SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

progres a regres

  • Srocze krok po kroku/ 3m. str. 18

    Post
    Ladies SFD

    ie jestem z siebie dumna ;-). Do tego jeszcze dziś pierwszy raz miały być w treningu trzy obwody i nie bardzo to widziałam, ale w końcu się przemogłam i o dziwo poszło, nawet progres jest (tak wiem, na początku o niego łatwo ;-) ). No to lecimy: 1) Wznosy nóg z leżenia - 15x, 17x, 20 x. Idzie to coraz lepiej. 2) Wspięcia na palce obunóż - 17,5 kg x

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-16 18:41:25 Liczba szacunów: 0
  • Arphiel/DT/rzeźba/ start str 18/podsumowanie str49

    Post
    Ladies SFD

    podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4973d256c0c54291a8f8ac970eda4553.png Trening (przed posiłkiem nr3) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/781221be0035457a9eca154e3f9fb298.jpg 1. bez progresu od początki ciężko szło, źle podeszłam do tych 29kg, nie mogłam się skupić i wyszło jak wyszło. Za bardzo pracowałam łapami a nie klatą. 2. wiosło to chyba jedyne ćwi

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-03 19:21:21 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do startu w MP na suplementach firmy SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    lbym je przeslac komus obeznanemu w temacie zeby mi je tutaj wrzucil?Pliki sa w formacie MP4 z tego co widze. Tymczasem wrzucam fote uda po wczorajszym treningu. Pare stron wstecz,jest zdjecie uda sprzed okolo dwoch tygodni,wiec czekam na ocene czy jest progres,hehe ewentualnie regres;-) /SFD/Images/2015/12/31/b3cf894798284bcc9bc9f7081ed1fdba.jpg

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 16386 Data: 2012-03-17 21:32:34 Liczba szacunów: 0
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    asakra 6. face pull rampa 10 12,5 x 10/15 x 10/17,5 x 10/20 x 10 --> na dobitkę 15 x 10/17,5 x 10/20 x 10/22,5 x 10 czas - około godziny Pompeczki - niewielki ale jednak progres. Podciąganie na drążku to ćwiczenie, w którym od pewnego czasu notuję stały regres. Pora coś zmienić. Wyciskanie na skosie w miarę ale bez szału. Wiosło - to 140 kg p

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-20 22:02:29 Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ngi do klatki + do czoła 8+8 x 3s -Uginanie jednracz na wyc.gornym 2x30p +aero 20 min biegania + 30 min rowera wieczorem Spoko trening, w Wycisku się prawdopodobnie skończył progres bo to 105 szło bardzo cięzko i mozna powiedzieć ze bez porównania szło 100 a 105kg także na pierwsze ćwiczenie dam teraz chyba wycisk hantli ale za to pompa na barkach

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-11 13:05:37 Liczba szacunów: 0
  • “Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    szczytowym punkcie - mocne czucie wszystkich przykręgosłupowych. Ciężary średnie, duża ilość pow Ad.3 Kolejne ćwiczenie, które po prostu mocno na mnie działa, najpierw serie progresywne, później regresywne - klasyka. Ad.4 To ćwiczenie pobudza wewnętrzne rejony grzbietu na 3 płaszczyznach: -dolna, poprzez ściąganie lin do bioder -środkowa, poprzez

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-29 16:32:43 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK Shinji77 - "Hello, my name is Bear Gryls... %)"

    Post
    Trening w domu

    /14/14/9/8/8 = 67 (PROGRES o 4 powtórzenia, do magicznej 15 jeszcze trochę brakuje, aczkolwiek miałem wrażenie, że w 4 serii byłym w stanie wycisnąć jeszcze kilka - co więcej progres w ostatniej serii, który nie ukrywam cieszy mnie najbardziej). A3 : 14/14/14/14/14/14 A2 : 14/14/14/14/14/14 = SIŁA ! C1 : 14/14/14/11/10/9 = 66 (REGRES 4 powtórzenia

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 9520 Data: 2011-06-15 10:38:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] xtras2001, 100x100, czyli osiagnac niemozliwe

    Post
    Trening dla początkujących

    trening pt. "wchodze i robie co chce", a nie jeden z regularnych elementow planu. Rozwin swoja mysl jesli mozesz. Co do samych nog, plan ulozylem tak, abym mogl robic ciagly progres i jednoczesnie nie zajechac sie maksymalnie. Moje dotychczasowe treningi byly slabe, poniewaz zbyt przesadzalem z objetoscia. Efektem byla ekstemalna bolesnosc miesnio

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 12711 Data: 2017-05-22 10:15:44 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    tak naprawde o pierdy chodziło które mogly poczekać wkurzona i zmęczona pojechałam później na siłke na treningu coś bez sił, w niektórych ćwiczeniach regres, a w niektórych progres, spadek wagi i niskie kcal odbijają się na sile. Pod koniec redu znów podejde do Naszej siłowniowej rywalizacji wyciskania masy ciała na ilośc powtórzeń. powinnam wted

    Odpowiedzi: 7947 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-08 09:03:13 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose – wytrwale..., lecz bez przesadzania

    Post
    Ladies SFD

    0 [III "odrobiłam" brzuch: seria łączona: brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie ciała bokiem 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie kettle’a 8/10/12 - ale niechcący nie zaprogresowałam z ciężarem, bo już się spieszyłam i nie sprawdziłam go] Dużo znaków zapytania przy powtórzeniach, bo jakoś nie mogłam się skupić na liczeniu/zapamiętywaniu/zapis

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 19178 Data: 2015-03-12 22:14:13 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose – wytrwale..., lecz bez przesadzania

    Post
    Ladies SFD

    łam i aero było paradoksalnie najbardziej ok. Ogólnie ostatnio, pomijając to, że bywam głodna, to często też nie mam siły. Patrząc po MC i ogólnie odczuciach i mocy, to chyba progres się skończył na ten moment. Aa, rozciąganie (krótkie) też słabo - to, co zawsze robiłam bez problemu, to dziś z trudem. Obli, masz może w zanadrzu jakieś fajne 3-4 dni

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 19178 Data: 2015-03-14 15:43:18 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose – wytrwale..., lecz bez przesadzania

    Post
    Ladies SFD

    6.06.15r., sobota dzień 51. (56. dzień cyklu @) sen: przed 00: 10,5h – to sobie pospałam płyny: woda, ocet jabłkowy rano, pokrzywa suple: Castagnus x2 Warzyw w 1. (za) dużo – jednak za bardzo opóźniłam ten posiłek. http://vlep.pl/49rd30.png Trening B zakres: 8-6 1. Przysiad 5x 40x8/45x8/50x8/55x8/60x4? 35x10/40x10/45x10/50x10/55x6 35x10/40x10/

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 19178 Data: 2015-06-08 14:53:41 Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bo klata wymaga duzo wiecj subtelnosci , i uczuc , niz inne miesnie ... trzeba ja poprostu zrozumiec ja zrozumieąłem ze moja nie lubi sztangi -pokłucili sie chyba kiedys a bardzo lubi hantle, oraz suplinacje i mieszanie progres regres

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-22 15:21:46 Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rozpiski, dowiedziałem się też od Ciebie o regresji (a tak dużo ludzi otym wie). zaczynam od 1 września, wywale płaską. Czy jak dotychczas robiłem -płaska szeroko sztangą 4x progres -skos góra hantlami stały ciężar -skos dół hantlami stały ciężar Teraz dobrze jak zmienie na: (chce poprawić góre i środek klaty)? -skos góra hantlami z obrotem z wąsk

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-26 11:41:06 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Piątek- wolne Sobota- drugi dzień nuk Nowość- pełne siady higbar, chuyowo z siłą, ale jest to nowy kop dla układu nerwowego i mam przez 3 tygodnie murowany progres Rampa do 130 kg, 130 kg x 8, 130 kg x 5 (bez regresów itp, bo we wtorek znowu nogi) Wykroki- tak jak tydzień temu; nowe ćwiczenie główne i tak zapewni domsy, więc nie chcę przedobrzyć i

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-15 14:27:52 Liczba szacunów: 0
  • ***PROJEKT MASA 2 - DECEMBER***/Team Antos098/pods.str.33!

    Post
    Trening dla początkujących

    /10x11/12x8/12x8/12x8/12x6/12x6 12x8,5/12x8,5/9x12,5/12x8,5/12x8,5/12x8,5 12x12,5/12x12,5/12x12,5/12x12,5/12x12,5/10x12,5 Nie było hantli między 8,5, a 12,5, więc recepta na progres była tylko jedna. W dwóch ostatnich seriach byłem już zmuszony robić przerwy po kilku powtórzeniach – ciężar robił swoje. (seria ostatnia – widok z przodu) http://you

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-06 20:33:07 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    isz FBW 5x5 - ale pamiętaj że total podstawa tutaj to: przysiad, mc, wyciskanie płaskie, wyciskanie stojąc (barki), wiosło te ćwiczenia powinny iść na każdym treningu z mocną progresją ciężaru - siła będzie szła jak szalona jak ja leciałem wg FBW 5x5 to byłem w szoku że przy tak intensywnym obciążeniu treningowym tak szybko idą wyniki, u mnie szedł

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-07 10:39:08 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    iczy, poza tym różne bodźce. Takie schematyczne trzymanie się planu doprowadza mnie do monotonii. Uginanie fajnie weszło, bo na 90kg kończyłem na 12 pełnych ruchów, więc jest progres potem oczywiście regresy, następnie mc na sztywnych na 60kg, więcej nie trzeba było i oczywiście regresy, wyprosty jednonóż ciut większe obciążenia, bo mam dość mocne

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-25 09:26:08 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kg sztangą to jest prawie 3x więcej. Jak dojdę do 260 w szrugsach na te kilka ruchów, to nie uwierzę w to, że czworobok nie ruszy. To jest niemożliwe. Tricepsy - skończył się progres dla francuza jednorącz, tak jak podejrzewałem to podmieniam to ćwiczenie na kickbacka od przyszłego treningu. Prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego mnie totalnie

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-01 10:06:17 Liczba szacunów: 0
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    Odrabiam zaległości z wczoraj: Day number twenty nine - Step up, step down Plecy+bic - sporo rzeczy się nie udało, parę, o dziwo, wręcz przeciwnie, ale jeśli jest jakikolwiek progres w technice, to mikroskopijny. 1. Podciąganie szerokim nachwytem 3x max max xcc z pomocą/max xcc z pomocą/max xcc z pomocą Zonk. Przy tym chwycie nie potrafię nawet ści

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 19451 Data: 2012-08-26 16:19:44 Liczba szacunów: 0