TheBill777 - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR.29!!

Mam pytanie. Dlazcego jak wchodze na glowan strone sfd, to wyswietla mi sie, ze przerwa techniczna? dopiero jak w konkretny link wbilem, bo akurat mail mi przyszedl se sa nowe posty, to moglem wbic. Tez tak macie?

robią coś na forum poprostu i taka przerwa

z wegli i tluszczu tyle wychodzi, ok

;)

Przecież jak w przysiadach masz spadającą ilość pow co serię to po co trzymasz ten sam ciężar? dokładasz, progresja.
Wykroki - skąd pomysł żeby dostawiać nogę, zatrzymywać się na chwilę i robić kolejny krok? wstajesz każdego wykroka plecami, a tylko dlatego że kolanem wyjeżdżasz za daleko w przód. Wykroki to nie jest forma kuczna ( nie ma odzwierciedlenia w syzyfkach) tylko jak najbardziej przysiadowa, tu zasady mają być podobne do przysiadów, tułów nieruchomo, nie wstawanie plecami.

Ano dlatego w wykrokach dostawialem noge bo czytalem dzis dziennik prowadzony przez Huberta ( https://www.sfd.pl/koorasy_/_projekt_masa_I-t899528-s8.html ) "W wykrokach dostawiaj nogę zakroczną do wykrocznej przed kolejnym powtórzeniem. " a co do długosci kroku ciezko mi sie wytlumaczyc- moja niewiedza, nastapnym razem skroce krok.

Nie. Idzie noga za nogą od razu. Robiłem już wykroki na wszystkie 3 sposoby:
a) statyczne (w miejscu) świetny ruch przenoszący ciało w przestrzeni, ale jako że kompletnie nie mobilny to nie pracowały wszystkie części ud
b) z dostawianą nogą - świetne, tylko trzeba się nauczyć przy dostawianiu dodatkowo spiąć czwórki jak tego nie zrobisz to pozbawiasz się napięcia mięśniowego co krok
c) z nogi na nogę - najbardziej naturalne, z pełnym napięciem i przekraczanie granic ponad ból - od nich też najbardziej rozwinąłem swoje uda

Ok, nie byłem pewien wiec zrobiłem tak ja radził Hubert. Od teraz moja metoda to z nogi na noge.

Dzień 6 -Sobota Dzień Sprawozdań

Co sobote rano na czczo, będe wykonywał pomiary, ważył sie, i cykał fotki. Zamieszczać bede równiez krotką notke.

A wiec zaczynamy.

Tydzien ten, to głownie tydzien rozpoznawczy, dopasowywanie ciezarów, i przedewszystkim zaprezentowanie i skorygowanie mojej tetchniki cwiczen, bywało lepiej i bywało kiepsko. Jedno wiem, ze kazdy nowy treninig bede zaczynac 30 min wczesniej w domu, ogladajac filmik z poprzedniego treninigu i komentarz Antka.. Mam nadzieje,ze technicznie bedzie juz lepiej, dokrece te filmy z tych cwiczen gdzie technicznie bylo cos nie tak- mysle ze reszte sobie w tym tygodniu daruje, a za jakis zcas znowu nakrece wszytskie cwiczenia w celach kontrolnych gdy wejda wieksze ciezary. Diete trzymałem cały tydzien, trzymam ją rowniez dzis, jutro Niedziela wiec troszeczke upustu bedzie myśle.

Pomierzone dziś (+ progres/regres z zeszłym tygodniem)

Wzrost: 178cm
Waga: 80,9kg na czczo. +0,4kg
Klatka 108
Ramie: 38,5
Pas (pepek): 93 -1cm
Przedramie: 29
Barki: 119
Udo: P :58 L: 60 +2cm +1 cm
Łydka: 41

Siema wszystkim,
zarejestrowałem się tutaj tylko po to żeby napisać coś w tym temacie.
Chciałbym wyrazić swoją opinię i zapytać o coś prowadzącego dziennik.

1. Chciałbym się dowiedzieć, gdzie wyczytałeś o mleku i o tym, że cokolwiek po nim odkłada się pod skórą. - to bardzo intrygujące. Pijąc 1,5 litra mleka dziennie. Spokojnie zbiłem fat do 8/9% przy czym żyła była super. Polecam mleko szczególnie po treningu.

2. Tłuste mięso przed treningiem? - czy to aby dobry pomysł?

3.Oglądając filmiki- zauważyłem, że strasznie powoli wykonujesz ćwiczenia. Zastanawiałem się czy szybkość filmu mi się spowolniła. Czy TheBill'u zależy Ci na bezkresnej masie mięśniowej, którą będzie duża i piękna, czy też na szybkości i lekkiej dynamice, bo powiem szczerze mi by zależało tez na praktycznym wykorzystaniu swoich mięśni. (np jak będziesz się przed kimś bronił, albo chociaż dla samopoczucia z kondycją i szybkością żółwia).

4. Martwy ciąg- czemu nie z samej ziemi, z zejście dupy do doły, tylko na prostych nogach. To 2 osobne ćwiczenia chyba. Martwy ciąg klasyczny- to ćwiczenia na nogi, mięśnie grzbietu i pleców. Rozumiem, że to przez kolano?
5. Pytanie piąte związane z 4'tym. Skoro masz problem z nogą i kolanem czemu robisz przysiady, a martwego klasycznego nie?

6. Nie wiem czy jest sens liczyć białko z roślinnych skoro nie ejst pełnowartościowe.

7. O Co chodzi z tą wodą i piciem 5 l dziennie.

8. Masz sylwetkę trochę podlaną. Moim zdaniem lepiej zejść fatem na 10 % minimalnie albo i na 6% i potem robić mięśnie. - dlaczego?
- źle się robi mięśnie na takim bf. Potem będziesz umierał na milionach ćwiczeń by zrzucić sadło. - a i tak nie będziesz zadowolony.
I sam zobaczysz- po jakimś czasie wyciskaniu 9886187 powtórzeń na klatę Ci się znudzi i zobaczysz że treningi typu CrossFit czy FBW przynoszą lepsze efekty. Pomyśl The Bill. Przynajmniej dla mnie potem spędzanie 98765 godzin na aerobach jest do kitu.

P.S: jesteś młody i pewnie chciałbyś mieć żyłę i kaloryfer na lato. A nie masę mięśni pod toną fatu.

Pozdro...

wyjdź CrossNo te komentarze są tak denne, że nawet żal mi marnować palce. Nawet nie wiesz co będzie za tydzień wprowadzane, nie wiesz nic...a piszesz jakieś brednie.