SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam. Prosilbym o pomoc w dostosowaniu planu treningowego i diety (+suplementacji). Mam 180cm i 77kg. Moim priorytetem jest pozbycie sie nadmiaru tluszczu, ale chcialbym tez rozbudowac duza mase miesniowa. Dwa razy w tygodniu mam trening futbolu amerykanskiego. Chcialbym uzyskac 3 dniowy plan na silowni, w kazda niedziele - bieznia/rowerek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 631 Data: 7/7/2013 11:28:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] znalazłem starsze notatki które chciałbym wprowadzić do dziennika, przed pierwszym wpisam jaki do niego dodałem i mimo że teoretycznie dziennik daje taką możliwość to nie mogę cofnąć czas przed pierwszy wpis. Wybierając opcje "dodaj wpis archiwalny" po uzupełnieniu post nie jest widoczny. Czy mozna cos z tym zrobić? Proszę o pomoc. Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 331 Data: 4/11/2015 4:18:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Na wstępie chciałbym poprosić o waszą pomoc w rozpisane cyklu z deca+meta + omadren. Czy sądzicie czy to dobrze spasowane kokosy? Jeśli tak to ile użyć omki ile deki i mety? Jestem średnio zaawansowany. Mam 29 lat 175 wzrostu i 93 kg wagi. Będzie to mój 3 cykl. I jaki odblok do tego i jak go używać. Z góry dziękuję za pomoc. Pzdr

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 5/1/2018 4:16:12 PM Liczba szacunów: 0
  • brak energii potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dzień dobry dla wszystkich Od 3 tygodni codziennie mam 2 treningi dziennie. Ok godziny 11 bieganie koło 10km, ok 16 siłownia jedna partia mięśni(w niedziele tylko bieganie). Potrzebuję coś co mi da zastrzyk energii. Nie chcę już więcej chudnąć (od maja 2012 udało mi się zrzucić ponad 10kg) w tym momencie przy wzroście 177 ważę 81kg. budżet to max [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 630 Data: 3/3/2013 2:13:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy zastosować? Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Pytanie jak w temacie. Jestem kompletnie zielony w tym temacie. Wyczytałem taki tu cytat: polecam CM3, AAKG MEGA HARDCORE, cała pula aminokwasów prostych i rozgałęzionych, do tego dobra odżywka białkowa ISOLATE 100, Carbo bądź Vitargo po treningu. Potrzebuje osiągnąć przyrost mięśni czy rozbudować jes i stosuje mutant mass. Jak się ma to co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 720 Data: 1/25/2015 9:52:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu/pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 14 lat i zacząłem uczęszczać na zajęcia z Samoobrony - bardziej mi ten trening wygląda na MMA ale już zostawmy to. Mam problem ponieważ chciałbym ćwiczyć dodatkowo w domu, czyli treningi + siłownia + bieganie + ćwiczenia na siłę w domu z rozciąganiem. No i nie wiem jakie mają być te ćwiczenia na siłę, na siłowni i za bardzo nie wiem jak się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 573 Data: 6/28/2009 1:29:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Licytację proszę o pomoc

    Temat
    Usuniete tematy

    mam pytanie odnośnie tych licytacji które są aktualnie na forum: czy trzeba mieć ukończone 18 lat żeby móc kupować np: wyciąg, czy jest potrzebne konto bankowe aby zapłacić czy można zapłacić przy odbiorze i najważniejsze w jaki sposób firma Kelton się ze mną skontaktuje jeśli wygram licytację w sprawie adresu itp? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 633 Data: 3/19/2012 11:13:25 AM Liczba szacunów: 0
  • WItam. Jak rozpisac STORM-a (756 gram) z NITRO I (300cap.) ???? poniedzialek sroda piatek to treningi na silowni wtorek czwartek to areoby sobota niedziela zupelnie beztreningowe waga ponizej 85 kg BEda sogi za pomoc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 4/25/2006 2:58:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] by to w czymś pomóc to mam 172 cm wzrostu i ważę 60kg (wiem,trochę mało).Od tygodnia zacząłem ćwiczyć z 10kg hantelką. Mam taką prośbę mógł by mi ktoś ułożyć jakiś dzienny harmonogram ćwiczeń,najbardziej zależy mi na bicepsie, barkach oraz klatce piersiowej (jestem w niej bardzo szczupły, praktycznie sama skóra) Proszę o pomoc, pozdrawiam Hajdek

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 362 Data: 4/28/2011 9:28:48 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    prosze o sprawdzenie i ew poprawienie diety:) Wiek :16 Waga :56 Wzrost :168 Staż treningowy: miesiąc Obwód pasa74 Obwód klaty:89 Obwód uda:49 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic Możliwosci finansowe: w miare Cel/problem/opis: przytyc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28cf6e0e0a0a4e3c934e119490669ce2.png

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2/3/2013 12:07:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 18 lat, 75kg wagi, 187 cm wzrostu. Ostatnio zacząłem biegać, chce do tego dołączyć siłownie. Prosze o jakiś racjonalny trening oraz diete(jakie suplementy ewentualnie). Chciałbym przybrac na masie. Ale wiem że w moim przypadku zła dieta może spowodowac że bede palił mięśnie podczas biegania. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 4/18/2008 4:41:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Chciałbym rozpocząć cykl kreatynowy i zastanawiam się czy taki skład będzie odpowiedni,z tego właśnie powodu proszę o radę kogoś bardziej doświadczonego http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_AAKG_Extreme_Mega_Caps-opis26297.html Jest to mój [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2/2/2013 6:32:48 PM Liczba szacunów: 0
  • gorzej niż rok temu? potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam..Mam pytanie..ćwiczyłem rok na siłowni ...na serie 60kg x8 3 serie 72,7kg x1...pozniej mialem 8 mies przerwy z powodu braku dostępu do siłowni...teraz na serie ledwo 45x8...a x1 82,5kg...może mi ktoś powiedzieć czemu biore mniej na serie niż wcześniej a 1 powtórzenie więcej wycisnę ? teraz po przerwie ćwicze juz 7mies...prosze o porady...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 3/18/2010 3:22:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Co kupić? Proszę o pomoc ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ostatnio skończyłem brać krete tcm olimpa z tribuactivem b6 witaminami olimpa i bialkiem ostrowia. Teraz juz po krecie biore vasabolan hi techa witaminki universala, bialko ostrowia. Mam jeszcze jakiś zapas sianka koło 100-150, i myślę co by dukupić do tego? Myślałem nad BCAA albo glutamina moze jakis żeń szeń lub booster testosteronu? Liczę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 778 Data: 1/11/2011 11:13:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w spaleniu kilogramów i zmianie sylwetki.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 15 lat 175cm wzrostu i waże około 80kg. Miałem poważne złamanie nogi a jak że mam tendencje do tycia to nabrałem wagi i tłuszczu. Prosił bym o pomoc osob które maja pojęcie na temat ćwiczeń o skonstruowanie diety i ćwiczeń abym mógł stracić wagę i nabrać bardziej sportowa sylwetkę. Nie mogę narazie biegać i zbytnio obciążać prawej nogi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 608 Data: 7/30/2012 10:05:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogólna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 16 lat, warzę 76 kilo i mam 178 cm wzrostu. Mam zamiar zabrac się za siebie niestety nie mam dostępnej jako tako siłowni dlatego będę wykonywał serię cwiczeń w domu tj. brzuszki, pompki itp. itd. Nie wiem jak wygląda sprawa z dietą. Czekam na jakiekolwiek wskazówki. Co robic jeszcze, jakie cwiczenia które wykonam bez potrzebnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 403 Data: 7/18/2013 1:11:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] około 170cm, ćwiczen od około 2lat... Zawsze mam problem z ułożeniem własnego planu treningowego(rzeby ułożyc musze korzystać z wielu żródeł)Prosze jeśli ktos może o napisanie dla mnie planu treningowego GęSTOśCIOWEGO czyli służącemu do podkreślenia i zarysowaniakształtu sylwetki bez spadku masy mięśniowej... Prosze o pomoc i z góry dziekuje...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 632 Data: 3/29/2008 7:33:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam moja dziewczyna chce już się szykować na wakacje i chce troche ciałko poleprzyc diete już ma ustaloną i trening też ale chce kupić jakiś spalacz ma do wydania 130 zł nie znam sie na spalaczach więc jej nie umiem pomóc wiadomo że ma dokupić witaminki o-3 ale jaki spalacz hmm ja jej polecałem scorcha z mana + olimp cla

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2/12/2009 9:20:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam trenuje juz miesciąc Trenuje 5-6 dni w tygodniu 1 dzien przerwy Trening wyglonda tak 10 pompek potem 10 brzuchów na Ławce skosnej(powiem ze nawet ciezko sie robi) i tak 20 seri Schodzi mi na to tak 1h 10min nieraz 1h Mam kilka pytan jak ulozyc trening zeby miesnie sie regerenowaly A po 2 czy moge isc na impreze i wypic kilka piw ?? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 9/22/2009 10:37:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening biegacza (prosze o pomoc w opisie trningu)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 14 lat i chce poprawic swoje wyniki w biegach: sprint(100m 14.00s) i na dłuższe dystanse (1-1.5km). Chodzi mi o podpowiedź w treningu (jakie ćwiczenia ect) ponieważ bieganie nie sprawia mi wiekszych trudnosci (wytrzymałościowo) tylko ten czas mógłby być lepszy... Tak więc prosze o jakiś opis treningu który poprawiłby moje osiągi :), [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2/18/2010 1:53:56 PM Liczba szacunów: 0