Ziomus1812

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

256

przeczytanych postów

2666

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram się ;]

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.11.2012 (14:05)

Data rejestracji 30.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Pomóżcie ! Waga nie schodzi mimo diety i ćwiczeń ! witam jestem już miesiąc na redukcji i problemem jest to, że w miesiąc schudłem zaledwie 2kg (3.5 cm w pasie w dół). opowiem co i jak: jestem na diecie lc, którą sprawdzano mi tutaj w moim poście i jest rzekomo ok. ćwiczyłem 3 x w tyg. fbw + 35	6	2012-06-04 11:52
Odżywianie i Odchudzanie	Znawcy tłuszczów pomóżcie :) planowałem w diecie lc wrzucić dosyć dużo oleju lnianego, ale jak zobaczyłem jego cenę to w przeliczeniu na miesiąc wychodzi dosyć słono...mowa tutaj o tych olej lnianych gdzie jest dużo kwasów o-3, bo są też tańsze 0,5l za 14 zł, ale one ponoć mają	27	2012-05-05 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb - proszę oceń ! witam z racji, iż zaczynam z redukcją proszę o ocenę mojej diety lc. waga: 88 kg wzrost: 181 cm trening: 3 x fbw + aero i 2 x interwały zapotrzebowanie: 3200 kcal białko: 174g tłuszcze: 207g węgle: 150g posiłek i - płatki owsiane 50g -	6	2012-04-29 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie planu. cel: redukcja suple: bcaa tst 500g, białko c-6 2200g, omega-3 120 cap., lecytyna dieta: coś blisko low carb witam. już rok nie robiłem redukcji i trochę zapomniałem co i jak, a czytając wątki mam parę niejasności. czy poniższy plan jest	9	2012-04-16 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Niezalecane łączenie produktów witam. temat oczywiście to taka metafora a przechodząc do sprawy to natknąłem się na ciekawy artykuł, co o tym sądzicie? "możemy uważać, że odżywiamy się prawidłowo, bo jemy zdrowe, naturalne pokarmy.	14	2010-04-05 19:34
Trening dla zaawansowanych	Redukcja - Pytanie witam zaczalem robic redukcje i cwicze 3 x w tyg robiac fbw i 2 x hiit. problem w tym, że na siłownie moge chodzic tylko w pn, wt i czw. wychodzi na to, że 2 dni pod rząd mam siłownie co niezbyt dobrze wpływa na regenerację, a dodatkowo z lekkimi	7	2011-06-07 12:06
Zdrowie i Uroda	Kaszel i bół głowy po HIIT witam. chodzi o to, że po hiit mam kaszel przez około 30-40 min po i ból głowy, który zaczyna się pod koniec hiit i utrzymuje około 30 min po. ból głowy w okolicach skroni, twarz jest cała czerwona, wiec moze to przez wysokie cisienie, z tym że	2	2011-06-05 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po HIIT witam. pewnie powiecie ze było wiele razy, ale szukałem i nigdzie konkretnej i jednoznacznej odpowiedzi nie znalazłem. proszę niech ktoś mi powie z własnego doświadczenia (a nie z teorii), co jeść po hiit? zaznaczam, że chodzi mi o redukcję,	6	2010-05-27 00:14
Trening dla zaawansowanych	HIIT- pytanie witam. robię hiita 2 x w tyg. w dni wolne od treningu - bieganie 10s sprint, 30s trucht i tak około 6 interwałów. zajmuje mi to z rozgrzewką jakieś 7-8 min po czym nie mam już na nic siły - wiadomo. ale 7 min to troche krótko i jakbym chwile	0	2010-05-23 19:22
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny /redukcja/ 1.płeć :on 2 .wiek:20 3 .waga:80 4.wzrost:180 5 .wymiary: -biceps:~40 -klata:~108 -udo:-60 -talia:- 6. staz na silowni:2,5 7. cel treningowy : lekka redukcja/rzeźba 8. uprawiane inne sporty : 9. dostęp do sprzętu: hantle, sztangi,	5	2010-05-14 11:12
Odżywianie i Odchudzanie	ckd a matura? witam chciałem się dowiedzieć czy będąc na diecie ckd nie będę miał jakichś problemów z nauką, koncentracją bądź czymkolwiek potrzebnym mi do egzaminu i na egzaminie maturalnym? dietę chciałem rozpocząć od maja, czyli wraz z początkiem egzaminów	10	2010-04-05 19:17
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny - klata 2 x w tyg. witam. prosze o ocenę i ew. korektę mojego treningu. postanowiłem podzielić klatkę na 2 x w tyg pierw góra potem dół. niedziela klatka ciezki + biceps 1. sztanga wąsko na skosie 4 x 8-12 2. hantle szeroko na skosie 4 x 8-12 3. ściąganie linek	21	2010-03-09 15:46
Trening dla zaawansowanych	Coś dla tych co dużo siedza przy kompie ;] znalazłem dziś ciekawy artykuł na rządowej stronie może się przyda: " chociaż praca przy komputerze nie wymaga podnoszenia, przenoszenia, pchania lub ciągnięcia ciężarów, także ona jest przyczyną dolegliwości ze strony układu	0	2010-01-10 13:05
Trening dla zaawansowanych	Poradzcie mi ;/ sytuacja wygląda tak, że mam lipomastię i chcę się jej pozbyć. miałem zamiar zrobić trening na rzeźbę, żeby trochę zeszło z sutów, ale z drugiej strony chciałbym przymasować wewnętrzny środek i wewnętrzną górę klatki, bo mam dziurę tam ;/ doradźcie	8	2009-12-24 22:53
Trening dla zaawansowanych	Kilka pytan 1. nie ma problemu zeby cwiczyc nogi na wytrzymalosc a gore masowac? 2. nigdy nie robilem typowo wytrzymałościowego treningu i tu pytanie: czy od takiego treningu obwody moga zejsc w dol? bo wiadomo wiecej powtórzeń i krótsze przerwy... nie chce	18	2009-07-09 14:46
Odżywki i suplementy	Co to jest ten żel ? witam. dostałem do hp próbkę żelu. nazywa się on pump gel. z czego zrozumiałem z instrukcji należy go wypić ? http://www.victoryendurance.com/ing/productos/energ/pupm.html niech mi ktoś napisze również co on daje, bo nie do końca rozumiem.	5	2009-02-19 17:22
Odżywki i suplementy	Proszę o poradę mam zamiar kupić gainera + jakiś stack. gainer będzie to mutant mass 7kg, a co do stacka mam problem z wyborem...naczytałem się opinii i komentarzy i zgłupiałem, nie wiem który wybrać... - xpand - storm ( wszyscy piszą żeby brać go razem z	4	2009-02-06 17:43
Trening dla zaawansowanych	Push & Pull do oceny witam , zainteresował mnie ten trening i prosiłbym o jego ocenę: sobota - push klata,barki,triceps,brzuch - wyciskanie skos hantle 3x - wyciskanie płasko sztanga 3x - wyciskanie zza głowy sztanga 4x - wyciskanie francuskie hantla 4x -	7	2009-01-09 18:20
Trening dla zaawansowanych	objętość płuc a klatki czy ma to się jakoś do siebie? czyli jak zwiększy się objętość płuc to zwiększa się objętość klatki?	16	2008-09-05 22:15
Trening dla zaawansowanych	brzuch - budowa nie wiem czy to dobry dział, ale wydaje mi się najodpowiedniejszy. czy jeżeli górna część mięśni prostych brzucha się poszerza to poszerza to również klatkę piersiową w tym miejscu? bo te mięśnie są między tymi łukami a nawet zachodzą na nie	17	2008-08-25 14:55
Trening dla początkujących	czy to nie będzie za dużo? mam zamiar zacząć trenować 6 x w tyg. treningiem siłowo masowym wodyna i do tego chodzić 3 x w tyg na basen. czy to nie będzie za dużo? ewentualnie basen mogę ograniczyć do 2 x. i w jakie dni ten basen wkleić jeżeli trening mam tak: di : - martwy	9	2008-08-21 22:16
Zdrowie i Uroda	palce u rąk cierpną tak jak z rana witam zauważyłem ostatnio że w ciągu dnia przez długi czas mam takie sztywne palce jak się wstaje rano, jakbym miał w nich zakwasy ;/ trochę jest to denerwujące. wiecie czym może być to spowodowane?	5	2008-08-12 16:01
Trening dla zaawansowanych	czy to jest możliwe? http://www.mensworkoutguide.com/home.html na powyższym linku są 3 treningi - budowanie masy - rzezbe - i trening 300 spartan dzięki któremu tlusci kolesie stali sie wyrzeźbieni czy to możliwe np na tym 1 filmiku żeby tak szybko zbudować	5	2008-08-06 23:33
Trening w domu	trening domowy pytanie witam aktualnie jestem na wyjeździe i na normalnej siłowni nie ćwiczę już 3 tyg., a mam tutaj hantle i sprężynę więc jadę treningiem domatora. mój plan wygląda tak: klata: 1. pompki z nogami wyżej szer. trochę mniejsza niż barków 4 serie (	9	2008-07-12 13:05
Trening dla zaawansowanych	brzuch witam. odrazu chcialem zaznaczyć ze nie mam za bardzo tłuszczu na brzuchu...więszkość to mięśnie. problem tkwi w tym że ten brzuch mi odstaje tzn za poziom klatki wychodzi (zaznaczam ze nie mam plaskiej klaty :d) jak coś moge dać fotki jakieś tam	15	2008-06-20 14:39
Zdrowie i Uroda	na co jest zrobiona ta fryzura? witam. ciekawi mnie na co tzn. na jaki środek chemiczny zrobiona jest ta fryzura, bo to żel i guma raczej nie są . http://ikf.com.pl/fryzury-meskie/fryzura5968.htm	0	2008-05-20 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	szkodliwość witamin syntetycznych witam. kolega mi powiedział że w tv byl program o szkodliwosci witamin w tabsach i prochach, wiec poszukałem trochę w google i znalazłem coś "jak podaje angielska prasa, zażywanie witamin w tabletkach może zwiększyć ryzyko przedwczesnej	6	2008-04-26 10:55
Odżywianie i Odchudzanie	ważna sprawa pilne witam mam nietypową sprawę a polega na tym, iż mój tata który pracuje w irlandii chce zrzucić trochę kg i nabrać trochę mięśnia -głównie klatkę-, ale ma 55 lat i nie wiem czy może ćwiczyć na siłowni, jak wy myślicie/ na codzień pracuje na budowie	4	2008-03-20 13:58
Trening dla początkujących	pilna sprawa witam mam nietypową sprawę a polega na tym, iż mój tata który pracuje w irlandii chce zrzucić trochę kg i nabrać trochę mięśnia -głównie klatkę-, ale ma 55 lat i nie wiem czy może ćwiczyć na siłowni, jak wy myślicie/ na codzień pracuje na budowie	1	2008-03-20 14:00
Trening dla zaawansowanych	pytanie co do klaty pisałem w pojedyńczych pyt. ale nikt mi nie odpisał więc założyłem nowy temat zależy mi na rozciągnięciu klaty, czy mogę ćwiczyć 2 x w tyg. rozpiętki i przenoszenie hantla? poniżej mój plan: jeśli mogę robic to 2 x w tyg to gdzie to	14	2008-03-17 21:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Pomóżcie ! Waga nie schodzi mimo diety i ćwiczeń !	2012-06-04 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Pomóżcie ! Waga nie schodzi mimo diety i ćwiczeń !	2012-06-04 14:12
Odżywianie i Odchudzanie	Znawcy tłuszczów pomóżcie :)	2012-05-08 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	Znawcy tłuszczów pomóżcie :)	2012-05-08 10:25
Odżywianie i Odchudzanie	Znawcy tłuszczów pomóżcie :)	2012-05-07 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Znawcy tłuszczów pomóżcie :)	2012-05-07 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Znawcy tłuszczów pomóżcie :)	2012-05-06 12:07
Odżywianie i Odchudzanie	Znawcy tłuszczów pomóżcie :)	2012-05-06 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	Znawcy tłuszczów pomóżcie :)	2012-05-05 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	Znawcy tłuszczów pomóżcie :)	2012-05-05 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	Znawcy tłuszczów pomóżcie :)	2012-05-05 14:44
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb - proszę oceń !	2012-04-30 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie planu.	2012-04-19 23:13
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie planu.	2012-04-17 14:00
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie planu.	2012-04-17 11:53
Trening dla zaawansowanych	Redukcja - Pytanie	2011-06-08 00:13
Trening dla zaawansowanych	Redukcja - Pytanie	2011-06-07 17:43
Trening dla zaawansowanych	Redukcja - Pytanie	2011-06-07 17:19
Zdrowie i Uroda	Kaszel i bół głowy po HIIT	2011-06-05 23:46
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2011-05-28 12:08
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Propozycje, uwagi i sugestie odnośnie portalu TV SFD	2010-09-08 16:53
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2010-05-26 00:02
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2010-05-25 22:18
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2010-05-25 19:18
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2010-05-24 23:07
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny /redukcja/	2010-05-15 12:12
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny /redukcja/	2010-05-14 15:02
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2010-05-13 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.	2010-05-12 18:36
Odżywianie i Odchudzanie	TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.	2010-05-12 13:43