SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Panie Panowie pomoc w wyborze blendera :)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam !!! Jak w temacie. Zastanawiam się na kupnem blendera. Jakie modele użytkujecie i czy się dobrze sprawdzają ? Nie chce kupować chłamu, a z drugiej strony fortuny na blendera również nie chce wydać

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 10/19/2008 10:09:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak najlepszy Cykl Prosze o Pomoc .

    Temat
    Doping

    [...] z Deca ale pisało mi kilka osób ze to jest Bardzo dobre ale trudno trafic na Real wiec prosze was o napisanie mi co według was jest teraz najlepsze i pewne . Ijaki cykl bym miał sobie zrobic kolejny chodzi mi o siłe i rzeźbe Prosze was o pomoc bo macie wieksze doswiadczenie w tym kwota jaka jestem wstanie przeznaczyc na kolejny cykl to 400 zł.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 737 Data: 11/14/2009 2:36:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam wielka prosbe : czy ktos moglby mi ulozyc jakas diete redukcyjna glownie chodzi mi o pozbycie sie "boczkow" i moze znacie jakies specjalne cwiczenia ?? (oczywiscie dodaje do tego aeroby jakies 1,5 godzina na rowerze co 2 dzien >" i to moze sie jeszcze przydac mam 190cm wzrostu i waze 83 kg dzieki z gory za pomoc (aha mam 17 lat)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 796 Data: 5/7/2006 1:38:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyliczeniu zapotrzebowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 20 lat, 176 cm wzrostu, 60kg wagi. Trenuje 3 razy w tygodniu FBW + brzuch. Chciałbym przybrać masy, ale nie przytyć. Wiem, że na necie jest pełno kalkulatorów do liczenia zapotrzebowania, ale tam jest potrzebna jakaś znajomość w procentach poszczególnych składników (b/w/t), a ja sie na tym nie znam. Mógłby ktoś przeliczyć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 606 Data: 1/15/2010 5:30:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc specjalistów w treningu redukcyjnym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam czas na redukcje, diete opracowuję i teraz czas na trening. Podoba mi się pomysł z trenerem24.pl i z tamtąd chciałbym trening ostro redukcyjny, ja znalazłem dla siebie taki http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=137 oczywiscie staż 24 + full osprzęt 4-5 dni itd. Co wy polecacie? (szczególnie specjaliści, chodzi o małe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 775 Data: 4/9/2008 6:49:53 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W ĆWICZENIU

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3-4 miesiace pozadne lepiej jest miec plan FBW czy Split bo cwicze splitem i widze drobne efekty ale bardzo licho z masa jest jak narazie 73 kg przy 185 wiec chudo prosze o pomoc .wkleje link mojego dziennika tam sa foty i wymiary i przykladowy fbw czy moge go wykorzystac i ile seri i powtorzen [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 425 Data: 6/11/2010 2:37:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam na poczatek chciałem sie przedstawic mam na imie Jarek mam 22lata 70kgwagi 189wzrostu Mój problem polega na tym ze zaczynam znów przygode z siłownia i nie wiem jaki powinienem miac plan na mase i nie umiem przytyc mam bardzo kiepska przemiane materi moge jesc co chce i niestety nic 70kg i koniec bardzo prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2/8/2012 7:01:02 PM Liczba szacunów: 0
  • CZESC PROSZE O SZYBKĄ POMOC !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 16 lat na silowni cwicze 4 miesiące mam 178 cm wzrostu i waże 60 kg. Jem co popadne ale moja waga nie rosnie moze dlatego ze cwicze. Mam przestac cwiczyc czy co? przed treningiem pije carbo z olimpu a po aminokwasy. Z dieta jest u mnie cięzko poniewaz nie wyrabiam. trening mam na mase dobrany przez trenera. Prosze o szybka pomoc i z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 615 Data: 10/16/2012 2:15:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc w Odbloku

    Temat
    Doping

    Witam Prosze o pomoc w odblokowaniu mam 20ml dubolin 100 (LK) oraz Stanazol 50 (LK) co proponowali byscie na odblok ?? Acha i jest jeden problem narazie wzielem po 10 dubolinu i stanazolu i zdaje mi sie ze moje jadra troszke zmalaly zastanawiam sie czy nie przerwac cyklu ? kumpel proponowal mi zeby ciagnac go dalej i pod koniec brac HCG .Prosze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 644 Data: 5/11/2008 11:18:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! Chciałbym zadac kilka pytan i 1 prosbe: 1.moglby mi ktos ulozyc trening na silowni mam 13 lat 2.ten trening ktory mi juz ktos ulozy czy bede rosl normalnie czy stane w miejscu mam 160cm wzrostu 3.do dyzpozycji na silowni mam :atlas, rowerek, takie cos do robienia brzuszkow, radio :), drazek, hantelki i sztangi.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 6/20/2008 9:20:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening bic+tric 2X w tyg pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema niedawno znalazłem na waszym forum takie połączenie parit: pon Klata+bic +tric śr. nogi+barki pt.Plecy+bic Tric co myślicie o tym połączeniu znalazłem to w jakimś temacie którego nie pamiętam i nie mogę znaleźć jak ktoś by kojarzył o jaki temat chodzi to proszę o link

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 11/23/2009 3:00:46 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    potrzebuje pomocy w ulozeniu diety obliczylem na internecie zapotzrebowanie kaloryczne wyszlo mi 4700kcal aby przytyc 1kg na tydzien przy wadze 73kg i 192 cm wzrostu. 1. weglowodany 55% 2600kcal 650gram 2.Białko 15% 700kcal 180gram 3.tluszcze 30 % 1400kcal 160 gram dodam ze zamierzam zaczac cwiczyc i zakupic jakas odrzywke mutant albo cos i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 734 Data: 8/23/2010 7:49:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM ! Chciałbym poprosić o waszą pomoc, abyście ułozyli mi dieta na mase. Waże 59kg i chciałbym,żeby ta dieta była bez twarogów, serków wiejskich,tunczyków, i makreli. W diecie może się znaleść kurczak,jogurty, maślanka ( w litrze jest 33g bialka ) i wiele innych rzeczy. Licze na waszą pomoc i z góry dziękuje oraz przepraszam za błedy.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 669 Data: 11/4/2012 6:37:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :)

    Temat
    Doping

    Zaczynam cykl od lutego na masę i poprawę swej sylwetki zaznaczam iż nabyłem 200 metanabolu bałkan i 20 strzałów testosteronu prolopangutam jelfy , moje pytanie jest takie ile metki sądzicie by dać 100 na początek po 3 tabs dziennie i czy tyle teścia starczy ? Dieta bedzie , wrzucam fotki moje proszę o rozpisanie cyklu :) za wyrozumiałość i błędy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 624 Data: 1/13/2013 1:49:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczylem 4razy w tygodniu i efekty byly niezle ale chicialbym juz zmienic rodzaj treningu na 5rqzy w tygodniu znalazlem taki trening http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=83 i o to moje pytanie czy cwiczenie poszczegulnych parti niesa zbyt daleko od siebie to znaczy czy wystarczy cwiczyc klate raz w tygodniu prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 628 Data: 6/16/2008 3:15:09 PM Liczba szacunów: 0
  • PANOWIE ! Musicie mi pomóc :) ! Zwracam się do Was z ogromną prośbą!

    Temat
    Trening w domu

    Przypomniało mi się że mam tu konto, zatem z niego skorzystam w imieniu kuzyna.. Ktoś może polecić jakieś ćwiczenia , albo jakby ktoś miał jakiś sprawdzony codzienny rozkład ćwiczeń ? Chodzi o rozbudowę mięśni? (głównie nogi , ręce , brzuch + klatka piersiowa) Chodzi mi o taki plan ćwiczeń który można wykonywać w warunkach domowych. @-)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 793 Data: 1/31/2015 7:26:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Przejście z keto pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Panowie mam pytanie. Na ostatni szlif postanowiłem przejsc na keto mam aktualnie 210 t ,160 b ,30 w 2700 kcal. Chcialbym za jakies 2 tyg wejsc normalnie na weglowodany z mala ilości tluszczu by troszke sie nabić. Jak zrobic przejscie z keto na wegle?? Rozumiem ze nie moge od razu zmiana dzien zmniejszyc tluszcz i wejsc na 250 g wegli. Pomoze [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 788 Data: 7/9/2018 12:52:22 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka chcialbym sie dowiedziec o ilosci seri i rochow na mase oraz na rzezbe a moze jest jeszcze cos takiego jak miedzy rzeba a masa ,....? dzieki bo ja robie 12ruchow 4serie i nie widac by mi masa podkoczyla to co teraz...? a ciezar wsumie dosc ciezki rasty

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 8/1/2003 9:45:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska cyklu POMOC

    Temat
    Doping

    Witam ! Moj post pisze w imieniu kolegi ktory nistety nie posiada internetu i poprosił mnie o zadanie pytania na tym własnie forum. Mianowicie bardzo prosi o rozpisanie cyklu z deki i testosteronu Deki posiada 25 amp 1ml 100mg i 50 zastrzyków polskiego testosteronu do teego posiada takze Winstrol w tab 10mg. Serdecznie dziekuje za mozliwą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 1/24/2008 10:21:13 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam taki problem a więc czy mogę zrobić tak posiłek przed ternigowy dac o 15 30 a po trenigowy o 19 00 bedzie ruznica 3,5h ale jak skoncze trenig czyli 18 30 pije carbo i białko moze tak byc czy musze jesc o 16 00 ale wtedy jestem pełny na trenigu dodam ze trenig zaczynam o 17 00 kończę 18 30 pozdrawiam Zmieniony przez - seba50 w dniu 2009-06-12 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 672 Data: 6/12/2009 8:48:43 AM Liczba szacunów: 0