SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] robić sobie zastrzyki i jak często ? Wersja 4 i 8 tygodniowa. 3. Kiedy zastosować Clomid i jak długo go brać. Również wersja 4 i 8 tygodniowa. 4. Czy sądzicie że będzie efekt z dietą i konkretnym treningiem jeśli moim celem jest rzeźba ? Moim zamiarem kompletnie nie jest robienie masy. Z góry dziękuję za pomoc i Wasze odpowiedzi. Pozdrawiam. Mati

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 886 Data: 1/16/2019 9:44:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piłka ręczna

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] ale ja nie mam zielonego pojecia o handballu. Nie znam ani zasad ani wogule niczego bo jestem w to ciemny, nawet w to nie gralem tylko czasami na wf mamy jakies tam cwiczenia z pilka do recznej, wiec chcialbym zeby ktos mi tutaj wyjasnij mniej wiecej zasady i wogule wszystko co wieci o recznej czyli jak grac i taki tam. Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 2/13/2004 11:04:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie odżywki na pierwszy raz?????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam prosze o pomoc???? chce kupic jakas odzywke na pierwszys raz cwicze juz ponad 4 lat (małe wakacyjne przerwy) ale nie wiem w która strone isc czy jakigos gainera + kreatyne czy cos np. animal pump głównie chodzi mi o lekki przyrost masy teraz 75 kg tak do 80 kg no i co za tym idzie troche siły potrzebował bym także cos na dodanie energii [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3935 Data: 5/19/2008 7:46:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 20 mililitrow sustanon injection 250 20 mililitrow i meta naposim metandienonum 5 minigram plus mas up odrzywka 7 kilo creatyna monohydran carbo i dextroza mogl bys jakos pomoc rozpisac to wszystko na jakis cykl moze 2 czy nie wiem jak sam sobie nie poradze ;/ moj 1 cykl byl 3 lata temu sama metka genezis 10 i przybylo 6 kilo choc jestem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 645 Data: 3/15/2013 1:49:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obliczenia kaloryczne?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przez długi czas zastanawiałem się o co chodzi z tym kalkulatorem jak interpretować otrzymane wyniki: skorzystałem z tego http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html i wyszło mi tak: dla 80 kg - 1932 kcal BMR (zapotrzebowanie ogólne) i 2576 kcal (zapotrzebowanie z aktywności). Łącznie to jest 4508 łącznie. Jak chciałbym się rzeźbić to skąd [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 3/19/2005 1:25:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak określić rodzaj aktywności?

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam wszystkich sportowców i prosze o pomoc w określeniu czynnika aktywności ( nie wiem jak to dokładnie określić). Chcę sobie dokładnie określić moje zapotrzebowanie energetyczne a wielkość tego czynnika ma tu kluczowe znaczenie. Otóż trenuję 400m ( 6 razy w tygodniu), treningi są średniointensywne. Oprócz tego nie pracuję, w grę wchodzą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 4/22/2007 9:41:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból w okolicy jamy brzusznej

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Z reguły sceptycznie podchodzę do pisania w tym dziale, gdyż pomoc lekarska należy się każdemu płacącemu więc nie zawracałem tutaj głowy. Co może być przyczyną bólu w okolicy pępka przy lekkim nacisku ? Tak jak by zaczepienie skóry zostało naderwane i dość mocno boli... Może to przyczyna naderwania albo przepuklina pępkowa ? Będę wdzięczny [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3064 Data: 8/22/2008 2:10:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy można zrobić taka przerwę miedzy zabiegami?.. Jeżeli chodzi o testosteron to nie stanowi problemu bo to mogę mieć od reki wiec nie muszę przerywać.. Z góry dzięki za pomoc : Wiem ze zazwyczaj trzeba tu podać Ankietę z tym ze mi wsunie chodzi tylko o poradę co do przerwy ale jeżeli będzie taka potrzeba to w wolnej chwili zapodam szybko .. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 12/13/2009 2:58:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia na rzezbe ;) Pomóżcie !!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sniadanie, przerwa 2 kanapki: chleb ciemny, szynka, ser, warzywo obiad piers z kurczaka makaron sałatka z warzywami Kolacja 3 jajka jogurt jabłko przed snem ryż z jogurten Prosze o pomoc i jakies sensowne rozmieszcenie prodóktów/posiłków poniewaz jako osoba uczącą sie praktycznie niemożliwością, żeby jesć 5 normalnych posiłków dziennie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 699 Data: 1/30/2014 7:54:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] smaruję nogę kremami biorę tabletki przeciwbólowe i nic nie pomaga, zastrzyki zawsze robię sterylnie nowe igły strzykawki i nie było żadnego problemu az do ostatnio. Co mam robić iść do lekarza żeby przepisał mi na stan zapalny czy co? obecnie jestem za granicą więc z lekarzami tutaj często jest problem. co radzicie ? z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 11/30/2014 8:32:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik, 18 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czy z dobrą dietą, bez stosowania odżywek, można zbudować dobrą sylwetkę (będąc ektomofikiem)? Czy da radę to zrobić stosując tylko kalenistykę? Jeżeli tak, chciałbym prosić o kilka wskazówek odnośnie diety i ćwiczeń. Dodatkowo uprawiam sport zespołowy, więc nie chcę stracić na dynamice, ani szybkości. Bardzo proszę o pomoc! pozdrawiam, Michał

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 564 Data: 6/28/2015 2:35:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwna przypadlosc

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] czy chodze. 1.Czy ten bol moze byc spowodowany zlym ustawieniem stopy podczas kopniecia? 2.Podczas kopania nalezy tulow bardziej pochylic w tyl? Czy niezaleznie od wysokosci kopniecia ciagnac go w przod ( kierunek kopniecia)? 3.Jak wzmocnic te miesnie? Czy rozciaganie moze pomoc w zmniejszeniu bolu? Z gory dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 903 Data: 11/11/2010 5:12:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skręcona kostka - co robić?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] lipca mam turniej w nogę i jest to wielka szansa dla mojej dalszej kariery i bardzo zależy mi aby w nim wystąpić wiec chciałbym zapytać was konkretnie o : 1) Jakie ćwiczenia w domu mam robić? 2) W czym mogę moczyć nogę? 3) Czy i jakiej maści używać? 4) Czy jest szansa abym był w stanie zagrać w tym turnieju? Bardzo dziękuje za wszelką pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 7/11/2012 9:36:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na wyskok part 58674930

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] nie piszcie że jestem za młody i takie inne duperele. Mam 17 lat w butach 190 cm wzrostu waga 71-72 kg. z miejsca czasami uda mi się dotknąć obręczy dwoma rękoma. Jak wyskoczę z jednej nogi to zapakuje piłą do siaty na 305 cm. Na siłkę chodzę od września poprzedniego roku, ale to nie jest pierwsza styczność z siłownią... Proszę o pomoc. pozdrooo

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 588 Data: 1/15/2014 7:39:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lipomastia a testosteron

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] godzine potym juz powracaja do brzydkiego wygladu, guzów zadnych nie mam pod sutkiem ani nic mnie nie boli nawet jak naciskam bardzo mocno na sutka, i jestem tez w 80% pewny ze mam zbyt malo testosteronu, ale sam tego nie wywnioskuje wiec jak tylko bede mogl zrobie tez badanie na testosteron wzrost 175, waga: 73 KG, proszę o pomoc, z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2973 Data: 2/4/2018 12:42:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o porade

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie ! Otoż mam problem ponieważ niewiem ile robić serii na biceps po plecach obecnie robilem 9 zreszta rozpisze ten dzien Środa : Plecy + Biceps Plecy: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) (Przed siebie) 3 serie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) (Za siebie) 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 727 Data: 7/31/2009 8:41:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl -pare pytan

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bede przesadzal ale z 2 piwka to mozna by bylo sie napic na osiemnastkach. Kolejne pytanie to jaki monohydrant polecacie?? Zastanawiam sie nad mono z olimpu w capsach. I jakie BCAA polecacie (w capsach) zeby bylo nie za drogie ale zeby nie bylo tak jak w bardzo tanich BCAA ze trzeba lykac baardzo duzo capsow. Bede wdzieczny za pomoc pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 11/21/2009 2:30:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przyswajam laktoze), obiad: najczęściej ryż, makarony kasze oraz warzywa z patelni, po treningu; gainer a na kolacje; ryż, puszke rybną, bądź smażoną kiełbasę. Jak widać jadam dość chaotycznie dlatego prosze was o pomoc w urozmaiceniu diety. Proszę o podanie konkretnych produktów. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu po jakieś półtorej godziny

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 817 Data: 7/22/2014 1:55:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ewentualnie jaka profilaktyka na cyklu w związku z łysieniem. Co teraz jest na czasie? Bo nie jestem na bieżąco już kilka lat z tematem saa. Proszę o nie zalecanie golenia baniaka na 0 ponieważ lubię swoją fryzurę :) także zostawmy ten temat. HCG podczas cyklu z propem? W trakcie cyklu, czy na odblok dopiero? Dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 957 Data: 3/18/2018 12:58:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z iniekcją

    Temat
    Doping

    [...] jakoś poszło ale pompowałem chyba ze 3 minuty. Nie wiem w czym jest problem. Może igły do iniekcji są nieprawidłowe bu używam 0.5 i podejrzewam że są za krótkie lub się zapychają albo za często robię strzały w jeden pośladek(miejsca zastrzyku zmieniam) i nagromadziło się tam tyle substancji, że mięsień nie chcę już więcej przyjąć. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 4/27/2010 6:02:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)