SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Gainer + Kreatyna + Amino pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie je bierze na opak pisze 3 przed i po treningu czy niebedzie to kolidowalo z kreatynka która rowniez biore p otreningu , czy mzoe aminokwasy wystarczy tylko przed treningiem. Dodam ze zalezy m ina przyrosice masy (a wyczytalem ze bcaa przed i po treningu sie bierze podczas redukcji ..?) Proszę o pomoc z góry dzieki i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 786 Data: 1/28/2011 10:59:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym żebyscie mi pomogli ułozyc jakis plan treningowy na mase czy cos w tym stylu. Mam do dyspozycji gryf dlugi prosty, mocno lamany i 2 hantle moze dalibyscie mi jakies propozycje cwiczen co moge z tym robic itd. z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2/3/2011 8:16:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja? Pomoc Plz

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam ostatnio (5 Dni temu w środe) byłem na zawodach biegackich wraz z moja szkoła Startowałem w biegu na 100 m Nie wiem czy źle sie rozciąglem rozgrzałem czy co.. ale podczas biegu tak w polowie poczułem Ból w mięsniu Pośladkowym(Diagnoza mojaego szkoleniowca) ... jakos dobiegłem do mety.. Aktualnie Ból nie jest bardzo uciązliwy czy coś czuje go [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 655 Data: 9/28/2009 2:08:17 PM Liczba szacunów: 0
  • początek pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Mam 18 lat, ok 178cm wzrostu i ważę niestety tylko 60kg. Chciałbym prosić o niewielką pomoc. Mianowicie chciałem zacząć coś trenować. Niestety do dyspozycji mam tylko 2 hantle (10 i 5kg) Poniżej wypisałem ćwiczenia, jakie chciałbym robić, lecz nie wiem w jakich odstępach czasowych, oraz ile serii po ile. A więc: Plecy: wiosłowanie. Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2/17/2011 11:14:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc......:)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam jasną karnacje, to chyba normalne skoro jestem RUDY(znaczy się mało melaniny.) Piegów znowu tak dużo nie mam, ale nie o to chodzi. Otóż za każdym razem na zdjęciach wychodze tak h**** że mi się płakać chce :) (jeśli ktoś nie wie o czym mówie to niech spojrzy na zdjędzie qmpla o bardzo jasnej karnacji). Jak patrze w lusto to jeszcze jako [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 992 Data: 6/22/2004 5:23:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i porady!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! Pisze bo od niedawna , właściwie od 3 miesięcy mam zastój : bicepsy nie chcą mi rosnąć zmieniam plany treningowe intensywność wykonywania ćwiczeń ale ciągle zero efektów!!! tylko mam przyrosty masy na klacie i plecach. Intensywność wykonywania bicepsu 2 x w tygodniu łącznie 16 serii na tydzień po 10 powtórzeń. Brałem już Gainera. 2 x [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 782 Data: 9/25/2007 11:33:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przed treningiem 1,5 miarki -Dzien nietreningowy: 1.CM3 po przebudzeniu 4 tabsy 2.No Xplode pora treningowa 1 miarka ( I tu zapytanie bo kiedy nie mam treningu na silowni mam trening pilkarski, więc brac NO Xplode przed treningiem pilkarskim?) Co do BCAA wiem ze wrzucic w okresie treningowym. Czekam na wasze propozycje i z góry dzięki za pomoc!.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 458 Data: 3/10/2011 9:20:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Badania morfologia s=testosteron pomoc w odczytaniu wyniku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam robiłem sobie badania morfologiczne I chciałbym prosić aby mógł ktoś pomoc w odczytaniu wyników lekarz powiedział mi tylko że mam niski testosteron zrobił mi jeszcze raz badania krwi i powiedział że z hormonami wszystko ok mam 187cm waze 120kg ćwiczę 5 dni w tygodniu odzywam się zdrowo platki owsiane banany mleko jajka mięso wołowina [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 938 Data: 4/16/2018 3:02:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dotycząca mojego żywienia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam lekki zarys mięśni na brzuchu, od jakiegoś czasu ćwiczę kalistenike, ale denerwuje mnie jeszcze tłuszcz na brzuchu. Dlatego zastanawiam się czy teraz nie przerwać tego i zacząć spalać tłuszcz, poprzez codzienne bieganie (teraz trenuje piłkę nożną 3-4 razy w tygodniu) i zmniejszenie liczby spożywanych kalorii w połączeniu z odpowiednim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 142 Data: 2/24/2019 10:53:11 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do tego z glowa... tylko mam problem z ulozeniem sobie planu treningowego tzn jakie cwiczenia powinienem wykonywac?chce wyzezbic sylwetke...sporobowac chociaz ;) prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: sila-rzezba Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: pika nozna Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2/11/2009 6:52:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu hantelki+drążek proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie, czy mógłby mi ktoś ułożyć plan ćwiczeń na masę (chodzi mi o przyrost mięśni) w domowych warunkach? Szukałem bardzo dużo na forum ale nic konkretnego nie znalazłem.. Więc tak, to ćwiczeń mam tylko drążek i 2 hantelki 3 i 4kg. (jutro może dojdzie sztanga) Ćwiczyłem jakiś czas temu pól roku, więc nie wiele Waga: 67 kg Wzrost :178 Całkiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 586 Data: 6/23/2010 12:08:37 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze spalacza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema! chcialbym aby ktos mi doradzil jakis dobry spalacz. do niego mam jesscze bialko gaspari myofusion. za konkretne podpowiedzi eda sogi obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): gf Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel cyklu: spalenie tluszczu stosowane już wcześniej suplementy : duzo by wymieniac Uprawiane inne sporty: - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 536 Data: 8/3/2011 5:02:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] mam problem nie wiem co mam zrobić chciałbym poprawić swój wygląd nie wiem czy mam redukować czy może masować? do tego mam jeszcze pytanie czy to jest lipo? wiec proszę o pomoc jeżeli zły dział to przepraszam. Waga:66 - niby waga jest porządku mimo to jestem zalany Wzrost:173 Wiek:18 http://img9.imageshack.us/img9/8704/dscn0795bk.th.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 421 Data: 11/12/2011 6:55:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety- totalnie poczatkujacy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tłuszczowej żeby trochę bardziej uwidocznić mięśnie. Może ktoś z Was posiada rozpisaną dietę bez jakichś "dziwnych" i ciężko dostępnych produktów? Podsumowując proszę o pomoc z ułożeniem diety, która zmniejszy ilość mojej tkanki tłuszczowej. Jeżeli napisałem coś "głupiego" to nie równajcie mnie z ziemią. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 550 Data: 11/1/2012 11:06:21 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc-plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    moglibyscie mi cos zaproponowac na motyle?---plecy --szczególnie motyle cos mi nie chca rosnac---mam nowy program martwy ciag 4x10 wioslowanie sztanga nachwyt 4x10 sciaganie uchwytu uniwersalny 4x8 to niby tyle tam pisalo---ten program jest na kulturystyka.pl---na trening plecow ja dodalem do tego sciaganie drazka za plecy 3 x 8 z malym ok10 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 4/14/2002 7:10:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [brzuch] poszedł zakład :) prosze o pomoc :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jak w temacie zalozylem sie z paninką ze bede mial w 2 mies zaje***ty brzuchol :) Wiec sprawa honoru i musze wygrac ponizej zdjecia tego czegos co sie zwie brzuchem u mnie prosze doradzcie jakie cwiczenia i jak czesto wykonywac aby jakos zaczał on wyglądac. I czy mam szanse wygrac pozdr

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3288 Data: 4/26/2006 5:40:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MASE .Pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc.Mam 18 lat 185 cm,77 kg. 6.50 -3 jajka gotowane -płatki owsiane 80g -2 kromki chleba razowego B/30 T/18 WW/71 KCAL/669 9.30 -Jabłko -sałatka(pomidor,ogorek,sałata) -oliwa z oliwek 12.00 -Tunczyk -2 bułki grahamki -50 g mass acivator 14.30 -Ryz biały 100 g -piers z kuraka 100 g B/30 WW/77 T/1 30 min przed treningiem Nitrobolon II 40g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 578 Data: 9/4/2011 9:56:46 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC Fragmin 5000j 0,2 WAŻNE!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam takie pytanie, jestem sportowcem i złamałem kostkę jakieś pęknięcie, dostałem szynę z gipsu bo nie jest tragicznie, moge ruszac palcami u stopy, i ustałem w szpitalu, nic nie boli tak nawiasem. Dostałem leki: cyclo3fort 2*2dziennie i raz dziennie Fragmin Moje pytanie co do Fragminu, ma być dawany podskórnie, a ja na brzuch mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 10/2/2011 4:56:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta LW do oceny!;) Liczę na pomoc w tym temacie;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcem zacząć dietę LC, którą ponieżej zamieszcze. Piszę tu dlatego, że chciałbym uzyskać od was fachowej porady na temat dietetyki, ponieważ jestem fanem tego pięknego sportu. Każda rada, która wzbogaci moją wiedzę jest bardzo cenna, liczę też na konstruktywną krytkę. Teraz troche o mnie . Mam 18 lat wzrost 178 i waga 98kg, Bf=25%. Ćwiczę system [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2/8/2014 10:17:33 PM Liczba szacunów: 0
  • DIeta na mase-potrzebna POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cw.juz okolo 3miesiecy,ale nie mam dobrej direty...Ulozylem jedna,ale kompletnie sie na tym nie znam i nie wiem czy jest dobra 6:30 Platki owsiane+chleb pelnoziarnisty z serem 2i3 sniadanie(jestem wszkole wiec musze sie ograniczyc do samych kanapek) 15:30 obiad-zalezy co mama przyrzadzi...najczesciek mieso+ziemniaki lub makaron,ryz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2/2/2008 11:02:47 AM Liczba szacunów: 0