ocencie moje osiągi :)) plz

dokladnie w tym tygodniu mija 4.5 miesiąca jak chodze na silownie ;))
stan przed silownia
waga - 68 KG
biceps - 29.5-30
klatka wyciskanie - 8 x 40 kg :>
teraz :
waga 77 kilo
biceps - 34.5-35
klatka wyciskanie [ robie hantlami klatke teraz ostatnio ] 8 x [ 2 hantle po 24 kilo ]

jechalem na djecie juz mi nie idzie te zarcie

do wakacji planuje wziasc kreatyne + hmb , zwiekszyc wage do 85 kilo
i biceps do 37 gdzies to bede happy

ps jak osiągi i czy do wakejszon zrobie to co chce

https://www.sfd.pl/temat21804/

Zapoznaj się z powyższym linkiem, a dowiesz się, że jeszcze nie mozesz brać odżywek. Gość tam ma całkowitą rację i zgadzają się z nim experci, znawcy i spece. Ale napisz jeszcze ile masz lat. A co do twoich postępów, no lepsze... Ale nie rezygnuj ze sztangi, samymi hantlami nie można trenować, aby mieć większy obwód klaty !!!

Dostosuj się do rad expertów !!!

heh ciesz sie przyrostami poki sa bo jak cie dopadnia pierwsza stagnacja to pewnie rzucisz sie na koksy...na poczatku zawsze idzie szybko

wysokie sobie stawiasz progi....tyle przytyć w jakościową mase w takim czasie graniczy z cudem. co do suplementacji to rzeczywiscie sz takim stazem nie ma sensu. przydadza sie pozniej- teraz by sei zmarnowaly. a za 1 razem dzialaja lepiej ( kretka ).

4,5 miecha i chcesz brac kreatynke ?? alez ty masz "mądrych" doradców na siłce

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-20 23:37:09

mam 18 lat wogole cwicze tako siakos wiecej ludzie tylko tak pozadnie na pozadnej silowni systematycznie prawie 5 miesiac juz .... i jedno białko olimpa mam za sobą .... białko to chyba niz zlego
WPI olimpa 1.5 kilo zjadlem]

ps do koleś'a ten art jest o sterydach nie ?? niewiem nawet jak wygladaja te cuda typu deka winrostol [ jakos tak ] itak dalej a 3-4 kilo rocznie to nie prawda moim zdaniem kiedys czytalem artykuł o arnoldzie szhwarcu to on przez 3 pierwsze lata wypracował 60 kilo mięśni prawie na znanej stronie www_paker....

Zmieniony przez - majma167 w dniu 2004-03-21 00:57:38

to jak powinienem brac odzywki czy nie ??

jeszcze nie ma sensu

Narazie stosuj dobry trening,diete,regeneracje.Poczatkujacy robia najwieksze postepy wiec jeszcze nie spiesz sie z suplami
ps:ladnie bic Ci skoczyl

Zmieniony przez - van damme w dniu 2004-03-27 14:48:01

KoleŚ- w tym linku, który podałeś nie jest napisane nic o odżywkach ale o sterydach a to potężna różnica.

9kg w4,5 miecha przytyles ... cos ty wp*****lał słonia ? :D Buahaa :)
37 w bicu ... chce meic.... no nie pogada ;]