progres a regres

[...] przyjemniejszego wygladu :-) no i co najważniejsze dla mnie od Przemka tez usłyszałem parę miłych słów, że w porównaniu do tego jak wyglądałem na ustawce w lutym jest fajny progres, przede wszystkim przy dalszym dobrym bfie i niewielkiej różnicy wagi gabarytowo wyglądam na sporo większego, szczerze takie słowa, a tym bardziej od Przemka mocno [...]

[...] 7. Allahy 3x15-12 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg 8. Unoszenie nóg wisząc na drążku 3x max 22 / 20 / 20 mocny trening, zyebany jestem okrutnie teraz po nim %-) ciągi z lekkim progresem w docelowej, regres już ciut słabiej, ale i tak jestem zadowolony :-) najbardziej zaskoczyło mnie wypychanie na suwnicy, gdzie doszło sporo kg, a technika była [...]

[...] wzgledem ost.treningu 8 x 22.7 < 1.2kg wiecej Wyciskanie hantli na skoksie ujemnym 3 x 12 14 x 22.7 10 x 27.5 10 x 27.5 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc RAMPA 8 (progres na ilosci osz powt) 8 x 30 8 x 35 8 x 40 < 2 osz 8 x 42.5 < 4 osz Uginanie hantli oburącz na łąwce 45st 3 x 12 12 x 12.5 12 x 12.5 + 2-3 osz 12 x 12.5 + pare osz < [...]

25.03.2013 - Barki+tricepsy 1. Wyciskanie chwytem młotkowym siedząc 6x12 12x6/12x8/10x11/12x8/12x8/12x8/12x6/12x6 12x8,5/12x8,5/9x12,5/12x8,5/12x8,5/12x8,5 12x12,5/12x12,5/12x12,5/12x12,5/12x12,5/10x12,5 12x14/12x14/10x14/6x14/12x12,5/12x12,5/13x12,5 12x14/12x14/12x14/12x14/11x14/14x12,5 12x14/12x14/12x14/12x14/12x14/13x14 Wszystkie serie z 14 [...]

[...] szt./8x6 szt. 10x2 szt./10x4 szt./10x6 szt./8x8 szt. 10x2 szt./10x4 szt./10x6 szt./10x8 szt. /4x9 szt.+4x8 szt. 10x4 szt./10x6 szt./10x8 szt./7x9 szt.+dobitka Delikatny progres, dlatego też jeszcze dodałem sobie dropy – w końcu to ostatni trening projektu, nie ma co się oszczędzać. W ostatniej serii ciężko było się już ustawić, więc zrobiłem [...]

[...] pracy i z kazdym dniem bola bardziej, podobnie lapki :( Ciezko wtedy porzadnie pocwiczyc. Dzis nawet ciezary z poprzedniego treningu okazaly sie wyzwaniem, nie bylo szans na progres. Bardzo mnie to denerwuje, ze nie moge cwiczyc tak jakbym chciala. Na dodatek przez zmeczenie mam problemy z pamiecia i koncentracja. W zwiaku z tym mam kilka pytan: [...]

Dzień 48 Plecy + triceps Jeśli we wiosłach technika będzie akceptowalna to będę bardzo zadowolony z trena. Podciągania - lekki progres ciężarowy. Wiosło nachwytem - pękło 100kg! a nawet w ostatniej serii 102,5. Jeśli technika znośna i dłonie byłyby mocniejsze to i by więcej weszło. Jeszcze w regresach dołożyłem i plecy czułem mega. Przy [...]

[...] przed tygodniem z hantlami) 70kg/8, i niech mi ktos powie, ze ten trening nie dziala... Gryf lamany 30kg/15/2 Mlotki, 17.5/10/2, no jak widac w grygie regres, a na hantlu progres... Wyciskanie hantli na barki, 13, 15, 17.5kg/10, koncowka w agonicznym stylu... MC, lepejej nie pisac.... Jakis koleszka sie bawil w wioslowanie.. ciezar 40kg i [...]

zastosuję piramidę tak jak radzisz. W ćw asystujących może dla urozmaicenia postawić na stałą ilość powtórzeń i stały ciężar? Tutaj i w izolacjach progres ciężaru powinien wyglądać tak samo jak w ćw głównych? W ćwiczeniach asystujących może być już stały ciężar. Ale też nie ma przeciwwskazań, żeby zrobić mini piramidkę - czyli np. 3 serie z [...]

[...] poprawia się technikę w muscle up, tak samo w podciąganiu. Frederic ma szczęście bo jestem na roztrenowaniu drążkowym i ćwiczę klatę :) a tak poważnie nie wiem czy jestem w stanie zbliżyć się do jego wyników czy z 40 kg czy 32 kg, na pewno on będzie miał ciężej o progres, bo przy takiej ilości to już chyba tylko regres, lub nieznaczny progres :)

[...] Hashi. Moje aTPO było tylko 2 razy ponad normę.) 03.08.2015 TRENING A 1. Przysiad z hantlem 3x12 (Schodzę trochę poniżej 90stopni. Ze względu na kolano będzie powolny progres) 8kg / 10kg / 12kg 6kg / 9kg / 11kg 6kg / 8kg / 10kg (przy 10kg już było trochę ciężko) 4kg / 6kg / 8kg 4kg / 6kg / 8kg 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x12 14kg [...]

[...] 10+4+3+3 10+3+3+2+2 9+2+2+1 na podwyższeniu 11+4 na podwyższeniu 9+3 + aero 30min - marszobieg w terenie + rozciąganie ok. 30min Trening nie za bardzo się udał. Słaby progres w cięzarach, gdzieniegdzie regres, a styrałam się jakbym z co najmniej po 5kg wszędzie dołożyła. @+jeszcze lekkie przeziębienie zrobiły swoje. Aero - miało być [...]

[...] już zrobiły sie jakieś takie...ciaśniejsze. takie plusy cieszą%-) Dzien1.  1. RDL 5x5 Rampa 25kg/35kg/45kg/55kg/65kgx2/65kgx1 2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progres/regres  30kgx8/30kgx7/25kgx8/30kgx7 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres  20kgx7/20kgx7/ok.17kgx7/15.3kgx8 4. przysiad goblet 3x 10-12  [...]

[...] regres 22kgx6/20kgx7/20kgx7/18kgx8 4. przysiad goblet 3x 10-12 20x12/20kgx11/22kgx8 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na nogę 10kgx12/10kgx11/10kgx12 1.ok 2.ok 3.progres/-)_ 4.a tu regres#-P 5. ok. tylko że w ostatniej serii była krótka przerwa, bo miałam zatorowaną ścieżkę%-) rozciąganie SUPLE: magnez, tran w tabletkach, kombucha, [...]

9.08 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29b6ebcaf8e14fd6aa38db0caf36cf19.jpg Jak ja się tego dnia boję... pół dnia biję się z myślami. Regres w przysiadzie, progres w ciężarze przy wykrokach, sissy, uginaniu. Przy przysiadzie i wykrokach czuję się niepewnie i te ćwiczenia najbardziej mnie stresują. Przy łydkach zawsze jest cyrk, bo jestem za mała na [...]

[...] x 10/7sztabx 10 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 50 +5 :)) 50 +1 dla Kwoki dedykacja\-) 50 50 30+20 A- cięzko,chwyt jet problemem B2-uwielbiam,ale jakiś regres B2-ok C1-masakra,chyba nigdy nie dołożę C2-ok,progres w ilości powt. D- z dedykacją dla Kwoki & co.\-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-05-26 21:28:29

Kabo chodziło mi raczej o to, czy zegarek potrafi ocenić kompleksowy wpływ obciążenia treningowego na organizm, nie tylko osobno progres w bieganiu, ale właśnie całość - w sensie wpływ i siłowego i biegania. I czy jest w stanie i na jakiej podstawie ocenić progres w siłowym? Chyba tylko to co wpiszemy ręcznie (obciążenie, powtórzenia) bo nawet [...]

[...] trening - Widać u mnie wahania siły praktycznie w każdym z ćwiczeń głównych - Największy regres płaska, zobaczymy jak będzie po dłuższym pobycie na hantlach - Największy progres wiosłowanie, podciąganie, poręcze W tym czasie leciał interwał + brzuch praktycznie 2 x tyg oraz treningi ręcznej 1-2 x tyg + przez 3 pierwsze tyg 1 x basen, [...]

[...] 60 kg x 3 60 kg x 5 60 kg x 30 (poprzednio 55 kg x 25) 5) MC KLASYK + WSPIĘCIE + SZRUGS . 70 kg x 3 70 kg x 5 70 kg x 20 (poprzednio 65 kg x 17) = luzik lub progres = mogło być lepiej = dało popalić a przecież to lubię =rekord lub najlepszy wynik jak do tej pory = regres Liczby pogrubione oznaczają ciężar serii głównej. [...]

[...] nachwyt. - Sztanga prosta modlitewnik podchwyt. 22,5 kg x 9 + 9 25 kg x 9 + 9 27,5 kg x 9 + 9 30 kg x 9 + 9 (w poprzednim cyklu taki sam trening 27,5 kg) = luzik lub progres = mogło być lepiej = dało popalić a przecież to lubię = rekord lub najlepszy wynik jak do tej pory = regres Liczby pogrubione oznaczają ciężar serii głównej. [...]