SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku jako nowy użytkownik Waszego forum Witam wszystkich serdecznie :) Zdecydowałem się do Was napisać, bo wydawało mi się Wasze forum bardzo konkretne i pomocne. A teraz przejdźmy do konkretów, potrzebowałbym pomocy w doborze diety na NA MASĘ tylko, że oprócz tego że ruszam z siłownią stale właściwie regularnie biegam oraz gram w piłkę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 10/3/2011 11:43:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu. Inaczej nie mogę:) Mam 23 lata i jestem zawodnikiem judo z wieloletnim stażem ale na siłownie chodzę od roku. Mój plan wygląda w ten sposób: Poniedziałek/Czwartek --- klata/biceps Wtorek/ piątek --- plecy/ triceps Środa/ Sobota --- barki/nogi Ważę ponad 90 kilo (tkanka tłuszczowa 14%) Chciałbym nieco [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 912 Data: 8/10/2006 5:15:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, kieruję się do Was z prośbą o udzielenie kilku odpowiedzi oraz by uzyskać dobre rady. Historia ma się następująco - Chcąc mieć piękny, płaski , wyrzeźbiony brzuch zaczęłam eliminować fast foody, słodycze itd. Wkońcu zaczęło się obcinanie kalorii w efekcie mało jedzenia. Przez co teraz mam samą skórę kości, mięśnie (sucha rzeźba) nie podoba [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 992 Data: 12/28/2015 11:45:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta- proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Odzywkami jakie stosuje jest bialko "Ostrowia WPC" Prosilbym rownierz o wliczenie w zapotrzebowanie 1 godziny aerobow w dni treningowe. Mam 16 lat, waże 85 kilo, wzorst to 181 cm. Ilosc tluszczu szacuje na duza, Wymiary(jesli maja jakies znaczenie): Obwod klatki-118 Talia-88 Pas-93 Udo-63 łydka-40 Biceps- 40 Pozdrawiam i licze na czyjas pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 7/24/2008 3:38:39 PM Liczba szacunów: 0
  • skolioza Prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam 19 lat i skolioze 1 stopnia. Wedłóg ortopedy do którego chodze moge wykonywac ćwiczenia obciązające kregoslup. Chcialbym abyscie wyrazili opinie czy to skrzywienie da sie jeszcze jakos skorygowac chociaz w pewnym stopniu. Zaznaczam ze to jest moja wyprostowana sylwetka.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6956 Data: 1/31/2010 8:29:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam czas zmienić plan treningowy i wszystko jest ułożone, lecz zastanawiam się czy nie wpleść w plan ćwiczenie "21". Plan by wyglądał tak: -uginanie chwytem młotkowym 3s. -uginanie o udo 3s. -uginanie sztangi "21" 3s. PYTANIA: -Czy dobrze są dobrane ćwiczenia? -Jak szerokim chwytem wykonywać "21" i czy łokcie mieć blisko tułowia? -Uginanie o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3335 Data: 6/14/2008 8:01:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w "stworzeniu" rzeżby

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od razu mówię, że w temacie treningów i siłowni jestem "minusem" wiec zwracam się o pomoc do was... Chciałbym w bardzo szybki sposób poprawić swoją budowe ciała... Jak narazie wyglada to tak: http://img836.imageshack.us/i/63911289.jpg/ Mogłyby być jakies tabletki albo cos... Nie znam sie za bardzo... Od razu dodam ze nie jestem niewiadomo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 560 Data: 8/29/2010 3:01:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie + Plan treningowy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Potrzebuję pomocy w wyborze diety oraz ułożeniu planu treningowego. 20 Dni temu ważyłem 91.5kg,w niecałe 2 tygodnie udało mi się zbić wagę do 88.2kg. Teraz waga stoi w miejscu więc muszę poradzić się kogoś,kto wie co zrobić aby iść do przodu. Dzisiaj zapisałem się na siłownię. Mam karnet na 15 wejść (wiem że mało,ale bez obaw! Kupi się [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 9/23/2013 6:04:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Mam 18 lat i ważę 62 kg przy wzroście 186 cm, Jak też wiadomo jest to niedowaga. Chciałem w końcu wziąć się za siebie, nabrać odpowiedniej masy ciała, stąd też wynika kilka moich pytań. Z góry uprzedzam, iż na początku chciałbym zacząć ćwiczyć w domu ( między innymi z powodu małej ilości czasu i samego faktu, iż chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 454 Data: 3/29/2015 5:51:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy 6 dniowy . Mała pomoc w kolejności.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam problem ponieważ teraz chce przejść na bardziej zaawansowany poziom bo efekty coraz mniejsze . Mam dobre cwiczenia na każda partie miesni tylko mam problem z ułożeniem kolejności partrii mieśnie . Chce ćwiczyć 1 partie mięśni dziennie . Zależy mi aby trening był 6 dniowy . W skład treningu ma wchodzić Biceps Triceps Barki Klatka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 624 Data: 4/29/2015 1:32:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] krwi. Zastrzyki nazywaja sie - Clexane. Moje pytanie - czy moge zaczac owy cyk tak jak planowalem i razem przyjmowac te zastrzyki ? Chodzi mi o to czy nie bedzie zadnych powiklan i czy nie ma przeciwwskazan... Probowalem znalezc cos na necie, ale niestety z miernym skutkiem, wiec pisze tutaj z nadzieja, ze mi pomozecie... Bardzo prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2428 Data: 11/28/2012 2:59:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Płeć : M Wiek : 14 Waga : 56 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : reakracyjnie piłka nożna, tenis, Dostęp do sprzętu: ławka prosta, skośna, sztanga sztangielki drązek,ławka do brzuszków, ekspander, wyciąg, worek treningowy. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 603 Data: 10/2/2013 10:23:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] trochę przybrać na masie i mam pytanko jak to stosować, mianowicie zakupiłem sobie białko, kreatyne oraz węglowodany. Moja praca sama z siebie jest ciężka coś na zasadzie pomocnika murarza idzie dostać w piz.. , i chciałem połączyć ciężka prace z siłownia by nabyć trochę masy. Od pon do Pt pracuje po 12 h od 7 do 19 siłowo :D, a treningi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 6/13/2014 7:21:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Życzliwa Pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrzucić tą upartą resztke tłuszczyku ?? :) odżywiam się prawidłowo tj. zdrowo bardzo, tak jak powinni się odżywiać sportowcy, ale nie wiem dokładnie w jakim przedziale kalorycznym mam się mieścić w ciągu dnia aby nastąpił efekt redukcji rozłożony w czasie :) Bardzo proszę was o jakąś malutką pomoc i rade :) Pozdrawiam wszystkich serdecznie :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 3/7/2008 7:36:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna. Proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że należy od tego odjąć od 100 do 500 kcal. ja odjęłam 360. nie wiem czy nie za mało albo nie za dużo. Zostaje więc 1200 kcal. i jak teraz wyliczyć białko, węgle i tłuszcz. co ograniczyć? węgle czy tłuszcze? bo rożnie pisali i sama już nie wiem :( ćwiczę 3-4 razy w tygodniu w domu. mam rowerek i ćwiczę z filmików na yt. proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 607 Data: 1/22/2014 12:41:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] silowni rozpisal mi taki trening i chciałbym się dowiedzieć czy nadal go stosować, propozycje. Wiem że niema niczego na skróty jestem w stanie ciężko pracować tylko proszę o pomoc. /SFD/2018/12/10/48d9ba51160f4577940bf5c56391b053.jpg /SFD/2018/12/10/23f5eef59437447e97f520e6402cec5c.jpg /SFD/2018/12/10/a94ff17dd9394d4d9d24210fcfa8cab6.jpg [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 12/10/2018 8:53:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Serwatka a białko... prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ze zwykłego pożywienia bez żadnych dodatkowych odżywek. Mam zamiar sobie kupić teraz a nie ukrywam że zależy mi na tym żeby produkt nie był drogi.... Wiec tu prosze o waszą pomoc czy kupić sobie serwatke a nawet dwa dwa wiadereczka co w sumie da 3 kg czy lepiej w to miejsce zakupić odżywke przykładowo 2kg o tej samej cenie? z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 8/20/2008 10:51:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Bardzo proszę o pomoc i podpowiedzi jakie posiłki tworzyć żeby wyszła odpowienia gramatura według podanego BTW 5 posiłków każdy B:30 T:13 W:50 Pierwszy posiłek czyli śniadanie było bez węglowodanów. Wiek: 26 Waga: 108 Wzrost: 180 Tryb pracy siedzący. Jeśli chodzi o treningi 3 razy w tygodniu siłownia + na koniec aeroby. Rok temu stosowałem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 1/2/2019 10:07:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przybraniu masy !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym żebyście pomogli mi w przybraniu masy.... Nie musi to być aż taka konkretna z pare kg ;p Mam 15 lat na siłce cwicze juz z rok ;p Mam 177cm wz...i waże 72 kg... Ale zbytnio tego nie widać Chciałbym dojechać do jakis 77kg.. Nie dawno kupiłem sobie 6 kg Massive gainbody i do tego jeszcze walne sobie jakąś Kreatyne ;] Dajcie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 904 Data: 4/16/2009 4:48:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujący co i jak ?POMOC :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Interesuje mnie plan który mnie urzeźbi,nie wiem czy do tego jakaś dieta będzie potrzebna jeżeli tak proszę tez napisać będę bardzo wdzięczny ! Miałem jedynie mięśnie brzucha ale to tylko od grania w piłkę nic nie dźwigałem fajnie wyglądało ale co z tego jak klatki piersiowej nie miałem umięśnionej :/ Czekam na opinie oraz pomocne stwierdzenia...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 949 Data: 3/8/2010 10:05:07 AM Liczba szacunów: 0