progres a regres

[...] Cel to 22 podciągnięcia- sprawdzić przy jakim maksymalnym obciążeniu jestem w stanie je wykonać( na wyciągu ) i robić plan Armstronga z tym obciążeniem. Później jak bedzie progres zwiekszać ciężar aż dojdzie do masy własnego ciała lub większej. W ten sposób wykonuje się sporo powtórzeń w każdym treningu co powinno przełożyć się na zwiększenie [...]

[...] ciężko pracowałem?Trenuję ponad rok kickboxing (z jedną małą przerwą)sumiennie od 8 miesięcy.Treningi początkowo 3h tygodniowo ostatnie 4 miesiące 6-8h tygodniowo.W stosunku do początków odnotowałem progres na każdej płaszczyźnie(nawet mogłem walczyć na turnieju za 3 miesiące).Mam obawy czy moje treningi nie pójdą na marne? Dzięki za odpowiedzi

Czesc jezeli robilem wyciskanie na barki hantlami 30kg po 6 ruchow ale zdecydowalem sie zrezygnowac z hantli i zaczac robic zolnierskie wyciskanie w ktorym progres idzie mi opornie poniewaz od razu zalozylem za duzy ciezar i moja technika nie byla za dobra wyginalo mnie i odczuwalem silny bol plecow na dole wiec zaczalem robic mniejszymi ciezarami [...]

[...] klate 85-90kg x10 Na dzien dzisiejszy waze 83kg I cwicze tym samym ciezarem, jestem mniejszy, troche mniej tluszczu ale nie znacznie. Jem mniej niz wtedy czy uwazacie to za progres czy raczej regres? Chcialbym byc wiekszy, ale po prostu nie odpowiada mi jedzenie ton zarcia. Warto zwiekszyc kalorie? Od czego zalezy sila? Powinno Udac mi sie [...]

Witam, otóż moim problemem jest brak przyrostu mieśni. Ćwicze dalej i jest progres w wyglądzie. Nawet ładnie wszystko wykrojone, ale najbardziej martwi mnie moja łapa. Otóż nie rośnie. Ba, mało tego nawet zaliczyłem regres. Z 34 na 33. Dodam, że schudłem z 80 na 75 kg. Problemem jest też fakt iż posiadam wyłącznie drążek i hantle 2 x 10 * max 18 [...]

[...] mnie ta sytuacja z tego względu że nigdy nie miałem problemu z podciąganiem się na drążku, tak jak napisałem, pierwszego dnia na siłowni zrobiłem z 5-6 powtórzeń. Dziwne jest też to, że pozostałe ćwiczenia na plecy wykonuję normalnie tzn. jest progres a w tej sprawie bym powiedział że jest to regres, bo za nic nie podciągnę się do góry. :(

[...] i przed snem. Nie wiem co to za mit NIE JEŚĆ PRZED SNEM, nie jedz po prostu posiłku tuż przed zaśnięciem i tyle. Ciężary na treningu zapisuj to będziesz wiedział czy jest progres czy regres. Tego, że nie jesz węglowodanów i wyeliminowałeś tłuszcz z diety nie skomentuję. Jesteś na redukcji/masie czy na czym, bo ciężko zrozumieć co właściwie [...]

Witam. Przerobiłem przez 6 tyg Plan Push/Pull z etapu piątego, ale wkrada się troche monotoni i cięzko zrobić dalszy progres, a w podciąganiu na drążku mam wręcz regres. Doszedłem Do Mc 100x8, Przysiad do ziemi 70x8, WL 50x12 (z zapasem, bez szalu). W podciąganiu na drążku po okresie progresu zaczalem miec regres. Tutaj musze wymyslic inna metoda [...]

W takim razie źle wykonujesz trening. progres zwiększasz ciężar np2/3/4kg , a w regresie co serie odejmujesz ciężar 4/3/2kg Czym się różni progres od regresu to wiem, ale skołowało mnie to 2 w 1 czyli progres/regres, chyba, że to oznacza, że sobie wybieram, że albo robię progres albo regres. Progres/ regres ==> odejmuję, ale jak już nie ma od [...]

[...] ciezar roboczy od pierwszej serii i robisz ile sie da, jak nie dasz rae zmniścic sie w zakresie to odejmujsze do nastepnej serii 3. W ćwiczeniach przy których pisze progres/ regres robię najpierw wymaganą ilość serii w górę, czyli progres, a potem tyle samo serii zmniejszając ciężar? j.w 6. Czy wiosło sztangielką w oparciu to to samo co [...]

[...] na dwa dni gdzie w jednym daje tylko Fat a w drugim tylko węgle. Jem tyle samo kcal (no może więcej fatu 2x) a efekty lepsze.Więc nie dość że jem dwa dni a nie jeden to jest progres a nie regres.To jest najlepsze. Nie wiem jak obecnie bo nie chce ładować typowego carb nite (wysoko węgle i fat) może by było inaczej niż zawsze ale dwa lata temu [...]

Jedno twoje zdanie przeczy drugiemu. To samo u Wojtka pisałeś. Amator chyba też po to ćwiczy aby mieć progres a nie stać w miejscu. Spadki/regres tak samo bolą jak u pro. Co innego się spinac, liczyć każdy gram produktu i stosować zasadę zero odstępstw,a co innego sumiennie robić to co się lubi robić,analizować i stale iść do przodu. Dla [...]

[...] na dwa dni gdzie w jednym daje tylko Fat a w drugim tylko węgle. Jem tyle samo kcal (no może więcej fatu 2x) a efekty lepsze.Więc nie dość że jem dwa dni a nie jeden to jest progres a nie regres.To jest najlepsze. Nie wiem jak obecnie bo nie chce ładować typowego carb nite (wysoko węgle i fat) może by było inaczej niż zawsze ale dwa lata temu [...]

[...] że z tym pomiarem to trochę lipa, bo zegarek określa to na podstawie prędkości (gps a tu różnie jest z dokładnością) i tętna. Wyższa prędkość przy tym samym tętnie oznacza progres a niższa regres. Niestety okazuje się, że wystarczy przenieść się z terenu na asfalt lub odwrotnie żeby zaliczyć progres lub regres. Ciekawe jakby było w bieganiu po [...]

[...] ktos mial ewidentnie podstawy by sadzic ze tyle wezmiesz. I wzielas, a ze w slabym stylu? To popraw styl tym samym ciezarem, sprobuj jeszcze raz dynamicznie, a to juz bedzie progres. A nie regres. Ale to juz pewnie kwestia indywidualna, ja tam bym za cholere tego 80kg nie popuscila, ale ja moze mam czasem zbyt agresywne podejscie treningowe, a [...]

[...] bokiem - na 9kg robiłem, ale nadrobiłem objętością 12 serii po 12pow, krótkie przerwy 25-30sek, face pull 4 sety po 18 ruchów, szrugsy jednorącz - dużo wyszło serii progres i regres generalnie zasadniczą robiłem na całym stosie na 25 ruchów a regres na mniej niż połowie stosu na 30 ruchów i od tego ciężaru jeszcze schodziłem w dół. [...]

[...] i zdejmowane pod dyktando i nie pamiętam jak to dokładnie szło, plus nie wiem ile na maszynie sztabki ważą %-) ) Klata 1. Wyciskanie na maszynie skos górny - 5s 20-6 progres + 2 regresy 2. wyciskanie w poziomie siedząc 3s 14-6 3. Rozpiętki w bramie 4s 15-12 Barki 1. Wyciskanie na maszynie 5s 20-6 progres + 2 regresy 2. Secik z 3 [...]

dobra dziś były grane łapy,w końcu czuję,że te treningi idą normalnie i zaczynam notować progres,a nie regres -prostowanie z liną 30x20 45x20 60x15 75x14 -wyciskanie wąsko 60x12 100x12 140x12 160x7 -prostowanie zza głowy z drążkiem wyciągu 60x20 80x20 95x16 -pompki na maszynie 2x15 -uginanie z hantlami stojąc 15x12 20x10 25x8 30x6 37,5x5 [...]

[...] wybierasz na bic i na tric cwiczenie w ktorym podnosisz wzglednie najwiecej i najplynniej, czujesz ze ruch jest najbardziej naturalny itp.. -w tym cwiczeniu robisz silowy progres + wytrzymalosciowy regres... (jak w klacie ostatnio) 2) wybierasz cwiczenie najbardziej pompujace 9nie musisz go "czuc", byle najlepiej pompowalo. - w tym [...]

[...] zależności w jakiej się znajduja wtedy formie. Dlaczego tyle? Ponieważ dłużej wyśrubowane treningi i dieta wyczerpuja zdolności adaptacyje organizmu-czyli kończy sie progres a nawet zaczyna regres wyników sportowych. Co do bf-Piotr Klojzy w okresie masowym -analiza składu ciała wykazała ok 16% bf,wagę miał do formy startowej zwiekszona o [...]