progres a regres

[...] 10x15lb/8x15lb/7x15lb+3x12lb/6x15lb+3x12lb 10x15lb/7x15lb/6x15lb+2x12lb/9x12lb 9x15lb/8x15lb/4x15lb+4x12lb/8x12lb //Komentarz 1. WL - ciężko, mini progres ale bez szału 2a. RDL - 100 lb, było zdecydowanie za dużo, po przy ~90lb, lepiej czuć co trzeba, jeszcze do poprawki, w ostatniej serii leciało z rąk 2b. Gin - czuć [...]

[...] tak ładnie mi szło wyciskaniu a dzisiaj #-P już jak robiłam wznosy to wiedziałam, że dzisiaj to nie poszaleje %-) nie szło więcej niż 7 za razem }:-( W pompkach jest progres było 7 w ciągu \-) Muszę się przyznać, że ostatnia seria trójek była na opierd... bo już nie miałam siły @-| Młotkowe też suabo ;-] musiałam zejść z ciężarem }:-( [...]

"mysłisz ze jak sie ćwiczy 8 miechów to się zrobi progres na kazdym programie? " ja nie muszę tak myśleć wystarczy że każdy inny osobnik , który przeszedł okres początkujący i nagle jego organizm odmawiał mu posłuszeństwa , ci to powie człowiecze , w pierwszych miesiącacha a u niektórych można mówić nawet o latch organizm dopiero uczy [...]

No racja :-D , ale tak jakoś się przyzwyczaiłam do spadków %-) CYKL 4- TYDZIEŃ 2- DZIEŃ 6 TRENING 5 Siła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58e24563e8e44e28a1f346678bc41b30.png PROGRES Ostatnio mnie asekurowała siostra, a dzisiaj przerażona troszkę, co zrobię ze sztangą jak nie wstanę z przysiadu dałam radę zrobić wymaganą liczbę powtórzeń 8-) To samo w [...]

Progres regres mozna zawsze przetestowac i jesli dobrze na ciebie dziala to masz dobre rozwiazanie, a nie monotonne tracenie czasu na 2s po 6powt 3x w tyg przez 4miesiace po ktorych niby sila rosnie. co do tego co rozpisales troche tylko za duzo tego, na maszynie wywalic i jeden skos obciac i byloby ok. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-05 [...]

Jeszcze jedno zauważyłem u siebie taki problem. O ile na plaskiej, w przysiadzie, martwym, ohp jest systematyczny progres, o tyle jest regres/0 w podciaganiu i niewiem z czego to się bierze A zależało by mi podciągać się około 15 razy poprawnie. Drążek niestety często idzie słabo, a jesteś w stanie wykonać samodzielnie poprawnie technicznie [...]

[...] 3. regres w kolei. Zaczynam mieć tego dosyć, głównie psychicznie, ale juz i fizycznie bo regeneracja coraz słabsza. Coś jest nie tak, nie wiem czy robić przerwe w trenigach ale jest za wcześnie. Do tej pory tylko ten progres na treningach robił mi radość a teraz juz nic sie nie nadaje. :'-( {{:-( Zmieniony przez - looo w dniu 2013-01-03 15:22:38

[...] ? czy nie? to zrob sobie split 4 dniowy jak to ci nie pasuje. Masz atlas cwiczen w ktorym masz cwiczenia ktorym mozesz rotowac by trening byl bardziej efektywny a nie ciagle to samo. Mozesz robic progres, regres, i super serie ... No ale do tego trzeba uzyc glowy a nie czekac na gotowce ;) I ogolnie przez 15 tyogdni cwiczyles gownianym planem :D

[...] celach kontrolnych gdy wejda wieksze ciezary. Diete trzymałem cały tydzien, trzymam ją rowniez dzis, jutro Niedziela wiec troszeczke upustu bedzie myśle. Pomierzone dziś (+ progres/regres z zeszłym tygodniem) Wzrost: 178cm Waga: 80,9kg na czczo. +0,4kg Klatka 108 Ramie: 38,5 Pas (pepek): 93 -1cm Przedramie: 29 Barki: 119 Udo: P :58 [...]

[...] wpis treningu ostatniego Spoko, że pytasz - też pytałem o to Golombexa kiedyś, bo tak samo widziałem, że ludzie mają zaplanowane 4 serie, a robią... po 24 %-) Dopiero potem się dowiedziałem jak to działa. Jest to o tyle dobry zapis, że widzisz jak zmieniało się obciążenie na kolejnych treningach, liczbę powtórzeń i ogólny progres/regres ;-)

no to nie wiem, pozdro, moze jak ogarne technike to zrobie wiecej, pozatym ja mam 2x16 a nie progres/regres

[...] - Lydki to robie, az jest konkretne palenie, takze ok - Pochwale sie zurawiem, bo dzis wszystkie 3 seryjki, zrobilem pelnymi powtorzeniami, bez odbijania sie, jest progres :-) - No i jeszcze dzis przedramie nieco sponiewierane, choc mialo byc lekko Reszta lajcik Zostaly niecale 2 tygodnie planu i cisniemy z wycinka. Chocby micha miala [...]

[...] regeneracja ulega spowolnieniu. Włączenie preparatu kreatynowego natomiast ten proces odnowy powysiłkowej wyraźnie usprawnia. W efekcie trenować można intensywniej, dłużej, częściej notując konsekwentny progres i zmniejszając ryzyko przetrenowania. Szczególnie przydatne mogą okazać się tutaj połączenia kreatyny z leucyną, argininą i beta alaniną.

[...] na/po treningu jesli uważasz zmień arnoldki na inne ćwiczenie masz racje mozna je wyrzucić a możesz zrobić żuraw ale cos za niego musi wypaść... a apropo powt czy regres czy progres czy cos innego.. to trzeba zmieniać co jakiś czas wyczuć mieśnie swoje ciało... to nie ma tak że ułożysz sobie w tym tak w drugim inaczej i beda super niesamowite [...]

[...] rows 3x 10 Wiec lepiej bedzie jezeli do renegate wezme mniejszy ciezar ale chociaz dobije do 15 powtórzeń? Przy następnej wypisce podam zakres powtórzeń jaki dostałam. A progres to chyba będzie regres w moim przypadku, muszę się uwstecznic ;/ Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-08-03 15:30:12 Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-08-03 [...]

[...] możesz oczywiście zamieniać kolejność ćwiczeń,oraz co parę tygodni wprowadzać nowe.Co do ilości powtórzeń na mase typowo jest również dobrze. Regres możesz zamienić już na progres,z wprowadzeniem po paru tygodniach zobaczysz jak to sprawdzi się w praniu. Ew.pisz do będziemy korygować na bierząco a może ktoś z kolegów ma jeszcze inny pomysł. [...]

[...] regres -zmiana na jednorącz stojąc 12kg x9/8/6 12kg x8/7/5 12kgx9/7/5 11kg/10kg/9kg 10kgx7/9kgx7/8kgx8 4.shoulder box 3x5 2kg Orbi 5min+ 8x30/30 +7min Komentarz: 1- progresik, ostatnie powtórzenie już za głębokie nie było. Chyba się muszę wreszcie przełamać i poprosić kogoś o asekurację.(ale się wstydzę %-) ) 2-w szoku byłam, bo tydzień [...]

[...] x8/7/5 12kgx9/7/5 11kg/10kg/9kg 10kgx7/9kgx7/8kgx8 4.shoulder box 3x5 2kg Orbi 5min+ 9x30/30 +6min Komentarz: 1-nie miałam zbytnio pomysłu jak to rozegrać, ale wyszedł progres ;-) 2-chciałam od pierwszej serii 15kg ale nie umiałam ich na siebie założyć }:-((( lewa ręka mi się "wygła" i wypadło i narobiło hałasu tylko. Potem podejście [...]

[...] w ostatnich tygodniach i zaliczyłem na drążku regres. A myślałem, że to grawitacja mocniej działała. Toteż o tym pisałem ileś tam postów temu, że jestem cięższy i trudno mi progresować w drążkowaniu:). Teoretycznie jak przy wzroście wagi utrzymam pewien poziom albo nawet delikatnie pójdę z obciążeniami / powtórzeniami w górę to i tak będzie [...]

[...] w ostatnich tygodniach i zaliczyłem na drążku regres. A myślałem, że to grawitacja mocniej działała. Toteż o tym pisałem ileś tam postów temu, że jestem cięższy i trudno mi progresować w drążkowaniu:). Teoretycznie jak przy wzroście wagi utrzymam pewien poziom albo nawet delikatnie pójdę z obciążeniami / powtórzeniami w górę to i tak będzie [...]