SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w rozbudowie nóg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam.cwicze juz dosc dlugi czas(ponad 4 lata) jednak moja przygoda z ciezarami zaczela sie od trojboju jednak od ok roku zmienilem moje treningi z typowo silowych na kulturystyczny!do rzeczy!moja najmocniejsza strona sa zdecydowanie nogi(jesli chodzi o sile )jednak mimo tego nie maja one nalezytej masy i tu pojawia sie moj problem w treningu nog [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 4/22/2009 12:05:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć W zasadzie to temat mógłby się znaleźć zarówno w dziale trening jak i Zdrowie i Uroda, ale chyba wolę tutaj to pytanie zadać, bo dotyczy nie tyle wyglądu, co może raczej metodologii treningu: Czy mieliście podczas treningu grzbietu problem z rozstępami / pręgami na grzbiecie? Zastanawiam się jak powinienem ćwiczyć, aby ich nie mieć. Czy ktoś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 600 Data: 10/22/2012 9:24:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosiłbym o pomoc w dopracowaniu diety. http://www.sfd.pl/Dylemat_chudego_grubasa-t1088500.html zdjecia sylwetki i moje doswiadczenie można znaleźć tutaj Trenuję 2x siłownia 2x Bjj(2xgodzina) W kalkulatorze zapotrzebowania ustawilem wspolczynnik "treningi 1-2x w tygodniu", poniewaz treningi nie są aż tak intenstywne. Wyliczone [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 10/4/2015 8:56:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem nowy na forum także proszę o wyrozumiałośc. Po dosc dlugiej przerwie zaczynam przygode z siłownią na nowo. Cel - najpierw redukcja tkanki tłuszczowej, następnie przyrost masy mięśniowej. Jestem mężczyzną, 22 lata, 74 kg, 176cm, dzienne zapotrzebowanie - 1780k cwicze co drugi dzien na silowni a w dni kiedy nie jestem na silowni - abs. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 6/15/2012 11:25:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze posilkow + ocena zapotrzebowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na wstepie dane: wiek: 25 lat wzrost: okolo 182 cm waga: okolo 97-98 kg staz: okolo 1.5 roku, pol roku przerwy, teraz ostro powrot - od 13 miesiecy, wczesniej caly czas split, teraz koncze fbw (2 sety 3x w tyg z systemem 15-10-5) klatka plasko: 130kgx3, mc i przysiadow nie mierzylem nigdy maxow cel: masa ;) zwiekszenie i utrzymanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2/24/2010 1:56:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc podciąganie - egzamin WF + bieganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich, tak jak w temacie potrzebowalbym kilku wskazowek odnosnie podciagania. Niedlugo mam egzamin sprawnosciowy, chcialem sie do niego przygotowac jak najlepiej. Na poprzednim egzaminie zrobilem 17 podciagniec na drazku podchwytem (waga ok 92kg). Co bedzie lepsze: podciaganie 2x w tygodniu czy podciaganie z dodatkowym obciazeniem 1 w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 4/11/2010 11:07:54 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc dieta na mase 100kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 62,5g=250kcal tluszcze 16,5=148,5kcal a wiec pytanie pierwsze czy obliczenia sa dobre? pytanie 2 jak rozlozyc te mikroelementy w stosunku do pory dnia a przedewszystkim pomocy!!! nie potrafie ulozyc sensownego jadlospisu !!! jest jeszcze jedno pytanie w przypadku kiedy jestem na nogach caly dzien a do tego mam nocna zmiane w pracy to jem co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 5/3/2014 9:20:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Na Mase, Tanio! Pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie posiadam zbyt duzej ilosci pieniedzy.. No i stad problemy z rozmaitym odrzywianiem sie. Czy da rade zastapic to zwyklymi produtkami? bez wymyslania orzechow, itp. I pytanie odnosnie Kurzych Jaj - Czy dobre jest picie surowego bialka na sniadanie? od kilku dni to robie Prosze o pomoc! Zmieniony przez - Ximishe w dniu 2011-06-27 08:11:44

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 6/27/2011 8:07:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] dobrą kondycję. Skończyłem z piłką i totalnie upadłem. Po 5 minutach szybkiego biegania oddycham rękawami, nie mam siły dalej biegać, a serce bije jak szalone. Proszę o pomoc. Moim celem jest odbudowanie kondycji. Chce to zrobić jak najszybciej i chce to zrobić sam. Bez siłowni. Zależy mi na kondycji. Mam około 190cm wzrostu. Szczupła budowa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 715 Data: 3/17/2012 9:43:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowa sylwetki bez odżywek ! Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od niedawna zacząłem ,,niby'' dietę ale nie jest profesjonalna .Mimo tych przerw moje mięśnie urosły. Przykładowo biceps. Gdy zaczynałem mierzył on 33cm. Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w budowie sylwetki . Chciałbym wrzeźbić ciało i zgubić tłuszczyk . Jak muszę ćwiczyć , co jeść aby osiągnąć sukces ? Z góry dziękuje za odpowiedzi - Paweł

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 773 Data: 4/22/2013 9:58:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Macie doświadczenia z tymi produktami? Jeśli tak, to jak je oceniacie? Mam dylemat co do brania BCAA w dni nietreningowe, jedni mówią, że nie powinno się robić przerw, inni, że branie w DNT jest bez sensu. Jak Wy uważacie? Prosiłbym również o pomoc w dawkowaniu beta-alaniny. Znacie może jakieś tańsze, takie same lub lepsze jakościowo zamienniki?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 950 Data: 12/13/2011 7:19:13 PM Liczba szacunów: 0
  • APEL O POMOC DLA WITKA !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Apel do wszystkich znajomych, jednak pomyslalm, ze trafi to do wiekszej liczby osob poprzez Nasze forum Wiem, ze jest tu wiele mamus i tatusiow Moze ktos zdecyduje sie na pomoc dla tego malego chlopca nie chodzi o wiele moze to byc 1 zlotowka, kazdy grosz sie przyda. Dziekuje bardzo w imieniu rodzicow. Oto linki z opisem choroby Witka- [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 6/1/2005 3:10:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!!!! Dysproporcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moim problemem jest klatka piersiowa. Mam dziwna budowe kostna klatki piersiowej lewa strona jest wypchnieta do przodu a prawa, do tylu wzgledem mostka. Powoduje to iz lewa strona jest duzo wieksza od prawej. Wspomne jeszcze ze roznica poziomow to gdzies 1-1,5 cm roznicy. Probowalem wszystkiego min. poprawic technike (bo myslalem ze to moze przez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 689 Data: 12/4/2007 10:31:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Siemano No wiec tak planuje zrobic sobie cykl na 20 Decki greckiej Normy , 20 Boldka (Tutaj nie wiem jeszcze jakiej firmy prosil bym o pomoc) 15 propa i 400 mety. Co Sadzicie o takim cyklu?? Aktualnie przebywam za granica ale wracam z kolega ktory ma do wszelkiego towaru dostep ;) Wiec prosil bym o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 5/6/2009 4:58:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ważna pomoc.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam prośbę, możecie mi powiedzieć jak najlepiej ćwiczyć aby było to widoczne. Chodzi mi o brzuch, klatę i biceps. Moje treningi: mam tylko 2 hantle po 9 kg więc: zacznę od tego iż nie wiem czy dobrze robię że wszystkiego po 6 serii... nie wiem jak mam ułożyć serie nic nie wiem ale staram się mimo tego i proszę was o POMOC. PS: nie biorę żadnych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 584 Data: 7/20/2012 5:28:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:125 -przysiad:110 Witam wszystkich na forum jestem tutaj nowy i proszę o poradę planuje swój pierwszy cykl prosiłbym o rady co by było najlepsze. Myślałem o propku jakie dawki były by dla mnie dobre? Ewentualnie jaki środki proszę o pomoc i dziękuje za odpowiedzi pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 589 Data: 9/29/2014 6:24:00 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    potrzebuje pomocy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 170 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 112 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 kg Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od tygodznia siłownia, basen Odżywianie: praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 718 Data: 10/8/2009 9:29:05 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta,trening,poprostu pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety + dodatkowo czy wykonywac jeszcze jakiego kolwiek typu treningi (np silownia).mam rowniez problem z paleniem.boje sie ze jak rzuce to od razu przytyje-prosze rowniez o pomoc w tej sprawie.czy do odpowiedniej diety i odpowiedniego treningu mozna by dodac moze jakies odzywki ?? za duzo od was wymagam lecz rowniez chcialbym uslyszec wasza [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 9/6/2007 12:42:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    Cześć, Zostało mi 60 tabsów metki z poprzedniego cyklu, chciałbym je jakoś wykorzystać biorąc 15mg ed starczy mi to na prawie 6 tygodni więc idealnie. Dodatkowo niedługo chcę wejść na teścia enan 250mg e5d. Kwestia tego co zrobić z tą metką, mam takie pomysły: - metka solo i po cyklu trochę przerwy na uspokojenie hormonów i wejście na teścia - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 127 Data: 7/26/2019 12:08:15 PM Liczba szacunów: 1
  • Dzis zrobilem sobie "szhota" tescia-postanowilem ze to bedzie ostatni strzal w tym cyklu...to juz jest "chyba" 10 tydzien i nie widze progresu-a z tego co uzyskalem wczesniej jestem zadowolony. Cykl wygladal tak: 1-5 test 300mg/week 5-10 test 500mg/week 1-3 metka 20mg 3-5 metka 25mg 5-10 npp 100 e3d Organizm zachowal sie lepiej niz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 721 Data: 3/23/2008 11:17:05 PM Liczba szacunów: 0