SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Chicken_17/Dziennik/Masssaaaa

    Post
    Trening dla początkujących

    kolego, a kto ci pisze że po co ci to itp.?? My ci tylko piszemy że przydałoby się ogarnąć trochę trening i dietę. Sam widzisz - masa nie bardzo idzie, obwody nie bardzo. Rozpisek z treningów nie dajesz to i siła nie wiemy czy przybywa. Tu nikt ci na źle nie chce uwierz, ale ty sam nie dajesz sobie pomóc. Samo machanie ciężarem nie da ci mięśni...

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 8617 Data: 5/28/2012 10:06:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Chicken_17/Dziennik/Masssaaaa

    Post
    Trening dla początkujących

    chlopie troche pocwiczyles i odpusciles ludzie Ci starali sie tu pomoc rozpisywali sie a ty jestes leszczykiem co mial wkrete na bycie duzym ale mu przeszlo. Nic z Ciebie nie bedzie Zmieniony przez - paat w dniu 2012-06-17 14:14:42

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 8617 Data: 6/17/2012 2:14:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Chicken_17/Dziennik/Masssaaaa

    Post
    Trening dla początkujących

    Chicken, ale my ci chieliśmy pomóc, podawaliśmy na tace błedy jakie robisz. Mimo to dalej je popełniałeś. Jeśli dalej tak będzie to nie ma o czym gadać, nie zbudujesz za 10 lat tego co niektórzy mają po roku. Przede wszystkim 3 główne aspekty: Trening, micha + regeneracja. 2 pierwsze u ciebie leżą, więc na ma szans żebyś rósł. Poczytaj trochę i [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 8617 Data: 6/18/2012 2:36:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Oceny, rzezba! :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok poczytalem o Tych owsianch ,faktycznie zawsze uwazalem platki kukurydziane za zdrowe a jednak owsiane maja mniejsze Ig i fakt sa zdrowsze i lepsze na poczatek dnia :) co Do Miodu zamienie na lyzeczke badz 2 masla , tluszcze sa zdrwoie wiec nie osiada jako tluszcz :) I Mam rozwiazanie :) Dzieki Wielkie za pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 730 Data: 7/27/2013 3:04:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Kursy samoobrony

    Post
    Sztuki Walki

    [...] nasz instynkt zawiódł,ale powtarzam tylko tych podstawowych!!!i to nie po to żeby później bić sie z napastnikiem tylko po to zeby uwolnić się i czym prędzej drzeć ryja po pomoc uciekając z miejsca zdarzenia. Oczywiscie wiaże sie to z wydłuzeniem kursu z kilku/kilkunastu godzin do kilku miesiecy Aha i każde kursy samoobrony powinny sie zaczynac [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 15489 Data: 7/26/2008 5:56:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak wy to widzicie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hehehe nie wiem czy Pani V do takich nalezy tzn pokroju @alex ale skoro twój zmysl Cie nie oszukuje to nie bede sie sprzeciwiał Niech cos napisze, jestesmy tu tez aby pomoc Zmieniony przez - Pawlakosss w dniu 2008-09-27 23:27:39

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 9/27/2008 11:25:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Kursy samoobrony

    Post
    Sztuki Walki

    [...] odniosę się trochę do systemu ESDS.Byłem na szkoleniu z pracy u Lewro.W swoim arsenale nauczania stosuje on także elementy systemu ESDS.System nie jest zły,a wrecz pomocny,dla ludzi ze słuzb związanych z bezpieczeństwem.Gdy poczułem uderzenia z plaskacza na ciele(nie tylko głowa),to przekonałem się do nich.Ludzie ze służb z piachy walić [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 15489 Data: 6/9/2010 10:50:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Kursy samoobrony

    Post
    Sztuki Walki

    Jeśli chodzi o kursy samoobrony dla kobiet to ich głównym celem jest nauka technik obezwładniających. Celem kursantów czy raczej kursantek jest nauczenie sie bronić w sytuacji kiedy zostaną napadnięte. Wskazówki dotyczące zachowania się są jakby uzupełnieniem i można je przekazać w 10 minut, więc idea tworzenia takich kursów w celu uświadomienia [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 15489 Data: 6/10/2010 9:45:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Czas zacząć...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ten ABS troche ciężki jest jak dla mnie... ale damy rade. 4448555 - dzisiaj raczej juz nie wejde na gg. Dzieki z gory za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2/22/2006 9:14:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i 0 tłuszczy? Odpuścić sobie orbitka czy ćwiczyć dalej godzinkę dziennie? A6W muszę odstawić, bo dzisiaj po 1 serii zaczęło okropnie boleć mnie podbrzusze, chyba coś naciągnęłam... Przepraszam za takie pytania, może są głupiutkie, ale ja naprawdę niewiele się znam w tym temacie... i dziękuję Ci bardzo za pomoc... sama sobie nie radzę. Dzięki!

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2786 Data: 9/8/2011 8:23:19 PM Liczba szacunów: 0
  • ok, jutro postaram się ograniczyć ww, całkowicie nie dam rady ich wykluczyć, bo nie mam nic specjalnego w lodówce, a jutro na zakupy i lecę z dietką... dziękuję bardzo za pomoc :) będę zdawała raporty Zmieniony przez - Fabulouss w dniu 2011-09-08 22:16:17

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2786 Data: 9/8/2011 10:15:40 PM Liczba szacunów: 0
  • co zjadlas? To nei ma sensu ani wymiotowac ani sie czyścić ani karac.. musisz popracowac nad soba, tylko ty jestes w stanei sobie pomóc, a jezli uwazasz ze potrzebny ci psycholog to nie wahaj sie, czasami wygadanie sie obcej osobie przynosi jakąs ulge, chociaz i tak tylko ty możesz zmienić sie Moze jakas inna dieta, pomysl co by cie zadowolilo, [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2786 Data: 9/9/2011 10:57:00 PM Liczba szacunów: 0
  • na tej .. niemożliwe.. tylko na twojej diecie możesz, ale twoj strach jest destrukcyjny, nie możemy ci pomoc gdy jesteś w takim stanie. Twoim celem musi sie stac doprowadzenie sie do porządku co nie oznacza ze skończysz mając pare kilo wiecej, ale w tym stanie to będziesz histeryzować nad każdą fluktuacja wody, zmiana zawartości jelit czy dniem [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2786 Data: 9/9/2011 11:09:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 3: Dziękuję Wam wszystkim z całego serducha, nawet nie wiecie ile znaczy dla mnie Wasze wsparcie i pomoc. Co do treningu to chciałam rozpocząć ten, który zamieścił Mawashi dla początkujących: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html ale niestety nie potrafię za żadne skarby zrobić [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2786 Data: 9/11/2011 3:53:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak postępów

    Post
    Trening w domu

    hej! Po pierwsze http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html po drugie staraj sie nie pić po trzecie jeśli nie musisz pracować fizycznie(siłowo) w dni NT to tego nie rób bo nie osiągniesz postępów.(Stare kulturystyczne powiedzenie: Jeśli nie musisz biec-idź, jeśli nie musisz iść-stój, jeśli nie musisz stać-usiądź, jeśli nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 855 Data: 3/16/2011 8:39:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukować czy masować ? Pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak masz kesz, to najlepiej zainwestuj w pomoc jakiegoś specjalisty z forum. Jeśli nie, to poczytaj kilka tematów podwieszonych, oraz warto zaglądać do dzienników które prowadzą osoby odchudzające się lub które prowadziły dziennik podczas redukcji. Powodzenia.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4005 Data: 11/19/2011 9:43:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzieki za pomoc, postaram sie dostosowac

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13269 Data: 8/6/2010 6:36:18 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING 4 DNIOWY DO OCENY - ZMIANA Z 3 DNIOWEGO :)

    Post
    Trening dla początkujących

    bo tak racja wtedy tricepsy maja wiecej czasu na odpoczynek ;p to dziękuje ;p ostateczny plan :) Plecy Klatka + triceps brzuch off Nogi Barki + biceps brzuch off brzuch off dzięki za pomoc i sory ze troche powkurzałem XD

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 8/23/2010 8:28:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o porady i korektę diety (+ plan)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 8/14/2011 12:03:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o porady i korektę diety (+ plan)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli z warzyw nic konkretnego? Po prostu jeść te 0,6-1kg? Czy istnieją jakieś bardzo dobre jakościowo warzywa? Dzięki Zych Sog leci za pomoc Koniu dla Ciebie także. Zmieniony przez - FighterPDG w dniu 2011-08-14 12:36:25

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 8/14/2011 12:35:37 PM Liczba szacunów: 0