Znawcy tłuszczów pomóżcie :)

Spoko, już nie trzeba znalazłem tanio inny dobry,a sklep obok mnie :D
Jeśli ktoś chce to łapcie: http://sklep.zielarnia-poznan.com/olej-budwigowy-lniany-nieoczyszczony-litr-lenvitol-p-347.html


Nie zakładając nowego wątku:
1. Czy robić normalnie treningi, aeroby, interwały podczas tych pierwszych dni bez węgli na diecie LC (wchodzenie w ketoze).
2. Dziś pierwszy taki dzień i mnie głowa boli, to przez brak węgli, czy raczej to nic wspólnego nie ma?

Dzięki za odpowiedzi :)

Zmieniony przez - Ziomus1812 w dniu 2012-05-05 21:58:30

1 dostosuj trening do diety miałeś to rozpisane w którymś temacie ckd fakty mity poszukaj
2 tak

W samym arcie tego nie znalazłem, ale skusiło mnie żeby zjechać niżej i chyba chodzi o to:
"Nie pisalem ale proponuje zmniejszyc aktywnosc fizyczna przez pierwsze 2-3(mniej cardio,wieksze przerwy miedzy seriami,mniejsze ciezary,itp.) tygodnie dopoki organizm calkowicie nie przestawi sie na spalanie tluszczu"

2-3 tygodnie strasznie długo kurcze, nie lepiej kupić sobie paski do badania ketonów i jak się wejdzie w ketoze to ćwiczyć normalnie?

Zmieniony przez - Ziomus1812 w dniu 2012-05-06 11:38:36

paski do pomiaru ketonów w moczu są bardzo niedokladne. Mając sladowe ilosci ww w diecie po paru dniach na pewno w niej bedziesz, a paski mogą tego nie pokazać. Ja kupilam ketodiastix i np. wypilam sporo wody, zrobilam pomiar i pokazalo, że niby nie jestem w ketozie. Najbardziej miarodajne jest badanie krwi na obecnosc ketonów. Mam glukometr z taką funkcją. Zmierzylam kiedys najpierw paskami- pokazaly brak ketozy, a po chwili z krwi i...ketoza. Nie ma sobie co zawaracac glowy pomiarami, poza tym ketoza do niczego nie jest potrzebna

Jak nie jest potrzebna to po co ja się męcze bez węgli?
"Ketoza nie ma dużego wpływu na spalanie tłuszczu, wpływa jedynie anty katabolicznie na białka mięśniowe w momencie gdy dieta jest uboga w białko "

Jednak chodzi tutaj o stwierdzenie quazara, żeby robić lżejszy trening do czasu, dopóki organizm calkowicie nie przestawi sie na spalanie tluszczu.
Mam to rozumieć jako wejście w ketozę tak? Czyli wg. niego trwa to aż 2-3 tygodnie? Bo czytałem, że parę dni.


Tak nawiasem widzę kocio, że dosyć aktywna jesteś i chętnie dzielisz się wiedzą (dzięki). Coś się dostaje za te sogi?

mozesz robic lzejszy trening, ale generalnie po paru dniach powinienes sie juz czuc OK na niziutkich ww, wiec mozesz jechac konkretnym treningiem. Co do wejscia w ketoze. Rozne osoby w roznym czasie w nią wchodzą. U jednego to bedzie pare dni, u innego np. tydzien czy wiecej. za sogi nic nie ma w sensie nagród. ot taka satysfakcja

Jeszcze jedno pytanko :D
Kupiłem dzisiaj ten olej lniany zimniutki z lodóweczki no i on ma ~50% omega-3, a że pije go 60g dziennie to wychodzi, że spożywam aż 30g omega-3?
Skoro omega-3 w tabsach ma 1g omega-3 na kapsułkę to jaki sens jest brać te capsy? i czy nie za dużo będzie tego omega-3 jeśli biorę 3 capsy dziennie + ten olej lniany, stosunek o-6 do o-3 ma być 4:1, a że piję również 60g oliwy z oliwek dziennie to chyba za dużo tego o-3. W książeczce, którą dostałem do tego oleju jest jakaś klasyfikacja tych omega-3. Omega-3 od ryby czyli DHA i EPA, a z oleju jest ALA może te ALA są gorsze ? :D

sens jest taki jak napisałeś więcej pozytywów
jednak ALA także korzystnie wpływa na zdrowie

s.m.p.a gdzie ja napisałem, że więcej pozytywów?

Na jakichś anglojęzycznych stronach wyczytałem, że organizm częściowo konwertuje ALA do DHA i EPA z kolei na innej stronie wyczytałem, że ta konwersja jest bardzo mała.
Tutaj jest napisane, że ta konwersja jest dosyć dobra:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=282

jak konwersja jest dobra to stosunek o-3 to o-6 jest zły, jak jest słaba to dobry.
To jak to w końcu jest z tą konwersją? :D
W sumie tak myślę, że to jest pierdoła, ale ciekawy jestem :)

do dha znikoma 1-5% bodajże do 9 dochodzi chyba z EPA
wiec nalezałoby suplementować się omegą