SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta - redukcja, poprawki i SOGi za pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wszystkich zainteresowanych odsyłam do tematu http://www.sfd.pl/T%C5%82uszcz%2C_co%C5%9B_czego_trzeba_si%C4%99_pozby%C4%87_%2D_SOGi-t454822.html Ułożyłem, więc sobie dietę na redukcję i proszę o ewentualne poprawki 1,2 (szkoła i trzy razy w tygodniu ćwiczenia) * 83 (waga) * 24 = 2397 kCal 1. 50g. płatków owsianych + 4 jajka kurze całe + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 669 Data: 12/6/2008 2:58:33 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcje pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost: 190 cm Waga: 95 kg Wiek: 18 lat PPM: 2205 kcal (podstawowa przemiana materii) DZE: 3043 kcal (dzienne zapotrzebowanie energetyczne) DZD: 2543 kcal (dzienne zapotrzebowanie dietetyczne) Dzienne zapotrzebowanie na składniki pokarmowe: Białko: 209 g Węglowodany: 30 g Tłuszcz: 176 g Dieta wygląda tak: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 5/23/2011 11:08:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć W zasadzie to temat mógłby się znaleźć zarówno w dziale trening jak i Zdrowie i Uroda, ale chyba wolę tutaj to pytanie zadać, bo dotyczy nie tyle wyglądu, co może raczej metodologii treningu: Czy mieliście podczas treningu grzbietu problem z rozstępami / pręgami na grzbiecie? Zastanawiam się jak powinienem ćwiczyć, aby ich nie mieć. Czy ktoś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 10/22/2012 9:24:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja klatki piersiowej - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam problem z klatką piersiową. Otóż, rozwjia się ona słabiej od pozostałych grup mięśniowych. Do tej pory ćwiczyłem tak: Wtorek klatka: Ławka pozioma 4 serie 12-10-8-6 powt Wyciskanie sztangielek ławka skośna 4 serie po 8 powt. Rozpiętki na ławce skońsnej 3 serie po 8 powt. Przenoszenie 3 serie po 8 powt. Sobota klatka: Ławka skośna 4 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 1/20/2006 4:56:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Chodzący przykład...prosi o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kiedy układam je wg postu stworzonego by Tyka-tego, który stanowi tu bez mała Biblie dla diet :) zakładam 2gr białka, 3gr węgli na kg ciała i wychodzi tylko 0,5gr tłuszczu czy to jest ok??chyba troche za mało.... Wiec zanim ułoże dietę do oceny, prosiłabym o rozwianie tej drobnej wątpliwości. Z góry dzięki za pomoc i chyba dobrej nocy :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 1/24/2006 1:22:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem nowym forumowiczem więc proszę o wyrozumiałość. Chciałbym poprosić o pomoc w ustaleniu diety, która ma pomóc mi przybrać na masie.(na ćwiczenia przyjdzie czas) Nie ułożyłem swojej diety, bo kompletnie nie wiem jak to z balansować by wszystko się zgadzało. Jestem na studiach co mnie ogranicza. Jeżeli chodzi o upodobania żywieniowe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 471 Data: 1/28/2013 8:21:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam :-) Przeczytałem prawie wszystkie artykuły z SFD na temat diet, sam ułożyłem sobie dietę, na której sprawnie idzie mi redukcja więc uważam że się znam na tym. Dziewczyna poprosiła mnie o dietę redukcyjną oraz trening. Trening obczaiłem w tym dziale, pokaże jej wszystkie ćwiczenia i jak robić technicznie ale do diety mam parę pytań :-) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 10/19/2013 5:19:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc - Silownia a wiek,

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Moj bat ma 14 lat i 179 wzrostu, ,prosi mnie o to by zaczac chodzic ze mna na silownie. Teraz pytanie: Jakie cwiczenia mogl by wykonywac w tym wieku majac do dyspozycji 100% osprzet, bez zlego wplywu na stawy itd? Nie chcial bym po prostu zrobic z niego kaleki w tak mlodym wieku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 72 Wzrost: 179 Cel [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 984 Data: 12/30/2009 2:48:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc podciąganie - egzamin WF + bieganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich, tak jak w temacie potrzebowalbym kilku wskazowek odnosnie podciagania. Niedlugo mam egzamin sprawnosciowy, chcialem sie do niego przygotowac jak najlepiej. Na poprzednim egzaminie zrobilem 17 podciagniec na drazku podchwytem (waga ok 92kg). Co bedzie lepsze: podciaganie 2x w tygodniu czy podciaganie z dodatkowym obciazeniem 1 w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 4/11/2010 11:07:54 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] litrow dziennie. Wyczytalem tez, ze mozna laczyc z sokiem grejpfrutowym (ale czy to zamiast wody?). Dlatego prosilbym was serdecznie abyscie mnie naprowadzili, zeby wszystko bylo poprawnie. PS. serdecznie prosze o nie odsylanie, nbaprawne, poniewaz zorientowalem sie w temacie ale nie uzyskalem dokladniej odpowiedzi. Z gory dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 779 Data: 3/30/2011 8:16:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Początek siłowni pomoc w ćwiczeniach.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od przyszłego tygodnia zamierzam zacząć ćwiczyć na siłowni. Chciałbym się dowiedzieć się jak mogę nabrać najefektowniej masy ponieważ mam 174cm wzrostu i 58kg wagi chciałbym co nieco najpierw jej nabrać, aby potem móc ćwiczyć rzeźbę. Czy ten oto plan który znalazłem tutaj na forum będzie odpowiedni ? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2/24/2014 10:19:45 PM Liczba szacunów: 0
  • regeneracja, pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) - 2) wiek: 20 lat 3) waga/wzrost: 90/191 4) staż treningowy:2 lata 5) cel cyklu: - 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, kilka przedtreningowek 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 674 Data: 8/26/2014 4:40:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] razem nie chce testa! jego dieta obecnie wyglada: 2g bialka na kg ciala, ujemny bilans kaloryczny, na cyklu 3,5 g bialka na kg ciala, dodatni bilans kaloryczny Co do cyklu to chodzi o sucha mase i niskie efekty uboczne, cena nie gra roli! co bys cie radzili?? (deka + wino), wiadomo bez testa deka-dick ale moze cos wymyslicie.. za pomoc sogi!!!

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 3/20/2005 9:32:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę ... proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzucha. Posiadam ławeczkę, sztangę oraz sztangielki i drążek. Chciałbym jeszcze dorzucić do tego jakieś suplementy, które pomogą spalić tłuszcz, np. Thermo Speed. Proszę o pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 193 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 473 Data: 4/11/2009 10:28:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze posilkow + ocena zapotrzebowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na wstepie dane: wiek: 25 lat wzrost: okolo 182 cm waga: okolo 97-98 kg staz: okolo 1.5 roku, pol roku przerwy, teraz ostro powrot - od 13 miesiecy, wczesniej caly czas split, teraz koncze fbw (2 sety 3x w tyg z systemem 15-10-5) klatka plasko: 130kgx3, mc i przysiadow nie mierzylem nigdy maxow cel: masa ;) zwiekszenie i utrzymanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2/24/2010 1:56:42 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 Cykl pomoc

    Temat
    Doping

    [...] PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -100 -martwy ciąg: -150 -przysiad: - 140 Tak więc ma to być mój pierwszy cykl. Zależy mi głównie na SILE i WYTRZYMAŁOŚCI jeżeli przy okazji będzie jakiś przyrost na masie to również się nie obraże. Za wszelką pomoc z góry dziękuje. Zmieniony przez - SWRq w dniu 2012-01-10 21:52:06

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 631 Data: 1/10/2012 9:50:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Siemano No wiec tak planuje zrobic sobie cykl na 20 Decki greckiej Normy , 20 Boldka (Tutaj nie wiem jeszcze jakiej firmy prosil bym o pomoc) 15 propa i 400 mety. Co Sadzicie o takim cyklu?? Aktualnie przebywam za granica ale wracam z kolega ktory ma do wszelkiego towaru dostep ;) Wiec prosil bym o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 5/6/2009 4:58:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Na Mase, Tanio! Pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie posiadam zbyt duzej ilosci pieniedzy.. No i stad problemy z rozmaitym odrzywianiem sie. Czy da rade zastapic to zwyklymi produtkami? bez wymyslania orzechow, itp. I pytanie odnosnie Kurzych Jaj - Czy dobre jest picie surowego bialka na sniadanie? od kilku dni to robie Prosze o pomoc! Zmieniony przez - Ximishe w dniu 2011-06-27 08:11:44

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 6/27/2011 8:07:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan Alternatywny. Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Trenowałem rok na profesjonalnej siłowni. Jednak teraz przez jakiś czas nie będę mógł regularnie uczęszczać na treningi z prostego powodu - brak czasu. Aby nie przerywać treningu, postanowiłem ćiwczyć u znajomego na "siłowni" gdzie znajduje się: - ławczka prosta, skośna - gryf prosty i łamany - obciążenie, rzecz jasna - i... to niestety [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 963 Data: 3/19/2007 10:25:53 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o małą pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam was :) ! mam maly problem z dieta i nie wiem czy dobrze robie wiec jakbym mogl doradzcie mi co ejst nie tak itd :D otoz na zawody jade mma za 6 tyg moja waga to 88 kg a chce startowac w wadze do 80 kg i mam pytanie czy ta diete ktora mam bedzie dobra na ten okres przygotowawczy :) 1 posilek 7 bialek jaj + 2 miarki platkow owsianych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 8/8/2009 4:25:29 PM Liczba szacunów: 0