SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta pomoc w ułożeniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 16 lat,70kg,180cm. Ćwiczę na siłowni 8msc tyle ze bez diety ale starałem się odżywiać zdrowo i jadłem tych posiłków 5 dziennie teraz chciałbym ulepszyć trochę moje dotychczasowe odżywianie.Następnie chciałbym kupić sobie kreatynę + białko od września.Co do diety to piszcie mi jak mam to zrobić jakieś wskazówki a co do odżywek napiszcie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 680 Data: 8/11/2014 10:44:10 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Potrzebuje jakaś odżywke białkową na jeden miesiac treningu. Patrzylem troche po sklepach i rodzai jest masa i tutaj moje pytanie. Jaka kupic aby byla nie droga i w miare dobra (ok 120 pln chcialbym na nia dac, nie wiecej. Izolat bylby najlepszy ale watpie czy w tej cenie cos znajde. Liczylbym na jakies promocje bo czasem rzeczywiscie sa dobre [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 863 Data: 7/5/2008 5:29:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę (raczej ekspertów) o pomoc przy ułożeniu tygodniowej diety. Wiek: 17 Wzrost: 190 Waga 72 Cel: masa mięśniowa,bokser Trening: 5 razy w tygodniu, średnia intensywność Proszę o pomoc ponieważ nie znam się na tym, a zależy mi na profesjonalnie ułożonej diecie,czy przy tej diecie stosować jakieś odżywki poco i dlaczego? Z GÓRY DZIĘKI ZA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 873 Data: 12/28/2009 12:20:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zakupie kreatyny?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam do Was pytanko kończe cykl z Olimp Creatine monohydrante creapure. Przerwa między cyklami z kreatyna 4 tygodnie wystarczy czy więcej zrobic? I mam pytanko jaką kreatynkę polecicie na następny cykl? Moj cel to budowa masy mięśniowej beztłuszczowej. Diete mam. Po treningu zawsze bulka piję. Brałem juz stacki i średnio na mnie działają. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 483 Data: 9/18/2013 5:53:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w dobraniu odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam prośbę - czy mógłby mi ktoś wskazać dobrą odżywkę białkową słodzoną np. sukralozą? Jestem po operacji ominięcia części jelita cienkiego i obawiam się niedoborów białka w związku z nową dietą. Nie potrzebuję jakichś specjalnych dodatków w tej odżywce - chodzi po prostu o solidny zastrzych białka. Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 682 Data: 3/2/2008 12:09:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Zestawienie odzrzywek prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam na wstepie chcialbym przeprosic o bledy gdyz mam cos z klawiatura ! Mam pytanie o takim zestawieniu odzrzywek Białko - OLIMP PROVIT 80 3x700g - 2100g BIAŁKO 80% Bcaa - ACTIVLAB BCAA 1000 XXL 240 TAB Kretka - OLIMP CREATINE MEGA CAPS 400 CAPS Czy takie zestawenie pasuje ? Można to razem przyjmowac ? PROSZE O ODPOWIEDZ z gory dzieki !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 6/22/2011 12:34:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam !! Może zacznę od tego ze w czwartek mam swój pierwszy trening KK :D, i wiem ze do trenera powinno się mówić Oesh no i właśnie to jest mój problem :/ jak to się wymawia, a może sa jeszcze jakieś słowa które powinienem znać na treningu ?? bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 12/7/2005 7:53:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ogólna.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam taki problem, ponieważ nie moge teraz regularnie ćwiczyć(kursy, praca). Mam takie pytanie, czy mogę żażywać białko C6 nieregularnie. Nieregularnie, czyli w jednym dniu wezmę, a w drugim nie. Staram się ćwiczyć z troszke uciętym planem, ale ćwiczyć, 3 razy w tygodniu. Mój cel to masa, bez diety wiem, że nie da rady, ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 471 Data: 6/2/2014 5:26:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening MMA w domu!!!Prosze o pomoc!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Siema! Mam pytanie: Czy jezeli bede sparowal z kolega w rekawicach i kaskach i cwiczyl jakies chwyty i ciosy z filmow instruktazowych, czy sie czegos naucze? Z gory dzieki za pomoc! Oczywiscie do tego dochodzi silka;]!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2560 Data: 10/5/2008 10:24:28 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla świeżaka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 80-83 kg. 11 lat grałem w piłkę nożną,ale to już mam za sobą i chciałbym teraz zadbać w swój wygląd.Jestem raczej szczupły,szczególnie jeśli chodzi o góre.Zwracam się do Was o pomoc,moglibyście dać mi diete i trening na mase i rzeźbe,jestem ambitny,więc jestem gotowy na ciężką prace,a na prawdę bardzo chcę zmienić swoją sylwetke.Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2/4/2013 12:26:27 AM Liczba szacunów: 0
  • MASA-POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam pytanie-chcę dołożyć 300kcal do diety tylko nie wiem w czym najlepiej. Chciałem w tłuszczu. Budowa ciała raczej mezo chociaż przemiania pod ekto. Siłownia 3 razy w tygodniu FBW. WAGA 75,5 BIAŁKO 158,55 2,1 TŁUSZCZ 75,5 1,0 WĘGLOWODANY 373 4,9 KALORIE 2805 Jest mały przestój i dlatego chcę dołożyć pomożecie ??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 799 Data: 10/31/2011 7:44:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe klaty ;) prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czytałem w jakimś magazynie kulturystycznym o takim treningu na klate: 8 serii po 6 powtórzen w mozliwie jak najwiekszym obciążeniem.. 3 razy w tygodniu nie musi byc to cala klatka 3 razy w tyg ale tylko wyciskanie taki dorzucone do innego treningu Co wy o tym sądzicie ? jesli bym chciał jeszcze do tego zakupic xpand dymatize moge liczyc na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 758 Data: 3/4/2009 7:15:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 170 Cel treningowy : rzucenia brzucha zwiekszenie siły Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna (czasami) Dostęp do sprzętu : Dieta : Jem srednio tzn aż sie najem ale nie zapcham Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 598 Data: 10/29/2012 5:39:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna a poziom kreatyniny pilna pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Przez miesiąc czasu brałem Creatine Mega Caps, 4 kapsułki dziennie i od zeszłego czwartku przestałem ją brać. W poniedziałek mam badanie krwi i chciałbym się dowiedzieć,czy wykaże mi podwyższony poziom kreatyniny ponad normę? Dodam,że nigdy przedtem nie brałem kreatyny.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 1/21/2012 12:14:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w zmianie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. Cwicze w/w treningiem okolo 8tyg chciałbym coś zmienić.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 9/27/2012 10:43:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Trudny początek - liczę na pomoc.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich odwiedzających ten temat! Od dłuższego czasu przestałem ćwiczyć i naprawdę przybrałem trochę na wadzę, zainteresowałem się metodą IF ale nie do końca wiem z czym to się je. Przeczytałem kilka artykułów (głównie na tym forum) co i jak, ale jakieś konkretniejsze porady? Od czego zaczynać itd.? Czy dobrym rozwiązaniem będzie ADF 24h [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 832 Data: 10/7/2013 5:20:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg oraz przysiad pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam z racji tego iż mam 17 lat boje się podnosić duże ciężary w martwym ciągu i przysiadach. Chodzi o to by nie dostac przepukliny i sie nie pozrywac. Czy zamiast dokładania ciężaru mogę dokładac dodatkowe serie lub powtórzenia i juz w ostatecznościach stopniowo obciążenie ? Ćwicze planem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 891 Data: 1/14/2014 4:46:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mozecie pomoc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, cwicze od jakiegos czasu jednak nie wiem czy moja dieta jest odpowiednia mianowicie, na sniadanie pije koktail: -Banany -Slonecznik- -Jogurt -platki owsiane -twarog W pracy jem : -4 torebki ryzu -500G kurczaka -salata -Slonecznik -Jogurt Kolacja: -Ryba -Pieczywo -Twarog. Dodam ze pracuje po 10h i jest to praca fizyczna. Mam 20lat i 181cm [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 387 Data: 4/26/2017 6:59:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam zostały mi 3 strzały cypio chciał bym zrobić odblok tylko nie wiem jak i czym . Estro mam 298.4 widełki to 45-156. Prolaktyna 332 widełki To 98-456 posiadam do odbloku 15000 hcg 30 clomid listek anastrazol czy to wystarczy czy dokupić coś jeszcze i jak i kiedy zacząć odblok z góry dzieli . /SFD/2020/1/9/a00a41c1e8f54bc2913ea4bc0f4358ee.jpg

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 597 Data: 1/9/2020 10:03:55 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc mam 17 lat wzrost 180cm i 68kg własnie jestem w trakcie pisania diety mase juz mi kazali przeczytac posty podwieszone i juz wiem ze 2g bialka i 6g wegli na 1kg masy ciala tylko co z tymi kcal?? Bo przeczytalem ze mam obliczyc ilosc kcal ktore spozywam przez caly tydzien i podzielic przez 7 i mi wyjdzie tylko ze wogule niewiem jak do tego sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 9/10/2007 8:46:20 PM Liczba szacunów: 0