SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • hej, zabieram się za budowanie masy miesniowej, research zrobiłam do tej pory już spory- zdecydowałam się na trening Sakera z WK - full body workout dla kobiet : TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Hip Thrust 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2/6/2017 11:46:31 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl-pomoc

    Temat
    Doping

    zaczne od tego ze to moj drugi cykl, pierwszy to 100 metki. teraz chcialbym wziac: 5 amp. omki 5 amp. deki (norma) 100 tabs. polskiej metki 30 tab nolvadexu d 20 tabs. proscaru 40 tabs. clomidu plus sylimarol i inne dodatki w taki sposob: 1 -250mg omki i 200mg. deki 2 -tak samo 3 - tak samo 4 - tak samo 5 - 250 mg omki i dwa strzaly deki po 100 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 874 Data: 8/10/2003 1:54:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w usprawnieniu (mnie)

    Temat
    Inne dyscypliny

    Chcę być sportowcem mam potencjał ale potrzebuję pomocy. Proszę o pomoc w zrobieniu/poprawieniu tych rzeczy: -Ważę 52kg (waga w normie) a chcę około 45kg -Na 60m mam ponad 10/11sek. a muszę zejść poniżej 10sek a najlepiej 9sek. -Na 800m mam +4 min a muszę biegać w poniżej 3.40minut -Na rękę (hantla) podnoszę 4kg a potrzebuje +6kg -Potrzebuje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 584 Data: 1/26/2012 9:28:36 PM Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 24 2.WAGA: 85 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 108 UDO: 58 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA w trakcie układania BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Deka 10ml Prop 10ml 8.TRENING: 4 dni w tyg 9.CEL CYKLU: Masa Siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 948 Data: 4/3/2014 7:16:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja klatki piersiowej - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam problem z klatką piersiową. Otóż, rozwjia się ona słabiej od pozostałych grup mięśniowych. Do tej pory ćwiczyłem tak: Wtorek klatka: Ławka pozioma 4 serie 12-10-8-6 powt Wyciskanie sztangielek ławka skośna 4 serie po 8 powt. Rozpiętki na ławce skońsnej 3 serie po 8 powt. Przenoszenie 3 serie po 8 powt. Sobota klatka: Ławka skośna 4 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 1/20/2006 4:56:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] po odbloku a wcześniej nie schodzilem z bombki 1,5roku? Tren mam pewny bo kupilem kiedys i mi zostaly 2 butle z cyklu, Phoenix z pierwszych parti w dużych butlach:-) wino tak samo, Prolo z apteki;) Doradzcie czy dobrze to rozpisalem i jak zapobiegać jeśli to możlwe slabemu libido na trenie?? Moze tren dlużej pociagnąć? Z gory dzięki za pomoc;)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 12/7/2011 10:29:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Chciałabym prosić Was o pomoc w ułożeniu planu żywieniowego oraz treningu. Jestem osobą początkującą, nie mam za dużo czasu na treningi, ponieważ posiadam dwie prace (7.15-15.15 oraz 17.00-19.00) Chciałam robić marszobiegi ok. 4-5 razy w tygodniu po około 5 km, ponieważ mam słabą kondycje. Od czasu do czasu zamieniać marszobiegi na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 720 Data: 7/10/2016 7:05:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Życzliwa Pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrzucić tą upartą resztke tłuszczyku ?? :) odżywiam się prawidłowo tj. zdrowo bardzo, tak jak powinni się odżywiać sportowcy, ale nie wiem dokładnie w jakim przedziale kalorycznym mam się mieścić w ciągu dnia aby nastąpił efekt redukcji rozłożony w czasie :) Bardzo proszę was o jakąś malutką pomoc i rade :) Pozdrawiam wszystkich serdecznie :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 3/7/2008 7:36:27 PM Liczba szacunów: 0
  • KARATE FULL CONTACT KRAKÓW -pomoc

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] ciosów rękami na głowę itp. Mówiąc prościej szukam szybkiej dynamicznej twardej skutecznej sztuki z dużym zakresem ciosów gdzie można znaleźć również żuty itd. Oto filmik pomocniczy http://www.youtube.com/watch?v=jWrA4AI5jfw ten właśnie filmik a szczególnie urywek od 1 min. 57s do 2 min 6 s odzwierciedla to co chciałem napisać. Mieszkam w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 9/18/2009 11:16:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem ponieważ byłem dwa lata temu gruby około 160 cm wzrostu i 74 kg wagi, rzuciłem to przez jezdzenie na rowerze i to bardzo dużo zapisałem się nawet do klubu kolarskiego. Rzuciłem wagę podrosłem, no ale pozostały mi tłuszcz na klatce piersiowej czyli mam małe piersi. Wstyd mi jest po prostu ściąga koszulkę przy dziewczynach. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 442 Data: 6/8/2011 10:37:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziwna stagnacja klatki. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że średnio mi to wychodzi). Jak to jest, że mimo w miarę silnych ( w porównaniu do klatki) mięśni barków i 3 głowych ramienia nie jestem w stanie wycisnąć więcej? Dieta jest odżywki są. Dodam jeszcze że wszystkie mięśnie progresują tak jak powinny oprócz klatki. Bardzo proszę o pomoc. Może jakieś ćwiczenia które pomogą mi ruszyć z miejsca?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 451 Data: 11/4/2013 1:31:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ustalić mi plan treningowy,wiem jest tego pełno na forum ale jestem w tych sprawach zielony i nie wiem który będzie odpowiedni dla mnie.Ogólnie chcę poprawić swoja budowę ciała,wygląd.Aktualnie jest słaba i jest lekki brzuch. Na początek myślę że musiałbym nabrać masy bo za bardzo jej nie mam,siły zresztą też. Prosiłbym was o pomoc,dzięki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 436 Data: 12/31/2013 10:36:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc dziękuję

    Temat
    Trening w domu

    Chcę przybrać na masie i sile oraz wytrzymałości.Poczyniłem kroki w tym celu od roku nie palę papierosów i staram się ćwiczyć: -pompki zazwyczaj nogi na 40cm podniesieniu biodra wyżej niż nogi 1 seria 10 powtórzen 2 seria 11 3 12 4 13 5 14 6 seria to przeważnie padałem -podciąganie sie z pełnego zwisu bardzo powoli 1 seria 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 474 Data: 1/26/2010 3:07:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Waga 82kg-Proszę o pomoc:-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twaróg ok 130-150g albo serek wiejski 200g+oliwa z oliwek 10ml I tak to wygląda jak myślicie więcej białka albo Węgli albo gdzieś ująć to był tylko przykład mam więcej dań ale chodzi mi o te proporcje do mej wagi. Jestem ekto. I pracuje fizycznie w pracy 5 razy w tyg. dużo się w niej nachodzę i nabiegam oraz nadźwigam. Dzięki za wszelaką pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 9/5/2012 7:08:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba ! Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam na imię Mateusz i chciałbym abyście dobrali mi trening na rzeżbę oraz dietę która mi w tym pomoże. Mój plan treningowy. Wt: Barki + Plecy ( 3 serie po 16 powtórzeń) Czw: Biceps + Tricpes + Kaptury ( 3 serie po 16 powtórzeń) Sob: Klatka + Nogi ( 3 serie po 16 powtórzeń) Po każdym treningu dodaje 9 serii brzuszków po 16 powtórzeń. PROSZĘ O [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 567 Data: 3/22/2009 12:25:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc odnośnie ćwiczenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ostatnio myślałem by kupić sobie jakiegoś rodzaju pas doczepić do niego na łańcuchu ciężarek a pas zapiąć na dłoni i po prostu poprzez zginanie stawu łokciowego ćwiczyć. Czy gdzieś dostanę takiego rodzaju pas czy muszę homemade zrobić :D ? a druga sprawa w jaki sposób mógłbym resztę partii mięśni trenować. Z góry wielkie dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 531 Data: 10/11/2014 7:10:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, podczytuję od dawna to forum, choć się nie odzywam, bardzo cenię sobie porady tu zamieszczone i staram się w miarę możliwości wdrażać je w życie. Zwracam się z prośbą o zestaw ćwiczeń, który umożliwi naukę podciągnięcia na drążku nachwytem 2-3 razy. Nauka ma trwać 1,5 miesiąca. Córka dostała się bo ciężkim, półrocznym boju do wymarzonej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 7/15/2013 11:37:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zastosowaniu małego zestawu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam mały znak zapytania co kiedy brać. Mam zamiar wciągnąć: Olimp - Creatine Xplode + dekstro Nutrabolics - Amino Power 2000 Olimp - AAKG Extreme Mega Caps Mój trening tygodniowy to 3 dni porannego biegania (30-40minut) i w te same dni siłownia pod wieczór oraz 3 dni kickbox. Trening na przemian czyli dzień biegania i siłownia, dzień kick [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 788 Data: 4/11/2011 12:08:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Wlasnie koncze moj trzeci cykl: 1-5 meta 20 ed 1-7 durabol 75 mg e2d 5-7 prop 50 mg e2d (ostalo sie po ostatnim cyklu) wzrost:190 waga:117 biceps:48 w pasie za duzo, ale ostatnio przylozylem sie do aerobow, a do odbloku dorzuce clen, wiec licze na poprawe Poprzednie cykle: 1. 1-10 susta+deka 250/250 e5d 2. 1-7 prop 100mg eod 1-7 npp [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2/28/2007 11:46:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening w domu

    [...] i to wykonywane już ponad pół roku temu (teraz od nowa zaczynam), zaś wiek -> 18 lat. jeśli chodzi o moją tuszę to jestem bardzo szczupły, nie ćwiczę żeby schudnąć lub coś w tym stylu, lecz żeby przybrać choć trochę na mięśniach i podrasować kondycję :) Inne wskazówki lub korekty co do mojego treningu mile widziane. Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 431 Data: 4/13/2010 11:31:05 PM Liczba szacunów: 0