progres a regres

[...] krążki na sztandze, więc już tylko jedna podkładka na ziemi. Myślę, że od następnego treningu zacznę robić z podłogi, a potem może wreszcie zacznę dokładać kg. B1. Jest mały progres :) B2. Tu raczej regres, znowu miałam zmęczone przedramiona. Na następny trening biorę mały karabinczyk i dowieszę chociaż 1,25kg do tych 30kg, bo na 35kg nie ma na [...]

[...] krążki na sztandze, więc już tylko jedna podkładka na ziemi. Myślę, że od następnego treningu zacznę robić z podłogi, a potem może wreszcie zacznę dokładać kg. B1. Jest mały progres :) B2. Tu raczej regres, znowu miałam zmęczone przedramiona. Na następny trening biorę mały karabinczyk i dowieszę chociaż 1,25kg do tych 30kg, bo na 35kg nie ma na [...]

[...] krążki na sztandze, więc już tylko jedna podkładka na ziemi. Myślę, że od następnego treningu zacznę robić z podłogi, a potem może wreszcie zacznę dokładać kg. B1. Jest mały progres :) B2. Tu raczej regres, znowu miałam zmęczone przedramiona. Na następny trening biorę mały karabinczyk i dowieszę chociaż 1,25kg do tych 30kg, bo na 35kg nie ma na [...]

[...] z LF na LC już mi chodzi po głowie od paru dni. Wydaje mi się, że coraz częściej łapie mnie senność po ww. O wodzie wspominać już nie muszę - na pewno łatwiej będzie ocenić progres/regres bez retencji. To co mnie od tego powstrzymywało, to okres adaptacyjny potrzebny na przestawienie się z jednego paliwa na drugie, który chyba trochę trwa? [...]

[...] 105kg x 20, 105kg x 20 110kg x 25 ,110kg x 20, 110kg x 20, 110kg x 20 UWAGI: Siady - jako tako, w poprzednim mikrocyklu bodajże dwójki robiłem na tym ciężarze, także jakiś progres jest; dodałem jeszcze jeden regres, coby był łogień %-) RDL - postanowiłem obniżyć lekko zakres i był to chyba strzał w dziesiątkę - mniej powtórzeń, ale dużo lepsza [...]

25.03.2013 - Barki+tricepsy 1. Wyciskanie chwytem młotkowym siedząc 6x12 12x6/12x8/10x11/12x8/12x8/12x8/12x6/12x6 12x8,5/12x8,5/9x12,5/12x8,5/12x8,5/12x8,5 12x12,5/12x12,5/12x12,5/12x12,5/12x12,5/10x12,5 12x14/12x14/10x14/6x14/12x12,5/12x12,5/13x12,5 12x14/12x14/12x14/12x14/11x14/14x12,5 12x14/12x14/12x14/12x14/12x14/13x14 Wszystkie serie z 14 [...]

[...] i tam jeszcze ludzie się kręcą więc sztanga na barkach odpada {:-( 3b- widzę teraz jak beznadziejne były te pompki w liczbie powyżej 5 }:-( wydaje się, że regres, ale mega progres jakościowy :-D 4a- myślę sobie "jeszcze 5 sek, jeszcze 5, jeszcze raz 5" i wychodzą takie okrągłe liczby %-) 4b- okej, ludzie się na mnie dziwnie gapią %-) Miska: [...]

[...] o fbw a tak kazdy to chwali wiec chce to sprawdzic Zmieniony przez - Stania w dniu 2008-01-22 09:47:38 Pn: A Klatka: -wyciskanie sztangi / sztangietek skos 12 , 10 , 10 progres Barki: -Wyciskanie sztangietek / sztangi w górę 14 , 12 , 10 progres -sztrugsy Triceps: -ściąganie linki wyciągu górnego 12 , 12 , 12 progresja Plecy: -martwy ciąg [...]

[...] krążki na sztandze, więc już tylko jedna podkładka na ziemi. Myślę, że od następnego treningu zacznę robić z podłogi, a potem może wreszcie zacznę dokładać kg. B1. Jest mały progres :) B2. Tu raczej regres, znowu miałam zmęczone przedramiona. Na następny trening biorę mały karabinczyk i dowieszę chociaż 1,25kg do tych 30kg, bo na 35kg nie ma na [...]

[...] krążki na sztandze, więc już tylko jedna podkładka na ziemi. Myślę, że od następnego treningu zacznę robić z podłogi, a potem może wreszcie zacznę dokładać kg. B1. Jest mały progres :) B2. Tu raczej regres, znowu miałam zmęczone przedramiona. Na następny trening biorę mały karabinczyk i dowieszę chociaż 1,25kg do tych 30kg, bo na 35kg nie ma na [...]

[...] na sztandze, więc już tylko jedna podkładka na ziemi. Myślę, że od następnego treningu zacznę robić z podłogi, a potem może wreszcie zacznę dokładać kg. B1. Jest mały progres :) B2. Tu raczej regres, znowu miałam zmęczone przedramiona. Ale na następny trening biorę karabińczyk i sznurek i dowieszę chociaż 1,25kg do tych 30kg, bo na 35kg [...]

jednak wpadla dzis klatka %-) - Wycisk skos dodatni smith, Rampa 8, konczylem na 105x8 (zakladajac ze ta cala konstrukcja ma 20kg) czyli progres +1p i +5kg, a poszlo dosc spoko ;-) i regres 60x20p - Wycisk hantli lekki skos dodatni z max dopieciem 5x14-12, ciezar 25-30kg A) Krzyzowanie linek wyc.gorny 3x15 B) Pompki na poreczach 3x12 C) [...]

[...] przyjdą z czasem, a poki co poprosze o filmik z technika i o sprecyzowanie co jest slabym ogniem ruchu nie pisz juz "regres 2,5" czy cos w tym stylu po to jest progresja przesuwana zebys nie miał jak sie porownywac wiec blokujesz mozliwosc blokowania sie mentalnego/psychicznego przykladoy zapis powinien wygladac 90kg x5 powt [...]

[...] mogłam wydłużyć, a w drugiej jak zgaduję zwiększyć ciężar, ale w nastepnej i w romanian już bym musiała odjąć ciężaru. To tak mam robić? To będzie mi wychodził regres a nie progres? Ja mam chyba strasznie cienką wytrzymałość siłową :-( Uginanie ramion to nie dałoby rady nic zwiększyć, właściwie i tak było za dużo bo już czułam że dociągam [...]

[...] mniej więcej od czasu rozpoczęcia "masy". Fotka wyżej pomiar dzisiejszy, fotka niżej 14 listopada. ZAZNACZAM: wiem, że takie pomiary nijak się mają do rzeczywistości, ale progres/regres można śledzić chyba. :) wszelkiego rodzaju maszynki to fajny dodatek nie bazowałbym tylko na nich ale traktował jako kolejny dodatek do pomiarów -centymetr [...]

Tak właśnie teraz będzie. Bieżąca kontrola, analizowanie progresu/regresu. Będzie progres, nie będzie kombinowania, będzie regres pt. łapanie fatu nie mięcha w nieodpowiednim ratio, będzie korekta, osiągnięcie punktu krytycznego będzie redukcja. Najważniejsze, że mniej więcej mam czego chciałem - a więc poziom BFu, który pozwala mi budować [...]

[...] wysoko postawiłem i dlatego.. wczesniej podszedłem do tego na luzie, tylko żeby dać rade i tyle a dziś kalkulowałem na 12x i wyszło.. odejmuje z wszstykich serii 5kg, czyli progres po 4tyg to 5kg a nie 10.. i nie bd tak walczył z tym obciążeniem bo wtedy technika kuleć zaczyna, będę robił 2-3 razy do tego co musze czyli jak 5 musze w ostatniej [...]

Z tymi wysokimi zakresami to esperymentowałem od Wrzesnia do Marca i progres był tylko ze przy wielostawach było mniej-wiecej 3-6rep i potem regres do kilkunastu a w izolacjach "w hvj" od nastpenego sezonu masujac sprobuje cwiczyc po Antosiowemu(+24rep w wielostawach) i zobaczymy co z tego bedzie. ;-) Jak narazie to progresu w sile za bardzo nie [...]

[...] tylko taka jednorazowa wpadka, chociaż też wydaje mi się, że nie do końca dobrze do tego podchodzę, po pierwsze to tylko cyferki, które niekoniecznie świadczą o rzeczywistym progresie, po drugie pierwsze ćwiczenia wykonałem cięzej niż ostatnio, barki i tricepsy były bardziej wymęczone, więc to też się mogło przełożyć na wynik w wyciskaniu na [...]

[...] zarzuciłem sztangielki przez co straciłem sporo energii, za tydzień powtórzę, ale myślę, ze spokojnie pójdzie co najmniej te 12 ruchów Smith "na papierze" wyglada na spory progres, ale po prostu zmienili maszynę, na tej robi się znacznie lżej, zrobiłem przeskok 10kg, a i tak poszlo więcej powtorzeń :-D na poręczach również się coś udało [...]