SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prośba o pomoc w doborze planu treningowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no to juz mam plan na najbliższe tygodnie, wielkie dzięki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 9/27/2008 9:47:13 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] jak np. ja). tak czy siak jesli masz niskiego testa, wysokie estro i prolaktyne to nie ma co sie meczyc tylko trzeba to naprawic. jesli endokrynolog nie bedzie chcial ci pomoc to czekaja cie dlugie godziny wertowania amerykanskich boardow poswieconych testosterone replacement therapy pod katem bezpieczenstwa, alternatyw i tak dalej. staz [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3710 Data: 9/8/2010 5:38:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ulozyc prosty schemat czy dwa, jednak pod kogos na zyczenie juz bym sie nie porwal, za male doswiadczenie. co do splitu to w ogole malo sie orientuje wtemacie wiec niestety wole nie wprowadzac w blad. polecam ci pomoc adzika123. zna sie na rzeczy, ulozyl mi bardzo fajny plan, ktory wykancza mnie az milo tylko musi do ciebie zajrzec i miec chwile

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2010 9:32:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    witam Dziekuje za wpisy i pomoc własnie wrociłem z treningu Cardio ,dzis miałem 4 Cwiczenia 1)bieg na bierzni(stymulator)30 min 2)orbitrek 20 min 3)wiosła 10min 4)rower 15 min trening super ,wylałem z siebie duzo potu ,utrzymywałem HR na poziomie 128-138 ale srednie wyszło HR-122 czas treningu 1h 15min spalone calorie-1097 c spalony fat- [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2010 9:40:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ryzu brazowego(waga ryzu po ugotowaniu) 30g zielonej salaty 0,25l woda kawa 17.00 150g piersi z kuraka 80g ryzu bialego kawa 18.00 silka 19.30 225g ryby filet kiper 60g ryzu bialego kawa bialko-204g tluszcze- 98g, troche za malo wegle- 129g tak to dzis wygladalo mysle ze taka dietka jest spoko ale licze na pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2010 9:26:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] unoszenie bokiem siedzac-1x10x7,5kg 2x10x10kg unoszenie w opadzie- 3x10x10kg znow było ciezko ,niewiem co zle robie ze mam tyle klopotow z tym cwiczeniem Demolub-prosze o pomoc -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie 15,12,10,8 1x15x35kg,1x12x37,5kg,1x10x40kg,1x8x42,5kg,1x6x45 tu jest duzo lepiej niz ostatnio, 1x6x45kg super -Unoszenia [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2010 9:06:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zeby zapisywać jaki ciężar był w serii głównej i dokładać cieżaru z treningu na trening , a to jest najprzyjemniejsze Daj projekt obciążeń a na pewno wszystko przeanalizuję . Dodatkowo możesz liczyć na pomoc Radosława i Mariana którzy lecieli tym planem . Może warto ich nawet spytać co sądzą o tej metodzie , na pewno nie odmówią Pozdr. kolego

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2010 5:54:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sznur-2x12x30,1x10x35kg,1x10x40kg,1x10x45kg tu spoko ,choc nie było latwo -prostowanie ramion nad glowa ,wyciag gorny 2x12x40kg,1x10x45kg,1x10x50kg,1x10x55kg to cwiczenie zrobiłem na dobicie trica i tak sie tez stało podsumowujac trening ,super bardzo duzo powtorzen 322x nie wiem czy nie za duzo , tu prosze o pomoc specjalistow pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2010 10:09:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    witam demolub ,juz sie przeprowadziłem ,jutro znajde siłke i wznowie treningi, moje pytanie czy mam zrobic jutro trening A-10 z 2 microcyklu a w piatek B-5 i zakonczyc cykl a w poniedziałem zaczynac 3 microcykl, prosze o pomoc dziekuje

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2010 9:06:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    witam polsztanga, wspiecia ze sztanga, brzuch - jak najbardziej ok Tutaj się zgadzam Jeśli za lekko idzie rób dłuższe pauzy, u mnie to działa Demolub i tak zrobie ,pozniej wkleje plan to bedzie wszystko jasne dziekuje za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2010 9:06:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1h15 min ogólnie z wydolnością jest dobrze, muszę dość mocno kręcić zęby HR było na poziomie 128-134hr i tak dziś czas treningu -1h15min spalone cal-1032cal spalony fat-121 średnie hr-125hr Demolub -kolego bardzo zajęty jesteś ostatnimi czasy , dziękuje za dotychczasowa pomoc i życzę Miłej i Spokojnej Niedzieli pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2010 9:07:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Białko+ wegle 9.30 2 posiłek białko 12.30 3 posiłek wegle bialko tluszcz 17.00 4 posiłek wegle i białko (przed treningowy) 20.30 5 posiłek białko czy bialko + wegle 22.30 czas na spanie Zawsze miałem problem z dietka ale jakoś było ale ostatnio to juz przesadziłem i mam efekty Jak by ktoś mógł mi pomoc to bardzo dziękuje pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2011 9:19:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siły i trochę masy mięśniowej ,poprawiłem trochę sylwetkę ale ciągle mam brzuszek moze nie taki duzy jak był kiedyś ale jest . Dysproporcja miedzy obwodem pasu a obwodem mierzonym przez pepek jest 96cm pas a przez pepek 99cm do 101 Jako ze zbliża sie lato muszę bardziej postarać sie i dlatego tak kombinuje. proszę o pomoc dziekuje

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2011 1:14:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rampa 8 4. Podciąganie sztangi szeroko do mostka 5x12-10 5. Uginanie przedramion ze sztangą 5x8-10 6. Brzuch FBW 1. Wyciskanie hantli poziomo młotkowo 3x12 2. Prostowanie nóg 3x12 3. Uginanie nóg 3x12 4. Ściąganie drążka 3x12 5. Arnoldki 3x12 6. Młotki 3x12 7. Prostowanie na wyciągu podchwytem jednorącz 3x12 Wielkie dzieki kolego za pomoc pozdr

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2011 10:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    adzik sa tekie jak twoje To jest moj ostatni post , Dziękuje wszystkim za pomoc w osiągnięciu celu jakim była redukcja. a w szczególności Demolubowi Adzikowi hubertowi i całemu forum za wszystkie rady :-) Co do reszty to dokończę GVT a później zobaczę co będę robił jeszcze raz dziękuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2012 7:00:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Tylko nie wOOdyn Jakby tu byl mialbys bana Przez jedno "o" WODYN To nie jest wcale skomplikowane. Jakby co moge spokojnie Ci pomoc

    Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 18647 Data: 2/5/2010 10:12:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Spoko Jest WUCHTA Takze bedzie mial kto Ci pomoc Moze i ja cos bede wiedzial czasami

    Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 18647 Data: 2/5/2010 10:22:32 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] zadowolony ale ma być dużo lepiej. Miskę w okresie regeneracyjnym będę trzymał oczywiście. Nie wiem co będę robił tydzień bez siłowni Następna wypiska na pierszym treningu piętnastek Adzik musi być do przodu i dzięki za dotychczasową pomoc. Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-02-28 23:24:25 Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-02-28 23:24:55

    Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 18647 Data: 2/28/2010 11:23:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W domu też można

    Post
    Trening w domu

    Skoro nie czujesz to znaczy, że nie pracujesz tym brzuchem do końca. Zrób koci grzbiet na maxa, do siebie kółko przyturlaj i tak jakbyś miał robić resuscytacje, proste ręce do końca, brzuch spięty, wysuwasz się do przodu całym ciałem, dopiero przy krańcowej pozycji wysuwasz ręce. Jeśli tak robisz to ok, w takim razie mam opcje numer dwa, rób to [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2016 12:16:57 AM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] W domu też można

    Post
    Trening w domu

    [...] 6 +20kg x 4+ 10kg x 2 +20kg x 4 +10kg x 2 +10kg x 6 +10kg x 8(nachwyt) to powtórzę następnym razem,bo niby szóste powtórzenie jest ale czułem technicznie ze jednak niewielka pomoc ciałem byla, wiec za zawodach nie było by zaliczenia. szrugsy +53kg x 20 +53kg x 20 +53kg x 20 scyzoryki z piłką CC x 12 CC x 12 CC x 12 CC x 12 19.05 pompki z nogami [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2016 9:12:42 PM Liczba szacunów: 0