SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FBW Do sprawdzenia z góry dzięki za pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam Trening będę stosować 3 razy w tyg i po każdym treningu będe ćwiczyć mięśnie brzucha Rozgrzewka to: Bieg w miejscu skakanka ćwiczenie lekko rozciągające coś w stylu jak na W-F i jedno pytanie ćwiczenia mocno rozciągające po każdym treningu i w dni pomiędzy nimi co o nich myślicie? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi do szyi 3s-10p [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 3/5/2011 12:06:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Za tydzień cykl pomoc w dawkowaniu ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, za tydzień zaczynam cykl kreatynowy. Zakupiłem parę suplementów i piszę z prośbą o pomoc w dawkowaniu ;). Creatine Xplode - DT 5g rano 5g po treningu. Olimp Carbonox - 30g przed 30g po treningu, czy lepiej całość po? Tested Omega - 2 Kapsy do Śniadania, Obiadu , Kolacji ? Trec Multi Pak - 1 Kaps do śniadania drugi po czy przed treningiem ? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 445 Data: 7/30/2011 8:15:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zaczęły się wakacje mam dużo więcej czasu i chciałem zacząć ćwiczyć. Do tej pory od miesiąca coś tam próbowałem pompki przodem tyłem, brzuszki i 6 Weidera (tylko 11 dni, brak czasu). A także od tygodnia drążek. Nie mam sztangielek mogę je czymś zastąpić? Mam jeszcze ściskacz do rąk. Dodaje pare zdjęć aktulanego stanu . [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 464 Data: 7/7/2010 8:25:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla świeżego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ostatnim czasem zacząłem się zastanawiać nad sobą - nigdy nie miałem brzucha a od jakiegoś roku nabrałem tłuszczu i stwierdziłem że zdecydowanie za dobrze wyglądam. Ostatnie dwa dni poczytałem trochę na forum o odchudzaniu i się zastanawiam czy mam szansę zrzucić ten tłuszcz. Ze swojego jadłospisu wyeliminowałem takie rzeczy jak biały [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2/12/2009 12:07:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trenuję około półtora roku mam 188 cm wzrostu i 92 kg wagi. Mam pytanie jak mam się teraz wyrzeźbić ,masę mięśniową mam ,bo skupiałem się głównie na ćwiczeniach na masę i teraz co zrobić żeby wyrzeźbić się? Jakie ćwiczenia są najlepsze na dane partie mięśni i ile serii wykonywać ,czy połączyć to z bieganiem np? Gram w p. nożną średnio raz w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 12/28/2009 8:04:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy prosi o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam.Zaczne od poczatku...jakies 3 miesiace temu zaczalem cwiczyc ale tylko pompki brzuszki jazda rowerem do pracy kilka razy w tygodniu 10km w jedna strone, do tego dorzuclem diete ale nie jakas restrykcyjna tylko zaczalem jesc mniej i schudlem z ok 92kg do 85-82kg. Potem dorzucilem spalacz tluszczu(thermal stim olimpu) i zmienilem trening na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 501 Data: 1/12/2011 9:55:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Licze na na pomoc ale tylko profesjonalną

    Temat
    Doping

    Witam mam 17 lat trenuje kulturystyke od 14 roku życia mój klub to Body line jest to liczoncy sie klub w Polsce w śrud swiata kulturystyki . Jestem zadowolony z efektów mojego treningów ale kulturysci na siłowni powiedzeli mi że jesli chce coś osiągnąc w kulturystyce to musze zacząc brac koksy a wienc mam prozbe co do pierwszego cyklu . Z [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 10/9/2006 3:39:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta- dopiac wszystko i jazda, potzrebna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5. 04.15 300g bananow, orzechy, miarka odzywki bialkowej 6. 07.20 jesli mam sily wcisne twarog a jesli padam na pysk to juz tylko odzywka bialkowa. podsumowujac: 230 g bialka 320g wegli nie liczac warzyw owocow i odzywek 95g tluszczy wyszlo mi tylko ok 2500 kalorii nie wliczajac warzyw, owocow, odzywek czy to ok ? potrzebuje pomocy! 5.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 559 Data: 4/25/2010 8:52:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [b]Prośba o pomoc w układniu planu[/b]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Proszę o pomoc przy ułozeniu planu ćwiczen Moje doświadczenie ogranicza sie do poprawnej techniki(wiele razy próbowałem "zaczynac" ćwiczyc, ale miałem bardzo męczące treningi)-teraz jestem zdeterminowany Dostęp do siłowni mam 2 razy w tygodniu. Z góry dziękuje za pomoc PS Wesołych Świat Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 193 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 4/11/2009 6:53:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc, poradę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie, na które od dłuższego czasu nie mogę znaleźć dobrej odpowiedzi. A mianowicie pracuję nad spaleniem tkanki tłuszczowej z okolic brzucha, aby ładnie podkreślić sześciopak. Wykonałem w całości 3-krotnie A6W. Niestety sześciopak został "przykryty" warstwą odkładającego się z czasem tłuszczu. Niestety ze względu na poważnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 443 Data: 6/28/2016 8:32:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja? pomoc w decyzji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, poniżej zamieszczam dwie swoje aktualne fotki, na pierwszy rzut oka wydawać by się mogło że nie ma się co zastanawiać tylko masować. Dzisiaj rano robiłem analize składu ciała (bez śniadania, po wizycie w toalecie i wypiciu niecałego litra wody), przy wieku 27l i wzroście 179cm przedstawia się to następująco: bf 16,7%, waga 75,8kg, poziom [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 477 Data: 7/13/2016 12:04:27 PM Liczba szacunów: 0
  • POmoc w wyborze odpowiednich odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie Kolegow, Zwracam sie z uprzejmą proźba o pomoc w wyborze odpowiednich dal mnie odzywek, wiele godzin spedzilem na czytaniu w internecie postow o podobnej tematyce jednak w mojej glowie powstal maly metlik. Za pomoc z gory bardzo dziekuje/ Troche o sobie.. Mam 19 lat, cwicze juz od okolo 2 lat na silowni, oczywiscie diete posiadam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 4/14/2009 12:20:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Po dluzszej przerwie powrot prozba o pomoc w ulozeniu zestawu na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam po dluzszej przerwie na forum wrocilem :) stary nick zostal skasowany wiec zalozylem nowe konto.Wrocilem do treningu i teraz potrzebuje waszej pomocy. 1 .WIEK: 24 lata 2 .WAGA: 93kg 3 .WZROST: 187 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 cm -Klata: 110 cm -Udo: 63cm -Talia: 90(troszke brzuszek urosl) 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami (praca) 6 .CEL [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 725 Data: 11/20/2008 1:22:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o SZYBKĄ pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prowadzić diet tylko ograniczyc slodycze, widzialne tluszcze , fast foody itd... Tylko potrzebuje ćwiczenia, chce schudnąć i wyrobić miesnie brzucha i rąk, prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 628 Data: 10/9/2009 8:11:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pwrót do Cwiczeń potrzebna pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] sztangi do klatki piersiowej 5 serii po 10 używam chwytu jak na gryfie prostym gdyż nie chce się na początek przemęczać WT/czw/sob rozciąganie w domu przysiady ze sztangą na barkach 5 serii po 10 bieżnia- rekreacyjne bieganie niedziela odpoczynek Prosił bym o pomoc w poprawie tego planu oraz pomocy w ułożeniu diety z gór dziękuje za odp

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 758 Data: 1/10/2011 3:58:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w P&P

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ćwiczyłem na siłowni miesiąc planem FBW , lecz nie przypadł mi do gustu i chce zacząć ćwiczyć P&P z jednym wyjątkiem . Mam 16 lat i 174cm wzrostu i waże 72kg i jak wiadomo chciałbym jeszcze urosnąć. Postanowiłem , że nie będe ćwiczył pleców oraz nie będe robił ćwiczen , które obciążają kręgosłup. Nie wiem czy to dobry pomysł , ale może [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 387 Data: 12/16/2013 6:51:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Enan+ Tura - Pomoc w rozpisce.

    Temat
    Doping

    Enan+ Tura - Pomoc w rozpisce. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 74,5 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: Resztę nie mam w tej chwili czym pomierzyć. -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat (Roczna przerwa) 6. DIETA: -białko: 2,5-3g -węglowodany: 6-7g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Prop, Npp. 2. Prop, Meta 3. Prop, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 207 Data: 9/13/2019 11:57:27 PM Liczba szacunów: 5
  • FBW 3x w tygodniu pod masę, ocena i pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na planie z tego tematu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html oraz dodałem ćwiczenia na łydki,kaptury oraz przedramię. Prosiłbym tylko o pomoc czy ilość powtórzeń się zgadza, w w/w temacie zakres powtórzeń to 6-12, a przy 2 seriach ciężko to jakoś sensownie rozłożyć więc nie wiem, proszę o ew. konkrety co [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2/20/2012 10:09:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odpowiedniego treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, pragnę się skupić na masie, rozpiszę poniżej wymagane informacje, co do głównego pytania jest ono następujące: Jaki wybrać najefektywniejszy trening + ocena czy być może obecny jest dobry. Nie jestem osobą która sporo spędza w internecie czy ma czas na przejrzenie wielu for internetowych w celu poszukiwania informacji wiadomo że to czy owo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 550 Data: 1/14/2015 10:36:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna. PROŚBA O POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie. jestem nowy na forum dlatego z góry przepraszam jeśli zły dział lub coś :) Dużo czytałem na ten temat i postanowiłem coś zrobić ze swoim brzuchem.Głównie zależy mi na pozbyciu sie tłuszczu z brzucha i wyrzeżbieniu go. Prosze o rady dotyczące diety. Wiek 24 Waga 82 wzrost 184 obwód w pasie 90 staż na siłowni około 6 miesięcy 3x w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 737 Data: 9/20/2012 3:11:26 PM Liczba szacunów: 0