pomoc

Witam! Mam pewien problem i prosze o pomoc. Bylem wczoraj na silowni robilem barki i nogi. Po silowni wrocilem do domu zjadlem obiad i nagle poczolem bol w barku. Bol nie jest caly czas ale pojawia sie gdy wykonuje ruch reki jak bym robil cwiczenie unoszenie rak w bok ze sztangielkami i gdy reka jest w kacie prostym w stosunku do ciala to czuje [...]

[...] czasem potrzebuje sie wyszaleć, co z alkoholem? Czy piwo też może być przyczyną oponki spożyte, np. raz w tygodniu z powodu pragnienia;p ? Proszę wszystkich o wszelaką pomoc, zależy mi na osiągnięciu jak najlepszej figury przed maratonem i na całe życie, chce sie z tym sportem w jakiś sposób związać. Pozdrawiam! (zamieszczam swoje zdjęcia) [...]

[...] sie odchudzac. Na poczatku sie nie wazylam, bo... sie balam, wiem, babskie fanaberie. Oficjalnie zaczelam diete 1.08 z "dumna" waga 108.5kg. Doprowadzilam sie do niej bez pomocy ciaz, bez niedoczynnosci tarczycy i temu podobnych. Moja "normalna" waga bylo ok. 75(wiem, tez nadwaga, ale nieduza w porownaniu z tym co jest). Moim najwiekszym [...]

Witam chciałbym uzyskać pomoc w rozłożeniu suplementacji Dotychczas na diecie i thyrothermie zjechałem z 95 do 85 w pół roku. Teraz chciałbym zapytać o kilka spraw. Mój trening to 4x w tygodniu siłownia + po siłowni prawie zawsze 1-2 godziny rower w terenie. Tutaj pierwsze pytanie. Czy po treningu siłowym wypić odżywkę białkową i wskakiwać na [...]

[...] się na cykl Testosterone Propionate-100 Malay Tiger 100mg/1ml chcę to pociągnąć tak 1-8 prop ale ( pon śr ptk 1ml czyli 3 strzały w tyg) Jeżeli chodzi o odblok to tu poszę o pomoc bo jedni piszą że lepiej odblokować się tamoxifenem inni clomid + hcg inni hcg już w czasie cyklu dlatego proszę o konkretną rozpiskę do tego co biorę jaki i kiedy [...]

[...] że tak dużo wam tekstu sypnalem ale chcialbym jak najszybciej ogarnac temat i staralem sie jak najwiecej info podac bo w NL siedze teraz w robocie i mam takiego neta ze strona mi sie 15minut ładuje wiec chce jak najmniej na nią musiec wchodzic:D Z góry dzieki za pomoc / opinie itd :D Jakbym coś musiałjeszcze dopowiedziec to piszcie. i Czekam ; )

Witam wszystkic :D Prosił bym o pomoc i o ocenę dietki którą sobie ułożyłem, moim zamiarem jest redukcja bądź ostra wycinka tłuszczu:) Wiec zaczynamy od danych:) Ćwiczenia na siłowni to FBW ( poniedziałek, środa, piątek) po FBW aeroby (wioślarz rowerek i bieżnia) do tego dochodzi basen (wtorek, czwartek/sobota). Zapotrzebowanie na kalorie to [...]

[...] ale są one "tłumione" przez tkankę tłuszczową Przymierzam się do zakupu białka oraz jakiegoś spalacza i połączyć to z dietą. Białko które wybrałem: klik Spalacz: proszę o pomoc w wyborze Dieta: Wiem tyle że powinienem ograniczyć tłuszcze, jeść kurczaka, nie jeść słodyczy, fast foodow etc Mój trening : 15 powtórzeń, 30sek przerwy, 3 serie na [...]

[...] tez 3 razy w tygodniu ale klatke laczyc z bicem plecy z tricem. Nog nie mam w planie ale cwicze je lekko w czwartki w szkole na wf na silowni. To jest moj plan prosze o pomoc w rozwiazaniu mojego problemu z klatka i poprawienie planu najlepiej na taki zebym wlasnie w poniedzialek mial klate i bica a w srode plecy i trica. PONIEDZIAŁEK [...]

[...] schwał, boksować potrafi (teoretycznie), ale jak się zaraz przekonacie są sytuacje, które potrafią go przerosnąć. Jedna z nich miała miejsce między linami ringu. Wówczas na pomoc przyszła mama. Próbowała pomóc w dość niecodzienny sposób. Jak on mojego syna pięścią, to ja go butem! Po prostu zobaczcie. [...]

[...] ich w obwodzie ale jesli bede mial szersza klate to opytcznie bedzie to lepiej wyglądac a nawet byc moze nie bedzie to zauwazalne... bardzo prosze jakies porady i pomoc w opracowaniu treningu nastawionego glownie na to... juz az tak bardzo nie zalezy mi na rozwijaniu innych partii miesniowych co bardziej na zwiekszeniu ich [...]

[...] w miarę mozliwości rower albo długie spacery. Bardzo proszę o ocenę. Chciałabym nie popełniać żadnych błędów. Długa droga jeszcze przede mną. Ale dam radę:) Bardzo proszę o pomoc. Będę wdzięczna za każdą radę Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 167 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 96 Obwód uda: 72 Obwód [...]

Witam. Chciałem was prosic o pomoc. Ułożyłem taki planik na mase: PONIEDZIAŁEK: Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4X10 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej leżąc (kąt nachylenia ławki ok.40* 3X10 3) Rozpiętki na ławce skośnej (kąt nachylenia ławki ok. 20°) 3X10 Tricepsy 1) Wyciskanie francuskie sztangą [...]

[...] na staw skokowy, czy unikac raczej chodzenia czy moze chodzic jak najwiecej, a noge masowac i cwiczyc? Gram w piłkę nożną i zaczynam sezon 17 kwietnia chciałbym do tego czasu być w pełni zdrowy proszę o rady i pomoc. Wiem że ciężko coś doradzić nie mogąc zobaczyć nogi ale staralem sie napisac wszystko co sie dzialo i co widze. Z gory dziekuje.

[...] sobie wreszcie jakąś konkretną dietę. Nie chodzi mi o zbijanie ( nigdy ), czy nabranie (ewentualnie troszeczkę) masy. Chce po prostu odżywiać się zdrowo... i liczę na waszą pomoc. Będę bardzo wdzięczny, jeśli Napiszecie co nie bardzo, a co zupełnie źle i polećcie jakieś produkty zastępcze... no i dodatkowo pomóc dobić mi do troszkę więcej [...]

[...] by je szukać. Na pewno więcej jest takich osób. Sugeruję stworzyć nowy dział na wzór czytelni z BF`u, poprosic modów by wpakowywali tam użyteczne tematy, a wszelkie prośby o pomoc i inne dziwne tematy zostawić tam gdzie ich miejsce. W tym jednym dziale można by było pogrupować wg tematyki posty kolorami np trening czerwony, doping zielony itp. A [...]

Obliczenia przeprowadziłem przy pomocy postu ellis'a - ] . Z obliczeń wynika tak: RMR = 1979 kcal. Czyli ok. Ale problem mam z obliczeniem aktywności. Ćwiczyć będę tak jak napisałem wyżej. Czy tak jest dobrze: RMR = (9.99 X 94(kg)) + (6.25 X 183 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1979 kcal 2. Trening aerobowy - 3 x 30 min x 8 + EPOC(3 x 35) = 825 kcal [...]

[...] były za duże uda, więc postanowiłam jakiś czas temu biegać co przy kiepskim odżywianiu przyniosło w górnej części mojego ciała bardzo "kościste" efekty... Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego (i diety?), aby odbudować mięśnie górnych partii (nogi są aktualnie bardzo ok wg. mnie). Wolę ćwiczyć w domu, mam do dyspozycji [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Joanna-Jędrzejczyk-29.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images Joanna Jędrzejczyk ponownie czuje głód walki i twierdzi, że rewanż z Weili Zhang jest walką, której potrzebuje UFC Joanna Jędrzejczyk uważa, że jej rewanż z mistrzynią wagi słomkowej Weili Zhang mógłby pomóc UFC w tej trudnej sytuacji i zarobić duże [...]

[...] pływać żabką, jeździć na rowerze oraz wykonywać ćwiczeń siłowych obciążających kręgosłup. Natomiast powinienem kłaść nacisk na pośladki, brzuch, plecy i nogi. Proszę o pomoc. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać, mam na myśli wszystkie partie mięśniowe oraz w jaki sposób mogę dalej dbać o kondycje, pracować nad wydolnością. Nie wiem też co z [...]