SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc przy ułożeniu jadłospisu 2800kcal

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1142

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 34 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 27
Cześć,

Byłem u dietetyka i dostałem takie zalecenia:

Dieta 2800kcal

W - 350
B - 175
T - 80


Nie mam problemu z ułożeniem tego tylko pod kalorie, ale mam problem żeby makro się zgadzało i żebym to przejadł :P
Prosiłbym, o pomoc przy ułożeniu jadłospisy z takimi wytycznymi w 4 posiłkach. Trening odbywa się zawsze po posiłku trzecim.
Prośba żeby ograniczyć się do poniższych składników. Zaznaczam że mogę jeść cały czas to samo :)

- mleko
- płatki owsiane
- masło
- oliwa z oliwek
- masło orzechowe
- pierś z kurczaka
- ryż, makaron, kasza, ziemniaki
- jogurt naturalny
- serek wiejski
- twaróg
- jaja
- warzywa, owoce
- ser żółty, wędlina
- pieczywo
- odżywka białkowa
- mąka

Z góry dziękuje za pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5703 Napisanych postów 73609 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 619269
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9956 Napisanych postów 115781 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1375960
słabo daje mąke, masło orzechowe, wędline dobra domowa ok) ale w sklepie wiadomo co jest, a nie widać by zaproponował ryby, inne miesa, jak wołowina, wieprzowina,

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 34 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 27
Niestety ale chodzi o brak kasy i czas przyrządzania posiłków, a zaliczam się do osób które mogą jeść non stop to samo :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2230 Napisanych postów 13701 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 212483
Brak czasu...eh jak zwykle ta sama wymowka
Zreszta ww miesa drigie nie sa,karkowka,lopatka wieprzowa,udka z kurczaka itd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 34 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 27
Ale w czym jest problem?? przecież makro się będzie zgadzać.
Prosta prośba o pomoc przy ułożeniu jadłospisu, ale jak zwykle na polskich forach żaden wpis nic nie wnosi :)



Zmieniony przez - Greg1984 w dniu 2018-04-07 14:16:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2230 Napisanych postów 13701 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 212483
Pomoc czy ulozyc? Bo to roznica a diet tu nie ukladamy tylko korygujemy
Jesli pomoc to jak?bo produkty ktore wypisales wiec jaki problem wrzucic w kalkulator kaloryczny i pozmieniac gramature zeby makro wyszlo takie jak chcesz?
A jezeli ,,jak zwykle zaden post na polskich forach nic nie wniosi,, to po co prosisz o pomoc?choc w tym przypadku to raczej odwalenie roboty za Ciebie bo nawet nie ch e Ci sie poczytac o ukladaniu diety


Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-04-07 14:51:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 34 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 27
Ok. Dzięki za "pomoc" sam sobie to ogarne...
Możecie zamknąć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9956 Napisanych postów 115781 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1375960
No to ogarnbij i daj do sprawdzenia, masz bazę produktów to jaki problem skompownować posiłki czy to na śniadanie jajka na druugie pierś z ryzem i warzywa itd

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3531 Napisanych postów 61728 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 672779
Zacznijmy od początku. Wypełnij ankietę działu:

http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Moja redukcja - kilka pytań

MenS