SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na masę do oceny! proszę o rady ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok, oto moje zapotrzebowanie na btw. 70 x 2g białka = 140 g 70 x 5g węgli = 350g 70 x 1.5 g tłuszczów = 105 roman666 teraz możesz mi pomóc?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 8/23/2006 10:30:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan? przeciazony czy jednak dobry?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nigdy nie zajmowalem sie FBW wiec jesli moge prosic o pomoc w ulozeniu go to bede wdzieczny. Znalazlem przykladowe FBW : Przykład zestawu ćwiczeniowego przeplatanego z 2 zestawów: Zestaw "A" 1: wyciskanie lezac 2: przysiady ze sztanga z przodu 3: wspiecia na palce ze sztanga 4; wyciskanie od czubka glowy 5: wioslowanie ze sztanga 6: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 984 Data: 11/17/2009 3:01:09 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie co do klaty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] człowieka :D.. Chcesz poszerzyć klate to ćwicz z hantelkami przenoszenie rób sztangą szerokim chwytem mówie ci wypas :D . I rozpięty dużym ciężarem pozatym bez kitu basen może pomoc sam musze sprobować bo" stagnejszyn klatejszyn" u mnie wielki :D znaczy po środku w ch(**)j duża ale na bokach to dupa blada z plackami rodynkowymi.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 3/18/2008 9:36:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe fotki na masie i cyklicznym :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Ja sie wypowiem Jest dobrze i będzie o wiele lepiej. Nie bój się o spalenie tłuszczu - podczas robienia rzeźby polecam aeroby po przebudzeniu 40-60 min. Nie może nie pomóc. Pozdrawiam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7273 Data: 12/29/2003 7:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening futbolistów- dobry na masę?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    MOREPOWER a mógłby pomóc ułożyć mi plan na mase z uwzględnieniem martwego ciągu, podrzutu i push press?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 11/17/2009 6:36:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomózcie mi ułożyć plan.

    Post
    Trening dla początkujących

    po zastanowieniu się będę ćwiczył Domatora. Ciekawe jakie będą efekty. Dziękuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 638 Data: 11/27/2010 5:27:49 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO SPRAWDZENIA(plisss...)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie proporcje wyreguluje jak cos zle to popraw i wwal skladnik bo tak to bede w nieskaczonosc poprawial.. aa i te platki owsiane 100g to wazone przed zrobieniem nie?bo jak dzis patrzylem na 500g to strasznie duzo a to pecznieje(chyba ze mozna bez cieplego mleka?)to samo pytanie z ryzem:) z gory dzieki majbach bo nikt inny nie jest sklonny pomoc:)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 10/18/2008 11:25:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Staw biodrowy - przeciążenie? nadwyrężenie?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Nie, aż tak nie boli. Właściwie, to ostatni raz bolało tak porządnie w sobotę, bo byłam na nogach przez 7 godzin i sporo chodziłam. Wczoraj cały dzień w domu, dzisiaj czuję taki delikatny dyskomfort, na szczęście żaden konkretny ból. Ale i tak wysmaruję się na wszelki wypadek tą maścią, nie zaszkodzi. Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9255 Data: 6/4/2012 10:18:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 78kg do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrobię jak mówisz, dzięki wielki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 615 Data: 1/6/2013 9:51:39 PM Liczba szacunów: 0
  • moje odżywianie (dieta)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja sie nie wywyzszam a Ty nie jestes pierwsza osoba, ktorej pomagam/probuje pomoc chcesz probowac, Twoja sprawa, ja wiem jakie beda tego efekty, a moze i lepiej dla Ciebie, ze sam sie o tym przekonasz tylko szkoda zdrowia a ckd nie jest lekarstwem na wszystko

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 11/29/2004 1:24:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan i Dieta do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    No a co można pozmieniać bo byc moze jest zły ale na plecy ja chce miec duzo bo nie czuje ich dobrze zrobionych a tym planem jak szedłem to akurat plecy najlepiej rosły. Także jeżeli moge prosic o pomoc to był bym wdzięczny.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 508 Data: 12/19/2012 6:06:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Do oceny i poprawki!

    Post
    Trening dla początkujących

    wiem ze zrobię jak chce ale myślałem ze pomorze ktoś mi w ocenie . A ty tak nie za bardzo to znaczy chcesz pomoc ale nie tak jakie są moje oczekiwania .

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2/26/2011 5:48:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Czesi Walka part....

    Post
    Ladies SFD

    Będę zaglądał ;) Nie wiem jak to jest tu w Ladies, ale może rozpisz swój trening to może podpowiedzieć koleżankom jak ci pomóc ;)

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2656 Data: 10/21/2013 8:20:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze cyklu

    Post
    Doping

    Witam Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu. Celem jest podbicie masy, ale głównie poprawa definicji. Będzie to mój drugi cykl po ponad 4 miesiącach przerwy. 1 cykl to był długi teść (16 tyg) i deca (18tyg) na kicka była meta. Efekty były super ale chyba źle przeprowadzony odblok zniweczyl skutki ciezkiej pracy pozostawiając jedynie większą siłę i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 761 Data: 10/1/2016 4:03:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Szpagat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich. Mam taki problem --> ćwicze rozciąganie na szpagat już od dłuższego czasu. WYkożystałem kilka poradników ale mam mam wielki problem ze zrobieniem chodz w połowie szpagatu poprzecznego... Podłużny praktyczxnie umiem cały i ogólnie myślę że jestem dobrze rozciągnięty ale nadal szpagat poprzeczny (męski) sprawia mi wielki [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2005 1:12:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Szpagat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kto zna sposób na jaknajszybsze zrobienie szpagatu? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2005 2:28:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Szpagat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze kawałek. A wczoraj w szkole jak robiłam brakowało tak strasznie mało, że kumpele stwierdziły że już zrobiłam tego szpagata. Nie mam zamiaru rezygnować, będę ćwiczyć tak długo, aż sama zdecydowanie powiem ze go umiem :) Mam też aspiracje na gwiazdę ale to chyba w innym temacie napisze, nie? W każdym razie dzięki Wam za pomoc :)

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2006 7:15:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Szpagat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2007 5:23:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Szpagat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chłopaki pisze tu bo błagam o pomoc niech ktoś sporządzi mi taki plan rozciągania żebym w pozycji siedzącej dotknął głową podłoża .....Błagam !!!!!!!! Musze byc tak rozciągniety zeby to zrobić ... Chce dostać się do dobrej szkoły i potrzebne mi to błagam i czekam na odpowiedź ....

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2008 10:32:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Szpagat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka!Mam 15 lat i bardzo chciałabym się nauczyć robić szpagat. Przeczytałam całe forum i wynika z tego, że to nie jest wcale takie trudne, ale mimo wszystko po pierwszym treningu bolały mnie mięśnie ud. Czy w moim wieku jest możliwe nauczenie się tego? Proszę o pomoc! Pozdrawiam i czekam na szybką odpowiedź. Gosia

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2008 11:16:20 AM Liczba szacunów: 0