SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w poprawie treningu

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ramion na wyciągu 8. Prostowanie nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc Czy mogę prosić o pomoc w doborze ćwiczeń zamiennych do tego planu, ponieważ dopiero zaczynam i nie mam pojęcia w jaki sposób zastąpić te ćwiczenia. Trening ten wykonywać będę 3x w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 919 Data: 3/20/2012 9:06:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam . Panowie mam 20 lat i ważę 58 kg przy wzroście 183 ;/ ćwiczyłem wcześniej ,później miałem przerwę . Ćwiczę teraz od miesiąca znowu,rzeźbę sobie wyrobiłem tymi ćwiczeniami tylko ,że jestem bardzo chudy . Jakie odżywki najlepsze żeby przybrać ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 10/15/2012 8:45:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Własnie probuje ulozyć diete i mam problem w zrozumieniu pojecia. Czytalem podwieszone tematy trafilem na diete redukcyjna i dieta uloż sam. Chodzi mi o to że cwicze silowo 5razy w tyg bez aerobow Osiagnać chce stopniowo tracic tluszcz (czyli redukcja?) ale rosnąc pod wzgledem miesni. Pytanie:jaka diete wybrać

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 12/21/2010 1:51:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała Pomoc.. rozkład treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem kompletnym laikiem jeśli chodzi o siłownię, byłem dziś I raz na siłce i w sumie trenowałem 4 partie mięsniowe. Z mojej nikłej wiedzy wynika, że lepiej nie trenować więcej niż dwie partie. Przykładowy trening Pn:Biceps, Barki Śr:Łydki, Uda Czw:Triceps, Kaptury Sb: Przedramie , Plecy Proszę o obiekcje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 1/3/2011 11:02:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie chciałbym prosić o pomoc i wskazówki dotyczące mojego planu żywieniowego i tygodniowego harmonogramu ćwiczeń Wiek: 28 lat Wzrost: 176 cm Waga: 82 kg Dzień 1 Posiłek 1- 7.30 chleba żytniego pełnoziarnistego -2x100g tuńczyk w sosie własnym -100g jajko na miękko kawa z mlekiem 0% Serek z Piątnicy 0%-100g Siłownia 9.30-11.00 Sauna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 3/17/2011 12:45:33 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta potrzebna pomoc podpowiedz

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    otóż wiem jak ułożyć dietę i moje zapotrzebowanie aby przytyć to 3400 kalorii lecz zostaje mi 1000 kalorii i nie wiem co zjeść dalej aby już to uzupełnić, pomóżcie podpowiedzcie bo dieta moja to głównie kurczak ryż warzywa

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 4/7/2015 8:51:42 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla nowicjusza :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam :) dzisiaj kupilem suplementy na trening na mase, w sklepie poradzili mi Kreatyna z dekztozą, i do tego MASS XXL 3000g czy to dobry poczatek ? i czy wystarczy mi 3000g na miesiac ? kiedy widac pierwsze efekty kreatyny ? z gory dzieki za odp :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 1/3/2006 9:45:35 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , mam 18 lat i 2 lata walczyłem z trądzikiem. Moje pytanie brzmi nastepująco: Czy są odżywki które w swoim skladzie nie mają składników ktore źle wplywają na trądzik i cere (chodzi mi o staki kreatynowe). Czy któś móglby mi doradzić jakies odżywki , które jak najmniej wplyną na moją cere ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 645 Data: 5/3/2010 8:39:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Piłka Nożna

    witam :D mam pytanie do ludzi ktorzy sie znaja na rzeczy , jaką kreatyne na początku i z czym najlepiej ją brać ,by uzyskać najlepsze efekty? Do tej pory brałem tylko hmb,bcaa i witaminy, trenujac 2,3 razy na siłowni,przy calotygodniowym kopaniem:D piłki. z góry dziekuję pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2/6/2013 3:03:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja dla diabetyka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] często powoduje zaostrzenie bólu) ale można założyć, że będę się starał zrobić coś żeby ewentualna waga była dobrej jakości, żeby się nie ulać :) Będę wdzięczny za każdą pomoc bo niestety ani preparaty na poprawę apetytu, ani diety (ze względu na różną regularność) nie dają rady i chciałbym możliwie zdrowo uzupełnić kalorie i jakieś składniki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 440 Data: 1/21/2022 1:18:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Powazne pytanie o diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od jakiegos miesiaca zachcialo mi sie stosowac diete, ale moje pierwsze odczucia byly raczej niepewne i dlatego zwracam sie z pytaniem do szanownego teamu sfd o pomoc. Po pierwsze, skorzystalem z kalkulatora jesli sie nie myle Nortona przewidzianego dla ektomorfika (za jakiego sie uwazam). Po dtugie przy masie ciala ok. 80 kg i zalozeniach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 8/31/2004 10:08:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Siemanko;) wracam po ponad rocznej przerwie na silownie, na dzien dobry kupilem sobie jakies mono, carbo i bialeczko:) zostalo mi tez troche xpanda (gdzies na pol cyklu). Jak mam to wszystko polaczyc, o jakies porze dnia, przed czy po jedzeniu to wszystko jesc. Prosze o w miare szczegolowa odpowiedz, z gory dzieki!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 594 Data: 6/26/2012 11:12:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam tak jak w temacie pelna nazwa clomidu mam recepte i chce ja zrealizowac byl bym wdzieczny Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2732 Data: 9/13/2006 8:52:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek treningu, proszę o pomoc (niedoświadczony)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] normalny na szejki proteinowe. Kreatyna - 500mg na tabletkę, 90tab w paczce. W związku z tym że jestem niedoświadczony a chciałbym jak najlepiej wykorzystać swój czas oraz zasoby, proszę was o pomoc. Co powinienem jeść, jak ćwiczyć, jak brać suple i kreatynę, co zmienić w swoim planie itp. Proszę was o wyrozumiałość i z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 762 Data: 1/5/2012 12:47:36 PM Liczba szacunów: 0
  • POmoc w diecie ułożeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety Wiek 20 wzrost 195 cm waga 90 kg BF 15 % Treningi 5 ray w tygodniu codziennie jedna partia Duza aktywność fizyczna uczelnia treningi praca. Dieta taka żeby zrobić fajną formę na lato Zmieniony przez - macioag w dniu 2015-05-11 22:48:09

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 722 Data: 5/11/2015 10:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Zamienniki na diecie. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jakiś czas temu przypadkowo usunelam listę zamienników na diecie. Czy posiadacie taką listę gdzie wskazane są proporcje jedzenia np 50 gram chleba pełnoziarnistego = x g ziemniaków= x g makaronu 100g fileta z piersi kurczaka= x gram schabu = x gram ryby itd Ktoś może mi coś podobnego przesłać?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 657 Data: 3/3/2017 12:34:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich i proszę o pomoc.... Otóż mam 175 cm wzrostu i 78 kg wagi... Wiec powiedzmy ze w normie (choć wydaje mi sie ze za dużo)... Mam dość specyficzną budowe ciała: stosunkowo grube nogi (szczególnie uda...) a dość słabo ,,rozwiniętą" klatkę piersiową (brzuch tez w nie najlepszej formie)... I chciał bym to troszkę zmienić... Troszkę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 681 Data: 12/3/2007 12:01:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Mam 18 lat i chcialbym złapać masy, ponieważ jestem chudziutki. Mam 164cm i waże 51kg. Mam do dyspozycji sztangielki, drążek i ławeczke wraz ze sztangą. Chciałbym nabrać masy, a za priorytet sobie postawiłem rozbudowa bicepsa, pleców oraz klatki. Proszę o jakieś rady co do ułożenia treningu ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 601 Data: 4/23/2008 7:17:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę Podaj Powody Dlaczego Starasz Się o Pracę ? Wskazówki: - Praca za granicą ( można coś wspomnieć o jezyku) Liczę na wsze dobre a zarazem obszerne rozwiązania Za rozwiazania przyznaje SOG

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 7/31/2010 12:41:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema mam 16 lat 180 cm i ważę 66 kg . Jestem zielony w tych sprawach . Szukałem szukałem i nic nie znalazłem więc zapytam się tutaj . Na siłowni spędzam 3 dni w tygodniu ( pon sr pt ) Chciałbym aby mi ktos ulozyl jakis plan treningowy na mase ( co w jakie dni i jakie cwiczenia ) Z góry dziekuje ;d

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 710 Data: 6/2/2013 8:43:39 PM Liczba szacunów: 0