SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc w planie treningowym.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosić kogoś, aby pomógł mi ułożyć plan treningowy na siłowni. Coś o mnie: Mam 17 lat i 9m, 180 cm, 62 kg. Do tej pory na siłowni trenowałem przez 1 miesiąc, przed wakacjami. Wtedy plan "na rozruch" układał mi trener na miejscu. Mam problem z garbieniem się, dlatego chciałbym aby plan zawierał ćwiczenia na wzmocnienie mięśni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 389 Data: 9/1/2011 6:30:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] silowni rozpisal mi taki trening i chciałbym się dowiedzieć czy nadal go stosować, propozycje. Wiem że niema niczego na skróty jestem w stanie ciężko pracować tylko proszę o pomoc. /SFD/2018/12/10/48d9ba51160f4577940bf5c56391b053.jpg /SFD/2018/12/10/23f5eef59437447e97f520e6402cec5c.jpg /SFD/2018/12/10/a94ff17dd9394d4d9d24210fcfa8cab6.jpg [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 12/10/2018 8:53:53 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCYJNE FBW!! !! !! Proszę o pomoc fachowców;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, własnie zaczynam cykl redukcyjny. Mam juz rozpisana dietkę dzięki ekspertowi z forum, a teraz chcialbym Was prosić o ocene tego oto planu, który spleciłem;P Trening będe wykonywał 3 razy w tyg. w konfiguracji A-B-A itd. Każde ćwiczenie 3-4 serie, 12-15 powtorzen, 30-60 sekundowe przerwy. A oto plan: Dzięń A: wyciskanie skos wioslowanie w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 911 Data: 1/5/2007 9:17:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening po przerwie. Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zamierzam wrócić po 2miesiacach przerwy do siłowni, wcześniej przez okres wakacji ćwiczyłem nieregularnie, proszę was o pomoc w doborze planu, co najlepiej teraz zacząć? pomoże ktoś ułożyć ukierunkować abym wrócił do formy? Jestem ektomorfikiem, 170cm waga 53 obecnie, schudłem sporo z jakieś 6-7 kg. Proszę was o pomoc. Z góry dzięki.;) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 499 Data: 11/18/2010 4:42:44 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 21 lat mam 195 wzrostu i waze 130 kg i chcialbym to zmienic.Chcialbym aby moja waga zeszla do 100 kg mam na to czas do marca 2013 roku i prosze wlasnie was o pomoc.Mam silownie w domu na ktorej wszystko moge zrobic wiec potrzebuje plan stosuje diete 1000 kcal(w tamtym roku schudlem na niej 7 kg w 2 tygodnie wiec moge jezeli chce;p) mam takze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 479 Data: 3/4/2012 5:35:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam wielka prozbe. Czasu na tym forum spedzilem bardzo wiele. Z uwaga czytam wasze posty. Jednak chcialbym, aby ktos doswiadczony ulozyl mi tygodniowy plan cwiczen na mase. Treningow juz widzialem naprawde wiele. Chodzi mi o moj przypadek. Mam 16 lat. Mierze 180cm. Waze 60 kg. Moj starz (o ile mozna go nim nazwac) to kilka miesiecy temu trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 7/27/2006 10:02:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc . POCZĄTKUJĄCA !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Z góry przepraszam, jeśli temat już był poruszany.. Otóż mam mały problem Z góry nadmienię że jestem kompletną amatorką, nie uprawiałam żadnych sportów... Ważę 45kg przy wzroście 165cm.. Jestem szczupła, nie mam problemów ze skokami wagi ( ważę od ładnych paru lat wciąż tyle samo +-1kg) Mój problem to: zaczynające "wiotczeć" uda i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 982 Data: 10/7/2009 1:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilnie potrzebna pomoc z Glucosaminą

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dziennie. Czy to będzie skuteczne, jak to brać i czy mi to nie zaszkodzi? I jeszcze jedno odkąd zacząłem to brać to często strzela mi w wielu stawach, czy to ma jakiś związek bo teraz to się nasiliło i nie wiem co zrobić, może powinienem przestać to brać czy coś. Proszę o szybka odpowiedz najlepiej od jakiegoś fachowca. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 12/31/2004 3:17:39 PM Liczba szacunów: 0
  • wielki krwiak krocza - proszę o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam serdecznie. Od 3 dni zauważyłem ogromnego krwiaka. Krwiak tak na prawdę zaczyna się już od odbytu. Zajmuje prawie cale jądra i dolną część penisa. Jest bardzo ciemny, aż wydaje się, że czarny. Nie uprawiałem żadnego "mocniejszego" seksu oraz nie uderzyłem się w krocze. Jedyna sytuacja zewnętrzna która mogła spowodować takiego krwiaka to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 875 Data: 5/28/2012 1:02:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozplanowaniu redukcji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Potrzebuję pomocy w dobrze treningu na redukcję. Tutaj link do tematu z moją dietą, suplementami itd. http://www.sfd.pl/Redukcja__prosz%C4%99_o_porady-t1058002.html Redukcja będzie trwać ponad 3 miesiące(może 4, 5?Zależy do sytuacji w lustrze) Chcę zaplanować tak treningi, aby nie stracić za dużo mięsa(czyli typowo siłowe). Sytuacja wygląda [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 864 Data: 1/11/2015 9:54:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Chciałabym schudnąć oraz ładnie wyrzeźbić sylwetkę nie tracąc przy tym kobiecości. Aktualnie zmagam się z nadwagą. Sporo czytałam na temat diety, ćwiczeń itp. Ale jest tyle różnych niekiedy sprzecznych informacji, że mam problem z ogarnięciem tego i zastosowaniem w praktyce. Dlatego piszę tutaj. Na samym początku chciałabym zejść do wagi, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2/7/2012 10:38:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na spalenie tkanki tłuszczowej! Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 172 cm i ważę 64kg. Wiem że to mało ale jestem w kickboxingu w kadrze narodowej i występuje w kategorii wagowej 60-66kg i nie chce wchodzić ani wyżej ani schodzić na razie. Mam około 16% fat i chciałbym go po wakacjach troszkę zredukować a potem na niższej ilości tłuszczu zrobić kilka kilo w górę. Oto dieta 7:00 100g płatków owsianych 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 663 Data: 9/11/2013 5:16:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta? Proszę o pomoc co i jak.!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jako iż jestem w tym zielony to chciałbym was prosić o pomoc w dobraniu diety, ćwiczeń itp. Więc z moich wyliczeń wyszło mi podstawowe zapotrzebowanie 3200 kcal ( nie wiem ile najlepiej obciać ) Węglowodanów- 358g, Białka- 238g, Tłuszczy- 80g. Moja waga to 111kg, wzrost 189cm i wiek 19 lat. Chciałbym abyście mi pomogli w dobraniu jakiejś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 293 Data: 4/26/2015 7:41:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompki, proszę o pomoc ;))

    Temat
    Trening w domu

    No więc, tak jak w temacie. Muszę się koniecznie nauczyć pompek. Normalnych. Pewnie ciekawi jesteście dlaczego tak mi na tym zależy. otóż jestem dziewczyna i mam 14 lat. w szkole uczęszczam na zajęcia aerobiku. za niedługo odbędą się zawody i chciałabym wystąpić indywidualnie, lecz mam problem z pompkami. wszystko umiem doskonale tylko z tym mam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 3/28/2010 10:12:05 AM Liczba szacunów: 0
  • ocena sytuacji i pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    najpierw krotko o mnie wiek 23 wzrost 184 waga 94-95 biceps ok 43 Czas cos ze soba zrobic wiec zaczne od dzialu odzywianie. Cwicze od ok 4 lat z paroma przerwami, z pocztku byly to treningi typowo silowe lecz dluzszy czas robie zwykla masowke. ponize wkleje fote i prosze kogos w temacie o nakierowanie mnie na jakas droge bo gdzies musza byc bledy. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 671 Data: 8/20/2010 5:37:17 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałem ułożyć sobie dietę ale jakoś nie umiem się do tego wogóle zabrać pisałem do "koniu" i czekam na odpowiedź. Tak więc opisze mniej więcej siebie i co robię :D Mam 17lat, 183cm wzrostu i niestety 99kg. Ważyłem ponad setke około 102-103kg ale postanowiłem się za siebię wziąć i zacząć trenować i gubic zbędny tłuszcz. Teraz ważę około [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2/2/2012 9:23:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Szpagat -potrzebna pomoc : D xD

    Temat
    Inne dyscypliny

    siemanko :) Jestem Dawid mam 16 lat, ważę ok 80kg , mierzę ok 175 cm wzrostu, (dobrze zbudowany) i chciałbym się nauczyć szpagatu tureckiego. Moja aktywność fizyczna jest bardzo duża,gram w piłkę nożną(2x trening +2 mecze tygodniowo(jeden na lewo :P heh xD )+ jakieś tam W-F co w brew pozorom daje bardzo dużo, bo mając 3 godziny tygodniowo, to na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 11/25/2007 3:56:31 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW a spadki-> proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Za miesiąc kończę 17 lat, ćwiczę 1,5 roku, w tym pół roku trenuję muay thai. Cały czas ćwiczyłem 3-dniowy split, w ostatnim czasie (od początku stycznia do końca lutego) robiłem masę i owszem poszło nieźle wszystko ale niestety z racji, że nie uczęszczałem w tym czasie na trenigni mt to trochę mi się przytyło i w ogóle te mięśnie nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2/11/2010 6:17:55 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc poczytalem popytalem zalozylem kilka niepotrzebnych tematow itp itd... biegam codziennie i cwicze pompki oraz drazek + abs na brzuch (co 2-3 robie sobie dzien przerwy) mam dietke oraz do tego kupilem wlasnie TSE + tussi na opakowaniu TSE jest napisane ze brac 30 min przed sniadaniem i obiadem 1 tabletke lecz z tego co wyczytalem na forum to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 879 Data: 6/20/2007 5:42:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie - pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 16 lat Wzrost: ~183cm Waga: ~62kg Wyliczone zapotrzebowanie: 1878.07 Pragnę przybrać na masie, dlatego wysyłam własny sposób na odżywianie, abyście wytkęli mi to co powinienem zmienić, co dodać, odjąć lub w jakich ilościach powinienem spożywać dany produkt. Śniadanie: -Chleb ciemny z ziarnami słonecznika. -Margaryna. -2 jaja. -Musli z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 525 Data: 5/18/2011 10:12:23 PM Liczba szacunów: 0