SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Shock Therapy+Nitrobolon II+mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Jeżeli ktoś mógłby mi doradzić, to proszę o pomoc. Od lipca zacząłem brać shocka+mono, po miesiącu (w sierpniu) dorzucilem nitrobolona, i mam pytanie czy nadal brać kreatyne, ponieważ pierwszy cykl skonczylem w maju, zrobiłem tylko miesiąc przerwy i zaczalem od lipca nastepny, i teraz nie wiem czy juz dobic do 3 miechow, czy zakonczyc [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2010-08-08 20:52:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening dwa razy w tygodniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zawsze mam czas żeby wyrwać się chociaż na 1h, wiec tu bym wsadził od czasu do czasu trening cardio. Do tego chciałbym dorzucić dietę redukcyjną, tylko nie wiem czy jest sens przy tak intensywnym tygodniu? Jeśli będą potrzebne jeszcze jakieś dodatkowe informację proszę śmiało pytać. Dziękuje z góry za pomoc i przepraszam za kłopot. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2013-04-09 15:37:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening. Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 170cm Sprzęt. 1 hantla 10kg, drążek, worek bokserski 5kg ( ehh ) Nie mam pojęcia jak zacząc. Jakie ćwiczenia na tej jednej hantli ? Jaka waga na początek ? Bardzo proszę o pomoc, w ustaleniu jakie ćwiczenia na jaki dzień z dokładnymi opisami. Co do żywienia to jem pożywne śniadanie, następnie obiad, coś w międzyczasie i kolację przed 20:00. Nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2010-03-01 21:57:57 Liczba szacunów: 0
  • jak dawkowac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 4 caps 30 minut przed 1 posiłkiem i 30minut przed kolacją. Amino muscle w dni treningowe 3 łyżki stołowe bezpośrednio po treningu a w nietreningowe po jednej łyżce stołowej 3 razy dziennie 30 minut przed posiłkiem do tego Ultimate protein pomiędzy posiłkami dwa razy dziennie i Carbo z olimpu przed i po treningu. Z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2008-04-08 08:03:45 Liczba szacunów: 0
  • dieta na do oceny masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosilbym o pomoc w diecie wiek 16 lat waga 61kg wzrost 162 cm mam diete lecz niewime czy kalorie dobrze obliczone i gdzie 6 posilek ? prosze o pomoc w ulozeniu dej diety I POSIŁEK PŁATKI OWSIANE 80g, MLEKO 500ml, RODZYNKI 25g, ORZECHY WŁOSKIE 25g, PIECZYWO RAZOWE 100g, MARGARYNA 20g, POLĘDWICA 60g, JAJO GOTOWANE 1 szt II POSIŁEK PIECZYWO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2009-08-22 21:08:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeniowy dla 14-latka

    Temat
    Trening w domu

    Witam ! Jestem nowy na forum i chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego dla mnie. Mam 14 lat, ważę około 60 kg(chyba troszkę mniej, nie wiem dokładnie, bo w domu nie mam wagi...). Ćwiczyłem sporadycznie od jakiegoś roku pompki klasyczne, brzuszki, przysiady(2 razy zdarzyło mi się, że musiałem przerywać na jakiś czas treningi z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2012-10-20 01:01:56 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o trening!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zainteresowanych pomocą! Ćwiczę niecały miesiąc mam prawie 22lata, 187cm wzrostu oraz 88kg wagi. W związku z tym mam pytanie co trenować w jaki dzień tygodnia bo nie wiem czy 5 razy w tygodniu i każdą część osobno czy lepiej 3 razy i jakoś to łączyc. Chodzi mi czy ktoś mógłby mi pomóc w takim zestawieniu czyli np. poniedziałek biceps i klata [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2005-03-19 19:50:58 Liczba szacunów: 0
  • <Pytanie o diete> pomoc i rady :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chcialbym poprawic diete w sumie to prosilbym o pomoc w ulozeniu nowej. budowa ektomorfik dostalem rade zeby dieta wygladala miej wiecej tak bialo 3g wegle 5g tluszcz 1g. za wiele nie mam siana zeby wydawac na jedzenie poniewaz zarabiam 350-400zl tygodniowo szalu nie ma i jakis grosz trzeba miec w kieszenie no a reszte mozna wydac na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2009-09-29 09:43:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Jaka i Jak jeść.

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam chciałbym ułożyć sobie dietę tylko nie wiem jak ponieważ czytałem dużo tematów jak układać i tp i mam już namieszane w głowie. Z prośbą o pomoc przychodzę tutaj ponieważ widzę że sie na tym naprawdę znacie . Więc tak ćwiczę na siłowni 7 miesięcy z tego 2 z dietą . Dieta była do niczego ponieważ trochę mnie zalało tłuszczykiem. Coś o mnie : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 2010-09-12 19:55:32 Liczba szacunów: 0
  • Plecy wklęsło-okrągłe [załamka]

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] się rozciągać/jakie ćwiczenia? Podobno mając tą wadę nie powinno nosić się plecaków tylko torbę w ręku, chyba nie jest to prawdziwa informacja? Bardzo proszę o jakąkolwiek pomoc, chcę w końcu wyprostować swoje plecy i zacząć normalne treningi. Jeśli ktoś ma też kontakty do jakiegoś dobrego ortopedy w Warszawie bądź okolicach, proszę informacje. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 8470 Data: 2013-02-24 18:00:42 Liczba szacunów: 0
  • Help :) potrzebuję ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, super, że znalazłam waszą stronę i teraz liczę na Waszą pomoc... Mam 18 lat, ważę 90kg i mam 175 wzrostu... za dużo ważę... znacznie za dużo przydałoby się zrzucić z 20 a nawet 25 kg na początek ! Jestem pod stałą kontrolą dietetyczki... było super przez pierwszy miesiąc a nawet i 5 tygodni... tylko, że nagle przyszły chwile zwątpienia... [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2015-02-08 21:02:00 Liczba szacunów: 0
  • Weźcie mnie pod LUPE!!! Prosze o pomoc

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] nietreningowe biore tylko biosterol. Zalezy mi na masie, chciałbym być "ZBITY", obecnie moja waga wynosi okolo 63kg, 173cm. Na dniach mogę kupić mete ruską 200szt. Prosze o pomoc, abym nie jadł i nie truł się na marne. Proszę o wyrozumiałość i o pomoc przy dojedzeniu tych specyfików które mam obecnie, puzniej jak je skoncze moge cos innego kupic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2010-10-04 17:16:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy push pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (oczywiście czas spędzony na ćwiczeniach też będzie odgrywał tu sporą rolę). Nie jestem także pewien czy jest sens dodawania ćwiczenia podciąganie sztangi do brody we wtorek, ponieważ barki ogólnie dość mocno pośrednio lub bezpośrednio dostają w całym treningu i czy lepiej je zastąpić innym ćwiczeniem? Dziękuję bardzo za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2021-05-18 22:37:11 Liczba szacunów: 0
  • masa!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam . ulozylem sobie diete na mase i wstawiam ja do oceny:) bardzo prosze o pomoc bo nie wiem czy dobrze ja zrobilem;/ obliczylem dzienne zapotrzebowanie i wyszlo mi 3006kcal:) ,Mam 19 lat , 176 cm wzrostu i zaledwie 60 kg wagi;/;/ Oto dieta:Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2010-12-12 15:01:59 Liczba szacunów: 0
  • redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)dieta low carb 11)przewidziane finanse na cykl: 350 12) uwagi i sugestie: Witam wszystkich prosze o pomoc w wyborze kilku spalaczy na 12-14 tygodniową redukcję (zaczynam od marca): myślałem żeby zacząć od thermo speeda albo clenburexin później wziąć scorcha i zakończyć [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2013-02-07 10:29:38 Liczba szacunów: 0
  • MMA Poznań - pyt dotyczące klubu

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] dzisiaj sporo negatywnych opinii na temat tego klubu czy też instruktorów tam uczących i mam pewne wątpliwości. Nie mieszkam w Poznaniu dlatego nie mam do kogo zwrócić się o pomoc. Mam nadzieje ze ktoś pomoże mi wybrać dobry klub. Może słyszeliście jakieś opinie o danym klubie, trenowaliście kiedyś albo ktoś z waszych znajomych trenuje i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2008-08-21 04:04:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] znajdowały się butelki z płynem. Zgniecenie kartoników rozumiem, produkt pochodzi z USA to musi troche drogi przebyć. Lecz dalej śmierdzi mi oszustwem, więc proszę Was o pomoc. Chciałbym spytać ( tych co już to mieli i używali). 1. Jak wygląda odkręcenie butelki? Czy jest jakiś pierścien, który odrywa się po odkręceniu od nakrętki i jak jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2009-03-29 01:50:41 Liczba szacunów: 0
  • bardzo chciałabym schudnąć - proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wyrzeźbić ciało, jestem ciemna w tym temacie ale wydaje mi sie ze najpierw trzeba zrzucic nadmiar tłuszczu aby potem moc wziac sie za rzezbienie sylwetki ? bardzo prosze o pomoc, o wskazowki,od czego zacząć, na co zracac uwagę, a jesli byl taki podobny temat to przepraszam,choc uwazam ze sytuacja kazdej osoby jest indywidualna... z góry bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2014-11-10 14:42:06 Liczba szacunów: 0
  • schudlam -> przytylam -> mala waga duzo tluszczu!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam otoz od paru lat co jakis czas mi sie zdarzy watek ponowic, niestety ewidentnie nie umiem ulozyc sobie ani diety ani treningu korzystajac z dobrodziejstw wiedzy wielu glow na SFD, dlatego prosilabym bardzo o jakies mocniejsze nakierowanie mnie na wlasciwy trop :) Do sedna: W zeszlym roku schudlam od 61 do 52 kg w ciagu mniej niz pol roku, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 9767 Data: 2010-04-01 22:01:43 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja "śmietnika", jego wyrzeźbienie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie mam zbyt dobrej kondycji.Wiem, że mogę to sobie wszystko znaleźć w innych tematach, ale jak dotąd nic pasującego nie potrafiłem sobie ułożyć. Mam nadzieję na pomoc i wyrozumiałość bo w tematyce "fitness i kulturystyka" jestem kompletnie zielony :). Jeśli będę miał już odpowiedni plan zacznę rejestrować postępy i wrzucać fotki. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2011-07-14 17:41:38 Liczba szacunów: 0