Ruda_29
Diindolylmethane 
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
21 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
283202
...
Agnese
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1489
Wiek
41 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35096
Dla zainteresowanych: o DIM można poczytać tutaj http://www.dimfaq.com/site/articles.htm. Ja już się doszkoliłam
MISKA- ok. 1600 kcal, rozkład BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczu i 155 g ww
SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 łyżeczka), mieszanka ziółek polecanych na tarczycę (3 razy dziennie)
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kwaszony, brukselka
NAPOJE: herbata oolong Tie Guan Yin, przefiltrowana woda
Zastanawiam się, czy te ogórki kwaszone w woreczkach też są pasteryzowane, bo nic nie pisze na ten temat. Ale w sumie tak, czy tak średnio mi pasują, bo są strasznie słone w porównaniu do tych domowych. Wyjadłam mamie pół spiżarki i teraz pasuje już coś kupować.
Nierówno rozłożone węgle wynikają z tego, że za bardzo się rozpędziłam z kiełkami fasolki mung. Nie spodziewałam się, że ma tyle ww na 100 g, bo kiedyś ta sama fasolka, ale innej firmy miała mniej.
TRENING SIŁOWY + INTERWAŁY
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-03-12 20:48:21
MISKA- ok. 1600 kcal, rozkład BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczu i 155 g ww
SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 łyżeczka), mieszanka ziółek polecanych na tarczycę (3 razy dziennie)
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kwaszony, brukselka
NAPOJE: herbata oolong Tie Guan Yin, przefiltrowana woda
Zastanawiam się, czy te ogórki kwaszone w woreczkach też są pasteryzowane, bo nic nie pisze na ten temat. Ale w sumie tak, czy tak średnio mi pasują, bo są strasznie słone w porównaniu do tych domowych. Wyjadłam mamie pół spiżarki i teraz pasuje już coś kupować.
Nierówno rozłożone węgle wynikają z tego, że za bardzo się rozpędziłam z kiełkami fasolki mung. Nie spodziewałam się, że ma tyle ww na 100 g, bo kiedyś ta sama fasolka, ale innej firmy miała mniej.
TRENING SIŁOWY + INTERWAŁY
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-03-12 20:48:21
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
jak jesz fasole mung? 
tak bez niczego?
jestem teraz też na bezglutenowej diecie i widziałam dziś w sklepie mąkę ryżową, używałaś może do czegoś?
tak bez niczego?
jestem teraz też na bezglutenowej diecie i widziałam dziś w sklepie mąkę ryżową, używałaś może do czegoś?
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1489
Wiek
41 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35096
NIE MOGĘ EDYTOWAĆ, WIĘC WRZUCAM TU POPRAWKI DO MISKI
Ojjjj.....właśnie zauważyłam brak tłuszczy w posiłku nr 4. Zapomniałam wpisać. Już się nie da edytować, więc tu sprostuję, że część tych 10 g oliwy z posiłku drugiego jest w posiłku 4 razem z kiełkami.
I zapomniałam napisać, że do obiadu miałam troszkę wina czerwonego wytrawnego i że jeszcze oprócz wymienionych supli biorę chwilowo Asecurin (prebiotyk i probiotyk, czy coś takiego)....i że do sosu żurawinowego do mięsa wrzuciłam kilka tabletek stewii, bo miał być słodko-kwaśny.
DO TRENINGU
Przy prostowaniu ramion w opadzie tułowia dość ciężko mi ocenić, czy ciężar mam za duży, czy ok. Myślę, że po poprawie techniki przez męża jest lepiej, ale bez lustra ani rusz. Cały czas obserwuję, czy rękę mogę całkiem wyprostować (bo to chyba, o to chodzi) i jeśli widzę, że jakby nie do końca dam radę, to zmniejszam. Gdybym nie patrzyła w lustro robiłabym dalej i pewnie zwiększała kg.
Kiełki wszelkiego rodzaju bardzo lubię i zwykle same w sobie stanowią cały posiłek, w którym brakuje jedynie tłuszczy, więc polewam je np. oliwą z oliwek. Być może mam dziwne upodobania kulinarne, bo o ile mieszanka ziółek na tarczycę jest ohydna w smaku to napar z korzenia mniszka mi baardzo smakuje, a czytałam w innych dziennikach, że dziewczyny narzekają, że się zmuszają do picia. Tak samo z kiełkami...poleciłam kiełki soczewicy koleżance, to musiała je wyrzucić zaraz po wyhodowaniu, bo nie była w stanie tego zjeść.
Mąki ryżowej nie używałam i szczerze mówiąc jakoś nie rzuciła mi się w oczy w żadnym sklepie. Do tej pory z bezglutenowych używałam: gryczanej, kasztanowej, jaglanej, amarantusowej i kukurydzianej oraz takiej, co się po prostu nazywa bezglutenowa, ale podejrzewam, że jest tak oczyszczona, że żadnych wartości nie ma.
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-03-12 22:49:59
Ojjjj.....właśnie zauważyłam brak tłuszczy w posiłku nr 4. Zapomniałam wpisać. Już się nie da edytować, więc tu sprostuję, że część tych 10 g oliwy z posiłku drugiego jest w posiłku 4 razem z kiełkami.
I zapomniałam napisać, że do obiadu miałam troszkę wina czerwonego wytrawnego i że jeszcze oprócz wymienionych supli biorę chwilowo Asecurin (prebiotyk i probiotyk, czy coś takiego)....i że do sosu żurawinowego do mięsa wrzuciłam kilka tabletek stewii, bo miał być słodko-kwaśny.
DO TRENINGU
Przy prostowaniu ramion w opadzie tułowia dość ciężko mi ocenić, czy ciężar mam za duży, czy ok. Myślę, że po poprawie techniki przez męża jest lepiej, ale bez lustra ani rusz. Cały czas obserwuję, czy rękę mogę całkiem wyprostować (bo to chyba, o to chodzi) i jeśli widzę, że jakby nie do końca dam radę, to zmniejszam. Gdybym nie patrzyła w lustro robiłabym dalej i pewnie zwiększała kg.
lilithjak jesz fasole mung? tak bez niczego?
jestem teraz też na bezglutenowej diecie i widziałam dziś w sklepie mąkę ryżową, używałaś może do czegoś?
Kiełki wszelkiego rodzaju bardzo lubię i zwykle same w sobie stanowią cały posiłek, w którym brakuje jedynie tłuszczy, więc polewam je np. oliwą z oliwek. Być może mam dziwne upodobania kulinarne, bo o ile mieszanka ziółek na tarczycę jest ohydna w smaku to napar z korzenia mniszka mi baardzo smakuje, a czytałam w innych dziennikach, że dziewczyny narzekają, że się zmuszają do picia. Tak samo z kiełkami...poleciłam kiełki soczewicy koleżance, to musiała je wyrzucić zaraz po wyhodowaniu, bo nie była w stanie tego zjeść.
Mąki ryżowej nie używałam i szczerze mówiąc jakoś nie rzuciła mi się w oczy w żadnym sklepie. Do tej pory z bezglutenowych używałam: gryczanej, kasztanowej, jaglanej, amarantusowej i kukurydzianej oraz takiej, co się po prostu nazywa bezglutenowa, ale podejrzewam, że jest tak oczyszczona, że żadnych wartości nie ma.
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-03-12 22:49:59
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1489
Wiek
41 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35096
MISKA- ok. 1600 kcal, rozkład BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczu i 155 g ww
SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 łyżeczka), mieszanka ziółek polecanych na tarczycę (3 razy dziennie)
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kwaszony, brokuł, kapusta kiszona
NAPOJE: herbata czarna China Yunnan, herbata oolong Tie Guan Yin, przefiltrowana woda
Poprosiłam w aptece o dobry, ale w miarę niedrogi preparat z wapniem i dostałam takie zwykłe tabletki musujące. Dobre...ale się zastanawiam, czy takim czymś można suplementować wapń, czy lepiej jednak coś innego? Wcześniej miałam inne, ale też do końca nie wiem, czy dobre.
TRENING NA NOGI
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-03-13 20:31:46
SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 łyżeczka), mieszanka ziółek polecanych na tarczycę (3 razy dziennie)
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kwaszony, brokuł, kapusta kiszona
NAPOJE: herbata czarna China Yunnan, herbata oolong Tie Guan Yin, przefiltrowana woda
Poprosiłam w aptece o dobry, ale w miarę niedrogi preparat z wapniem i dostałam takie zwykłe tabletki musujące. Dobre...ale się zastanawiam, czy takim czymś można suplementować wapń, czy lepiej jednak coś innego? Wcześniej miałam inne, ale też do końca nie wiem, czy dobre.
TRENING NA NOGI
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-03-13 20:31:46
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
...
Ann..
Ekspert
Szacuny
290
Napisanych postów
7798
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
225727
Agnese
PYTANIA
1). Robię już od stycznia moje treningi, ale teraz mi się nasunęło pytanie, czym właściwie się różni "regres" od "progres/regres." Takie oznaczenia mam przy niektórych moich ćwiczeniach i w sumie wychodzi na to, że niezależnie od tego, czy mam "regres," czy "progres/regres" to robię w zasadzie tak samo.
W takim razie źle wykonujesz trening. progres zwiększasz ciężar np2/3/4kg , a w regresie co serie odejmujesz ciężar 4/3/2kg
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1489
Wiek
41 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35096
AnnW takim razie źle wykonujesz trening. progres zwiększasz ciężar np2/3/4kg , a w regresie co serie odejmujesz ciężar 4/3/2kg
Czym się różni progres od regresu to wiem, ale skołowało mnie to 2 w 1 czyli progres/regres, chyba, że to oznacza, że sobie wybieram, że albo robię progres albo regres. Progres/ regres ==> odejmuję, ale jak już nie ma od czego odjąć to zwiększam ciężar w pierwszej serii ?? A jak jest tylko regres to co? ====> Tylko odejmuję? A co jak już dam radę podnieść wymaganą ilość razy? Przecież też chyba muszę zwiększyć, żeby było od czego odjąć?
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
...
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
189
Napisanych postów
65575
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
188925
tak, masz robic na maxa, jezli udaje ci sie w jakiejś serii zrobic wiecej dodajesz cięzar jak mniej odejmujesz, miałam na mysli po prostu trening w ktorym nei bawisz sie dokładając ciężaru co serie tylko walczysz w kazdej serii o maksymalna ilośc powtorzęń i zakres jest wyznacznikiem tego czy musisz dodac czy odjac
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1489
Wiek
41 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35096
obliquestak, masz robic na maxa, jezli udaje ci sie w jakiejś serii zrobic wiecej dodajesz cięzar jak mniej odejmujesz, miałam na mysli po prostu trening w ktorym nei bawisz sie dokładając ciężaru co serie tylko walczysz w kazdej serii o maksymalna ilośc powtorzęń i zakres jest wyznacznikiem tego czy musisz dodac czy odjac
To w sumie tak robiłam, z tym, że nie zwiększałam z serii na serię, tylko jak dałam radę zrobić wymaganą ilość serii i powtórzeń bez zmniejszania ciężaru (rzadko to się zdarzało) to w następnym treningu zwiększałam w pierwszej serii i zwykle potem musiałam odejmować. Poprawiam się :)
MISKA WCZORAJSZA- ok. 1600 kcal, ROZKŁAD BTW: ok. 110 g białka, ok. 60 g tłuszczu i ok. 155 ww
SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez, (a przy okazji: cynk, wit B6), wapń, mniszek lekarski (1 łyżeczka), mieszanka ziółek polecanych na tarczycę (3 razy dziennie), Asecurin (prebiotyk i probiotyk, chwilowo, po chorobie, chyba nie zaszkodzi- 2 kapsułki)
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kwaszony, kapusta kiszona
NAPOJE: szklanka kombuchy robionej na herbacie Jade Ti Guan, herbata czarna China Yunnan, herbata oolong Tie Guan Yin, przefiltrowana woda
W sumie nadal zastanawiam się, czy wapń w takiej musującej tabletce może być....
TRENING SIŁOWY + AERO
To jest jedyny z moich 3-ch treningów, po którym nie dam rady zrobić interwałów ani aero z Insanity (chyba bym padła).
MISKA DZISIEJSZA- ok. 1600 kcal, ROZKŁAD BTW: ok. 110 g białka, ok. 60 g tłuszczu i ok. 155 ww
SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez, (a przy okazji: cynk, wit B6), wapń, mniszek lekarski (1 łyżeczka), mieszanka ziółek polecanych na tarczycę (3 razy dziennie), Asecurin (prebiotyk i probiotyk, chwilowo, po chorobie, chyba nie zaszkodzi- 2 kapsułki)
WARZYWA POZA MISKĄ: kalafior, kapusta kiszona, surówka z kapusty pekińskiej ze śladową ilością marchewki, warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. marchewka, papryka, kalafior, fasolka szparagowa, brokuł, seler, por
NAPOJE: szklanka kombuchy robionej na herbacie Jade Ti Guan, herbata czarna China Yunnan, herbata oolong Tie Guan Yin, przefiltrowana woda
Śledziki marynowały się w occie jabłkowym, ale na taką ilość śledzi wychodzi śladowa ilość ww z octu, więc go nie liczyłam.
TRENING NA NOGI:
Jutro mierzenie...
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-03-15 19:23:36
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1489
Wiek
41 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35096
WYMIARY
Na czerwono zaznaczyłam tam, gdzie spadło.
Widzę, że pomimo odstawienia orzechów coś ciężko idzie, żeby dół poleciał.
Zanim tu trafiłam cieszyłabym się ze spadku wagi, ale teraz wiem, że równie dobrze można wagę wyrzucić. Ważniejsze są cm.
Nie wiem, czy pić ten wapń w tabletkach musujących (takie coś mi dali w aptece, jak powiedziałam, że chce jakiś dobry wapń), czy coś innego będzie lepsze. Ma ww wg opakowania. Niedużo bo niecałe 3 g w 3 tabletkach, ale zawsze to jakieś cukry.
Nie wiem, jaka jest przyczyna, ale od wczoraj wieczorem mam delikatnie opuchnięte górne podniebienie zaraz za przednimi zębami(zęby mam idealnie zdrowe i bezproblemowe, po tacie, więc problemy z nimi od razu wykluczam).
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-03-16 06:30:33
Na czerwono zaznaczyłam tam, gdzie spadło.
Widzę, że pomimo odstawienia orzechów coś ciężko idzie, żeby dół poleciał.
Zanim tu trafiłam cieszyłabym się ze spadku wagi, ale teraz wiem, że równie dobrze można wagę wyrzucić. Ważniejsze są cm.
Nie wiem, czy pić ten wapń w tabletkach musujących (takie coś mi dali w aptece, jak powiedziałam, że chce jakiś dobry wapń), czy coś innego będzie lepsze. Ma ww wg opakowania. Niedużo bo niecałe 3 g w 3 tabletkach, ale zawsze to jakieś cukry.
Nie wiem, jaka jest przyczyna, ale od wczoraj wieczorem mam delikatnie opuchnięte górne podniebienie zaraz za przednimi zębami(zęby mam idealnie zdrowe i bezproblemowe, po tacie, więc problemy z nimi od razu wykluczam).
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-03-16 06:30:33
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
fitness/ body pump- ile razy w tyg. ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- ...
- 93
Następny temat
Odchudzanie - proszę o rady.
