SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] kreatyna mi nie przeszkadza gdyz jestem na cyklu stałej suplementacji ( 3g dziennie) Pytanie: Które białko będzie lepsze na zaraz po treningu? Czy brać któreś z tych białek przed treningiem lub w ciągu dnia dodatkowo dla podbicia bilansu białkowego czy sie nie oplaca? ( na FBW trenuje na mase) Pozdrawiam serdecznie i z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 3/2/2012 3:58:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Które partie połączyć w nowym planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Od jakiegoś czasu czytam na ten temat, ale nie mam pojęcia jak ze sobą dobrać ćwiczenia, czyli które partie ćwiczyć w ciągu jednego dnia. Zależy mi na opracowaniu tych partii, a dokładniej na wyrobieniu masy i na poszeżeniu ramion; Klatka, szerokie ramiona, barki, trapez, przedramiona, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 659 Data: 8/21/2012 12:30:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia i Sztuki walki

    Temat
    Sztuki Walki

    CHcialbym zwrocic sie do Was o pomoc z dobraniem odpowiednich cwiczen lub planu i porad.Chcialbym polaczyc silownie do mych treningow sztuk walk doladniej taekwondo wtf w ktorym glownie odgrywaja nogi.Pragnalbym zrobic sobie sylwetke wysportowana fightera aby miec widoczne miesnie.Trenuje taekwondo juz 2 lata wiec nie chcialbym rezygnowac dla [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 10/17/2010 9:44:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] murawy bo nie bola mnie obie lydki ani stopy. Czy ktos wie co to moze byc za bol i od czego? Wiem ze byla kiedys sytuacja ze pilkarz mial zator zylny w lydce i gdyby nie szybka reakcja lekarzy moglby nawet stracic zycie. Ktos wie co to moze byc? Dodam ze we wrzesniu mialem operacje kolana. Dogixeh 07.03.2011 Dziekuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2738 Data: 3/7/2011 8:48:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 60 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] forum i mam do was pytanie lece na tej diecie juz tydzien i nie wiem czy waga sie zepsula ale nie przytylem nic . i czy mam dalej ja stosowac czy moze cos zmienic Dzieki za pomoc ;) Pozdrawiam. I Śniadanie 7.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 11.30 Pierś z kurczaka 150g Ryz 100g Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 3/14/2013 1:23:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego i jego ocenę. Moim celem jest redukcja tak do 69/70kg, od 5 miesięcy trenuję FBW 2/4 razy w tygodniu. Wcześniej trenowałem coś na siłowni, ale miałem przerwę i teraz biorę się konkretnie do pracy. Myślałem o podzieleniu sobie planu w taki sposób: Pn: Klatka-Plecy-Brzuch Śr: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 593 Data: 9/28/2019 1:09:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławeczka+hantle+drążek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosiłbym o pomoc w ułożeniu jak najbardziej efektywnego planu ćwieczeń.. Mam 19 lat, 183 wzrostu i 63-65kg wagi. Mam do dyspozycji ławeczkę ze sztangą + hantle + drążek i różnego rodzaju przyrzady niestandardowe jak baniaki z wodą. Głównie chodzi mi o rozbudowanie klatki piersiowej (mimo dosyć częstego chodzenia na basen nie jest ona [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 8/25/2008 5:50:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna + białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z tego że do jutra mogę zmienic decyzje co do kupionych odżywek postanowiłem się spytac czy cos do tego zestawu mam dokupic ? czy zostawic tak jak wyżej ? Z góry dzieki za pomoc . obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel cyklu: sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : brak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 932 Data: 7/4/2010 1:12:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla 16latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] II o ile się nie mylę, czyli zwykła ławeczka ze stojakami + modlitewnik. Nie mam najmniejszego pojęcia ile ani czego robić. Na siłowni zazwyczaj robię na każdym stanowisku 3serie po 12 powtórzeń, ale nie miałem jeszcze okazji ćwiczyć na ławeczce z hantlami i sztangą i po prostu nie wiem co robić(dlatego tu piszę ;)). Liczę na pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 1/27/2012 10:41:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania po clomidzie

    Temat
    Doping

    [...] enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x kickboxing, 2/3x fbw na siłowni, 3x bieganie+ to co w pracy a wf jest prawie codziennie) 9. CEL CYKLU: enanthat+ meldonium, pomoc regeneracji, mocniejsze treningi, siła i wytrzymałość. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enanthat, 5 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 332 Data: 7/8/2022 6:43:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dobry na sile - klatka

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] do gory i na dol wszystko to robie tak: 8-8-6-6-3 powt. rozpietki na skosie 12-12-10-8 oraz rozpietki na maszynie!!!!nie wiem moze to cos da!podkreslam ze interesuje mnie tylko sila!!!wiem jest duzo roznych planow na sile ale chcialbym sie dowiedziec od was jakie sa najlepsze metody na zdobycie sily wg was!!z gory dzieki za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 1/7/2008 4:09:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 180cm Cel treningowy: Dobrze zbudowany. Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: teraz zapisałem sie na Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Niestety nie mam dostępu. Dieta: Właśnie proszę o pomoc w doborze diety. Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Brak.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 676 Data: 5/28/2009 8:40:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jestem na dobrej drodze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tez tego sie nie spodziewam przy braku solidnie rozpisanej diety co do grama, jednak da rade w ten sposob spalic 4-5kg? I jeszcze jedno - dzisiajesza godzinna jazda orbitrekiem wykazala na pulsometrze spalone 400kcal - czy jest to duzo? sugerowac sie tym? Prosze o pomoc, bo boje sie, ze podchodze do syzyfowej pracy... Z gory dziekuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 12/21/2010 12:49:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety ponieważ po około rocznej przerwie wracam do siłowni. Wcześniej nie chodziłem jakoś systematycznie tylko w kratkę po 1-2 miesiące. Jestem endomorfikiem i mam 20 lat, ważę teraz około 86kg. Wzrost to jakies 173-174 cm. potrzebuje spalić zbędny tłuszcz aby później skupić się na budowie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 796 Data: 1/20/2015 1:58:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rowerek treningowy

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] do 1 tysiaca zl. (jak by dalo rade to zeby mial najmniej bolace tylek siedzonko )Bedzie on bardzo mocno uzywany przez osobe wazaca +- 100 kg (czyli mnie ;]) no i dosyc czesto (codzien 1-2h) Nie musi miec zadnych super bajerow, stylowego wygladu ani zadnych udziwnien, poprostu rower do codziennych aerobow. Za wszelka pomoc serdecznie dziekuje

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 6/13/2009 9:08:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw z kontuzją nogi, kilka zmian

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] śruba, genralnie rozj*bane wszystko co sie dało). Tutaj pojawia się mój problem, korzystając z okazji dostępności profesjonalnej siłowni chciałbym zmienic plan na FBW, i potrzebuje pomocy w ułożeniu owego planu. Nie moge wykonywać żadnych ćwiczen na stojąco, nie moge robić nic co obciążało by tą kostkę. Z góry dziękuje za jakąkolwiek pomoc ;)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 6/17/2012 8:10:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ginekomastia.

    Temat
    Doping

    [...] skladal sie z 42 tabletek (10mg) oxanablon thermofile. Pierwszy i ostatni cykl. Co robic dalej? Gdzie pójsc? Na operacje sie nie zdecyduje. Można wogóle sie tego pozbyć? Jak sprawdzić czy to lipo czy gino? W moim wieku może to byc związanie z dojrzewaniem. Prosze o pomoc. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73ce267b149d4cb688e4c7b9afc3fe06.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2/20/2014 2:48:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o prade

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] piersiową , jakieś odżywki białkowe?? dodam ze kupiłem sprzęt do ćwiczeń ławka z modlitewnikem , gryf prosty i łamany,sztangielki ,na ławce można ćwiczyć na nogi i spinki, jakie powinienem wykonywać ćwiczenia?? do postu dodaje zdjęcie mojej sylwetki. z góry dziękuje za pomoc i odp. pozdr. Marek /SFD/2017/1/17/68aa59c44e2c4473bfa59e16832e4da3.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 710 Data: 1/17/2017 7:40:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nagły skok wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg a teraz ważę 64,7 kg.Wymiary nic się nie zmieniły.Jadłem 2600 kcal,a od poniedziałku jestem na 2700 kcal.Przechodzę na masę,ale chciałem powoli żeby się nie zalać tłuszczem.Trenuję 3x w tygodniu FBW w domu kalistenikę.Wydaje mi się,że to jest woda,lecz nie jestem pewien,mógłby się wypowiedzieć ktoś bardziej obeznany? Dzięki za pomoc z góry.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5270 Data: 11/9/2017 3:40:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mam to zrobic "?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] aby schudnąc i jak ? 4.Jakim stylem najlepiej pływac aby angażować wszystkiego partie mieśniowe , Słyszełem ze kraulem ale nie wiem czy to prawda ? 5.Czy piłka ,paintbal ,siatkówka pomogą mi w osiągnieciu mojego celu ? Tutaj dodaje link do zdjecia jak obecnie wygladam http://img585.imageshack.us/img585/3089/76263351.png Bardzo prosze o pomoc ; )

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 8/17/2012 6:17:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)