pomoc

W moim przypadku, jeśli mógłbym Ci pomóc i chciałbym to zrobic musiałbym rozpisac nową dietę dla Ciebie a myślę, że nie o to tu chodzi. Nie dziw się, że opierając swoją dietę na płatkach otrzymujesz odpowiedzi w stylu powyższej, jak najbardziej adekwatnej do treści pierwszego postu. EDIT: walnij płatkami na śniadanie a reszta to kasza, ryż, [...]

Ok. Dzięki byki za pomoc

[...] zaczynasz przygode z bieganiem więc nie musisz się zbyt sumiennie trzymać treningu.Dlatego jeśli będziesz bardzo zmęczona czy pogoda będzie bardzo zła to możesz czasem darować sobie trening albo zamiast niego pograć na sali np.w kosza. To powyzej napisał anferny Jeszcze raz prosze o pomoc. Zmieniony przez - Michalinho w dniu 2006-06-07 19:09:49

Domyslalem sie ze to moze dziwnie wygladac ale mi nie chodzi o to ile mam w obwodzie tego czy inego miesnia tak jak to ile wyciskam...poprostu chce dobrze wygladac i to jest moj cel i prosze o pomoc z tym cykle t.propionat

Ołkej dzieki za pomoc=] Jak zaczne cos dzialac to dam znac co jest BE...

Jak cos to po miesiącu zmienię na ten który Ty poleciłeś! :) Dzięki za pomoc, leci sog

zdjęcie robione na wdechu czy wydechu ;> Masa przyjdzie wyrobisz mięśnie brzucha to powinno jakoś pomóc

Co do decyzji to się lepiej jeszcze nad tym zastanów... Szkoda zdrowia, a zwłoka nie przyniesie Ci korzyści... Nie lepiej byś sie czuł gdybyś wiedział na czym stoisz? Ja też kiedyś bałem sie lekarzy, tz. obawa przed tym co usłysze, ale lepiej od razu, bo mogą pomóc, a chyba nie chcemy w przyszłości pluć sobie w brodę... Pozdro

[...] / zbilansowana na poziomie 2500 kcal Dieta na poziomie 1500 kcal B:80g W:135g T: 37g Dzięki bardzo za odpowiedź mam nadzieję , że teraz już będę mógł skorzystać z waszych porad :) Proszę o pomoc w ocenie i poprawie diety. Zmieniony przez - Turbo_Wacek w dniu 2012-12-18 00:47:04 Zmieniony przez - Turbo_Wacek w dniu 2012-12-18 00:51:04

Witam was ponownie :) . Właśnie mija mi 2 tydzień na diecie redukcyjnej . Jeszcze raz dzięki za pomoc w jej konfiguracji :) . Otóż mam pytanie (zmartwienie) . Czy moja redukcja jest optymalna ? Waga schodzi dość opornie . To samo z obwodami . Spadł póki do 1 kg a obwody ledwie zauważalna różnica. Czy na etapie 3ciego tygodnia moge/powinienem [...]

wydaje mi się że good morning to najlepsze ćwiczenie jakie można dać na koniec na grzbiet -ale to raczej Ty tutaj jesteś bardziej obcykany więc to Ciebie prosze o pomoc a więc aktualnie siady->hack przysiady i wyciskanie szeroko na Push Press .Jak będzie drążek to unoszenie końca sztangi na drążek szerokim :) I teraz plan wg Ciebie jest [...]

Po pierwsze planu Ci nikt nie ułoży sam musisz się wysilić, ale pomóc zawsze można. Jeśli masz dostęp do siłowni to by było bardzo dobrze. Radzę wtedy fbw 2 x w tygodniu wersją ABABABA. A 3 dzień treningowy skupił by się na podciąganiu różne piramidki progresje itp. Co do biegania. Na początek radziłbym bym Ci po prostu zwiększyć bazę tlenową. Tu [...]

dzieki za pomoc, juz dziala, taki gupi blad, a pisalo...

Liczyłem na całkowitą pomoc z waszej strony. Dieta i trening ułożone od początku do konća. Móglibyście to dla mnie zrobić ?

Dziękuję wszystkim za pomoc :)!

przeciez tak wlasnie jem... poza tym co za roznica czy zjem olej lniany czy pestki dyni ... doceniam to, ze chcecie pomoc, ale to troche bezsensowne porady i oczywistosci jak dla mnie. watpie, zeby to czy zjem olej lniany zamiast pestek raz dziennie wplynelo na moja sile/mase sory, jestem po prostu zdesperowany. staram sie jak moge, ejstem [...]

Proszę pomóc mi:)

Witaj Michail. Jesli się moge zdać na Twoja pomoc to bardzo byłbym Ci wdzięczny. Sytuacja u mnie wygląda nastepująco. Wzrost 173cm Waga 99kg Spora nadwaga Od 2 maja wziąłem się twardo do roboty. Siłownia jak narazie 3 razy w tygodniu. Obecnie wykonuję ćwczenia ogólnorozwojowe. Nie koncentruje się konkretnie na planie treningowym, chce się [...]

w sumie teraz dopiero zauważyłem Twój nick i kojarzę Cię również z innego działu, tak więc może to białeczko faktycznie zostaw tak jak jest, jeśli wiesz o co mi chodzi %-) wiem wiem ;) i wlasnie tez stwierdzilem ze zostawie na takim poziomie...dzieki za pomoc

to jak , moge liczyc na pomoc ;] ?