SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan - Biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x8 -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4x8 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA)4x8 Mi tym planem urosło może z 0,5-1cm mimo, że bardzo się męcze i mam 1.5 cm więcej na pompie. Za to koledze z którym ćwicze poszło z ładne 2-2.5 cm prosze o pomoc ! Lub ułożenie nowego planu!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2/16/2010 1:46:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wchodziłem i zapomniałem swojego loginu. Waga 102 Biceps 45 Udo 68 Przysiad 220 Klatka 165 Staż trningowy - leci siódmy rok Dieta B 3 W 5 T 1,5 Generalnie chodzi mi Waszą pomoc w celu podania jakiegoś przemyślanego cyklu. Głupio sie przyznać ale jak na taki staż kompletnie nie znam sie na dziale ssa i tylko 3 razy co roku na jesien od 3 lat [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 675 Data: 8/23/2012 11:00:44 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan Trenningowy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od siłowni lecz trenningi w piłke nożną.Otóż przez pierwsze 2 miesiące efekty były ok lecz teraz już słabo to idzie.Każy mi mówi żebym zmienił plan bo że ćwiczę za dużo razy w tygodniu.Chciałbym uzyskać siłę i nabrać na mięśniach.I teraz prosiłbym o pomoc w dobraniu planu i ćwiczeń. Posiadam : ławeczkę regulowana,sztangę,hantle, wyciąg,rozpiętki.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 4/7/2013 6:22:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem nogi

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] kopie mniej wiecej w wysokosci pasa bo dalej mnie sciegna nie puszczaja a jak sie rozciagne to bez problemu moge kopac na glowe cwicze muay thai i prosil bym o jakas pomoc moze jakies cwiczenia ? nie chodzi mi o uderzenie z fronta bo z tym nie mam problemu tylko z bocznym kopnieciem z gory dziki pozdro Zmieniony przez - Cieniu_JR w dniu [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3299 Data: 5/15/2007 8:31:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Jestem nowym członkiem tego forum i mam ogromny problem. Mam 40 lat,zakończyłem etap alkoholowy, teraz rzucam palenie i mam zamiar poprawić stan zdrowia,wygląd oraz kondycję fizyczną. Mam 180 cm wzrostu i tylko 70 kg wagi. Chciałbym znacznie przybrać na wadze,zwiększyć masę i rzeżbę mięśni. Zacząłem stosować 3 razy dziennie produkt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 5/31/2007 11:19:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nolvą

    Temat
    Doping

    [...] ze snem znaczne pocenie się w nocy i bóle głowy. Ciągnę już tak od kilku dni i dalej objawy te nie ustępują zastanawiam się nad zmniejszeniem dawki do 10mg, ewentualnie branie 10mg rano i 10 na noc. Czy dawka 10mg starczy na PCT przy tak dosyć lightowym cyklu? Bloka dużego nie czuje z wyjątkiem pogorszenia nastroju i energii. dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 7/16/2007 10:45:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • swedznie / uczulenie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jedzenia, pomijam tez zla higienie jako mozliwa przyczyne. Zaczelo sie to nagle, nigdy nie mialem uczulenia, a przynajmniej nie takich objawow. Czy mozliwe by ktorys ze skladnikow tussi lub thermo speed extreme powodowal takie objawy? Nie chcialbym odkladac obu na raz bo zalezy mi na tej redukcji.. Licze na pomoc! Pozdrawiam serdecznie :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2/21/2008 11:33:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klopotliwy temat dla pan!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Wiem,ze to troche krepujace pisac o czyms takim jak grzybica pochwy,ale prosze o pomoc wszystkie panie ktore sa na tym forum i maja lub mialy podobny problem. Mam grzybice juz od dawna i nic nie pomaga.Jest to koszmar i juz nie mam sily z ,,nia,, zyc .Przestalam juz nawet chodzic do lekarza -nie ma sensu,wyrzucanie pieniedzy w bloto.Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 5/17/2009 8:54:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie nóg

    Temat
    Ladies SFD

    [...] że to normalna waga ale źle się czuje z moimi nogami. Problem leży w udach i łydkach. Ich wymiary to udo: 48cm a w łydce 38cm. Mam chudy brzuch i masywne nogi. Co mogę zmienić w swojej diecie i ćwiczeniach aby spalić tkankę tłuszczową? Nie zależy mi na dużych mięśniach, lekka rzeźba nie zaszkodzi ;) Z góry dzieki za pomoc. Pozdrawiam Karolina

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 819 Data: 11/15/2013 10:50:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wegetarianizm - jaka dieta???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryzu, poza tym duzo roznych serow (biale, zolte, feta, plesniowe), dozo owocow i warzyw. Lubie frytki, wszelkie salatki itp. 2-3 razy w tygodniu duza pizza. Od czasu do casu jaks zupa. Czyli praktycznie wszystko poza miesem, kurczakami i rybami. Cel diety - dostarczenie "paliwa" dla miesni abym mogl wydajniej cwiczyc. Z gory dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 7/15/2003 12:46:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jednorazowo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czerwca zakończyć czy takie coś ma jakiś sens? czy lepiej bym zaczął już teraz coś brać? I też jak po tym co mi ewentualnie polecicie będzie funkcjonował mój kolega w spodniach? ;] bo słyszałem, że po tym nie zawsze jest dobrze w tych sprawach/ ;] jeszcze dodam, że nie chce jakoś znacznie przybrać na masie. z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 3/19/2012 4:40:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • praca w nocy

    Temat
    Trec

    [...] postanowilem wrocic na silownie. Prace koncze o 6 rano! Na 7 jestem na silowni. Cwicze w poniedzielek sroda piatek! Przerwy w pracy mam o 21 24 i o 3! Staram sie trzymac diete jak moge.Sen w tygodniu to ok 6godzin na dobe. Mam hard mass treca kiedy go wplatac i co jeszcze moge dodac! Dodaje ze chodzi mi o poprawienie sylwetki. Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3038 Data: 12/27/2012 1:44:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Awokado, orzechy czy naprawdę tak drogie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest dość dużo jak za jeden owoc. Podobnie z orzechami, ich ceny są naprawdę wysokie. Co do orzechów to patrzyłem na allegro, jednak podobno niektórzy sprzedają tam orzechy sprowadzane z chin, które nie są zdrowe, a nawet szkodliwe. A więc czy macie jakiś pomysł, skąd, w jaki sposób można jak najtaniej kupować te dwa produkty? Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2/22/2014 1:12:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o ulozenie Planu Treningowego....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciagu i czas 5 razy w tygodniu !Chcialbym nabrac troche masy rozbudowac bardzo male miesnie naramienne i przedewszystkim cwiczyc tak aby wzrosla mi sila . Licze na wasza pomoc Gdyz mam bardzo mala mase miesniowa , sila tez niemoge sie pochwalic niestesty! A przedewszystkim niemam takiego doswiadczenia JAK CO PONIEKTORZY Z WAS :) .Prosze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 5/25/2004 1:31:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szukam polskiej nazwy choroby

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] providins)". CZy może komus się to z czymś kojarzy, ponieważ zostało to odczytane z akt z lat 50tych. Choroba została napisana jedynie w jezyku łacińskim, i własoręcznie.WIęc nie mam pewności że to tak brzmi. Wskazówką jest to, że została ona wpisana jako przyczyna zgonu w akcie zgonu. za wszelką pomoc z góry dziękuje.z powazaniem luxes

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3832 Data: 8/9/2007 5:25:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wkońcu robiić po cyklu na mono??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mnie mianowicie sprawa czy zarzucenie jakiegoś NO boostera po cyklonie da jakiś fajny efekt czy będzie to tylko wyrzucenie kasy w błoto. Wiele osób doradza go właśnie w przerwie miedzy kredką. Tylko proszę nie mówcie żebym przeznaczył tą kasę na dietkę bo ta będzie tak czy siak, chodzi mi o to czy NO da jakiś efekt. Pozdrawiam i czekam na pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 12/6/2007 8:31:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp HMBolon NX

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kupiłem Olimp HMBolon NX...chciałem sie poradzić kogoś kto zna się trochę na suplementacji jak to brać??? Na opakowaniu napisane jest żeby 2x4kapsułki.....tylko czy mam brac je rano i wieczorem, czy przed treningiem i po treningu?? Serdecznie prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5727 Data: 3/25/2008 2:33:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybko przytyć+trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, mam 15 lat 173 wzrostu i 52 kg, jestem zielony tutaj więc proszę o pomoc. Gram w piłkę nożną i chodzę do klasy sportowej, chcę zacząć chodzić na siłownie tylko, że malo mam czasu na robienie masy. Caly tydzien mam do szkoly na 9:50, lekcje, trening z klubu wychodzę o 18 no i na silke, i tak przeważnie chciałbym robić. Czy opłaca się [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3162 Data: 10/24/2012 7:59:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOGI-WIELKI PROBLEM-DAJE SOGI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CZESC CHCHIALBYM WAS SIE ZAPYTAC O RADE.JAK JEST DOBRZE UJEDRNIC MIESNIE NOG.2lata temu mialem operacje na kolano i musialem przez 1 rok zawiesic treningi nog.Pakowalem tylko gore i doszedlem do przyzwoitych wynikow i wymiarow(100kg-wyciskanie 112cm klata ,38bic. Po roku wznowilem treningi nog i sile juz zdarzylem odbudowac i jest juz ok.Ale boje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 11/20/2005 4:16:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opuchlizna-rady

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Chodzi mi o dłoń a dokladniej o kciuk. Nieawno był pękniety ale jakos doszedł do siebie a teraz znowu zaliczyl maly wypadek. Mogę nim ruszać na wszytskie strony więc raczej złamanie i pęknięcie odpada. Mama mi mówi ze to stłuczenie mięśnia co zaowocowało wlaśnie spuchnieciem. Co polecacie na to bo zbliża się dzień treningowy Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3161 Data: 10/5/2008 10:03:36 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)