SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • SFORCIA - Pozbywamy się słabych punktów - barki i plecy

    Post
    Ladies SFD

    [...] 8 x - 9,5/13/16,5 1B. Wyciskanie sztangi leżąc 8x 30/ 16x 20 / 8x35 / 6x 35 - pełne serie sama - ale małe utrudnienie, bo jedyna ławka była zajęta, dlatego też poprosiłam o pomoc kolegę i podawał mi małe sztangi (co 5 kg są) - myślę jednak, że gdybym miała do dyspozycji stojaki, to spróbowałabym na koniec 37,5kg lub może 40 %-) - a tak, nie [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2017 3:50:17 PM Liczba szacunów: 0
  • PROFESJONALNA POMOC

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 16 serii na partie mięśni na 10 ruchów.Tak mi się chociaż wydaje, nie ma żadnej w nim filozofii atakuje każdą partie mięśni 4 ćwiczeniami po 4 serie. Proszę o konstruktywną pomoc co pomoże mi zrozumieć moje błędy i je poprawić. A nie teksty typu jest do kitu rób martwy i przysiady. Bo to jest olanie z góry mojego problemu i braku chęci [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 735 Data: 7/29/2011 1:05:27 PM Liczba szacunów: 0
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] radochę niż normalnie. Małym impulsem są też ostatnie wiadomości zdrowotne Mariana - które jak wiadomo czemu są mi bardzo bliskie, od razu do niego napisałem z chęcią pomocy i jest mi bardzo miło i jednocześnie ciepło, że mogę pomóc osobie wyjść na prostą dużo szybciej niż ja to uczyniłem u siebie ;-) Przemkowi tak samo życzę zdrowia i też [...]

    Odpowiedzi: 1083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2019 8:41:18 PM Liczba szacunów: 3
  • Reso jest pussi, a Molu się dusi, czyli nowy zimowy SPAM

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ta tylko jak oni mi mówia jakie mają wymagania na zwykłą pomoc kuchnna to... wczoraj ziomek mi mowi ze musze umiec robic sosy sałatki i...pizze,samodzielnie ;/ przeciez pizzerman to jest pizzerman a nie pomoc... albo dzownie do pizzeri na pomoc kuchenna a tam jakis z***aniec do mnie:wymagamy 5 lat doswiadczenia,do pizzeri ****a <zalamka> i [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2009 1:18:30 PM Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po treningowy - banan - makaron z sosem pesto, brokułami, oliwkami i z kawałkami kurczaka 4- kolacja: - 12 kawałków chleba z metką łososiową i ogórkiem kiszonym Przysiad: z pomocą kumpla, czasami potrzebna była pomoc, więc za tydzień nie dokładam kg. Wyciskanie: łatwo nie było, ale wszystkie powtórzenia wykonane samemu. Faza ekscentryczna około [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2012 10:02:28 PM Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] posiłków. Postanowiłem, że zrobię sobie przerwę, więc teraz najwyższy czas, aby powrócić do w miarę normalnego odżywiania. Myślę, iż za około tydzień zacznę ;) Dzięki za pomoc, na pewno wezmę ją pod uwagę podczas lepszego odżywiania :) Cześć, obserwuję twój temat Sylwetka super, progres jak na 2 miesiące - zacnie Zazdroszę Ci tego BF IMO [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2012 11:58:35 AM Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    W każdym dniu będę wykonywał ćwiczenia korekcyjne, które podałeś. Musi pomóc. No tak, to by się zgadzało co do dysproporcji siłowych. Nie, nie, to nie tak. Co do tej kwestii: nie kierowałem się "kaloryferem" Jeszcze raz, dziękuję wielkie za pomoc. Dobrze, że rozjaśniłeś mi sprawę, inaczej tylko bym pogłębiał wadę. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2012 12:43:36 AM Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nic wiecej niż minimalnymi osiagami w podstawowych bojach co mysle ze przy splicie też by mi się udało. Pozdrawiam to już można nazwać "stereotypem", który dodatkowo nie jest niczym oparty... Dzięki Wam panowie za pomoc, naprawdę. Gdyby nie Wy to dalej bym błądził.. i jeszcze dalej błądził Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-09-01 21:33:50

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2012 9:32:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48

    Post
    Trening dla początkujących

    PODSUMOWANIE Czas na podsumowanie moich 3 miesięcznych zmagań z pomocą moderatorów sfd - rion10, ronnie20 oraz sponsora testu - firmą IRON HORSE. Celem była masa. Czy się udała ? Można zobaczyć na fotkach niżej. Ze swojej strony powiem, że [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2015 6:29:16 PM Liczba szacunów: 0
  • cvfdbkz / Moge Wszystko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Opuszczanie do pełnego wyprostu to spora pomoc jaką sobie serwuje każdy zaczynając z drążkiem - pomoc na korzyść grzbietu rzecz jasna. Ale Ty już coś kumasz, staraj się pozostawić ramiona lekko zgięte, natomiast same najszersze wypuść do przodu, poczuj je rozciągnięte po czym dopiero wykonaj retrakcję. 2. Możesz dorzucić potasu, ale na nie [...]

    Odpowiedzi: 1763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2012 7:58:25 PM Liczba szacunów: 0
  • ocencie mój trening na siłę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki za liczne odpowiedzi i fachowa pomoc.. wiedizalem ze na was mozna liczyc.. :/ mowi sie ze sfd to jedno z lepszych for.. gdzie czlowiek otrzyma fachowa pomoc...jasne.. narazie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 12/23/2005 8:41:44 PM Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bół wszytsko jakoś ciezkie Pon 3-tki 5-tki 1Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) +IR 30kgx3 40kgx3 50kgx3 55kgx3 60kgx3 65kgx3 70kgx3 75kgx3 80kgx3 85kgx3 90kgx2(92.5kgx1 +1 pomoc) 2.Push press do 70% WL (66)+ Podciaganie oburącz opuszczanie jednorącz 30kgx5 35kgx5 40kgx5 45x5 50x5 55x5 60x5 65x5 (67.5x5 ) 3seria składana: A-uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2009 9:56:23 PM Liczba szacunów: 0
  • TENIS ZIEMNY - suplementacja/bez dopingu

    Post
    Odżywki i suplementy

    FU: tak jak zawsze najwaniejsza jest rozgrzewka; oczywiście można sobie pomóc opaską na łokieć, dobrą rakietą z odpowiednio wagą, sam gram fisherem grafitowo-kevlarowym o głowce 98 cali i wadze 315g bez naciągu, czasami łokieć daje o sobie znać, wystarczy przerwa kilku dniowa i wszystko wraca do normy.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8530 Data: 8/28/2006 12:48:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Cześć na wstępie chce pogratulować sylwetki , milo oglądać koluszkowianina w takim wydaniu ;] chciałbym prosić o pomoc w ocenie treningu lub poprosić o ewentualna zmianę lub modyfikacje, staż na siłowni 2 lata z przerwami co do diety jem wszytko ciągle jak tylko mogę gdyż mam szybka przemianę materii strasznie szybka kluchy ryz schaby itd [...]

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2011 1:41:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w sprawie odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję za pomoc :) Moglibyście jednak ułożyć mi dobrą dietę na cały tydzień, uwzględniając moje zapotrzebowanie i produkty jakie proponujecie? Akneraj, Kocio2009 - liczę na Was, ta dieta jest dla mnie bardzo ważna, a o swoich postępach będę regularnie informował PROSZĘ O POMOC Zmieniony przez - jakubsocha w dniu 2011-03-05 22:29:51

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 3/5/2011 11:24:32 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bo czasu nie bylo trening intesywny po za tym duzo wiary yo dzis bardzo dobry trening, nie wiem czemu \-) klata# sztanga skos 50,55,60,65 - 10x 70 - 8x spytalem typa o pomoc, to móglby pomóc, a nie ze jak nie moglem wycisnac w ostatnich to podniosl i odlozyl sztange, a Panie szkoda strzepic ryja%-) hantle plasko 20,22,24 x12 26,28 x10 [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2017 9:53:41 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ,ww-157g t-185g ,i wyglada to tak ze jem wiecej niz przedtem tylko ze mam to rozlozone na 5 posilkow ,fakt ze po tygodniu schudlem 3 kg ale to nic nie znaczy ,zle sie czuje zapchany ,gdybys mogl pomoc mi dobrac odpowiedna ilos ww, b.t przy 2600kacl 119 kg 176cm 33 lata tak zeby nie zpalic zabardzo miesni bedze bardzo zobowiazany dzieki Robert

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2003 5:04:45 PM Liczba szacunów: 0
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    theREDevil - dziękuję serdecznie za pomoc! Trening jest git Co do tricepsa to akurat wyciąg świetnie mi wchodzi na triceps, francuskie leżąc ostatnio dużo robiłem i chciałbym zmienić, pompki na poręczach - o tym ćwiczeniu słyszałem wiele dobrego - prawdopodobnie na nie się zdecyduje Co do martwego na prostych nogach - to zastanowie się jeśli [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2004 1:00:22 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Fachową pomoc już uzyskałam z inego źródła- któtko i na temat :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2005 1:22:15 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na czco nie może biegac bo nei ma czasu wiec tzreba glikogen spalić najpierw z zelastwem ) od 30 minut na rowerku zacznie do 50 minut na biezni żeby doszedł w 8 tygodni. brak innej aktywnosci fizycznej , siedzący tryb zycia. mimo to skłaniałbym się do splita ( ten redukcyjny dla panów str3 ) bo łatwiej mi będzie mu to wytłumaczyć Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2005 4:30:50 PM Liczba szacunów: 0