SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na maszynie Smitha z obojczyka, bez docisku Rampa do dropsetu Drop 65 kg x 8-> 40 kg x 8 -> 20 kg x 12 Zgodnie z planem, zostawiłem ciężar i weszło 2 powtórzenia więcej bez pomocy. Dwa dropy też zupełnie samemu, więc za tydzień mogę zwiększyć i liczyć na cudowną pomoc w postaci odciążenia 200-500 gram palcami ;-) 5 Rowling pionowy, objętościówka [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2013 4:13:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 120 kg x 6 Mimo braku pasa (bo jeżeli zapominam rozpiąć pas po serii i nawet nie czuję, że go mam na sobie to ile on daje?) weszła progresja, przy wstawaniu wyraźnie czułem pomoc prostowników grzbietu pośladków, znak, że wrzucenie MC było jednak bardzo potrzebne, wbrew temu, co niektórzy sugerowali. regres 2 serie bez pasa (ale tu już [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2013 10:10:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę planu na każdy dzień tygodnia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zmienić w planie? Czy np. takie szuflowanie góra-dół-środek, włókna czerwone-białe nie ma sensu ew. jest szkodliwe? >Odezwij sie jutro na pw to zerknę świeżym okiem. Czasu brakuje ale postaram sie pomoc. Ok, a jeśli jeszcze ktoś mógłby mi pomóc w poprawieniu tego planu to zapraszam ;). Zmieniony przez - horrorny w dniu 2/17/2019 10:20:35 AM

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2/17/2019 10:15:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Dwa treningi na mieśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Świetna rozpiska:)Dzięki za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4230 Data: 1/19/2008 1:40:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Razak - Methanex 10 10 mg - 100 tab

    Post
    Doping - zdjęcia

    Moze mi ktos napisac w jakim odstepie czasu najlepiej brac razaka? W sensie jak dawkowac. Dziekuje za pomoc. Jakas oslonke na watrobe brac? Bo kumple gadali mi ze po 150 razaka jak na 1 cykl to nic mi sie nie stanie. Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2010 10:08:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Body MakeOver - pomoc przy Diecie, Pomoc i prowadzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dlatego załozyłem ten temat. Zanim napisałem czytałem bardzo duzo tematów tak wiec sory, google nie gryzą i tez tam szukałem, tak trafiłem tutaj. Liczyłem na wskazówki i pomoc... Nie jestem z tych co chcą żeby ktoś im coś zrobił, tylko jak mam sobie sam poradzić skoro zaczynam i moja wiedza na ten temat nie jest zbyt wielka... Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 8/19/2010 5:27:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Body MakeOver - pomoc przy Diecie, Pomoc i prowadzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do nóg małymi partiami robisz 2 ćwiczenia. Reasumując nie układałeś treningu zgodnie z zasadami forum. 2. Te 10 kg nie uwłaczają bo w zasadzie mam gdzies co robisz -> to ty prosisz o pomoc. 3. Czytałem koniec -> gdybys czytal forum ( dział odchudzanie ) sciągnałbyś np.dziennik posiłków. Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-08-19 17:38:38

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 8/19/2010 5:38:05 PM Liczba szacunów: 0
  • *** WYNIKI str.4 - FITMAX - REDUKCJA ***

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nie jesteś pewny, nie wiesz jak to odpowiednio rozłożyc, itd. załóż temat w odpowiednim dziale, a tutaj w naborze podaj do niego link. - Możesz liczyć na pewno na naszą pomoc oraz Mistrzyni Polski w Fitness - Doroty Galińskiej Poproszę również pełne dane adresowe + nr kontaktowy o wysłanie do mnie na mail, powiadomką z forum i potwierdzenie [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6189 Data: 4/20/2009 9:39:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze treningu - ostatecznie ( więcej informacji )

    Post
    Trening dla początkujących

    Nikt nie pomoże ? Hubert ? Przepraszam za spam ale muszę w poniedziałek już wystartować z dobrym planem...bardzo proszę o pomoc. Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2011-10-08 19:31:46

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 10/7/2011 6:36:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze treningu - ostatecznie ( więcej informacji )

    Post
    Trening dla początkujących

    1.) Nie upieram się na piersi i już właściwie żygam nimi - ciągle ryż + kurczak - mam już odruchy wymiotne dlatego jakie mięcho polecasz jeszcze na biedną kieszeń ? Wiem , że chodząc na siłownie powinno akceptować się jej koszt lecz ja bardzo chcę ćwiczyć a nie stać mnie by tak wcinać a to sporo kosztuję. 2.)Heh chciałbym , żeby wszystko szło [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 10/10/2011 4:39:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze treningu - ostatecznie ( więcej informacji )

    Post
    Trening dla początkujących

    I jak tu nie spamować...Czy na tym forum już nikt pomóc nie może ?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 10/12/2011 4:25:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze treningu - ostatecznie ( więcej informacji )

    Post
    Trening dla początkujących

    Przepraszam , że spamuję post pod postem ale jak inaczej mam dostać odpowiedź kiedy nikt nie wchodzi ani nic : / Rion jakbyś mógł to wypowiedz się... Mam też taki problem mianowicie ból krzyża + ból na "boku" łydek 1.)Krzyż zaczyna mnie najbardziej boleć podczas MC które w mym FBW jest jako drugim ćwiczeniem ( jeśli chodzi o ciężar to na pewno [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 10/28/2011 6:23:38 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Bellafiore - kierunek redukcja

    Post
    Ladies SFD

    04.04.2018 Samopoczucie: czuję delikatniusie zmęczenie mięśni, ale przy tym mam bardzo dobry humor Stan hormonalno/estetyczny: wyrzut trądziku, pobolewanie brzucha (też to będę pisać, bo w kalendarzu jakoś nigdy mi to nie wychodzi, a dość istotne dla monitorowania sytuacji hormonalnej :-) ). ŚNIADANIE (06:00): 1 gruba (1-1.5cm) kroma chleba [...]

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2018 9:11:38 PM Liczba szacunów: 1
  • DT Bellafiore - kierunek redukcja

    Post
    Ladies SFD

    No to na razie musi starczyć jej to co jest. Dziękuję bardzo Nightingal za pomoc :). Wczoraj było nieźle, aczkolwiek przedłużająca się wizyta u lekarza trochę mi rozwaliła szyki. Upiekłam sobie też chlebek. Śniadanie: 2 jajka sadzone, warzywa z makaronem II śniadanie (po lekarzu o 13): nektarynka, 1 śliwka węgierka i trochę czereśni Obiad: [...]

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2018 8:21:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Wystające żebra :( pomocy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    CHodź na ten basen napewno nie zaszkodzi a może pomóc. Ta chyba nawet o bicepsy stojąc ze sztnagą i wyciskanie na barki. Potrenuj z pół roku zastąp narazie te ćwiczenia jakimiś mnie obciażającymi kręgosłup. Podciagaj się duzo na drążku tez może pomóc. A jak zbudujesz juz jakieś podstway to próbuj tych ćwiczeń z sensownym obiążeniem i nie naganną [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 17826 Data: 7/4/2009 10:41:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Rezultaty cykli

    Post
    Doping

    Rowno pod koniec grudnia koncze cykl z trenu i propa i jak juz kiedys pisalem w poscie w ktorym prosilem o rozpisanie cyklu ale nikt nie chcial mi pomoc. Teraz waze jakies 105kilo i calyt w zyle jestem, beben mam plaski i widac krate i mam 188cm wzrostu 18lat. Porzło mi dobrze i teraz na zime chcem jeszcze bardziej sie dodupcyc, tzn na lato chcem [...]

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2005 4:57:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Rezultaty cykli

    Post
    Doping

    [...] ze branie sterydów przy stażu na siłowni 2-3 lata to kretynizm (no offence dla ludzi z niedoczynnością tarczycy )" - czytam to już 50 raz i nie wiem jak mozna to interpretować jako "pomoc niedoczynnosci tarczycy w budowaniu masy mięśniowej" Mozesz mi to wytłumaczyć ? Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2005-12-31 14:39:53

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2005 2:31:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Polski w WL Federacji WRPF - ZŁOTORYJA 5.11.2016

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] POLSKI WRPF, które odbędą się w Złotoryi. Aby taka impreza odbyła się na odpowiednim poziomie, aby najlepsi otrzymali odpowiednie nagrody i wyróżnienia potrzebna jest pomoc Sponsorów. Dlatego pozwolę sobie, powoli przedstawiać Państwu Firmy / Sponsorów, którzy Nas wesprą: /SFD/Images/2016/7/19/c4b20d99e7bc46c38c85caa774f24a95.jpg [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 14299 Data: 7/19/2016 6:11:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy dobry trening na mase???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no dzieki, ale raz w tygodniu kazdy miesien?, czy nie lepiej dwa razy w tygodniu ? dzieki za pomocjakbys mogl mi jeszcze napisac czy lepiej jest robic w tygoniu tylko raz wybrane miesnie czy moze lepiej dwa razy? liczy sie tylko i wylacznie masa, nie zalezy mi na zezbie i na sile tak bardzo jak na masie, waze 75kg, 1,78 wzrostu???? z gory dziekuje [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2786 Data: 7/2/2002 12:17:49 AM Liczba szacunów: 0
  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Przy ohp jak Cie za bardzo wygina w ledzwiach zepnij poslad i wkrec stopy w ziemie jak do siadu oraz zepnij brzuch, i wciagnij do brzucha powietrze, powinno pomoc. Dodatkowo pracuj nad mobilnoscia barkow. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-01-07 15:07:49 Dzięki za wskazówki Fighter, na przyszłość uwzględnię, natomiast wiem, że hantle siedząc [...]

    Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2019 3:44:03 PM Liczba szacunów: 1