SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc! Potrzebna mi porada :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6. Po jakimś czasie jakaś przekąska 7. Wieczorny bieg , ćwiczenia 8. Kolacja Oczywiście każdy posiłek w większych ilościach niż dotychczas... (to byłoby 5 posiłków dziennie) gdzie normalnie jem 3 :/ Powiedźcie czy jest to dobre? Co powinnam najlepiej jeść? I do jakiego wieku rosną dziewczyny? Z góry bardzo dziękuję za pomoc Pozdrawiam SmallSoul

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 966 Data: 6/17/2009 9:12:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze worka treningowego.

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam. Chciałem zakupić jakiś worek treningowy tylko nie wiem jaki. Potrzebuję coś dobrego a taniego. MMA trenuję od 8 miesięcy, mam 193 cm wzrostu i ważę 93 kg. Na oku mam dwa modele http://allegro.pl/150-x-35-pelny-worek-bokserski-treningowy-mma-k1-i3506392257.html [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 996 Data: 9/8/2013 4:40:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Co i jak jesc ? Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do domu rowerem , co zjesc przed wyjsciem z parcy ?? 0kolo 19:30 jestem w domu , co mam zjesc na "kolacje" ?? o 20 wychodze na trenning z kumplami , mam jeszcze cos zjesc jak wroce w nocy do domu ?? Tak wyglada kazdy moj dzien . Panowie naprawde prosze o dokladne napisanie co mam jesc i dana rzecz o ktorej godzinie . Z gory dziekuje za pomoc .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 3/5/2007 11:02:36 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc! wstydliwy problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    więc tak: jeżeli na śniadanie zjem muesli(50gmuesli + 250ml mleka+ 25g rodzynek), to puźniej w szkole mam okropne wzdęcia, które śmierdzą jeszcze gorzej. Od tego czasu przestałem jeść muesli na śniadanie. Przypuszczam że chodzi tu o błonnik , zawarty w muesli , który oczyszcza moje jelita i powstają niemiłe zapachy. Niestesty niejestem pewien. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3123 Data: 9/21/2003 1:26:21 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] w ankiecie gdyż jest to dla mnie bardzo ważne oraz o nie krytykowanie że założyłem kolejny temat, ale tamten trochę źle napisałem a nie dałem rady go edytować ; / Oczywiście jeśli znacie jeszcze jakieś inne fajne przedtreningówki które dobrze się sprawdzą w moim przypadku to proszę o podanie nazw ; ) Dziękuję wszystkim za głosowanie i pomoc ; ))

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 828 Data: 11/19/2013 1:16:43 AM Liczba szacunów: 0
  • (Początkujący) Prośba o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety dla mnie. Jestem bardzo szczupłym osiemnastolatkiem. Stosunek wzrostu do wagi to 183/63. Ćwiczę dopiero około trzy miesiące, więc moim celem jest aktualnie przybranie masy. Okres przygotowawczy mam już w pewnym sensie za sobą. Z tłuszczem raczej nie mam problemów, choć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 972 Data: 3/30/2005 8:49:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ! :) chciałam wszystkich bardzo przeprosić, jeżeli umieściłam temat w złej kategorii. Jestem tu pierwszy raz, średnio się orientuję.. z góry przepraszam ! otóż jestem dziewczyną, mam 17 lat. Mój wzrost to 1.53 (tak jestem niska!) ważę 46 i pół kg. Nie ruszam się zbytnio. . otóż mój problem jest następujący..chcę utrzymać jednakową wagę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 8/27/2012 12:03:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich serdecznie! Jestem tu pierwszy raz i potrzebuje od was pomocy. Po 5 latach w końcu chcę zabrać się za siebie. Na początek powiem coś o sobie, mam 23lata, 186cm wzrostu i waże 72kg:/ Z kalkulatora wagi (który nie za bardzo ogarniam) wyszło mi że: jeżeli to będzie potrzebne to wypisze:) Do ćwiczenia zmotywowała mnie dziwczyna, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2/7/2013 2:02:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Siemano No wiec tak planuje zrobic sobie cykl na 20 Decki greckiej Normy , 20 Boldka (Tutaj nie wiem jeszcze jakiej firmy prosil bym o pomoc) 15 propa i 400 mety. Co Sadzicie o takim cyklu?? Aktualnie przebywam za granica ale wracam z kolega ktory ma do wszelkiego towaru dostep ;) Wiec prosil bym o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 5/6/2009 4:58:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłki około treningowe - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ćwiczę od 2 miesięcy regularnie 3 razy w tyg. Dietę mam ułożona pod siebie z takimi założeniami 2g białka na kmc. 25% tłuszcz oraz reszta węgle. Robię redukcję i ważę 118 KG. Wyszło mi 2700 kcal na dzień. Ale nie o to rozchodzi się moje pytanie. Otóż jem takie posiłki przed treningiem : warzywa głównie : papryka, kapusta, marchew, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 695 Data: 9/12/2013 11:17:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny i pomoc w korekcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Split trzy dniowy Poniedziałek Nogi Przysiady tylne ze sztanga Wykroki z hantlami Wspiecia na palcach Barki Wyciskanie sztangi z przodu Podciagania sztangi do brody Wznosy hantle bok Wtorek wolne Środa Klatka Wyciskanie hantle plasko Wyciskanie sztangi skos Góra Rozpietki płasko Rozciąganie klatki z hantlem na lawce płaskiej za głowę że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 179 Data: 5/21/2019 9:09:21 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc dieta nowicjusz.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej z moich obliczeń wynika że potrzebuje ok 2500-2600 kcl a przy redukcji to jakieś 2100 kcl wymienię produkty do których mam dostęp non stop fasola biała, filet z indyka, jajka gotowane, jogurt naturalny, kalafior gotowany, kiełbasa krakowaska sucha, kotlety z mięsa mieszanego, makaron 2-jajeczny, marchew, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 7/4/2008 3:42:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w przybraniu na masie!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak napisałem mam 19 lat waze koło 65kg podnosze 102kg na klatke. Chciał bym zwiększyć rozmiar mieśnij i nabrac masy bo 65Kg moim skromnym zdaniem to zamało... Ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać.. Ćwicze często klatke 2 razy w tyg ręce tez 2 razy i barki i plecy też 2 razy. Bardzo prosze o dobre rady i jakiś trening który pomoże mi w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 667 Data: 7/15/2010 12:55:37 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc !!!!!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zaniepokoił mnie jej wygląd. Wydaje mi sie,że nigdy tak nie miałem. Zauważyłem,ze nie jest ona symetryczna i mostek jest lekko skrzywiony. Zaznaczam,ze nie mam skrzywienia kręgosłupa. Nie wiem czy iśc do lekarza. Od pół roku nie ćwicze na silowni z braku czasu, ale teraz chciałem wrócić. Może sa na to jakieś ćwiczenia ? Prosze o pomoc ! :(

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5286 Data: 1/1/2008 9:47:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w stworzonym przez siebie treningu,opinie i korekta.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Pierwszy raz zamieszczam temat.Chodzi o to,że nigdy nie chodziłem na siłownie. A chcę mieć kaloryfer w styczniu chodziłem na basen 3 x po 45 min w tygodniu i dwa razy pochodziłem do 6 weidera wytrzymałem pierwszy raz 2 tygodnie drugi po tygodniu przerwt 2 i kilka dni.Natomiast od 5 marca założyłem plan 4x1 h rowerek spalam 700 cal z tego co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 592 Data: 4/2/2013 12:12:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla żółtodzioba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. siedząc i rozmyślając postanowiłem troche przypakować i najważniejsze przytyć.Gram przeszło 10 lat w piłkę, za czym idzie wysportowana sylwetka,oczywiście bez żadnego szału ;) czytam już któryś dzień różne tematy odnośnie moich planów i widzę że podstawą jest dieta :c niestety u mnie wygląda to tak że jem 2x więcej niż rówieśnicy a mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 451 Data: 9/8/2013 6:20:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji Lula

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek :27 Waga : 67 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) :89 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):69 Obwód na wysokości pępka :79 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:61 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch, ramiona Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 726 Data: 4/27/2014 4:38:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase+aeroby = ????Proszę o pomoc..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trenuje obecnie na masę i zauważyłem że trochę rośnie mi oponka hehe zastanawiam się nad obcięciem węgli i dołożeniem aerobów 3 razy w tygodniu przez około 45 min - tępo umiarkowane to powinno dać mi chyba lepszy "start" jak będe robił wycinke.....co o tym myślicie z góry dzięki pozdro niech moc bedzie z wami xd Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 548 Data: 6/9/2009 3:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Chodzący przykład...prosi o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kiedy układam je wg postu stworzonego by Tyka-tego, który stanowi tu bez mała Biblie dla diet :) zakładam 2gr białka, 3gr węgli na kg ciała i wychodzi tylko 0,5gr tłuszczu czy to jest ok??chyba troche za mało.... Wiec zanim ułoże dietę do oceny, prosiłabym o rozwianie tej drobnej wątpliwości. Z góry dzięki za pomoc i chyba dobrej nocy :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 1/24/2006 1:22:25 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w HST

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na poręczach ściąganie wyciągu górnego / podciąganie szeroko rozumiem że 3 dni są ok poniedziałek, środa , piątek ... i teraz zaczynają się problemy : więc w poniedziałek robie 15 w środę 10 a w piatek 5 powtórzeń tak ?? wiem wszystko jak obliczyć, ale teraz powiedzcie mi proszę ile serii i kiedy bo się pogubiłem bardzo proszę o pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 5/29/2007 12:05:35 PM Liczba szacunów: 0