SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jogger jak to z tymi włóknami jest, nie czasem odwrotnie? Skoro u góry mam więcej wolno kurczliwych to chyba powinien pomóc większy zakres powtórzeń? Tak w ogóle to o ile na klatke zrozumiem niski zakres powtórzeń to nie sądze żebym plecy i barki poczuł przy 1-3 np.

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2009 9:57:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] jakiś zestaw skutecznych odżywek, tylko tych najbardziej potrzebnych - bez zbędnego wydawania pieniędzy. No i ta dieta. Szczerze mówiąc nie jestem w stanie codziennie jeść piersi z kurczaka lub ziemniaków, z racji że studiuję i dużo czasu spędzam na uczelni nie jestem w stanie spożywać posiłków co 2 godziny. Proszę o pomoc i porady, Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2009 11:25:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Super robota:) Dzieki za pomoc i oczywiscie leci sog:) Pozdawiam:)

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2009 4:18:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] dłuższego czasu planuję "coś" zrobić ze swoim ciałem i nie jestem typem "sezonowca", dlatego też pytam czy tę dietę stosować od razu z treningiem na siłowni czy najpierw przybrać na masie?? a może zacząć jeszcze jakoś inaczej?? dodam że chciałbym uzyskać ładną żeźbę ciała. Z góry dzięki za pomoc i wyrozumiałość! pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2009 11:01:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    OPIS POSZCZEGÓLNYCH ĆWICZEŃ Wznosy nóg w zwisie Potrzebny będzie poziomy drążek. Może być osadzony w futrynie drzwi, ale wygodniejszy jest umieszczony na tyle wysoko, by zwisając nie sięgać stopami ziemi. Uchwyt dłońmi powinien być nieco szerszy niż szerokość ramion. Wznosy nóg należy wykonywać z lekko ugiętymi kolanami, tak by kolana niemal [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2005 3:19:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    pawelek770 - czy przypadkiem podczas unoszenia kolan nie próbujesz dodatkowo jakby sie zginać w biodrach ( tzn. spinać brzuch i tym samym jakby skulać sie ). Stawiam, że tak przez co naciągasz sobie prostowniki grzbietu i to może wywoływać jakiś ból. Spróbuj unosić same nogi bardzo powoli żeby się nie bujać nabył bardziej wyżej jak możesz, [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2005 9:52:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    rzeczywiscie chyba za bardzo sie zginalem(probowalem teraz i najwyrazniej jest juz git).na szczescie do tej pory tylko pare razy to cwiczenie wykonywalem(nie robilem bo wlasnie mi sie wydawalo ze cos jest nie tak).dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2005 10:25:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czy ma ktoś jeszcze ten pliczek pdf. z ABS II. Szukam i szukam, ale wszystkie źródła już padły. Będe wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2007 11:38:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dzięki za pomoc, jeszcze nigdzie nie wyczytałem żeby podkładać ręce pod plecy, wszędzie było napisane że ręce mają leżeć wzdłuż tułowia i stabilizować tylko sylwetkę. Ale na pewno spróbuję, zresztą chciałem już zastosować ręcznik jakiś ale nie zdawało to egzaminu.

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2007 5:27:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Oj dzi, szkoda, że nie zauważyłam rano, że napisałeś. Nie, nie oglądałam skoków w Sopocie :( ale mając ćwiczenia od instruktora fitnessu na talię osy (z internetu) to podkreślone było, że w tych ćwiczeniach skupiamy się na skośnych mięśniach. No ale to już nie ważne, przekonaliście mnie z Triple L, że z tych ćwiczeń zrezygnuję. Zostały te na [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2007 4:16:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] chcesz ich uszkodzić? A dwa czy trzy spokojniejsze dla nich tygodnie Cię nie zbawią, uwierz. Poza tym, będę pisał do znudzenia, ćwiczenia mięśni brzucha oczywiście pełnią pomocniczą funkcję w procesie spalania tłuszczu, jak zresztą każdy wysiłek fizyczny, ale przede wszystkim wzmacniają mięśnie, powodują ich rozrost i co za tym idzie po prostu [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2007 9:26:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Poćwiczę przez dłuższy czas, tak jak mówiłeś i wtedy zobaczę, czy są jakieś zmiany na lepsze. Jeśli będą to na pewno napiszę, a jeśli nie, to też na pewno napiszę :) Wiesz co, nie wiem, czy to jest na 100% kwestia tłuszczu, bo się na tym nie znam :( , może i to jest ta wyciągnięta skóra, ale kremy też już stosowałam różne i nie pomagają w ogóle. [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2007 9:51:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] juz nigdzie w sieci nie ma pisza tak apropos wznosow nog: Uwaga: Jezeli zbyt slabe dlonie i ramiona ograniczaja twoje mozliwosci wykonywania wznosow nog w zwisie, sprobuj pomoc sobie tasma owijana wokol nadgarstkow lub petlami pod pachami. Uwaga: Cwiczenia tego nie da sie wlasciwie niczym zastapic, wiec drazek do zwisow, chocby w drzwiach, [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2007 3:49:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    No i mam już zdjęcie swojego brzucha ;/ i czekam na pomoc :(

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2007 5:10:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hm, dziwna sprawa, bo nie wygląda na to, żebyś miała otłuszczony brzuch... Widać nawet mięsień prosty. Może to kwestia nagromadzenia wody w organiźmie? Pewnie wkrótce odezwie się ktoś kto ma o tym większe pojęcie niż ja. Ale nie przejmuj się za bardzo, bo brzuch nie wygląda źle, jest troszkę wydęty, ale Twojemu mężowi pewnie to nie przeszkadza i [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2007 8:35:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cwicz, wkoncu ci sie chywyt wyrobi :) Mozesz sie podciagaxc na tym drazku. Cwiczenia sa tak dobrane zeby razem daly dobry efekt, wiec nie ma sensu go zastepowac. Zawsze mozesz sobie pomoc pasami ;p

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2008 6:38:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wypchnięcia nóg w leżeniu jak przy tym ćwiczeniu mogę wyeliminować pracę dolnej części kręgosłupa? Mianowicie, jak bym nie robił i tak czuje że dolna część pleców najbardziej dostaje po dupie Dodam że mam dość odstający tyłek, może dlatego? Będę wdzięczny za pomoc

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2008 4:15:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] takiego "przyrządu" jak na zdjęciu. Jak ktoś wie gdzie takie coś można dostać albo chociaż jak to się poprawnie nazywa, żeby łatwiej było mi znaleźć(jedyne co znalazłem jak do tej pory, to pasy i haki treningowe wzmacniające chwyt, co niestety nie jest tym, co widać na zdjęciu), to dajcie znać. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc;)

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2008 2:30:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jestem taki jak widac na zdjeciu, chcialbym cos ze soba zrobic :P Nie wiem czy robic ABS II czy cos innego. Niezbyt znam sie na tym. Bardzo bym prosil o jakas rade, co robic. Nie wiem nawet czy cwiczenia przynioslyby jakiekolwiek efekty bo byc moze mam za duzo tluszczu? Prosze o pomoc. Pozdro.

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2008 5:34:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] zestaw cwiczen) -Czy jesli juz jest sens polaczyc te cwiczenia, wykonywac je codziennie czy co kilka dni? Jesli co kilka to co ile? -Czy moze dac sobie spokoj i zaczac robic A6W po raz trzeci od poczatku i nie marudzic? P.S. Sam ABS II nie wchodzi w gre, poniewaz nie mam na czym sie podciagac. Z gory gigantycznie dziekuje za pomoc. Cactus_ek

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2008 10:36:12 PM Liczba szacunów: 0