SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] w granicach 3:10. Pani powiedziała że mam talent, tylko teraz trzeba ten talent przełożyc na pracę.Chodzę do szkoły sportowej o profilu pięciobój nowoczesny i pływanie. Trenuję pływanie dzień w dzień po 1,5 godziny i dodatkowo w środy i w piątki po 3 godziny. Proszę o pomoc, jak mam sobie ułożyć trening , żebym pobiegła te 3:10 w marcu :( Pati

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 10/18/2011 1:24:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan pomoc w wyborze

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] też ćwiczyć trzy razy w tygodniu tylko że chce każde dnia treningowe robić inną partię mięśniową trening musi być trzy razy w tygodniu i żeby nie był dłuży niż 1.5 godziny mam do dyspozycji sztange prostą łamaną sztangielki ławke regulowaną byłbym bardzo wdzięczny za linki pomocnicze w ułożeniu planu albo gotowe plany z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 530 Data: 11/18/2012 1:47:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dięta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, a więc mam taką prośbę by pomóc mi ułożyć dietę na masę ponieważ układając sam zawsze brakuje mi węgli . Hmm mogę zakupić jakieś carbo do diety na pewno mi to pomoże z zjedzeniem bo ciężko jest odkurzyć wszystkie posiłki a takie carbo załatwi sprawę. Ważę 68kg przy 175cm a chcę tak do 75 powoli dobić :). Produkty jakimi dysponuje i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 11/27/2012 10:47:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] genesis i deka (nandrolone decanoate). Bije to razem po 1ml co 6 dni. Teraz bede bil 1,5ml co 5/6 dni. Odblok mam po cyklu wbic czy przy paru ostatnich strzalach ? Prosze o pomoc ile musze miec tego hcg a ile clomidu ? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 120 -udo: 50 -talia: 5. STAŻ NA [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 3/29/2014 1:20:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga:61 udział węglowodanów: 55% Białek: 30% tłuszczy: 15% Zapotrzebowanie na kalorie: 2416 + 600 na mase= 3016 ilosc ww- 332 b-181 t-40 B W T Posiłek 1 - 30/75/10 Posiłek 2 - 30/70/15 Posiłek 3 - 30/65/15 Posiłek 4 - 30/55/20 Posiłek 5 - 30/45/20 Posiłek 6 - 31/22/5 Posiłek I godzina 7:00 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu Jogurt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 863 Data: 7/13/2007 10:39:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co moze mi pomóc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam - jestem tu pierwszy raz, bardzo prosze o masza pomoc: wiek 25 waga 103 :( wzrost 173 szukam - czegos co pozwoli ograniczyc tluszcz i zredukuje apetyt - cos podobnego do meridy ? to tak lek na recepte - ktory z preparaqtow mozesz polecic ja nie chce przyrostu miesni - bo juz wygladam jak misiek :) tylko chce spalic tluszcz ma 30 kg nadwagi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 10/25/2008 2:40:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułożeniu diety!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam 21 lat 176cm wzrostu i 81kg wagi. Trochę masy mięśniowej nabrałem wtedy ale teraz to wszystko jest pokryte niewielka warstwą tluszczu a na brzuchu wielką warstwą. Myślałem o tym żeby nadal budować swoją masę mięśniową żeby później mieć co zredukować. jednocześnie nie chciałbym się już zalewać. Dlatego proszę obeznanych w temacie o pomoc.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3683 Data: 1/28/2011 9:58:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niekompletna dieta redukcyjna, potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zebranych informacji udalo mi sie ulozyc diete redukcyjna. Wedlug kalkulatora kalorii powinienem spozywac ok 2200, niestety w mojej diecie mam troszke mniej. Prosilbym o pomoc w skompletowaniu mojej diety. Wiek : 20 Waga : 87 Wzrost : 185 Obwód klatki : ok 115 Obwód ramienia : ok 40 Obwód talii : ok 96 Obwód uda : nie mam pojecia Obwód [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 818 Data: 10/19/2013 8:53:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym sobie pomóc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, pierwszy post choć z siłownią kontakt nie pierwszy. Lat temu kilka amatorskie siłowanie przez pół roku, dieta plus carbo plus olimp80 i nawet fajnie. Potem kkilka lat przerwy, teraz praca , nieregularne żarcie, mało czasu na wszystko, ale wróciłem na siłownię, trenuję już 3 miesiące, powoli wraca siła, masa jeszcze wolniej, ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 5/22/2006 10:40:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    czesć mam pare pytań, w zimme zeszłego roku ćwiczyłam 3 miesiące i schudłam 18 kilo niestety dopadła mnie ciezka choroba i musiałam zaprzestac treningów, oczywiscie nie obyło sie bez przytycia;( teraz na nowow sie zmobilizowałam i cwicze juz od 1,5 miesiąca 5X w tyg po 2 H zazwyczaj są to ćwiczenia wzmacniające a po nich godzina spinningu, w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 852 Data: 9/20/2006 9:24:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc z gory dziekuje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam cwicze juz ponad poł roku cwiczyłem planami split-fbw z 65 kg przytyłem na 70 po wakacjach to straciłem i znowu waze tyle samo siła jedynie została. wzrost 184 sprobowałem ułozyc cos sam . Trening pon . sr piatek. (w seriach stałe obciazenie) Poniedziałek: Przysiady ze sztanga 4 s 8 pow Wyciskanie sztangi lezac 4s 8 pow Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 540 Data: 9/18/2011 9:49:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kolacji), nie jem słodyczy, pije tylko wodę, staram się jeść zdrowiej. Od kilku tygodni widzę,że moja waga stoi bądź waha się o jakieś drobne gramy,ale to wszystko. Proszę o pomoc co powinnam zmienić by waga znów ruszyła w dół. Aktualnie biorę spalacz tłuszczu Ultra Ripped Ultimate Nutriton. Prawdę mówić to cała zabawa w basen i siłownię trochę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2/5/2013 9:51:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Papierosy, prośba o pomoc ;//

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] zeby to ograniczyc albo rzucić? tanimi sposobami nie mówie o jakiś tabsach z apteki za 100zl...i jak duzy to ma wpływ na moje treningi na silownie jesli pale mniej wiecej ok 10 dziennie? z góry dzięki za zrozumienie i pomoc. daje sog'i. nie potrzebuje odpowiedzi typu. " jak jarasz to na c...uj ćwiczysz itd tylko o normalne podpowiedzi i pomoc .

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 10/21/2014 8:15:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze sztangą na barkach 3x10 Plecy: Martwy ciąg 3x10 Klatka Piersiowa: Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x10 Barki: Wyciskanie sztangi siedząc 3x10 Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 / Uginanie ramion sztangielką w uchwycie młotkowym 3x10 Tricepsy: Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x10 Za wszelką pomoc wielkie dzięki :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2/10/2016 12:17:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trzeba obciac i to sporo i zwiekszyc spozywane bialko. Czytalem tez o dietach low carb, czy ckd, ale np: przy low carb to dla mnie masakra obzerac sie np 250g schabem itp Oo. Chodz najbardziej i tak mnie da dieta przekonuje do siebie, tylko nie widze koncepcji i pomyslu na ulozenie takiej diety, czy ktos z Panstwa mogl by mi pomoc? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 7/17/2008 8:32:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : outdoor Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna, teraz: Therm Line S Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, Dukan, teraz: zbilansowane South Beach Moim problemem jest to, że nie chudnę na niskokalorycznej diecie, a boję się zwiększyć bilans kaloryczny, bo jestem prawie pewna, że przytyję. Nie wiem, co robić. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 8/12/2013 11:37:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na 75 kg Pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam broblem z uzyskaniem 600 bialka i 450 Wegli .Prosze o pomoc Dzieki. 2160 kcl. 600 kcl.Bialko 450 kcl weglowodany 123g tluszcze Posiłek 1 - 10:00 mleko 200g+Musli 100g 2x jaja kurze cale 85g 537 kcl. bialko.25 wegle:82 tluszcze:14,6 Posiłek 2 - 12:00 Plaster wędliny-piersi z indyka 100g 3x chleb rzytni 105g banan 120g 449 kcl. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 854 Data: 10/2/2013 3:29:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ulozeniu planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wynosi 3 miesiace, wiem, ze to niewiele. Chcialbym zbudowac mase miesniowa, jestem ektomorfikiem, od wrzesnia zaczynam brac gainera, tymczasem bardzo prosilbym Was, o pomoc w ulozeniu planu treningowego. Na silownie bede chodzil 3 razy w tygodniu, nie bede cwiczyl nog, poniewaz ta partie ciala mam wyksztalcona i dochodzi rower :) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 8/28/2009 12:10:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatnia prosta - potrzebna mala pomoc -

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] fajne, ot co) Mysle nad: Hyperlean FX 7 DORIAN YATES - BLACK BOMBS Thermal pro v3 (widze ze ta nazwa nie jest tutaj mile widziana wiec nie kusze losu) Oczywiscie jestem otwarty na inne propozycje, pod warunkiem ze bedzie to sprawdzona kosa, gdyz aktualnie dymatize na mnie nie dziala w ogole, tak samo jak man scorch. Serdecznie dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 3/5/2013 10:26:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Laik prosi o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na początku chciałabym zaznaczyć, że jestem kobietą mam 21 lat (w tym 22 ;)) Rok temu rezonans magnetyczny kręgosłupa wykazał przepukliny na odcinkach L3-L4 i L4-L5. Oczywiście dostałam skierowanie na operację, ale mój masażysta bardzo ją odradza. Uważa, że ma ona działanie 'tabletki na ból głowy', przepukliny spowodował przeprost [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2/8/2011 9:44:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)