pomoc

[...] zastosować trening na masę z wykorzystaniem kreatyny lub jabłczanu. Wiem, żeby stosować kreatynę trzeba stosować też dietę (nad czym pracuję) i ćwiczyć minimum 6 tygodni przed zażywaniem tego środka, stąd moje pytanie. Mianowicie, mój staż się liczy, czy przed zastosowaniem kreatyny znowu muszę ćwiczyć przez 6 tygodni? Z góry dziękuje za pomoc

[...] - klata i przysiad Czy warto robić jeszcze coś w sobotę, czy lepiej poświęcić czas na regeneracje? Aha i jak będą święta to zrobić sobie przerwę od treningu(bo na święta nie będzie mnie na siłowni bo zamknięta na 1,5 tygodnia), czy może w domu z hantlami robić ćwiczenia w czasie świąt. Bardzo proszę o pomoc nie chce mieć zastoju czy spadków.

[...] gryf (nie wiem jak sie to nazywa), hantelki, ławka do brzuszków, ławeczka do wyciskania, modlitewnik, worek treningowy i bieżnia. Cele: Mięśnie brzucha i ogólna poprawa budowy ciała. Proszę o pomoc, chcę coś zmienić w swoim życiu, jem średnio dużo a i tak mało ważę, mam szybki metabolizm. Zmieniony przez - nitro98asd w dniu 2014-07-06 13:24:03

[...] wieczorem w okolicach 21, teraz wieczorem powinienem na kolację (ok. 20) jeść sporo węglowodanów, a po treningu od razu również jakieś węglowodany, a przed spaniem (kolo 24) porcja białka czy jak bo nie umiem dostosować tych prawideł żywieniowych do siebie :), nie mówiąc o diecie :) Bardzo dziękuje za pomoc i pozdrawiam wszystkich forumowiczów

[...] z tą wagą czy musze przytyć zeby efekt był jeszcze bardziej widoczny ? i z góry przepraszam za brak zdjecia z przeszłosci... Z góry dziekuje za wszelkie komentarze i pomoc,mile widziane są również rady ktorę pomoga mi w dalszym etapie ćwiczen Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c35f8a8fb9574f508746175433a9bc6b.jpg Zmieniony przez - [...]

Witam jestem od ponad 2 miesięcy na redukcji , zrzuciłem ponad 10 kg . Jak wiadomo tłuszcz co raz oporniej spada więc postanowiłem pomóc sobie spalaczem Olimp Thermo speed extreme , tym bardziej że posiada dużo kofeiny i daje "kopa" przed treningiem :) . Na opakowaniu jest napisane żeby brać 1 caps. przed śniadaniem i przed obiadem . Czy brać tak [...]

[...] efektow. Plan treningow zassalem rowniez z glownej strony dla laikow. CZy szanowni klubowicze moga mi cos doradzic? I jeszcze jedno jestem chyba dosc silny jednak piekielnie szybko sie mecze co mozna na to poradzic biore jakis ciezar i wiem ze moge duzo wiecej jednak po kilku ruchach kompletnie opadam z sil. Prosze o pomoc Pozdrawiam Irek

[...] przysiadow a moje cwiczenia maja byc ukierunkowane na wzmocnienie miesnia (na rys. podpisny nr 4) Dlatego teraz pytam sie was jak cwiczyc???? Moze podczas wyprostu podudzi trzeba jakos inaczej ustawic stopy czy cos innego. Prosze o pomoc bo chce jak najszybciej wrocic do formy PZDRAWIAM. MrBUBU "NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !

Witam wszystkich! Mam silną depresję i szukam sposobów, które mogłyby mi pomóc w walce z chorobą. Chodzę do psychologa i leczę się, ale czuję, że to nie wystarcza, że potrzebują jakiejś alternatywy, żeby poprawić swoje samopoczucie i zdrowie organizmu. Czytałem na temat ZMA i dowiedziałem się, że jest to suplement, który wzmaga naturalną produkcję [...]

[...] itd nie dostrzegam tłuszczu, ręce mam chude i mam wrażenie że cały tłuszcz gromadzi mi się wyłącznie na brzuchu. Chciałbym to oczywiście zmienić i proszę Was o rady, pomoc w ułożeniu planu treningowego jak i porad żywieniowych. Mam nadzieję że mi w tym pomożecie i czekam na odpowiedź z Waszej strony. Wiek : 20 lat Waha : około 85 kg [...]

[...] sumie siedziałem tam ponad 2h -dlaczego niektórzy mówią że ćwiczenia na maszynach są be. Jak dla mnie to bardzo komfortowa sytuacja, bezpiecznie i nikogo nie muszę prosić o pomoc - czy taki plan jest ok ? siłownia to gimnazjon więc chyba jakiś amatorów bez odpowiedniej wiedzy nie zatrudniają. Ale kiedyś czytałem że w przypadku początkujących są [...]

[...] to jestem lżejszy o jakieś 2 kilo. Cały czas jestem w ruchu i na najwyższych obrotach. O ile powinienem zwiększyć kalorie w mojej diecie żeby miała ona sens. Nie za bardzo wiem jak to obliczyć. W większości diet wyczytałem: przykładowa dieta dla ucznia, studenta, osoby o umiarkowanym wysiłku itp. Jak ma się to do mnie. Proszę o pomoc i podpowiedź

Jakoś ułożyłem diete na mase, chcę żebyście napisali czy dobrze ułożyłem albo pomogli ułożyć. Wydaje mi się, że coś ułożyłem źle liczę na was o pomoc. Trenuje 4-5 razy w tygodniu i 3 razy orbiterku po 30 minut. Są takie dni, że dużo chodzę po dworzu albo w ogóle nie ruszam się z domu i nie wiem czy chudnę czy tyje. Wzrost 177 cm waga 79-80 7:00 [...]

nie znalazłem w archiiwum więc piszę proszę o pomoc, jak ktoś wie o co chodzi.... trenuję piłke i lubię sport otóż moje stawy bardzo szybko ulegają jakimś różnego typu przeciążeniom (staw skokowy - mniej, kolanowy - więcej (zdecydowanie)) mam już na koncie 3 skręcenia (2 skokowego i 1 kolanowego) jak mogę wzmocnić te stawy, by tak szybko nie [...]

Witam Mam takie pytanie co to jest glukoza spozywcza? bo wyczytalem to wlasnie na forum i co to jest wogule ? mozna to kupic w sklepie spozywczym zwyklym ?? prosze o pomoc i jak byscie mogli podanie ceny

elo mam pytanie na solarium chodzę rzadko bo mam dość ciemna karnacje chodzę może ze 2-3 razy na 2 miesiące. ale ciężko mi wyrównać różnice w opaleniźnie miedzy górna częścią ciała a nogami wrrr różnica nie jest az tak bardzo widoczna - [przynajmniej nikt mie tego nie powiedział ale ja to widzę a miedzy nogami (nie chodzi tu o .... :D) tylko [...]

Witam,mam panowie problem i wiem ze tylko tu moge liczyc na wyjasnienia i pomoc.Mianowicie problem moj jest taki ze ok 6 tyg temu skonczylem cykl (1-13 400mg e7d nandro+1-14 250mg e3d testoblend) odblokowalem sie 24tab clomidu,biorac przez pierwsze 3 dni po jednym co 12godz potem jeden raz na wieczor,a jeszcze w 14tyg zapodalem dwa strzaly z HCG + [...]

[...] -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: NA poczatku kwietnia chcialbym zaczac cykl Mam 10 ml deci 100 metki Dokupie tescia lub omke--co polecacie??omka to tesc ale moze jednak lepiej typowy tesc enan naprzyklad Moze te 10 ml to za malo i dokupic jeszcze ??? Moze wogole cos dokupic??:) Oczywiscie odlok clomidem po cyklu Prosze o pomoc Pozdr

[...] bf, przy zachowaniu mięśni i wzmacnianiu ich w miarę możliwości. Myślę, że efekty powinny być szybko widoczne, bo pomimo mojego strasznego stylu życia nie widać po mnie lekkiego tłuszczu. Proszę o pomoc i z góry za nią dziękuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef4d87d9ff7c4a77a53b1f5a9ee75673.png Zmieniony przez - MyAllySuxx w dniu 2013-05-12 16:31:58

Witam. Mam 19 lat 169cm wzrostu i 98 kg wagi. Poniżej przedstawiam wam moją diete do oceny , proszę o pomoc w razie aby coś zmienić dodać itd. WSKAŹNIK BMR 2131 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3303 kcal 15% białka: 495 kcal = 124 g 55% węglowodanów: 1817 kcal = 454 g 30% tłuszczu: 991 kcal = 110 g 1 Posiłek 3 jaja kurcze całe 200 ml zielonej herbaty [...]