SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z dolnymi partiami miesni brzucha

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1794

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 350
mam pytanie i zarazem prosbe . Moj problem tkwi w tym ze niewiem jak szybko zrzucic nadmiar tkanki tluszczowej z dolnych parti miesni brzucha .Caly brzuszek juz nabral wygladu w gornych partiach wszystko ok kaloryfer ok skosne terz a pod pempkiem troche tluszczyku. co z tym fantem zrobic jaka diete i jaki reduktor tkanki aby przyspieszyc obecnie jestem na diecie wysoko bialkowej co powinno toche pomuc lecz juz zaczyna sie cieplej robic i pasuje zrzucic ten balast. prosze was aha jakbyscie mieli jakies cwiczenia ktore wam pomogly prosze pisac wyprubuje ( napiszcie jaka intensywnos i ile stri ile razy w tygodniu ) Z gory dzieki dla wszystkich

Pij mleko bedziesz wielki ! :]

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45379
Możesz spróbować treningu w pasie neoprenowym zakladanym na brzuch - zwiększa termogenezę i w pewnym stopniu pomaga pozbyć się tłuszczu z partii mięścii objętej jego działaniem
tylko pamiętaj aby nie przesadzić - nie można w nim trenować non stop - tzeba robić przerwy co 2-3 tydzień
Chociaż podstawą i tak są aeroby - zwiększając ilośc układów na brzuch nie za wiele poprawisz sytuację - ale warto dołożyć dodatkowe wznosy nóg i spięcia brzucha

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1247 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18854
tak ten problem dotyczy chyba kazdego, no ale przejdzmy do sedna sprawy!

Jako spalacza polecam l-karnityne i fat burnera, a co do cwiczen to najlpsze sa:
-spiecia na laweczce, tzw.scyzoryki
-maly skos tez jest dobrym wyjsciem.

aha przerwy miedzy seriami powynny wynosci do 60sek.
Pozdrawiam

ANIMAL

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 4429 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 32976
skoro juz masz kaloryferek to zmniejsz nieznacznie liczbe kcal na poczatku o 200 i obserwuj efekty, jezeli takowych nie zauwazysz zmniejsz o kolejne 200kcal. Oczywiscie obcianane 200kcal ma pochodzic ze zrodel pozabialkowych [tluszcze i/lub weglowodany]
Trening brzucha z uwzglednieniem nacisku na dolne partie miesni prostych brzucha:
1)Unoszenie nog w zwisie na drazku x3
2)Przyciaganie kolan do klatki siedzac na lawce x3
3)Brzuszki/spiecia x3


Ze spalaczy moge ci polecic fat burnera + green tea + l-karnityne. Zakup jeden wybrany srodek[ja proponuje green tea], jezeli manewry dietetyczne nie przyniosa zamierzonego skutku :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45379
Rób brzuch na każdym treningu - skupiając się na spięciach i wznosach nóg
2-3 układy po 2-3 serie po 20 powt
w zależności od Twojego wytrenowania możesz dać wiecej ale 1x na tydzień - co by się nie przetrenować

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 350
sprobuje z tym pasem aha jak to mam cwiczyc on nieprzeszkadza robic brzuszkow ?? i co ile mam ta przerwe robic po jakim okresie i jaka dluga przerwe

Pij mleko bedziesz wielki ! :]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 4429 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 32976
aha.. Zamiast zmniejszac liczbe kcal, mozesz takze wydluzyc czas trwania wysilku aerobowego. By spalic dodatkowe 200kcal musisz wykonac 20 min dodatkoych cwiczen aerobowych przy tetnie ok. 160/min, a 40 min. przy tetnie 120/min.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 350
zreszta l karnityne mam 20 tabletek bo zostala mi jeszcze z jesieni dokupi i sprubuje z tym pasem i l- karnityna i skupie sie na dolnych partiach . wielkie dzieki .

Pij mleko bedziesz wielki ! :]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 4202 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31689
ja radze skupic sie szczegolnie na diecie,skup sie na duzej ilosci bialka, i zredukowaniu tluszczy i węglowodanoow. a dodac to green tea, fat burnera lub karnitynke
do treningu brzucha radze dołączyc szybki wykonywanie cwiczen na dolne partie, np unoszenie noog na poręczach (szybko), dodatkowo aeroby, 3 razy w tygodniu,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45379
POn
Z tym pasem neoprenowym najlepiej jak spytasz się w dziale "Fitness" - jest tam kilku amatorów takich zabiegów i mają w tym doświadczenie

Mój kolega trenował w nim przez parę tyg non stop + do tego w dresie, radziłem mu zrobić przerwe ale się nie posłuchał
efekt - przetrenowanie i pogorszenie samopoczucia
niemożna po prostu przesadzać ze zbytnim podnoszeniem temp ciała podczas treningu - to zbytnio obciąża organizm w dłuższym czasie

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 350
wielkie dzieki wszystkim zobaczymy jakie beda efekty ;]

Pij mleko bedziesz wielki ! :]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Izolat i co dalej ???

Nutlove-choco