SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc z treningiem ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Napoczatek opowiem jaki trening dotychczas robilem: 4 sety po 12 powtorzen za kazdym setem powiekszam ciezar. I tutaj sie zastanawiam czy da sie jakos trening zmodyfikowac to znaczy zeby trening pomagal spalac tluszcz ale zeby byl treningem ktory bedzie mi pozwalal rosnac ( miesnia ), tak jak do tej pory poniewaz bardzo duzo uroslem ale te [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 834 Data: 8/24/2014 10:32:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 22 2.WAGA: 81 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 112 UDO:60 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metka 100 tablet 2. 20 tescia i 5 deki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 5/16/2008 5:23:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w suplemencji odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po treningu, Leucyna 2tabletki przed treningiem 2 po treningu, Ostrowia miedzy drugim a trzecim posilkiem (30g) oraz po treningu (30g), DNT: kreatyna 5g po przebudzeniu 5g przed snem, leucyna 2 capsy po przebudzeniu 2 przed snem, ostrowia miedzy drugim a trzecim posiłkiem (30g). Proszę o ewentualne zmiany w suplemencji. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 568 Data: 7/16/2010 6:53:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IGF potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    witam panow :) otoz zdecydowalem sie na igf pomiedzy cyklami z saa. z insuliny bylem zadowolony wiec chcialem podjac sie tego :). sprawa jest taka ze w polsce ciezko dostac oryginalny igf, a jesli nawet przez posrednika dostac dobry to wyjdzie sporo wiecej niz sprowadzic samemu zza granicy. link jest z zagranicznej stronki, wiec chyba nie zlamie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2/3/2007 1:14:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta Indonezyjska? -- Prosze o pomoc

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Witam was wszystkich, dostalem troche metki od kolegi i obawiam sie ze to gowno i wy**bka. Prosil bym o wasze opinie i sugestie odnosnie tej metki http://img225.imageshack.us/img225/6382/dsc00069dc8.jpg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4156 Data: 4/6/2007 10:39:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla drobnej kobietki:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] że się sprawdza) Bardzo zależy mi na chociaż 5 kg do lata( bez utraty jędrności Dodam, że jem naprawdę sporo, problem pewnie tkwi w tym, co jem:P,a gdy się stresuję to prawie nic.Ćwiczę regularnie 2-3 razy w tygodniu( pilates, zestaw ćwiczeń na pupę, nogi i brzuch). Panowie bardzo proszę o pomoc, bo wiem, że się znacie na rzeczy. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 4/13/2010 10:14:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do Michaila o pomoc,innych tez

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Jaki trening z podwieszonych byłby najlepszy dla mnie? moje dane: 1.Trenowalem 8 mies. box tajski + ławka i skos(to tylko z mies.) przed wakacjami przerwalem i już ponad miesiąc na siłke uczęszczacm 2-3 razy w tyg. 3.W sumie chciałbym osiągnać siłe masę i rzeźbę :), ale skupiłbym się na masie i elementarnie rzeźbie. 4.Moźliwości czasowe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 10/4/2003 12:12:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze ławki.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Jestem początkujący. Chciał bym sprawić sobie jakąś ławkę najlepiej z modlitewnikiem. Na ten cel mam przeznaczone 600zł. Mogli byście coś doradzić ? Jestem kompletnie zielony, nie wiem jakie marki są dobre itd. Co powiecie o tych ławeczkach? : http://allegro.pl/item873421195_lawka_b540_york_fitness_fv_gwar_raty_trans_0zl.html#gallery [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 804 Data: 1/3/2010 8:40:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rezba pomoc jak cos prosze o przeniesienie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam pytanie dotyczące treningu na rzeźbę mam 18lat chodzę 2 lata na siłke ;) Teraz moze opiszę wymiary/waga; p Biceps-38,5cm Klata 103cm pas-79cm WAGA: 77KG I Mam pytanie dotyczące treningu na rzeźbę bo nie orientuję się trochę ;) Bo myślałem żeby teraz robić trening 4x dniowy: 1x klata-Plecy-predramie po 3 ćwiczenia po 10-12 seri po 12 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 999 Data: 3/4/2012 7:57:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wcześniej nie było ankiety a teraz juz jest (chyba) plus zdjęcie diety. Tak więc zacznę od początku i bardzo prosze o odpowiedź . Jestem na początku redukcji i myśle że wszystko wyliczyłem poprawnie natomiast po kilku pierwszych dniach zaczeła mnie przesladować myśl ze moze za bardzo uciąłem kcal i dziś mija pierwszy tydzien i waga pokazała [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 4/23/2020 12:47:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czysta masa, jak? Prosze o POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dazenie do celu :) Przy jednoczesnym najlpeiej redukowaniu tluszczu..... Myslalem o HMB ale po przeczytaniu http://www.sfd.pl/temat117011/ zawiodlem sie :( PROSZE o pomoc!! Diete bede musial robic nisko w/w wiec cos na sile by sie przydalo, niestety nie jestem hardgainerem :( I bez wiekszych oporow przy wysokich podazach w/w mnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 1/2/2006 12:01:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanko. Nie chcę tylko przekierowywań do innych linków ponieważ mam swoje pytanie na które chciał bym otrzymać odpowiedź od użytkowników. Mam 15 lat wazę 65kg i posiadam 11kg hantle (1) i robię nią: -(Stojąc)5 powtórzeń po 10x na jedną rękę oczywiście na przemian. -Hmm nie wiem jak to się nazywa ale pochylam się do klatki przyciągam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 688 Data: 4/1/2011 6:11:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam chcialbym zrobic rzezbe jaki doping musze zjesc.o to moja ankieta. 1.WIEK:23 2.WAGA:104 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:120 UDO:83 TALIA: 104 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO:starom sie WEGLOWDANY: malo TLUSZCZ: malo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol,meta [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 1/2/2009 10:50:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zacząć cykl tylko mam dylemat jaki. Zastanawiam się nad meta + wino albo prop + wino. Moim celem jest masa mięśniowa. Miałem tu kiedyś kolesia (ps. Uriel)pomagał mi bardzo ale widzę że już się tu nie udziela. E-lite jak możesz to się wypowiedz - kiedyś mi pomagałeś. Jeżeli ktoś ma inny wariant cyklu to proszę o pomoc. Dzięki i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 12/4/2009 10:56:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 750 Data: 7/30/2014 1:19:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Wiem, że podobnych tematów były dziesiątki, ale ciężko to wszystko razem zebrać i jakoś ogarnąć, dlatego kto nie chce podjąć wyzwania pomocy 'indywidualnej' niech nie odpisuje. Problem dotyczy nadwagi, która chciałbym zwalczyć dietą i ćwiczeniami w warunkach domowych (głównie mam na myśli ławeczkę), jednocześnie wykluczając aeroby. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 719 Data: 1/1/2011 9:34:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy ukladani planu

    Temat
    Trening w domu

    [...] od biedy moze byc tylko podciąganie ale cos musi być. Pytanie: od którego momentu zacząc robic ten trening i czy moge do niego dodac drążek i poręcze?? lub rozpiszcie mi w który dzieć mam ćwiczyc ten "program" a w który podciąganie/poręcze.prosze o pomoc bo na dziale trening dla początkujących chyba nigdy niczego wartosciowego sie nie dowiem

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 576 Data: 12/11/2013 11:54:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc z dwoma posiłkami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jeżeli to możliwe, prosiłbym o pomoc. O godzinie 14:00 jem posiłek przedtreningowy, jest on trzecim posiłkiem w ciągu dnia (125g ryżu, 250g kurczaka + warzywa), o godzinie 15:00 mam trening, o godzinie 17:00 jem jeszcze na siłowni 125g ryżu z rodzynkami bądź jakimś jogurtem. Ale moje pytanie - co mam jeszcze zjeść tego dnia, zakładając, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 712 Data: 12/19/2015 7:41:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stoje w miejscu), idzie ale słabo i mam zamiar wspomuc siędopingiem. I proszę nie pisać żeby zamiast sterydów próbować coś innego. Mam twarde postanowienie, proszę o pomoc w rospisaniu cyklu ponieważ nigdy nie brałem jeszcze sterydów i nie wiem zbytnio co z czym łączyć. O to co posiadam już zakupione: Metanabol- 100tab. Winstrol zambon- [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 8/17/2005 3:58:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 2.0 - prosze o komentarz i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta redukcyjna. Facet, 174 cm wzrostu 73 kg wagi. ~1700 kcal 6 posiłków. Aeroby - 30-40 minut na ergometrze wioślarskim w czw i pt (2 razy w tygodniu). 2. i 3. posiłek na uczelni między zajęciami więc musi być szybki i niezbyt widowiskowy 1. 1jajko (50g - 70 kcal), ser biały chudy (200g - 200 kcal), 2 kromka chleba slonecznikowego 50 g - 115 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 3/5/2006 5:55:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)