pomoc

[...] na barki wycisnac wiecej niz 18 kg nie dam rady, na klatke nie wezme wiecej niz 28, a najslabszy z tego jest triceps, ktory ledwo co daje rade 5kg hantlowi ;/;/ prosze o pomoc w ocenie tego planu i ewentualne poprawki. pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 (w listopadzie 18) Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa, ladny wyglad [...]

[...] brakuje brakuje mi planu dopiętego na ostatni guzik lecz z tym sobie poradzę, no i jak wykonywać te ćwiczenia no i na chwilę obecną sprzętu ale będzie po nowym roku napewno. . planuję trenować 3-4 razy w tygodniu. Przepraszam za chaotyczny temat, mam nadzieje że zrozumiecie o co mi chodzi. Z góry dziękuje za pomoc, odpowiedzi pozdrawiam adame12

[...] mały jeżeli chodzi o ręce i sile. Patrząc na moje kg chciałbym ważyć więcej ale z obecnym stanem tłuszczu to na pewno nie chciał bym go zwiększać. Dlatego proszę was o pomoc, o poradę w kwestii diety i ćwiczeń. Dodam ze tak jak mówiłem narazie nie znajdę czasu na siłownie lecz mam w domu sprzęty takie jak hantelki, gryfy, drążek do [...]

[...] swoją rolę? Co ew. byście zmienili/dodali? Czy potrzebnie są ćwiczenia na łydki i przedramiona na końcu?(przyznam że lubię je, ćwiczę tu na sporym obciążeniu co dodaje mi motywacji ;D) I czy mogę zamienić na razie te podciagania tak jak wyżej napisałem? Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - Mesmerised w dniu 2016-09-28 01:42:57

[...] pozwolę sobie na urlopie wypić % zjeść grilla ,ciasto na weselu ? Czy do wakacji da radę dobić płaski brzuch ? Co zrobić aby przyspieszyć te rezultaty - jakieś ćwiczenia ? Na zwiększenie metabolizmu stosuję herbatę z rana i zażywam piperine. Przepraszam za rozpisanie się, lecz ciężko jest wszystko wypisać krócej. Dzięki za pomoc i pozdrawiam.

[...] itp.) I jeszcze mała prośba, czy powinienem brać jakieś witaminki, kwasy tłuszczowe itp. w kapsułkach/pigułkach? bo parę razy było wspominane na ten temat ale nigdzie nic konkretnego nie znalazłem, jeśli tak to proszę napisać co i ile. Z góry dziękuję za wszelką udzieloną pomoc Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - krzychu419 w dniu 2011-01-07 22:13:48

Hej, mam pytanie do bardziej doświadczonych lub jakiegoś trenera, a mianowicie jaki plan treningowy jest najlepszy dla piłkarza?. Moim celem jest poprawienie siły, chce zwiększyć swoje obwody(nie przypakować jakoś bardzo, ale chcę poprawić swoją sylwetkę co ma mi pomóc w walce na boisku) Pierwszym o jakim czytałem i nawet sobie ułożyłem jest [...]

Hej :) odważyłam się w końcu napisać na forum bo potrzebuję Waszej pomocy. Otóż, mniej więcej 3 miesiące temu stwierdzilam, że chcę jeść jak kobieta, nie głodować się i w końcu osiągnąć wymarzoną sylwetkę. W pierwszym miesiącu "odchudzania" wiedziałam, że przytyję, bo rosną mi mięśnie, ale mniej więcej w drugim zauważyłam delikatny spadek obwodów: [...]

[...] mi cos pomożecie :) i takie pytanie na koniec : czy uważacie że wykonując starannie swoje założenia , osiągne zamierzone efekty ? w dość dobrym czasie ? :) z góry dzięki za pomoc , obiecałem już w poprzednim topicu soga tym co mi pomogą i słowa dotrzymam . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa ( siła) i [...]

[...] ciala,czyli w moim przypadku bedzie to okolo 40kg.Nie za duzo?Nie za duzo tych powtorzen? Oczywiscie zaraz po treningu silowym zamierzam robic aeroby. Dziekuje z gory za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 97 Wzrost: 187 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: krav maga [...]

[...] 4x w tygodniu trening mi ułożył znajomy który trenuje już dobrych kilka lat to on ogólnie mi wytłumaczył podstawy treningu ale nadal jestem zielony i potrzebuje w tym waszej pomocy. I teraz nasuwa się kolejny problem oprócz tego że wolno mi idą postępy i nie mam diety. Otóż w sobotę w dzień nie treningowy z kumplami sobie wypiliśmy po piwie po [...]

[...] Po drugim biciu pojawiło mi się na posladku czerwona plama mocno swędząca ale już prawie zniknela, ale to raczej mało istotne. Proszę nie oceniać - odwaliłem lipę i proszę o pomoc. W załączniku badania te szersze z 4.11.2021 i na prolaktyne i estradiol z 15.11.2021. Podejrzewam że mój problem leżał w wysokiej prolaktynie ale narobiłem bałaganu z [...]

Witam. Potrzebuję pomocy w ocenie diety bądź jej skorygowaniu. Ważę 73kg i mam 174cm wzrostu. Trenuję 3razy w tygodniu. Na siłownię chodzę około 3miesiące lecz nie pilnowałem się jakoś tego co jem, aktualnie planuję zmienić swoje podejście do tego tematu. Rozpisałem swoją dietę na 2dni, nie wiem czy dobrze myślę czy nie dlatego proszę o pomoc [...]

Witam, mam tylko takie pytanko. Czy w aptece można dostać bez recepty jakieś leki odczulające, zioła itp. cokolwiek co mogłoby mi pomóc, mam alergie na kurz, roztocza, sierść itp. Ta alergia nie jest aż tak bardzo uciążliwa dlatego narazie nie zamierzam jak narazie zrobić z tym porządku i jeżdzić na jakieś zabiegi odczulające bo nie mam na to [...]

[...] firmy nie mają z tym problemu. Chciałbym dodać, że to miał być mój trzeci cykl na sterydach, ostatni był dwa lata temu. Wiedze praktyczną i teoretyczną uważam że posiadam dużą na temat tych specyfików. Prosił bym o merytoryczne odpowiedzi związane z moim problemem. Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - naomek w dniu 2013-04-28 18:44:38

[...] podobne jeśli chodzi o poziom testosteronu i wolnego. /SFD/2016/9/9/6a353cf443194c4cb5ec834b7e482d2e.png /SFD/2016/9/9/7a135d6b7a8b4e69a5a1043c50889051.png Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2016-09-09 10:20:52 Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2016-09-09 10:21:14 Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2016-09-09 10:22:04 [...]

[...] ograniczy laknienie, wspomoze redukcje podczas treningu oraz podczas calego dnia... Czy Venom to odpowiedni do tego wspomagacz? Moze sa inne lepsze? Z gory wielkie dzieki na pomoc :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 23 Waga: 110 Wzrost: 186 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : animal [...]

[...] 10-12 powtórzeń -6kg / 7kg 3 serie rozpiętek. 10-12 powtórzeń -wszystkiego po troche co tylko jest na siłowni (na ręce i klatkę) -brzuch: nie wiem jak się nazywają ćwiczenia więc narysowałem: http://zapodaj.net/c350e37499983.jpg.html Z góry dziękuję za pomoc i precyzyjne odpowiedzi. Zmieniony przez - marco990 w dniu 2014-03-25 21:25:35

Chciałbym wejść na coś z wyższej półki niż dotychczas i zdecydowałem się na taką konfigurację. Proszę o pomoc !Tylko specjalistów i znawców! Jeśli macie jakieś lepsze propozycję to ja jestem otwarty. Proszę o rozpiskę dawkowania oraz doboru środków. Pozdrawiam. Nandrolone Decanoate Norma Hellas Testosteronum Prolongatum Jelfa Pregnyl Organon 5000 [...]

[...] roznych ryzy i makaronow i zauwazylem ze bialy ryz/makaron ma mniej bialek i wiecej weglowodanow niz ciemne (na razie jem te ciemne). Czy myslicie ze dobrym pomyslem bedzie zamiana ciemnych ryzu i makaronu na jasne po to zeby ziwkszyc iłosc weglowodanow i zmniejszyc ilosc bialek? Czy lepiej pospstac przy ciemnych? Z gory dzieki za pomoc Arek