SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DIETA REDUKCJA - POMOC!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest to moja ostatnia próba jakiejkolwiek diety ,mam nadzieję ,że w końcu ktoś mi pomoże dopiąć ją na ostatni guzik . Wiek - 18 waga -80 wzrost - 178 Chcę się pozbyć zbędnego tłuszczyku ,a potem zmasować aeroby 3x w tygodniu 20 min , trenuje 5x w tygodniu , splitem Moje zapotrzebowanie to 2900kcal - 300 = 2600 ! [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 511 Data: 10/28/2013 11:46:12 PM Liczba szacunów: 0
  • WItam. Jak rozpisac STORM-a (756 gram) z NITRO I (300cap.) ???? poniedzialek sroda piatek to treningi na silowni wtorek czwartek to areoby sobota niedziela zupelnie beztreningowe waga ponizej 85 kg BEda sogi za pomoc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 4/25/2006 2:58:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Animal pump. POMOC.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hey mam następujące pytanie, własnie koncze kuracje Animalem pumpem i białkiem serwatkowym. Ile musze zrobić przerwy zeby było dobrze? czy w między czasie moge brać kre alkalyn 3000? czy lepiej nic nie brac w czasie przerwy ?(słyszałem ze w czasie przerwy mozna brac kre alkalyn 3000 ale nie wiem czy to prawda.)Czy kre alkalyn 3000 odwadnia mięśnia?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2/26/2009 8:46:10 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc:slowo po lacinie...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam;) jezeli ktos ma pojecie na temat laciny to prosilbym zeby napisal mi jak wygladaja słowa "samotnik" i "samotnosc" w tym jezyku. Bylbym bardzo wdzieczny i prosze o powazne potraktownie tego tematu;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 8/9/2007 11:01:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak pomóc nerkom?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bo robie mase a jestem hardgainerem, druga sprawa mam zapalenie pecherza moczowego i to doscyc konkretne bo troche je zaniedbalem, biore urofuraginun i mysle ze juz przejdzie, ale mocz to mam z wygladu okropnie zolty. Pytanie, jak pomoc nerkom teraz, zeby nic sie nie stalo? Moj ojciec mial z tym kiedys problemy wiec wole zapobiegac.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 904 Data: 12/8/2012 2:55:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w napisaniu indywidualnego planu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciał bym poprosić o pomoc w napisaniu planu FBW ponieważ pierwszy raz będę ćwiczył tym planem i nie mam pojęcia jak zacząć, ani jak go ułożyć. Nie wiem dlaczego ale zacząłem od splitu i ćwiczyłem go przez ostatni rok ale efekty są niestety małe. Dlatego postanowiłem to zmienić. Jestem całkowicie zielony na temat FBW dlatego też dobre rady od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 252 Data: 2/11/2014 10:05:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w wyborze supli?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    to moze tak mój staz to 3 lata biceps około 39 klata nie wiem martwy ciag 120kg ławka nie brałem na wycisk ale 70 kg podniose kilka rzay miałem przerwe 3 miesiace angina, jeszcze mam gardło czerwone ale bym chciał zaczac cwiczyc bo czuje sie lepiej jakie mi odzywki doradzacie chce sobie kupic glukozamine firmy syntrax glufm i kreatyne olimp powder [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 11/11/2008 2:08:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema, jestem osobą szczupłą lecz chciałbym nabrać choć trochę jakieś rzeźby. Chciałbym prosić o pomoc, kogoś to powiedziałby mi jakie najlepsza ćwiczenia są w domu na klatkę, biceps, mięśni brzucha. Widziałem na stronie atlas z ćwiczeniami dla domatora. Ale jest ich bardzo dużo. Prosiłbym kogoś aby wybrał mi coś z poszczególnych rzeczy. Byłbym na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 575 Data: 11/29/2009 3:40:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z odżywkami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, potrzebuję pomocy dotyczącej odżywek. trenowałem z przerwami 2 lata, później miałem roczną przerwę, a od prawie roku trenuje bez przerw. Chcę kupić stack'a Xpanda (brałem raz i miałem niesamowite efekty), do tego najprawdopodobniej gainer, omega 3 i ewentualnie zma. myślcie, że taki zestaw jest optymalny? Coś byście dorzucili albo odjęli od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 570 Data: 8/29/2012 11:11:14 AM Liczba szacunów: 0
  • suple prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam otóż od jutra miałem zaczac cykl storm+shock ....ale paczka sie opozni i bede je miałza około 2 tygodnie...cykl chce zaczac w tym tygodniu poniewaz aktualnie jestem w usa i do wyjazdu do polski zostalo mi jakies 5-6 tygodni w tym czasie chciał bym zrobic cykl....na wyprzedazach w gnc mozna dostac teraz tanio no xplode za około 30S.....ale co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 549 Data: 7/4/2010 7:57:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    prosze o sprawdzenie i ew poprawienie diety:) Wiek :16 Waga :56 Wzrost :168 Staż treningowy: miesiąc Obwód pasa74 Obwód klaty:89 Obwód uda:49 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic Możliwosci finansowe: w miare Cel/problem/opis: przytyc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28cf6e0e0a0a4e3c934e119490669ce2.png

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2/3/2013 12:07:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - mięśnie brzucha.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie : ) Chciałbym się was spytać, bo szukałem po tym forum, i ogólem po całym internecie, jakieś ćwiczenia na zrobienie sobie mięśni brzucha, od niedawna zacząłem ćwiczyć z ciężarkami , itd. daje link do tego filmiku , co o tym sądzicie , i czy to może zadziałać : ) http://www.youtube.com/watch?v=lQdL0zf1X0Q&feature=player_embedded : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 3/16/2013 10:30:47 PM Liczba szacunów: 0
  • futbol amerykański siłownia pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, trenuje futbol amerykański na pozycji Liniowego i zwracam się do was z prośba o podrzucenie planu treningowego na poprawę szybkości i siły. na siłownie staram się chodzić regularnie, lecz dotychczas głownie robiłem tzw ogólnorozwojówkę.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 5/6/2014 1:16:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Lipomastia potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak więc wydaję się mi, że mam lipo - nie czuje jakiegoś gruczołu (ew mięśień B) ) a tak to tłuszcz. Z tego co wiem to należy katować klate i tu moje pytanie - jak? Duży ciężar? Dużo podniesień? Częste rozpiętki? A dodam jeszcze, że chciałem zakupić pas "spalający" i czy on przydałby się do usunięcia tego? Zmieniony przez - trojan3k w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 568 Data: 6/21/2011 11:43:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułozeniu diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 15lat ćwiczyłem przez rok ale tylko od czasu do czasu u kolegi i postanowiłem spełnić moją zachciankę i ćwiczyc dalej! Mam 180cm wzrostu prawie 80kg masy, biecepsy po 34cm i na klate wysiskam prawie 70kg, niestety moze siłe i mam ale z wygladem troche słabo, wiec proszę was abyscie pomogli mi ułozyc dobra diete aby zmniejszyc tkanke [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 743 Data: 10/26/2005 10:44:42 PM Liczba szacunów: 0
  • jak w temacie , prosze was o pomoc wyboru mety , chcialem polska jelfy niestety diler jej nie ma. Do wyboru mam genesisa , apx i jakiegos balcana nie jest to moj 1 cykl wczesniej mialem 2 lata temu 100 razaka i 2 fiolki boldka , rozmyslam jeszcze nad mdrolem zamiast mety. Chodzi mi o mase a nie wiem czy na tym ph bym zrlobil cos , miche trzymam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 907 Data: 5/12/2011 5:45:08 PM Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia-pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    znacie jakies dobre ćwiczenia na rozciaganie żeby w ciagu 2 miesiecy zrobic pełny szpagat....dajcie opis ćwiczei ile razy i jak czesto powino sie je wykonywac. Czy jeśli ktos umie wykonac szpaga łatwiej jest mu zrobic przewrut bokim tzn,,gwiazde'', znacze jakie smateody lub ćwiczenia na utrzymanie równowagi podczss stania na rekach??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 7/3/2004 1:34:27 PM Liczba szacunów: 0
  • zmiana treningu klatki- pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, moj trening klatki, robiony przez 6 tygodni: sztanga, płaska ławka 12/10/8/8 hantle ławka skosna w dół 12/10/8/8 hantle ławka skośna w górę 12/10/8/8 butter fly 10/10/10 MOJE CELE: masa klatki, zwłaszcza zarysować DOLNĄ CZĘŚĆ, jak i wyrównać różnice pomiędzy klatkami. teraz zmieniam trening, ale brak mi pomyslu. POMOŻECIE?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 4/7/2006 11:28:38 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak w temacie nie znam się na tym obliczyłem jedynie z tego kalkulatora że: Przy obranym celu powinieneś dostarczać dziennie ok. 2616.8 kcal ma to być trening ma masę wazę 63 kg aktywność fizyczna 1,3 jeśli by7 mi ktoś pomógł w ułożeniu przykładowej diety bym był bardzo wdzięczny

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 8/5/2007 5:38:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie+ pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Nigdy wczesniej sie nie odchudzalem i nie wiem co ile czego przyjac na kg masy. WG kalkulatora vitalmax`u wychodzi ze bialka mam jesc 154g, weglowodanow 369 i tluszczy 41g zapotrzebowanie 2459 dodam ze waze 90kg wzrost 184 i mam 20 lat. Czytam sobie diety jakie sa wklejone i widze ze weglowodany nie przekraczaja 200g a tluszcze sa powyzej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 846 Data: 5/28/2009 11:16:01 PM Liczba szacunów: 0