SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening domowy - prosba o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Moja dziewczyna ma dziwne wymysły, ktoś bardzo chce zrzucic brzuch dolna i gorna czesc, tylek, boczki, rece i uda. Według wszystkich jest chuda, lecz wiadomo jak to kobieta myśli o sobie. Wiek: 20lat Wzrost: 164cm Waga: 57kg Bardzo jej zależy na brzuchu. Jakie ćwiczenia, co trzeba robić by to wszystko zrzucić? Prosiłbym o jakieś ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 338 Data: 3/31/2013 2:54:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Własna dieta + rozpiska na masę, proszę o fachową pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, wrzucam dietę i rozpiskę na masę, liczę na ew. poprawki, żeby dopracować wszystko lub zatwierdzenie moich starań. 1. Co do rozpiski to pytanie jest następujące, czy przerzucać się na maszyny? Ćwiczę już 2 miesiące na tej rozpisce, chciałbym się dowiedzieć czy mogę niektóre ćwiczenia zamienić. 2. Co do diety: moje zapotrzebowanie to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 1/15/2014 7:14:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, plan na odchudzanie.

    Temat
    Plany treningowe

    [...] Do treningów, zakupiłem ławeczke, sztange, hantelki i jakieś tam obciążenie, bo chce coś ze sobą zrobić. Aktualnie ważę 93kg przy tych 178cm wzrostu. Bardzo prosze o pomoc w ułożeniu mi jakiegoś planu treningowego. Gdy byłem młodszy to byłem zawsze bardzo szczupły, mając jeszcze 24 lata ważyłem około 68-70kg. Moja waga zaczęła iść w góre [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 443 Data: 8/4/2019 1:07:18 PM Liczba szacunów: 5
  • Dieta do sprawdzenia , prosze o pomoc i ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę doświadczonych osób na forum, co dołożyć co zmienić , mam 18 lat , 173 wzrostu i wagi 75 kg , cel MASA ,z góry dziekuję. posiłek 1 , godzi 7.10 Płatki owsiane 100 g mleko 1,5 % 300 ml posiłek 2 , godzina 11.30 Gotowana pierś z kurczaka 125 g Ryż biały 100g posiłek 3 , godzina 15.00 Serek wiejski 250g Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 431 Data: 10/2/2013 9:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chcialbym sie was poradzic bo mam dylemat jakie odzywki teraz wziasc skonczylem cykl na M-Drol i zrobilem odblok novadexem. Co teraz dobrego moge wziasc zeby byly dobre efekty ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 585 Data: 4/2/2010 10:53:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Drobna pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 16 3) waga/wzrost 90 186 4) staż treningowy: 1.5 5) cel cyklu: redukcja i czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna olimp 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: 9) ilość [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 563 Data: 1/23/2011 10:35:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym i diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 15 lat (ur. 25.01.2001 r.) i moim celem jest zrzucenie zbęnej tkanki tłuszczowej oraz budowanie sylwetki tak by dobrze wyglądąć. Ważę 85 kg, wzrost 170 cm, obwód w pasie 102 cm. Na samym początku informuje z góry, że przyjmuje leki: rano biorę Fluoksetynę 10 (na depresje ale to co 2 dzień i właśnie kończę ostatnie opakowanie już) i tran [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 468 Data: 6/24/2016 6:58:42 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam;d Mam zakupione białko WPC Łowickie 80% w 100g produktu i Monohydryt kreatyny - jak mam to połączyć bo nie mam pomysłu?;p Pzdr i czekam na info;d Kreatyny jeszcze nigdy nie brałem więc nie wiem co zrobić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miechów Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 772 Data: 1/1/2011 3:03:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo Niskie Libido ..... Bardzo Prosze o pomoc!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] a w pewnym momecie opada ze mnie to podniecienie i wszystko sie konczy.Bardzo prosze pomozcie mi,moj kolega przesłał mi te forum bo kiedys jemu pomogliscie,Nie pamietał nazwy suplementow wiec postanowiłem napisac.Obecnie sex mogłby dla mnie kompletnie nie istniec:( Bardzo was prosze o pomoc,w koncu jestescie profesjonalistami w tych dziedzinach.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2602 Data: 3/30/2014 11:38:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy odbloku

    Temat
    Doping

    [...] Bardzo prosze o porade czym najlepiej i kiedy zaczac odblok i czy ewentulnie cos jeszcze do tego dozucic na obecnym etapie. pod reka mamPregnyl5000 jedna fiolke i clomiphene cirtrate 50mg 12 sztuk czy to wystarczy??? Czy cos jeszcze musze dozucic zeby po kuracji bylo wszystko ok czy zastapic czyms clomit? Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 312 Data: 6/21/2018 8:20:12 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta carb cycling-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam.przeczytalem kilka artykulow na temat Carb Cycling i chcialbym ja wprowadzic w zycie.za niedlugo zaczynam cykl mono+przedtreningowiec i chcialbym razem z ta dieta nabrac czystego miesa.wiec do rzeczy: moja waga to 87-88 kg, trening to split: poniedzialek: klata+tric wtorek:plecy+przedramiona sroda-wolne czwartek:nogi piatek:barki+biceps [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 12/29/2010 11:41:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Siema.prosze o o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    No to tak mam 16 lat. Waże 67kg przy wzroście 180 cm. Do tej pory ćwiczyłem bardzo chaotycznie części ciała. Nie miałem dokłądnego planu na każda partie ciała. Prosze o pomoc w wykonaniu planu , który umożliwi mi wyćwiczenie wszystkich części ciała.Prosze o podanie ilości serii oraz ile powtórzeń w każdej.Z tego co wiem to do głównych partii [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 420 Data: 9/3/2012 3:52:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan masa / 16lat/ proszę o pomoc ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Z ćwiczeniami mam doczynienia od 3 lat z przerwami ( trenowałem po 2 - 3 miechy ) potem przerwa 4 z powodu braku motywacji i efektów ;/ . Niestety wszystko to było spowodowane brakiem masy, gdyż jestem ektomorfikiem, a mięsni nie zrobie z niczego. Mam 16 lat, 177cm wzrostu, ważę 57kg. Od tygodnia trenuję na siłce, próbuję wrócić do formy, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 390 Data: 8/17/2013 11:29:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w rozpoczęciu redukcji

    Temat
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    Witam, chciałbym się zabrać za rzeźbę, lecz problem polega na tym ze nie do końca wiem jak:/ z wracam się z prośbą wypisania mi najważniejszych rzeczy które trzeba przestrzegać. Wiem tyle ze należy ograniczyć węglowodany zmienić trening do mniejszego ciężaru i większej ilości powtórzeń. Nie mam zbyt dużego doświadczenia więc proszę o wyrozumiałość [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4810 Data: 12/7/2014 6:33:41 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zbieram informacje na temat diety 13-tki!!! moj brat jest na niej i chce mu powiedziec co go czeka itp jaka macie wersje tej diety?? bo wiem ze sa rozne ... jak mozecie to wklejcie ta co macie;) czy osoby ktore byly na niej schudly ?? no chyba raczej tak , aleczy pozniej przytyly ?? Jak skonczylyscie ta diete to na jaka przeszlyscie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 828 Data: 3/4/2005 11:29:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moim celem jest przybranie miesni oraz spalenie tkanki tluszczowej. Jesli ktos by co nieco doradzil lub podeslal np. swoja gotowa diete, bylbym wdzieczny. Na sniadanie, podwieczorek i kolacje mam wolna reke, jedynie jestem uzalezniony od "mamusiowych obiadow"^^ Waze niecale 60kg i mierze 168cm. Z gory bardzo dziekuje za pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 472 Data: 7/13/2009 11:13:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga - 77kg Wzrost - 178 Cel - masa Prosę o ocenę i wyrozumiałość, poprawki wskazane jak coś :P 1.Śniadanie: •Płatki owsiane •300 ml mleka 0,5% •Serek homogenizowany •Kreatyna w proszku 7g 2.Śniadanie 2: •2 jajka na miękko/twardo/smażonka •Chleb żytni pełnoziarnisty/razowy/ciemny •Tuńczyk/szynka/ser/warzywo •Owoc banan/jabłko •Dymatize Super Multi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 531 Data: 12/28/2011 9:05:49 PM Liczba szacunów: 0
  • riptropin deca test t3. Pomoc w rozpisce.

    Temat
    Doping

    czesc.mam prosbe do znawcow tematu,byc moze ktos walil podobny rozklad i wie jak mniej wiecej pokierowac.to jest moj pierwszy cykl z gh i t3.do dyspozycji mam takie ilosci; riptropin 500iu deca durabolin axio 50 ml omnadren jelfa 50 ml test prolo jelfa 50 ml t3 unipharma 200tab salbutamol 200tab najbardziej mi chodzi o t3 gdyz nie wiem czy moge [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 926 Data: 1/29/2012 9:35:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy odbloku

    Temat
    Doping

    [...] OWŁOSIENIE : Prawie łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna PYTANIE: Witam mam pytanie jestem na pierwszej bombie od 9 września prop100mg 1,5ml(23)+ Deka100mg1ml(15) Czy mogę kontynuować cykl do grudnia 15 (jeszcze 15 strzałów) i jak mogę się po tym odblokować Proszę o pomoc jestem kompletnym laikiem i nie mam się kogo zapytać

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 721 Data: 11/20/2012 2:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Odstajace łopatki-prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi na skosie nachwytem 4s 3.Sciaganie drazka wyciagu górnego podchwytem 4s 4.Wyciag dolny 3s 5.Martwy Ciag 4s + rosciaganie 3s Wyczytalem ze te cwiczenie moze pomoc : Kładziesz sie na podlodze , glowa do dołu . Po chwili unosisz glowe lekko do gory ta aby nos był lekko nad podłoga.Rece unosisz nad uszy . Ale jak to wykonywac w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 690 Data: 1/6/2012 12:35:01 PM Liczba szacunów: 0