SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam. Tak jak w temacie mam pytanie. Lepiej trenować według planu FBW czy może ćwiczyć każdą partię mięśni z osobna w inny dzień treningowy (np. poniedziałek - klata, triceps itd.)? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : ~65 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : Kilka miesięcy przed wakacjami (około 4 miech [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 681 Data: 10/29/2009 7:26:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich serdecznie. Ćwiczę rok, jestem po ... dupnym braniu mass activatora i nie przybrałem nic na masie. Chcę coś mocniejszego, oglądałem odżywki i białka i chciałbym byście pomogli dobrać mi zestaw. Oto one: Optimum Whey Gold Standard 100% Optimum 100% Casein Universal Nutrition Gain Fast Fitness Authority Xtreme mass efect Dymatize [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 9/11/2011 2:33:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w określeniu budowy ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie pasuje do zadnego. w dzieciństwie byłem gruby, potem szybko schudlem i pozostałości widać nad pępkiem( nadmiar skóry) ponadto nie za dobrze reaguje na dużą ilość węgli. Prosiłbym doświadczonych forumowiczów o pomoc w określeniu typu. Zmieniony przez - Hoodini w dniu 2011-10-13 08:55:28 Zmieniony przez - Hoodini w dniu 2011-10-13 08:56:04

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 712 Data: 10/13/2011 8:54:59 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na drążku:( Nigdy tego nie ćwiczyłem a teraz potrzebuję się podciągnąć minimum 10 razy a chciałbym drugie tyle:( Na trening mam zaledwie 2 może 3 miesiące:( Bardzo proszę o pomoc, doradźcie mi coś. Jak ćwiczyć, jak długo, ile odpoczywać, i wgl bardzo prosze o fachowe porady. Przez ostatni tydzien ćwiczyłem na atlasie ściąganie drążka w dół, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 426 Data: 1/12/2012 11:28:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na testy PSP /pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Za około 4 miesiące mam testy sprawnościowe 50m, 1000m oraz podciąganie na drązku i tu właśnie mam prośbe ... Będe podciągał się nachwytem gdyż mam problemy z nadgarstkiem. Możecie podpowiedzieć jakiś mały planik treningowy na mięsnie, które pracują podczas podciągania. Na chacie mam sztange, hantelki, drązka jeszcze nie ... Macie jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2739 Data: 1/7/2009 1:03:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - prosze o pomoc doswiadczone osoby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem w wieku 26 lat waga 109 kg i wszedlem na diete redukcyjna jesli chodzi o jedzenie to dobrze mam zbilansowana diete. Natomiast mam pytanie czy powinno sie jesc bialko po przebudzeniu przy redukcji i potem po bialku jesc sniadanie? Obecnie robie tak ze jem sniadanie i do tego odzywke bialkowa i HMB z rana, Okolo godziny 18 zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2/5/2013 10:17:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj PLAN. prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o ocene planu staz ponad rok PON: klaata ,barki 1.wl 4s 2.wl+ 4s 3.rozpietki 4s 4.brama 4s baterfli 5.wznosy 4s 6.face pulls 4s WT : Plecy kaptury 1.Mc 4s 2.podciaganie 4s 3.wioslowanie 4s 4.sciaganie linki do brzucha 4s 5.szrugsy 6s Czw;Nogi 1siad4s 2.wykroki4s 3.wyprosty4s 4.2ki4s ( maszyna na dwugłowe ) 5.wspietki 6s Ptki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 459 Data: 5/9/2015 10:43:43 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC łatwo przyswajalne białko ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam szybkie pytanie do was Wlasnie pisze sobie diete i przed treningiem chce dac produkty z latwo przysfajajacym sie bialkiem ale nie mam pojecia jakie to sa produkty. Mozecie podac mi kilka produktow i ja sobie cos dobiore (nie ma zadnych przeciwskazan). Slyszalem ze tunczyk jest dosc dobry ale nie codzniennie co o tym myslicie ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3757 Data: 6/16/2010 10:35:37 PM Liczba szacunów: 0
  • PROŹBA o pomoc ,dieta -jak przytyć

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] . Chcialbym przytyć ,zeby w wakacje choc troche nie wygladac jak teraz . Czytalem juz wiele ,szczerze mowiac nie mam pojecia co i jak dlatego zakladam ten temat z nadzieja o pomoc .To dla mnie bardzo wazne . Z gory wszystkim bardzo dziekuje. Nie wiem moze jakas dieta lub porady?Przepraszam jesli moze to nie ten dział ,ale jestem tu pierwszy raz. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 488 Data: 6/14/2012 10:25:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ktoś przygotuje mi odpowiedni plan treningowy i da odpowiednie suplementy(białka itd.) jestem w stanie dążyć do celu. Codziennie trenuje po 1,5 h na sali koszykówkę. Dziennie bardzo mało jem produktów mlecznych i jestem niejadkiem w stosunku do warzyw. Naprawdę proszę o pomoc i o polecenie mi jakiś suplementów, które ułatwią mi zdobycie celu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 6/18/2013 11:59:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Proste pytanie. Potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój staż na siłowni to już ponad rok. Widząc rezultaty i progres standardowo chcę jeszcze więcej. Mam bardzo dokładną dietę (mogę podać detale jeśli wymagane) ćwiczę regularnie, jakieś tam suplementy.. wiadomo. Do swojego tygodnia tj. Poniedziałek - Nogi Wtorek - Biceps + Triceps Środa - Klata Czwartek - Barki + Kaptury Piątek - Plecy Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 467 Data: 12/8/2013 11:24:04 PM Liczba szacunów: 0
  • diate- prosze o pomoc w ulozeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Staram sie to utrzymac w odpowiednich sroporcjach. Chwiciałbym aby ktos pofatygowal sie i rozpiosalmi dietke ;) oczywiscie suplementacja jest: białko(ostrowia), carbo,koenzym q10, BCAA, no i witaminki. Zalezy mi na dobrej diecie w celu poprawienia wynikow sportowych. Nie chce przybrac na wadze. Jesli ktos moze mi pomoc to z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 915 Data: 9/19/2006 6:30:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc nad planem treningowym w domu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego.Oczekuje na zwiekszenie siły i masy mięsniowej.Mam dostep do ławeczki prostej i hantelek.Jakie odżywki dobrać???Mysłałem nad białkiem ostrowia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa mięsniowa,siła Staż treningowy na słowni: 1 tydzień Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 3/7/2010 10:26:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam taka małą prośbę chciałbym sobie zrobić jakiś fajny cykl na odżywkach. Nigdy nie miałem żadnego cyklu pare razy zażywałem kreatyne czy tam trochę białka(powód brak kasy). Mój cel to w miarę możliwości sucha tkanka mięśniowa(chciałbym aby to było na stale a nie nabić się i po cyklu wszystko zeszło). Proszę o konkretne odpowiedzi z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 543 Data: 11/25/2011 5:44:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Wymiary względem wzrostu i wagi/pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie czy jest jakiś wzór na obliczenie wszystkich wymiarów takich jak klatka piersiowa,biceps,udo itd takie jakie powinny być w zależności od wagi i wzrostu?Prosze o odpowiedz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5667 Data: 6/29/2006 11:14:21 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wzialem sie za siebie i ustalilem pewna diete. Przez miesiac bez cwiczen zrzucilem 2,5 kilo co jest wynikiem jak dla mnie niezlym bo nie robilem kompletnie nic a i jakis melanz sie trafil:) Teraz poczytalem troche forum i diete mam chyba dobra. Zakupilem rowniez thyrotherma. Ale nie o diete chodzi. Wzialem sie za aeroby. Mam do dyspozycji [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 567 Data: 6/6/2011 5:14:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Ławeczka regulowana, pomoc przy tworzeniu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Chciłbym zrobić ławeczke z skosem dodatnim i ujemnym ale mam jeden problem mogłby mi ktoś opisać jak wykonać tą cześć ławeczki, nigdzie nie moge znalesc tego na forum laweczka2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2de81fe6aee54046902a92c23a0a8e4d.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4772 Data: 12/23/2012 1:01:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dotyczaca treningu i diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] spartańskie warunki ale na początek do wdrążenia się wystarczy (ławeczka, sztangi, hantle obciążenie jakieś 170 KG ) Odkurzona po paru latach ;) Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej. Tak na marginesie mój początek dnia zaczynam o 5:50 do pracy wychodzę o 6:40 i pracuje po 10h (praca fizyczna) Proszę o pomoc w ułożeniu treningu i diety

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2/26/2013 3:21:04 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o rady, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szynką, sałatą. I myślę żeby brać w szkole dawkę mutant mass 130 g. Po szkole przypiekane ziemniaki, na 2 danie makaron z sosem, mięsem, potem jakieś ćwiczenia i drugą dawkę mutanta 130 g. Ma to jakiś sens? Proszę o pomoc, rady, cokolwiek. z góry proszę o wyrozumienie, tak jak wspominałem jestem zielony, i nie mam pojęcia co robić pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 4/25/2013 10:12:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc techniczna w sprawie tatuażu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Miguel Cotto posiada tatuaż na lewej piersi. I właśnie tu zaczyna się tu mój problem, chciałbym się dowiedzieć coś na jego temat, ponieważ podoba mi się i chcę taki identyczny sobie zrobić. Proszę o pomoc! Co to jest za postać, co oznacza i inny przekaz? Pozdrawiam Tomek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93b971cfd0234740a7fc6c96cdf363f2.jpg

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3705 Data: 10/11/2013 4:29:51 PM Liczba szacunów: 0