Redukcja - Pytanie

Witam
Zaczalem robic redukcje i cwicze 3 x w tyg robiac FBW i 2 x HIIT.
Problem w tym, że na siłownie moge chodzic tylko w pn, wt i czw.
Wychodzi na to, że 2 dni pod rząd mam siłownie co niezbyt dobrze wpływa na regenerację, a dodatkowo z lekkimi zakwasami idę na trening nastepnego dnia. Dlatego pytam czy lepiej robić FBW 2 x w tyg, tzn. pn i czw badz wt i czw, a do tego zwiekszyc ilosc HIIT do 3 x w tyg. czy zostawic jak jest?
Jest jeszcze taka mozliwość, że cwiczylbym na siłowni 2 x w tyg. , a trzeci raz w domu (niestety mam tylko expander i podpórki do robienia pompek, więc jeśli chodzi o ciężar to bez szału).

Z góry dzięki za pomoc
Pozdrawiam

Skoro jestes tak ustawiony to cwicz w pn i czw. Racja, ze nie oplaca sie robic fbw dzien po dniu bo miesnie sie nawet nie zregeneruja.

W sumie można kombinować.np:

pn:push
wt:pull
czw:legs

Ok jeszcze przemyśle nad tymi dwiema opcjami, a jeśli wybrałbym te pierwszą czyli FBW 2 x w tyg, to czy HIIT podbić do 3x w tyg?

Dwa treningi siłowe to za mało. Podziel ciało tak aby nie zachodzila kolizja.
HIIT tylko dwa razy w tygodniu. Dodaj za to aero.

Z tym ,że na redukcję wszyscy polecają FBW, a że całe życie jechałem splitem chciałem spróbować i mi się spodobało. W wypadku FBW nie da się podzielić ciała na poszczegolne dni, wiec zostaje split albo push pull. A czy nie moglbym robić FBW, z tym że w poniedziałek robiłbym 2s na duze partie, 1s na male, a we wtorek normalnie 3s/2s ? Zaznaczam, że ćwiczę 2 zestawami A i B, więc troche inne miesnie zawsze pracują.
Troche sie uparlem na to FBW, ale juz je zaczalem robic wiec...
Jeśli zaproponowana opcja odpada zupelnie to bede robil push pull legs.
Co do aerobow to czy są konieczne przy 3x siłowy i 2x HIIT?
Spalić tłuszczu chcę tylko trochę, bo dużo go nie ma, a BCAA starczy mi na miesiąc przy 5 treningach, a tak bede miał 6 treningow, więc gorzej to wychodzi :)

Pozdrawiam

Z tym ,że na redukcję wszyscy polecają FBW,

A kto to są ci wszyscy?

Masz do dyspozycji taki rozkład dni że fbw nie przejdzie.

Nie zakładając nowego tematu wklejam mojego Push Pull do sprawdzenia:

Poniedziałek
PUSH:
Klatka:
1. Wyciskanie sztangi na płaskiej – 2 x 6-8
2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę – 2 x 6-8
3. Brama – 2 x 10-12
Barki:
1. Wyciskanie sztangi za głową – 2 x 8-10
2. Wznosy hantli bokiem – 2 x 10-12
Triceps:
1. Pompki na poręczach – 3 x 8-10

Wtorek
PULL:
Nogi:
1. Wyciskanie na suwnicy – 2 x 6-8
2. Uginanie nóg w leżeniu – 2 x 10-12
3. Wspięcia na palce – 2 x 20
Plecy:
1. Podciąganie na drążku – 2 x 8-10
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem – 2 x 12,10
3. Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowe – 2 x 12-15
Biceps:
1. Uginanie ramion sztangą łamaną – 3 x 8-10


Czwartek
PUSH:
Klatka:
1. Pompki na poręczach – 2 x 6-8
2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej – 2 x 6-8
3. Butterfly 2 x 12-15
Barki:
1. Wyciskanie sztangielek – 2 x 8-10
2. Unoszenie sztangielek w opadzie – 2 x 10-12
Triceps:
1. Prostowanie ramion na wyciągu – 3 x 8-10

Poniedziałek
PULL:
Nogi:
1. Przysiad ze sztangą – 2 x 6-8
2. Prostowanie nóg na maszynie – 2 x 10-12
3. Wspięcia na palce – 3 x 20

Plecy:
1. MC 2 x 6-8
2. Wiosłowanie sztangielką 2 x 10-12
3. Sciaganie drazka trójkątnego do klatki 2 x 10-12
Biceps:
1. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc z supinacją – 3 x 8-10