aniitka155

15 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

4596

przeczytanych postów

17910

napisanych postów

Imię Anita

Nazwisko Be

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Nie pozwól by to, czego nie możesz zrobić, miało wpływ na to, co możesz zrobić...

Zainteresowania Sportem/Praca/Nauka/Poznawanie siebie

Dieta ŁOŁ CARB :D

Uprawiane sporty Street Workout

Ostatnia aktywność 07.03.2026 (02:17)

Data rejestracji 20.09.2013 (23:19)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Naleśniki bez laktozy na mące ryżowej [PLACEK] skład: [color=red]4jajka 20 gram maki bezglutenowej ( ja uzywam ryzowej) 5 gram oleju (ja uzywam ryzowego) sok z cytryny ( pol cytryny) 20ml wody gazowaneeej słodzik(opcjonalnie) kakało (opcjonalnie) truskawki i inne dodatki na	6	2014-10-19 22:18
ActivLab	[DT] Aniitka155 od Ladies do ActivLab [color=red]hej mam na imie anita, mozecie mnie znac z konkursu małolat z działu ladies.[/color] po rozmowie z pewnymi osobami stwierdziłam, że czas coś zmienić. od 01.09.14 wchodze na rozklad ok 2000 kcal : białko : ok.	875	2014-08-31 20:22
ActivLab	WIELKI ZLOT ACTIVLABÓW - czyli najlepsza ekipa w jednym miejscu! siemaaa :) zanett zasugerowała abyśmy zrobili [color=red]zlot activlabów :)[/color] co wy na to? proponujcie: [color=purple]-miesiąc -dzień -rok -miejsce -atrakcje[/color] :d88-o	190	2014-11-30 22:31
ActivLab	Nasze Cheat meale w Activlabie [color=red]hej, czemu by nie ...[/color] myśle, że fajnie było by pokazac jak i co gotujemy/jemy w dni luźniejsze od diety. każdy z nas czasem coś takiego potrzebuje dla wlasnego komfortu :d fajnie jak by w zdjeciach były	29	2015-05-01 13:42
Kuchnia SFD	TARTA białkowa! [color=red]hej podrzucam wam przepis na pyszna, sycaca tarte![/color]http://www.editer.pl/fotka/d70195cc31458c357de12a9fc0041d21_2.jpg składniki	12	2015-04-23 10:06
Odchudzanie i forma po męsku	Pytanie odnośnie IF - weglowoadny czy tłuszcz? [color=red]hej, możecie mnie znać z dziennika[/color] http://www.sfd.pl/%5bdt%5d_aniitka155_od_ladies_do_activlab-t1040073-s72.html#post8 mam pytanie, na które nie moge znaleźć odpowiedzi odnosnie if czy to prawda, że if musi	4	2015-04-03 18:38
Kuchnia SFD	Naleśniki z płatków owsianych (nadziane masłem orzechowym i jagodami) hej przedstawiam wam przepis na słodziutkie nalesniki, które mogą przypaść nie jednemu łasuchowi :) skład łącznie z gramaturą i całym	2	2015-02-25 21:45
Kuchnia SFD	burger al'a Big Mac - Low Cab siemanko :) wrzucam przepis na mojego burgera na low carbie wchodzi jak złoto :) %-) z zamiłowania do gotowania :dhttp://www.editer.pl/fotka/6ae124e82ea46958d269bf9fb7428c0c_1.jpg [color=red]czego nam	13	2015-01-24 17:54
Kuchnia SFD	Omlet Kulturysty - Low Carb hej przedstawiam wam omlet kulturysty :) dobry na śniadanie :) opis cały w filmie nakreconym przez e mnie :) dawny konkurs z activlabu https://www.youtube.com/watch?v=fusgzbq_05y zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-01-12	3	2015-01-12 15:53
Kuchnia SFD	Trójkąciki Wysokobiałkowe hej przedstawiam wam trójkąciki z omleta, który na pewno nasyci kazdego łakomczuszka :) składniki::-) 1.60 gram odzywki białkowej 2.110 gram białka jaj 3. łyzeczka proszku do pieczenia 4. wrząca woda 5.maseło 5. + składniki	11	2014-11-27 17:01
Kuchnia SFD	Sernik Kulturysty - LOW FAT [CIASTO] hej :) dziś podam wam przepis na mega wypasiony sernik [color=orange]niskotluszczowy :)[/color]http://www.editer.pl/fotka/409756bea56661021ff774ab8364c769_3.jpg składniki i ilosc pokaże wam na zdjeciu	6	2014-11-13 19:23
Kuchnia SFD	Ryżowe Ciastko z Masłem orzechowym i bananem 50ww [PLACEK] hej :) wrzucam moj pomysł na...pyszne sniadanie przy zachowaniu [color=purple]50 gram ww[/color] :) składniki na ciastko : 20 gram mąka ryżowa ( ja uzywam takiej bo jest bez glutenowa i puchata miekka dla podniebienia:p) 40 gram mleko	10	2014-09-10 10:28
Ladies SFD	Małolata/aniitka155 [size=big][color=blue]transformacja małolaty 2014[/color][/size] hej,mam na imię anita (dziennik endomorficzki) i witam wszystkich w dzienniku konkursowym :) życzę wszystkim kobietom, powodzenia i wymarzonych efektów:) co najwazniejsza,	445	2014-03-16 09:03
Ladies SFD	SPAMIK ! Ladies to sa twarde babska, dla nich sztanga jest nie straszna! [color=red]udało mi sie udało, napisalam spamu nie mało:-p rudej szczerze podziekuje i na dniach film z przysiadem opublikuje! nowy spaaam tarararam![/color]8-)8-)	3001	2014-07-19 00:45
Ladies SFD	SPAM - Różowe sztangielki tylko dla strongmenki! jak w temacie nowy rozowy fit spaaaam!!!!!:d	3001	2014-06-04 13:55
Ladies SFD	Dziennik Endomorficzki :) hej, mam na imie anita. bardzo chcialabył dołączyc do grona ladies i zaczac budowac nie tylko swoje ciało ale i wnętrze:)zależy mi na delikatnym przyroscie masy miesniowej,redukcji fatu (mam 24%) i ladnej rzezbie:) cos o mnie : wiek :21 waga	213	2014-01-18 00:43
Kuchnia SFD	CO ZROBIC Z PŁATKAMI OWSIANYMI :) CZYLI WASZE PRZEPISY hej, jak w temacie wliczajcie swoje wlasne przepisy na cuda w owsianka :) o to moj ulubiony na sniadaanie ;) 100 gram płatków owsianych 30gram odzywki bialkowej (ja daje czekoladowa) mozna dodac slodzik opcjonalnie 40 gram masala orzechowego	17	2014-02-01 09:44
Ladies SFD	Nocne marki, zakamarki - czyli co robimy jak nie spimy :) };-)[size=big][color=green]hej wszystkim nocnym markom :)[/color][/size] co robicie jak nie spicie :) jak radzicie sobie z ssaniem nocnym ?:) co pijecie i czy pijcie? co ogladacie,co czytacie :)\|-o	14	2014-01-24 02:30
Ladies SFD	CKD I CHEAT MEAL witam, co powiecie na to, że trener polecił mi abym ładowala sie cheat mealem na ckd 1 x w tyg sobote na jeden posilek a reszte trzymała w normie codziennej (tzn t: 130 b:120) ? czy lepiej zrobic ten cheat meal na 1 posiłek i ograniczyc tluszcze do	22	2014-01-17 09:54
Odżywianie i Odchudzanie	CKD ładowanie jako cheat meal - KOBIETA witam, co powiecie na to, że trener polecił mi abym ładowala sie cheat mealem na ckd 1 x w tyg sobote na jeden posilek a reszte trzymała w normie codziennej? czy lepiej zrobic ten cheat meal na 1 posiłek i ograniczyc tluszcze do 50 gram na ten	10	2014-01-16 23:58
Kuchnia SFD	kokosanki cynamonowe LOW CARB CKD hej tutaj wrzucam wam przepis na pyszne kokosanki a low carb i ckd :) potrzebujemy : 2 bialka z jaj 1 cale jajko 30 gram wiórek kokosowych 1 kopka bialka serwatkoego/izolatu (ja uzywam serwatki na ckd bo ma 4g wegli ale wliczam do bilansu	3	2014-01-15 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	CKD Kobieta :) hej :) jestem na ckd od 15 dni (wczesniej przerwane ze wzgledu na okres swiateczny) wzrost :178 waga:61 bf:24% wiek:21 spozycie dzienne t - 130-146g b - 130-146g w - 20g w koncu wchodze w ketoze (pasek sie zarumieni) lecz aby ja	2	2014-01-15 21:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2022-11-09 12:45
Ladies SFD	DT Hesia	2022-11-09 12:39
Ladies SFD	DT Hesia	2022-11-09 12:15
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2017-09-30 14:56
ActivLab	Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat	2016-11-14 21:17
ActivLab	Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat	2016-11-14 21:12
ActivLab	Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat	2016-11-14 21:01
ActivLab	Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat	2016-11-14 20:58
ActivLab	Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat	2016-11-14 20:57
ActivLab	Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat	2016-11-14 20:57
ActivLab	Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat	2016-11-14 20:56
ActivLab	Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat	2016-11-14 20:56
ActivLab	Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat	2016-11-14 20:54
ActivLab	Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat	2016-11-14 20:52
ActivLab	Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat	2016-11-14 20:51
ActivLab	Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat	2016-11-14 20:47
ActivLab	Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat	2016-11-14 20:46
ActivLab	Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat	2016-11-14 20:46
ActivLab	Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat	2016-11-14 20:44
ActivLab	Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat	2016-11-14 20:35
ActivLab	Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat	2016-11-14 20:34
ActivLab	Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat	2016-11-14 20:31
ActivLab	Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat	2016-11-14 20:30
ActivLab	Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat	2016-11-14 20:29
ActivLab	Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat	2016-11-14 20:28
ActivLab	Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat	2016-11-14 20:27
ActivLab	Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat	2016-11-14 20:25
ActivLab	[DT] Aniitka155 od Ladies do ActivLab	2016-11-14 20:25
ActivLab	Aniitka & Crossfit - finally, I'm Back !	2016-01-27 20:30
ActivLab	Aniitka & Crossfit - finally, I'm Back !	2016-01-27 13:49