SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pat34 - Living Life On Your Own Terms

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Trudna sprawa, a pracujesz coś na mobilnością obręczy barkowej ? Wiadomo nie jestem specem w tym temacie ale moze jakiś fizjo dobry czy osteopata by odnalazł tam jakiś problem i rozluźnienie jakiś mieśni innych moglo by pomóc w rozbudowie barków. Napisze coś o mojej aktualnej dietce bo kalorii powoli robi się coraz mniej i dieta jest też coraz [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2015 7:26:02 PM Liczba szacunów: 0
  • chudy - mass with class

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] znajomi, zakupy, SIŁOWNIA!! niedziela = klatka + barki Dzis trafilem sie ze znajomym na silowni wiec bylo o czym porozmawiac i wymienic doswiadczenia treningowe, dodatkowo pomoc w postaci asekuracji, kilka serii z wymuszonymi powtorzeniami i wkoncu padlo 120kg na klatke, nowy rekord z ktorego jestem zaj**iscie zadowolony :) DO RZECZY! 1. [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 6574 Data: 3/10/2014 4:20:40 AM Liczba szacunów: 0
  • chudy - mass with class

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] silowni i zaczynamy trening :-) Klatka + barki 1. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 60x12/70x10/80x8/90x6/100x4/110x2/120x1/125x1 niestety 125 nie poszlo i kolega musial pomoc 2. Wyciskanie hantli, skos dodatni 27.5x12/30x10/32.5x8/36x7+2 z pomoca 3. Wyciskanie hantli, lawka pozioma 27.5x10/10/10/10 4. Rozpietki na bramie skos dodatni + [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 6574 Data: 3/24/2014 2:36:20 AM Liczba szacunów: 0
  • chudy - mass with class

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w sumie od 120kg w gore to rekordy wiec jestem ZAj**ISCIE zadowolony! drugie powt. 130kg juz technika uciekala a przy 140kg juz byla asekuracja i kolega musial pomoc troche bo bym nie wstal :) 2. Wypychanie na "suwnicy" 110x12/120x12/130x8/130x12 3. Wykroki chodzone 2x5kg po ok 10 krokow na noge, zrobilem 4 serie i w ostatniej drop [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 6574 Data: 3/28/2014 4:46:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Po co mi pulsometr? Zanim zapytałem się "jaki pulsometr", sam dla siebie sprawdziłem "po co mi pulsometr?". Na pewnej stronie, co prawda dla biegaczy, przeczytałem artykuł o pulsometrach i pozwolę sobie zacytować jego fragment: Pulsometr może pomóc w: - lepszym zrozumieniu funkcjonowania własnego organizmu - lepszym wykorzystaniu czasu na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2013 11:29:50 AM Liczba szacunów: 0
  • splitx5 + dieta

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok to już sobie jakoś poradzę :) dzięki za pomoc sog już wcześniej poleciał ;)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 6/17/2012 7:30:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]BR10/Zarzucanie trybu suchego lisa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] kortyzol i stosujac np 5cio krotna dawke zalecana wit c (5x200mg) dziennie rano na czczo to cos to da ? Czy bedzie po tym AZ taki efekt ? czy tylko moze a nie musi pomoc ? Moze troche chaotycznie napisane ale chodzi mi o to jaką "ważność" pelni wit C w zbijaniu kortyzolu ? Pytam bo nie ukrywam, ze jestem w podobnej sytuacji co [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 18738 Data: 1/29/2014 11:35:42 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]BR10/Zarzucanie trybu suchego lisa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ;-] jakby to było takie łatwe o ile by było lepiej 1]ograniczyć źródło stresu 2]suplementy mogę deliktanie pomóc Witamina C Witamina B6 Omega 3 Magnez BCAA Fosfatydyloseryna Glutamina Adaptogeny http://www.sfd.pl/t990124.html

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 18738 Data: 1/29/2014 3:54:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]BR10/Zarzucanie trybu suchego lisa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dopiero sesję będziesz miał? Późno trochę. Jakiegoś urazu wcześniej nie miałeś? Jakie robisz rozciąganie? I jeśli mogę poprosić o link do filmu z martwego, to będę wdzięczna. Sesję skończyłem w pierwszej połowie lutego. Uczę się już do letniej.}:-( Jeśli chodzi o nogi to miałem jedynie skręconą kostkę w wieku 15 lat. Rozciągam się statycznie po [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 18738 Data: 2/20/2014 9:51:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]BR10/Zarzucanie trybu suchego lisa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] powinny być wyprostowane, brzuch napięty. Szczerze, jeśli przysiad wygląda podobnie, jak MC, to nie dziwię się, że boli. Plastry do KT zdecydowanie pomogą, ale jest to pomoc doraźna, na tu i teraz, a nie będziesz na każdy trening zaklejony przecież chodził;-) (tak, da się, ale lepiej zlikwidować przyczynę, niż tylko ją maskować). [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 18738 Data: 2/20/2014 9:58:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]BR10/Zarzucanie trybu suchego lisa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Nie ma w siłowni żadnej osoby, która może doradzić/pomóc skorygować błędy?

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 18738 Data: 2/27/2014 10:26:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]BR10/Zarzucanie trybu suchego lisa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    DZIEŃ 19 - 27.02.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14343920d475416fb1ef00c47374b4bb.png Suplementacja: Witaminy i minerały. Piosenka na dziś: Pillar - Dangerous http://www.youtube.com/watch?v=rJh96R3o01U Nie wliczyłem do miski jabłecznika. Wrzucaj, bo może się pojawiło coś, co trzeba jeszcze poprawić albo wcale się tak [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 18738 Data: 2/28/2014 4:08:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]BR10/Zarzucanie trybu suchego lisa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] i już wykonuję wszystkie ćwiczenia bez problemów. Nie spodziewałem się tak szybkich efektów. Będę również wdzięczny za wszelkie materiały. Ogólnie to ukłony w twoją stronę Saida, gdyż pomoc, którą uzyskuję jest nieoceniona! };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b9e5db43ce64977a4b53ca4434d78cb.JPG Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-03-27 23:15:27

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 18738 Data: 3/27/2014 11:13:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja na Clenie.

    Post
    Ladies SFD

    [...] wytrzymałam. Ale nie była bym to ja, moja waga stoi mimo nawet środków wspomagających takich jak spalacz czy ten Clen i moje zaparcie do dążenia zamierzonego celu spada z dnia na dzień. Wiem, ze popełniam dużo błędów jeśli chodzi o dietę dlatego postanowiłam napisać tu i prosić o pomoc by się nie poddać i w końcu zrobić porządek ze sobą.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2594 Data: 3/2/2013 6:28:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja na Clenie.

    Post
    Ladies SFD

    No i git. Jeżeli będziesz zapyerdalać, to tu uzyskasz pomoc.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2594 Data: 3/6/2013 1:40:05 PM Liczba szacunów: 0
  • ok dzieki, zmienie sobie proporcje, te które ma wyszły wg wzoru tyle kalorii, w przeciągu 2 godzin :) musze przeorganizowac wszytko co przyjelam do tej pory w takim razie i poswiecic czas na nowy rozkład dzieki za pomoc, chcialam na poczatku miec wyliczone dobrze, a tu d..pa blada no niz zaczynam jeszcze raz:)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2611 Data: 2/19/2013 1:29:56 PM Liczba szacunów: 0
  • mam kilka pytań, chcę się kilku rzeczy dowiedzieć nie chcę zaśmiecać i zakładać osobnego tematu to pytam w spamie siwy myślisz że możesz mi pomóc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2011 7:11:41 PM Liczba szacunów: 0
  • co do win to nie mam pojęcia co i do czego, ale mam nadzieję że kiedyś będzie mnie stać na dobre i będę mógł wypić u boku tej jedynej \-) :)) jakoś tak mi się napisało }:-( wiem jedno wino można pić ale nie można się im upić Zajdź do jakiegoś sklepu z nieco większym asortymentem tego trunku i popytaj jakie wino polecają (dodaj że nie za drogie) [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2011 7:06:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemanko, w dziale +35 jest konkursik, zagłosujcie na Shawna Rhodena ;-) trzeba napisac tez krótkie uzasadnienie http://www.sfd.pl/G%C5%82osujemy_Teraz%21_%21_Konkurs%21_%3ATrener_bb_.I_Zawody_-t844080.html Liczę na Waszą pomoc ;-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2012 3:32:04 PM Liczba szacunów: 0
  • marjan / DZIENNIK - trening + dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] miesiącach( to jest oczywiste), chcę coś zrobić, ułożyć dietę, ale muszę się ukierunkować, nie chcę walić na ślepo a później czegoś żałować. Napisałem tam co chciałbym zrobić, tylko że to są moje domysły niczym nie podparte, byłbym wdzięczny za pomoc, gdyby ktoś mi wskazał, co tak lub nie. Zmieniony przez - marjan w dniu 2013-01-18 22:58:35

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4106 Data: 1/18/2013 10:55:06 PM Liczba szacunów: 0