SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o POMOC!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. potrzebuje od was konkretnej pomocy zaczynam cwiczyc, wczesniej nie cwiczylem waze 74kg chcialbym przytyc do 82-84kg jakich odzywek potrzebuje?? jezeli chodzi o diete ptrzebowal bym takiej ktora nie kolidowala by z moim trybem zycia a konkretnie pracy jestem kierowca i siedze za kolkiem 12 wiec nie mam mozliwosci w miare systematycznego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 846 Data: 4/19/2009 4:09:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze sprzętu. Ważne

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam poszukuje sprzętu do 900zł który będzie dobry i się nie rozleci po pewnym czasie. Oczekuje kompletu ławeczka (prosta, łamana), gryf prosty może być 180cm, 2x handelki (krótki gryf), modlitewnik, obciążenia najlepiej minimum 4x10kg,2-4x5kg,4x2kg,2x1,25 i 2x 0,75. Coś polecicie? Chodzi mi o zestaw bo musze to wsiąść na raty! Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 991 Data: 11/3/2010 5:23:05 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w diecie

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Mam 16 lat trenuje piłkę ręczną ale brakuje mi szybkości i siły. Największym moim problemem są uda mają one 72cm w obwodzie. chciałbym zrzucić trochę kilogramów przy założeniu że ważę 104kg przy wzroście 179 a chciałbym uzyskać 90kg. Mam serdeczną prośbę o rozpisanie diety i ćwiczeń które pozwolą mi szybko i efektywnie schudnąć.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 4/13/2012 11:53:06 PM Liczba szacunów: 0
  • witam posiadam Clostilbegyt 10 tabletek 50mg. , proszę o podpowiedz kiedy i ile tego zjeść cykl który kończę to 20 strzałów prolki z jelfy , zostały mi 2 strzały jeszcze. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2880 Data: 10/25/2012 9:28:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z wyborze sumpli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie które zadaje w imieniu kumpla. Kolega ma 19 lat, ćwiczy ok 3 miechy i szuka czegoś co przyniesie mu jeszcze większe rezultaty w krótszym czasie. Wiem że ma dietę i jak narazie bierze kreatyne, białko i carbo. Myślał coś o kupnie Nitrobolon tylko czy rezultaty będą długotrwałe?? Lub o Glutaminach. Które z tego będzie lepszym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 594 Data: 12/13/2009 3:11:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Otylosc - prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Prosze o pomoc! Jestem zafascynowany kulturystyka i chcialbym, aby ta pasja byla widoczna rowniez na moim ciele. Waze ok 100 kg i mam 185 cm wzrostu, co swiadczy niewatpliwie o nadwadze. Dodam, iz tkanka tluszczowa kumuluje sie na klatce piersiowej i na biodrach. Czy ktos moglby mi polecic jakis trening, ktory doprowadzi moje cialo do stany [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 948 Data: 8/18/2003 12:09:21 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Potrzebuje jakaś odżywke białkową na jeden miesiac treningu. Patrzylem troche po sklepach i rodzai jest masa i tutaj moje pytanie. Jaka kupic aby byla nie droga i w miare dobra (ok 120 pln chcialbym na nia dac, nie wiecej. Izolat bylby najlepszy ale watpie czy w tej cenie cos znajde. Liczylbym na jakies promocje bo czasem rzeczywiscie sa dobre [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 963 Data: 7/5/2008 5:29:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Mam 25 lat 173 cm wzrostu i 57 kg wagi. Ogólnie jestem szczupła osoba, kilka miesiecy temu wazyłam 53 kg ale przez zaprzestanie cwiczen przytyłam 4 kg. Planuje wrócic do cwiczen w najblizszym czasie jednak nie chciałabym redukowac obecnej wagi. Zalezy mi na ujedrnieniu i pozbyciu sie celulitu, ktory pojawil sie wraz ze wzrostem wagi oraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 578 Data: 12/14/2014 7:35:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 187 cm waze 76 kilo, mam rozpisanego mietka na 5 tygodni i do tego 18 ampulek 100 ml prolongatum, jak polaczyc te cykle i w jakich dawkach brac prolongatum dla osiagniecia dobrych efektow. Interesuje mnie jak najkrotszy czas kokszenia ;). Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 6/6/2004 11:25:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Nie mam pojęcia jak schudnąć - od dłuższego czasu jestem na deficycie kalorycznym - ok 2200kcal na dobę, czasem na weekend zjem więcej, a waga jak stoi tak dalej stoi. Ciągle 83kg i w pasie ok 90cm. Czy warto wejść może na VLCD? Czy możliwe że przez to że stosuję izotek nastąpił taki skok wagi? Rok temu ważyłem ok 75kg, dopiero jakoś od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 453 Data: 9/6/2016 1:58:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam zamiar kupić niedługo Cell Pumpa i Gainer Vitalmaxa(1 lub 2 wszystko zależy jescze od funduszy;) ). I właśnie niewiem jak dawkować te suplementy. Dietę posiadam, i brałem już kiedyś cell pumpa (rano i po treningu) ale teraz niewiem jak to połączyć z tym gainerem. Z góry dzięki za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2/21/2008 5:34:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam . Jakis miesiac temu byl ostatni strzal z omki jak okazalo sie fake wbilem 8 ampulek przy 6 dniu napuchly sutki i mam tak do tej pory ale czesto sie zmieniaja, na chwile sa normalne potem znowu napuchniete. Zaczolem brac tamo trzeci dzien dzis, pierwszy 60mg drugi 60mg i jak mam dalej go brac? W jakim czasie sutki wroca do normy . Prosze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 856 Data: 4/30/2012 8:34:19 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam chciałbym aby ktoś pomógł mi ulożyć plan treningowy dla mnie. Nie mam zadnego sprzętu oprócz 2 hantli 5kg. czy da sie zrobic jakos na domowe sposoby:) mam srednie sadełko na brzuszku i klatce a ręce i biceps stosunkowo chude.. chciałbym to poprawic tylko nie wiem jak. Czy ktośmógłby mi ułożyć taki plan na domowe sposoby... jestem amatorem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 905 Data: 10/22/2007 8:23:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ważna sprawa-proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak sądzicie czy trenowanie sztuk walki gdzie głównie chodzi o wytrzymałość ma jakiś negatywny wpływ na przyrost masy mięśniowej. Trenuje regularnie na siłowni ide "na mase" ale mam zamiar poćwiczyć troche ju-jitsu jaki bedzie skutek tego połączenia chodzi mi głównie o to czy treningi na siłowni będą przynosić mniejsze rezultaty. Z góry dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 999 Data: 6/27/2004 2:16:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie (pomoc)....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moje pytanie to: Co zrobic aby szybko przybrac na masie, wiecje wyciskac na lawce, malym kosztem, w miare szybko, miec ladna rzezbe ? Mam 17 lat i wyciskam 63 kg (malo);/ Cwicze ok 2 miesace. Mam dostepna silownie we wtorki,srody i piatki . Robie 4 serie po 8 powt. 40 kg, 4 po 5 powt. 45 i 47 kg i 4 po 4 powt. 50 kg. Zmieniony przez - Podium w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 914 Data: 1/5/2007 10:49:14 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    hej mam pytanie....cwicze w domu mam do dyspozycji sztange 4 talerze po 10 kg i 2 talerze po 5kg i hantle 5 5g i drazek... cwicze rano zawzse tak do 50 minut chcialbym zrobic dobry cykl jakosciowy na mase poniedzialek sroda i piatek a we wtorki czwartki i soboty brzuszki klatkę i biceps, środa - barki, plecy, a w piątek - nogi i triceps moglby mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 839 Data: 12/29/2009 10:38:01 PM Liczba szacunów: 0
  • czy ktos mi jest w stanie pomoc??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sobie 184 cm waze 71 KG ciwcze od listopada .. moim celem nie jest nabranie sily chcialbym poprostu nabrac masy... bo jestem chudziutki jak pieron... jesli by mi ktos mogl pomoc ulożyc plan treningowy bylbym wdzieczny,,, czytalem inne artykuly ale nie wiem do konca z czego skorzystac bo praktycznie wszytkie sie od siebie roznia... bardzo prosze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 688 Data: 1/16/2006 6:34:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc i wproawadzenie do tego świata :P

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam tak sie składa ,że od piątku bede miał dostęp do siłowni. W związku z tym chciał bym was prosic o rady wiem ze dobrze szukajac napewno bym je znalazł(ale jestem nygusem przyznam sie :) )To tak nie znam jeszce profesjonalnego słowbnictwa wiec powiem prosto chcaiłbym być ,,duży" i silny :P. Prosze was o jakis trening i diete .Bardzo mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 743 Data: 4/16/2008 8:19:34 PM Liczba szacunów: 0
  • # JAKIE ĆWICZENIA ? POMOC ! POCZĄTKUJĄCY 15 LAT.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam dopiero zaczynam przygode z kulturystyką. Mam prawie 16 lat , 174 cm wzrostu i waże 56 kg. Jestem świeżakiem dlatego prosze o pomoc. Mam do dyspozycji : sztangę , drążek i hantle. Moje ćwiczenia to narazie : - Martwy ciąg 3x 10 pow. - Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x 10pow. - Przysiady ze sztangą na karku 3x 10pow. POMOŻCIE CO ZMIENIĆ ITP [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 619 Data: 11/30/2013 12:28:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta szybka pomoc 3300 kcal

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 15 lat ,173 cm wzrostu i ważę jedynie 52 kg.Jestem osobą bardzo aktywną ,ale nie mogę zbudować skutecznie masy.Moje zapotrzebowania : Kalorie 2927.52 Białko 109.78gram Węglowodany 402.54gram Tluszcz 97.58gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9512c5226748434d96719e4973280a4c.png

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2/15/2014 9:35:23 AM Liczba szacunów: 0