszej ale na to nie patrz,tak po prostu jest i sam tak miałem.3-4 tydzień może być regres ale czytałem że to normalna sytuacja i minie.ciśnij tym planem,na sp też jest drążek i będzie można ćwiczyć także tam też [...]

@Jakobson1997 progres będzie z treningu na trening,rób tylko to wytrwale.na początku możesz mieć progres w kolejnych seriach a nie w pierwszej ale na to nie patrz,tak po prostu jest i sam tak miałem.3-4 tydzień może być regres ale czytałem że to normalna sytuacja i minie.ciśnij tym planem,na sp też jest drążek i będzie można ćwiczyć także tam też [...]