SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zdobycie masy bez treningu//proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 17 lat 175 cm wzrostu i waże 52 KG. Ciężko przybieram na wadze, a wszystko przez mój metabolizm. Chciałbym bardzo przybrac na wadzę tak z 5 Kg lecz bez potrzeby przeprowadzania treningów (czy jest taki specyfik?) - ewentualnie treningi mogą być rzecz jasna domowe, bo mam mało czasu na to aby biegać po siłowniach. Kolejny problem top dieta (czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 6/12/2007 9:44:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) typ budowy EKTOMORFIKIEM, BF >5% 2) wiek 18 3) waga/wzrost - 72/186 4) staż treningowy - ok 3 lata z przerwami 5) cel cyklu - masa i siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 5/12/2010 9:48:31 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    Witam.Prosiłbym o pomoc w ułożeniu 10 tygodniowego cyklu na prolce+ winie(tab.) 1. WIEK: 20 2. WAGA:88 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:38.5 -klatka:108 -udo:58 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: dość [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 499 Data: 12/26/2010 9:25:05 PM Liczba szacunów: 0
  • rzezba, redukcja masy. prosze o pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siema, Zaczne od tego ze 2 lata temu wazylem 45kg wiecej, skora jako tako sie juz usabilizowala. Chce pozbyc sie jeszcze nadmiaru tluszczu (glownie po bokach). Cwiczylem caly rok w domu z hantelką, podstawowe cwiczenia. Od 2 tyg. chodze na silownie. W pierwszym dniu wazylem 85 kg, 14,2% tluszczu, po tygodniu waze 86,2 kg 13%. Nie zalezy mi na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 958 Data: 5/26/2013 8:12:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam 25 lat i nie ćwiczyłem na siłowni :( , mam strasznie szybką przemianę materii i nie mogę przytyć i pomyślałem o cyklu starszy brat mi polecił bo sam bierze , czy mógł bym prosić o rozpisanie treningu do cyklu? Napiszcie czy można z tym mieszać odżywki? Zakupiłem już : - Testosteron DOSE GENERICS 100 mg - BAYER METHANDIENONE 10 mg I na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 8/30/2013 7:21:51 AM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat - pomoc przy doborze ćwiczeń i częstotliwości

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 16 lat, wzrost 170cm, waga 61kg. Od września do listopada włącznie chodziłem na siłownie 3 razy w tygodniu, efekty byłe duże przede wszystkim straciłem na wadze bo wcześniej byłem okrągły, miałem przerwę przez kilka miesięcy. Chciałbym się zapytać o rade, ponieważ od następnego tygodnia znowu ide na siłownie. Mianowicie wcześniej nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 419 Data: 4/5/2015 11:24:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc...

    Temat
    Trening w domu

    Jestem początkującym i proszę o małą pomoc w ułożeniu treningu... Na początku zaznaczę tak na poważnie nigdy nie trenowałem tzn. nigdy tak systematycznie i z odpowiednim podziałem. Od jakiegoś czasu ćwiczę w domu (ok 1 miech) pompki, przysiady, trochę macham sztangą ale wszytko bez odpowiedniego planu dlatego... Chciałbym zacząć cykl z kreatyną [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 831 Data: 12/3/2007 10:21:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Spli - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    I trening - klatka, biceps, brzuch - aero Klata: Wyciskanie na plaskiej 3s 12-10-8 Rozpietki w sadzie na maszynie 3s 12-10-8 Krzyzowanie Linek wyciągu w staniu 3s 12-10-8 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4s 12-10-8-12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC: 4s 12-10-8-12 Brzuch: SKŁONY TUŁOWIA na maszynie: 3s 15-12-12 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 727 Data: 4/25/2008 11:07:43 PM Liczba szacunów: 0
  • L-arginina - wzrost. Pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] że należy brać wapń, kwas foliowy, witaminę D, REXORUBIE oraz L - Argininę, ćwiczyć, dużo spać i jeść białko :) Jestem kompletnie zielony w tym temacie, więc proszę Was o pomoc. Jaka L- Arginina byłaby najlepsza ? Chłopak stosował Ultimate Nutrition APL, jednak w żadnym sklepie nie jest już dostępna, przynajmniej ja nigdzie nie znalazłem. Mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 3/26/2016 11:56:22 PM Liczba szacunów: 0
  • 2k do redukci w ok 30 dni -pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 15 lat i waze 55 kg, chciałbym schudnąć ok 2/3 kg poniewaz jestem bardzo niski =170cm i nie chce zeby to tak dziwnie wyglada- maly i gruby...Jestem dość przypakowany, ok 2 lat ćwiczylem tzn drążek, pąpki. Zwłaszcza klatka, moze to dziwnie zabrzmi ale chcialbym zeby mi piersi spadły, zeby to tak normalniej wyglądało. Bo jak chyba całkiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 7/4/2009 11:18:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Porady i pomoc dla Nowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc wszystkim. A wiec jestem nowym uzytkownikiem forum i zwracam sie do was z prosba o pomoc a wiec chodze na silownie od jakiegos miesiaca, no i widze jakies efekty ale nie duze. Nie prowadze zadnej diety bo niewiem co i jak jedynie co to staram sie jesc duzo miesa i owocow, warzyw. Mam porzadny plan treningowy sporzadzony przez trenera. Nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 644 Data: 11/12/2011 10:59:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam.Mam 18 lat od kilku miesięcy trenuje w klubie piłkarskim.Od 2 lat zajmuję sie jakoś także siłownią raz mniej raz więcej...Chcialbym sie was poradzic jak pogodzic pile z siłką ? 2-3 razy w tyg bede mial treningi z klubem reszte czasu oprocz niedzieli moge wykorzystac na silke.Zalezy mi szczegolnie na kondycji bo jest lipa... Na czym sie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 549 Data: 7/20/2013 12:24:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost :180 Staż treningowy: 2/3 lata Obwód pasa:88 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4x w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : olimp xplode creatine,gain bolic 6000 Możliwosci finansowe:200 pln Cel/problem/opis:Chciałbym zwiekszyć mase i siłe,ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 700 Data: 7/24/2015 12:46:41 PM Liczba szacunów: 3
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko. Ćwicze już 3 miechy i niemam żadnych przyrostów. Obwody i waga cały czas takie same. Fakt że niemam diety i nie będe miał ponieważ niemam na to czasu i wogóle. Staram się jeść dużo wartościowych rzeczy i z mojej diety to tyle. Proszę was byście pomogli mi dobrać jakieś suplementy które uzupełniły by moje braki w diecie i wpłyneły na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 507 Data: 8/8/2010 1:56:19 PM Liczba szacunów: 0
  • POCZĄTKUJĄCY PROSI O POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 17 lat, 175cm wzrostu przy wadzę 65kg. Jestem bardzo słaby i chciałbym wzmocnić swoje mieśnie i zacząć trenować. Od kumpli słyszałem że istnieje coś takiego jak ACT i trochę o tym czytałem, ale nie bardzo wiem jak mogę zastosować taki trening. Na swojej siłowni mam do dyspozycji: ławkę prostą i skośną, hantle (po 5kg), worek treningowy i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 3/30/2007 5:43:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jest to , ze nie wiem o , ktorej powinienem zjesc posilek (sniadanie ) by taki trening mial sens i zdarzyl sie wchłonąć. Zakładam , że trening będe rozpoczynał o 7.30. Ile wczesniej powinienem zjec sniadanie oraz mniej wiecej jak ono powinno wygladac. Zbilansowanej diety nie posiadam ale jem raczej kulturystyczne jedzenie :) Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 6/22/2012 11:45:04 AM Liczba szacunów: 1
  • Korki f50.8 PROSZE O POMOC !

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam mam korki od kolegi ktore byly na niego za male f50. ale okazalo sie ze gdy chce wkrecic do nich metale to 1 gwint jest zwalony i sie nie da wkrecic korka co moge z tym zrobic ? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 1/23/2010 9:47:34 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc w zrzuceniu wagi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a więc tak najpierw dane wzrost: 180 cm waga: coś około 100 kg wiek: 15 lat przeciwskazania do ćwiczeń: brak posiadany sprzęt: hantle, ławka prosta i sztanga cel: no nie wiem gdzieś tak 20 kg masy mniej No i to by było na tyle a teraz problem. Czyli tak chciałbym zrzucić tą wage nie tracąc mięśni(no troche ich jest xD) a jakby się dało to przy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 10/9/2012 6:04:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie na "maxa" cos nie tak, Mozecie Pomoc !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam panowie mam takie pytanko w ostatniej seri na klatke w Wyciskaniu podnosze 73kgx8 przed chwila bylem zmierzyc sie na raz i podnioslem 92kg z bardzo duzymi trudnosciami ze musialem sie wyganiac moim zdaniem powinnem podniesc conjamniej 96-98kg mam racje ??? Moze błędem jest rozgrzewka bo najpierw rozgrzewam sie 2minuty wyginajac pozniej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2/21/2010 9:46:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam pare pytań dotyczących Planu Treningowego na Rzeźbę , Mase. Z użyciem Treningu Domatora. Pytania: 1. Czy mogę ćwiczyć codziennie? 2. Przed Treningiem robić Stretching? 3. W jakiej kolejności ułożyć ćwiczenia, żeby były efektywne? Zaczynając od Poniedziałku. 4. Biegać codziennie po ile km, żeby spalić tłuszcz? 5. Stosować jaką dietę? Na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 782 Data: 1/28/2011 11:59:47 AM Liczba szacunów: 0