pomoc

W takim razie zrobię swoje przez 2-4 tyg a następnie pomyślę nad armstrongiem, dzięki za pomoc, doradź mi tylko z suplementacją, kupiłem lcarnityne i spalacz żeby zrzucac tłuszcz (180 cm 90kg) oraz do tego bcaa xplode olimpu i TREC WHEY 100, liczę na zrzucenie kilku kliogramów lub chociaz zastąpienie ich później mięśniami, białko powinno chyba [...]

Kawa przyśpiesza Twoja przemiane materii.Zawarta w niej kofeina podnosi Twa termogeneze ciała, przez co szyciej spalany jest tłuszczyk Dzieki za pomoc

Nio wlaśnie czy ta dieta jest tylko i wylacznie dla kobiet?? Dzieki za pomoc

hihi mam malutka prosbe, kolezanka poprosila mnie o pomoc w ustaleniu diety =D i teraz tak stworzylem dietke na podobienstwo swojej (hih odejmujac troszeczke bialka i dodajac czekoladke, ciacho za super rada smoczka) i teraz tak "stworzylem" dietke, ktore mozecie zobaczyc na dole (zeby nie grzebac w tabelkach) wyszlo okolo 1500kcal 120g [...]

czy mogę wykorzystać artykół na mojej stronie? (pytam autora) zamieszczę go z podpisem nawet i umieszcze autora w podziękowaniach z góry dzięki dodam tylko ze strona ma promować sporty siłowe i nie mam z niej zadnych kożyści! _____________ PoZdrawiam JEŚLI UZYSKAŁEŚ POMOC ODPŁAĆ SIĘ TYM SAMYM!!!!! ModeratOr UFD w Języku polskim i w Językach [...]

[...] 5 kg, bo wtedy czułam się ok, a nie moge cos. Gdzieś popełniam błędy i niebardzo moge sama je znależć. Mam 169 69 kg. Dodam że mam dośc rozbudowana tkankę mięśniową więc nie zakladam, że chcialabym ważyć np 55 bo wiem, że to raczej nierealne zważywszy na moja posturę. Czy gazar mogę więc liczyć na twoją pomoc???Z góry dziękuje i pozdrawiam)))

Na pomoc oczywiscie ,po to tu jestem ,jak wyglada obecnie twoja dieta??

jestem totalnie zielona Sorki....w tych okresleniach nie wiem co za dane chodzi o wage wzrost itd? Generalnie to zawsze bylam bardzo aktywna ale nigdy nie interesowalam sie tak gleboko sportem a to blad... teraz to widze. Dzieki ze chceesz mi pomoc

czyli sądzisz że zamiana mleka na kefir, eliminacja owocu i kasza na wieczór powinna pomóc? w jakim czasie powinnam zauważyć zmiany mojego organizmu w zwiazku z ochota na słodkie? kłamczuch co do brzuchafajny jest no. hehehhe prawie jak mój pozdrawiam

czyli sądzisz że zamiana mleka na kefir, eliminacja owocu i kasza na wieczór powinna pomóc? Nie wiem bom nie Duch Swiety ,a nie lubie wrozyc ,dalego mam propozycjie przeliczmy wszystko i uluzmy od nowa w jakim czasie powinnam zauważyć zmiany mojego organizmu w zwiazku z ochota na słodkie? zobaczymy kłamczuch co do brzuchafajny jest no. hehehhe [...]

wiesz jak dla mnie i tak jestes szczupla wiec moze nie do konca ci dieta potrzebna. A co do biustu to jest kilka cwiczen ktore moga go poprawic..... moze nie zwiekszyc ale zawsze cos. Jak juz raz z biustu zejdzie ty tylko ciaza pozniej pomoc moze.

s.m.p.a a mozesz pomóc mi zmodyfikowac taki przykladowy jadlospis zeby byl wporzadku?

kurcze już jestem załamana, ja nie miałam nigdy problemow z wagą, ostatnio się to zaczęło... zawsze wazyłam 55 kg, jadłam wszystko, przemiana niczego sobie. u mnie w rodzinie nikt nie ma nadwagi. jem tak jak zawsze, nie jestem jakimś obżarciuchem, za słodyczami nie przepadam, w trakcie okresu czasami zjem cos z czekolady, czyli raz na miesiac.. [...]

Oczywiście że tak. Po ćwiczeniach posiłek to Twój obowiązek. ;) Musisz dostarczyć białka i węglowodanów (zwłaszcza, jeżeli to trening siłowy) To nie chodzi o to, żeby zjadać mnóstwo węglowodanów. Ale żeby stworzyć zbilansowaną dietę, która rozkręci Twój spowolniony metabolizm i pomoże Ci spalić tłuszcz. (którego sądzę, że dużo nie masz ) Jakby co, [...]

dziękuje Ci bardzo za pomoc.

Odchudzanie to długotrwały proces, dlatego należy uzbroić się w cierpliwość i być konsekwentną w swoich postanowieniach. Najważniejsze to obserwowanie własnego organizmu, bo tylko nasza indywidualna obserwacja może pomóc nam w tym, czy to, jak operujemy makroskładnikami, kaloriami i doborem treningu jest odpowiednia, czy też nie. [...]

Ano właśnie. Sparing ma nam pomóc obronić się przed taką extremalną sytuacją a nie ją stwarzać. Mnie np od pamiętnego sylwestra kilka lat temu (podite oba oczy i pierwsze złamanie nosa. Drugie było na treningu ) nie zdarzyło się z nikim naparzać. Po prostu nie prowokuję takich sytuacji. Gdyby sparingi były zwykłymi pojedynkami, bezpieczniej [...]

Tu to raczej nie można Ci pomóc. Najpierw znajdź sobie sekcję (chodzi o to w jakie dni są treningi) a potem już twoje decyzje co będzie dla Ciebie priorytetem (siłownia vs SW). I staraj się tak rozplanować żeby siłownia i SW nie były tego samego dnia (regeneracja organizmu żeby była). Basen (jeszcze jak go rano zrobisz) wydaje mi się że może być [...]

Nadal nie uzyskalam odpowiedzi na swoje pytania... Mam 160cm wzrostu 50kg wagi jestem nadpobudliwa brat polecił mi sztuki walki powiedział,że tam nauczę się dyscypliny,zapanuję nad swoją agresją (i nie będę miała czasu na głupoty) Nie boje się siniaków i "połamanych paznokci" Rok trenowałam piłkę nożną i mam nawet dobrą kondycję [...]

noo strasznie dobry artykul ;d moze pomoc poczatkujacym ;d ja wybralem juz dawno muay thai dosc wszechstronne jak na ulice i mozna kogos obic poprostu w samobronie oczywiscie xD przy roznych dzwigniach itd na ulicy mozna sobie narobic przypalu np: lamiac komus reke osobiscie polecam muay thai dla cwiczacych dla siebie.