SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • szukam pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem z samym sobą i szukam pomocy. Mam 33 lata i okropnie przytylem w ciagu 2 lat ok 35kg z różnych powodów ale główne to lenistwo i obżarstwo. Zapuscilem sie okropnie i chcialbym to zmienić z wasza pomoca Obecnie waze 137kg 185 cm mam tendencję do tycia Ćwiczę od 2 miesięcy regularnie ale schudlem tylko 5kg Mam dostęp do wspomagaczy ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2015-02-04 12:53:56 Liczba szacunów: 0
  • Ile kcal na przytycie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tragediaaa... Deprecha w ch**. Chvialem brac koks ale po pierwsze nie znam sie na tym i wole zeby tak zostało. Mam nadzieje ze pomozecie 23 lata 60...kg 178 cm Do tej pory 2500 kcal Praca pilarz norwegia duzo chodzenia ciezki teren czyli aktywnosc fizyczna powiedziałbym spora Jezeli cos jeszcze bedzie trzeba to dopisze. Licze na pomoc. Dzieki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2018-05-15 16:27:51 Liczba szacunów: 0
  • Chce stracic pare kg

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chodze 4 x w tygodniu ( trening ok 90 min) do tego jeżdżę na rowerze stacjonarnym codziennie ok 45 min ( dystans ok 20 km). Przez okres redukcji ( ok mieśiąca) chciałbym jeść META BURN XTP.W dni treningowe 5 kap. a nietreningowe 3 kap. Co o tym sądzicie?? może radzicie inną odżywke? Za pomoc oczywiście nagradzam sogiem. Pozdrawiam Marcin.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3039 Data: 2005-06-30 17:25:33 Liczba szacunów: 0
  • ilość kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tyg chodzę na salkę gimnastykować sie :) czy mógłby mi jakiś znawca doradzic ile kalori powinienem spozywac dziennie?? wg równania qazara(miał temat o ukladaniu diety) 70(waga) x 24 godz + 500kcal x 1.5(wspulczynnik aktywnosci)= 3270kcal czy to odpowiednia ilość czy może powinienem jesc wiecej ?? proszę o pomoc ekspertów za odpowiedzi dziekuję

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3504 Data: 2007-01-11 14:03:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] że Deca najlepiej łączyć z jakimś doustnym). Mety raczej nie chcę bo tylko wody sie nabiera a suchy mięsień nie rośnie...Co polecacie Ile wziąść strzałów Deki i z czym? PS. Byłbym wdzięczny za rozpisanie cyklu na moje warunki fizyczne - Deka + jakiś preparat doustny. Za konkretną pomoc oferuję konto RAPIDSHARE. Dziękuję i z gory pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2008-03-13 12:53:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] abym mógł ułożyć sobie plan ? http://www.youtube.com/watch?v=cW2jYQnNXv8&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=HeQdj_LeRXQ&feature=player_embedded Treningi mam w wtorek i czwartek, siłkę dał bym w poniedziałek i piątek ? A w weekendy chciał bym się zająć osobno brzuchem i nogami (rowerek, skakanka) Proszę o pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 2010-11-13 00:05:32 Liczba szacunów: 0
  • dodatki

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Cześć,mam na imię Jarek,mam 33 lata,ważę 94 kg,185 cm wzrostu,ponad dwa tygodnie nie palę.Ćwiczę wszystkie grupy mięśniowe co drugi dzień.Na każdą grupę mięśniową wykonuję dwa-trzy ćwiczenia z dużym obciążeniem aby wykonać max 8-10 powtórzeń,ćwiczyłem tą metodą już kilka razy w życiu więc szybko widać efekty,mięśnie pamiętają.Nigdy nie stosowałem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2011-06-01 22:08:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] a deci 20 strzalow ... jak mam to wziac zeby mnie dobrze roz***alo ? cwicze sobie dosc troche na silce ale mam problemy z przyrostem masy wiec musialem sie wspomoc moj pierwszy cykl byl na mecie i tesciu prolo przyrost byl ok 4 kg suchej masy w przeciagu 3 miesiecy. na odblok clomid byl ale nie wiem jak jest z deca [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2011-07-18 22:48:22 Liczba szacunów: 0
  • witam wszystkich. trenuje sporo MMA po którymś treningu poczułem spory ból na samym czubku łokcia. po pewnym czasie strasznie mi spuchł... poszedlem do lekarza, przeswietlenia itd. stwierdzil ze to zapaleni okostnej. dal mi leki przeciwzapalne masci itd. tylko wszystko juz wybralem ... opuchlizna zeszla ale nadal boli. robie oklady z kwasu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3514 Data: 2011-08-12 16:38:17 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie masy ciała

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Zwracam się do Was z ogromną prośbą ponieważ potrzebuje Waszej pomocy. Otóż mam pewien problem dotyczący masy mojego ciała, mianowicie ważę obecnie 77kg (sic!) przy wzroście 190cm ;( W krótkim czasie, potrafię schudnąć jak i przytyć wiec nie wiem jak ocenić moją przemianę materii. Może dodam jeszcze, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2013-07-02 10:50:09 Liczba szacunów: 0
  • Dotyczy większości.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chodzi o jazdę na rowerku :) Zacząłem jeździć niemal codziennei przed śniadankiem na rowerku, średnio ok półtorej godzinki i dużo ponad 20 kilosów - celem moim jest pozbycie się tej piepszonego tłuzczu z brzucha (choć w części) :) no i ogólnie dobre samopoczucie, kondycha, zdrowie... Mam pytanie, czy jak jezdze te 2 godzinki na czczo to efekty [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2003-05-29 17:23:00 Liczba szacunów: 0
  • Wyniki w miesiąc

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] że nie da się odrazu osiągnąć wyniku mam jednak jakiś miesiąc czasu. Czy uda mi się choć trochę poprawić wynik? Powiem jeszcze że jak przebiegłem połowe dystansu to nie miałem już praktycznie sił i parłem naprzód jedynie dzięki sile woli. Z góry dziękuję za pomoc ***myślałeś że gadasz z baranem? NIKT nie przypuszczał że otworze drzwi taranem***

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2003-09-19 16:47:32 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dosyć, więc nie kalkuluje mi się jeździć codziennie na siłownie. Zrobiłem z kolegą siłownie tutaj na miejscu. Mam do dyspozycji gryf prosty, gryf łamany, ławeczke oraz hantle i 90 kg obciążenia. Jeśli mógłby ktoś napisać dla mnie jakiś plan, będę niezmiernie wdzięczny. Sam nie potrafię tego zrobić, więc liczę na Waszą pomoc :) Z góry dzięki!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2012-08-09 00:08:16 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy z Dietka na maseee !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chvciałbym abyscie ułozyli mi dietke na mase :) Wszystko juz predzej przygotowałem mam dokładny rozklad dziennego zapotrzebowania abyy tyc :D Musicie mi pomóc tylko z dobraniem odpowiednich produktów ( Podstawowe które bez problemu kupie w sklepach ) A wiec waze 72 kg wzrostu mam 186 cm a staz to 9 msc :) Budowa ciała podchodzi pod [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2014-11-28 03:54:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 71 kg do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a od ostatnich 2 miesięcy uczęszczam na siłownię. Diety nigdy nie miałem, więc i efekty były mizerne. Postanowiłem to zmienić i proszę Was, bardziej doświadczonych, o pomoc w poprawieniu mojej pierwszej diety na wzrost masy (głównie mięśniowej :-P ). Wiem, że wyszło mi za dużo białka i za mało tłuszczy, ale już nie mam pomysłu jak to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2016-11-09 21:12:56 Liczba szacunów: 0
  • masa, w przerwie MT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, szukam pomocy, otóż jestem adeptem muay-thai. i z powodu chęci dorobienia przez wakacje, muszę przerwać treningi. Wiec nastawiłem się na robienie masy mięśniowej i tu moja prośba w ułożeniu planu treningowego. Tylko zależy mi żebym nie stracił na siłowni dynamice, rozciągu itp. Bo będę jeszcze trenował we własnych warunkach na MT. Myślałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2010-06-14 19:56:10 Liczba szacunów: 0
  • Ginekomastia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] rękę, ponieważ nie dostałem skierowania bo ośrodek nie ma w pakiecie hormonów. Za badania muszę zapłacić, im więcej hormonów tym większa suma, dlatego chciałem zapytać jakie hormony będą tu najważniejsze Prolaktyna? Estrogen? Testosteron? za każde chyba 20 zł więc jako że jestem uczniem to dla mnie dużo pieniędzy. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2017-02-23 17:58:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] rano, treningi bokserskie wieczorem (mam po prostu aktualnie sporo wolnego czasu, a trenować boks po prostu lubię) - czy to nie zniweczy całkowicie potencjalnego wzrostu mięśni? Czy też jedynie go ograniczy? Czy może nie powinno mieć większego wpływu? Dieta dopięta, suplementacja również, sen także. Doping odpada ;) Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2022-02-21 15:50:25 Liczba szacunów: 0
  • Wielki problem !!! Pomocy !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam bardzo duzy problem jak dla mnie i bardzo prosze o pomoc Mam 180cm wzrostu waze 71kg ale moj wspolczynnik tluszczu wynosi 20% !!! Od pewnego czasu jestem na ckd w tym okresie udalo mi sie zrzucic 4kg i 2% tluszczu, i tu pojawia sie problem waga drastycznie spada zebra zaczynaja wychodzic (okropienstwo) ale tzw. "oponka" ze tak powiem sie nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2005-05-23 15:28:43 Liczba szacunów: 0
  • James Irvin wróci do Octagonu, po 9-cio miesięcznej przerwie na gali UFC 98, która odbędzie się w Las Vegas, 23 maja. James do tego czasu musi zrzucić 20 funtów, by pierwszy raz w swojej karierze walczyć w kategorii wagowej do 185 funtów (waga średnia). Przeciwnikiem Jamesa będzie Drew McFedries, który chce powrócić do Octagonu po dwóch porażkach. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2009-01-20 17:52:06 Liczba szacunów: 0