no coś tam leci
no i po egzaminie:)
w przypadku obu prób-życiówki
przy pływaniu podali tylko punktację, więc musiałam mieć pomiędzy 55 a 58 sek. Bieg mi poszedł bardzo ładnie 2 min 52sek. stwierdzam, że 800 m to mój dystans, czuję się w nim jak ryba w wodzie
. tak na dobrą sprawę do domu wróciłam bardziej zmęczona przez to, że moja torba była ciężka, a taszczyłam ją praktycznie przez cały dzień. w sumie mogłam pobiec lepiej
WAŻNE
strzela mi od pewnego czasu w stawie barkowym, łokciowym i którymś kręgu szyjnym. nie łączy się to z bólem i raczej nie zdarza się to w trakcie treningu.
liczba spóźnienia @: 7 dni
dziś DT
Aale baardzo mi się nie chciało. nie miałam ani siły, ani nastroju na trening. słabo mi się dobierało ciężar, jak widać, brałam więcej, ale chyba dlatego, że oszukiwałam.
Dzien1.
1. RDL 5x5 Rampa
25kg/35kg/45kg/55kg/65kgx2/65kgx3/65kgx2
2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progres/regres
6sztx8/6szt.x7/6sztx6/6szt.x6
3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres
20kgx8/20kgx7/20kgx8/20kgx8
4. przysiad goblet 3x 10-12
20kgx12/23,5kgx12/23.5kgx11
5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na nogę
10.7kgx12/10.7kgx10/10.7kgx11
1.chciałam do 4, ale mi nie wyszło. podejrzewam, że bardziej dla tego, że mi się nie chciało.
2. byle jak, na znienawidzonej maszynie (bo jest za wysoka)
3. nie robiłam na ławeczce tylko na stojąco. no i nie wiem, czy tak oszukiwałam, czy na stojąco jest łatwiej.
4. jw.
5. tu ok. ale tej 3 serii to już wybitnie mi się nie chciało.
chyba bede miała przerwę od
treningów, bo skończył mi się karnet, a do domu wracam dopiero w środę. zresztą, jestem zmęczona przygotowaniami do testu sprawnościowego.
SUPLE:: tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, kombucha, chela-min, vita-plex
WARZYWA marchewka, kapsuta kwaszona, sałata, żółta papryka, jarmuż (bez szału, myślałam, że jest lepsze), rzodkiewka, sałata,
PŁYNY kawa, woda, zielona herbata
DIETA::
Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-06-27 14:48:49 
aniitka155
kebula
. ten miesiąc nie należy do udanych.
Ruda_29
